){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Etapas, kai kūdikis pradeda valgyti tirštą maistą – labai svarbus. Tačiau kuo reikėtų maitinti kūdikį pirmaisiais jo gyvenimo metais? Pasirinkimų daugybė, tačiau remdamiesi šiais sveikos mitybos patarimais tikrai nesuklysite.
Motinos pienas
Pasaulio sveikatos organizacija pataria kūdikius pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius maitinti tik motinos pienu, o tirštą maistą į mitybos racioną įtraukti po truputį, kai vaikai tam jau būna pasirengę. Papildomas žindymas rekomenduojamas, iki vaikui sukanka dveji metai arba ilgiau, jeigu motina ir vaikas to nori. Žindymas naudingas ir motinai, ir vaikui (net po to, kai vaikas pradeda vaikščioti). Nauda: 73 % mažesnė staigios kūdikio mirties sindromo rizika, didesnis vaiko intelektas, mažesnė tikimybė susirgti vidurinės ausies uždegimu, atsparumas šalčiui ir gripui, šiek tiek mažesnė rizika susirgti leukemija ar diabetu vaikystėje, mažesnė astmos ir egzemos, nutukimo vėlesniais metais, psichologinių sutrikimų rizika bei mažesnės dantų problemos.
Geriausias amžius maitinti motinos pienu – 0–24 mėnesiai.
Geležies turintys dribsniai
„Kūdikiai gimsta turėdami natūralias geležies atsargas, kurios sunaudojamos, iki mažyliui sukanka šeši mėnesiai“, – teigia Stern. Todėl labai svarbu vaikui duoti geležies turinčio maisto. Vienas tinkamiausių maisto produktų – dribsniai, kuriuose gausu geležies. Pirmasis kūdikio maistas nebūtinai turi būti tradiciniai ryžių dribsniai, puikiai tinka ir avižiniai ar miežiniai. Tik įsitikinkite, kad vaiką maitinti pradedate vieno grūdo dribsniais.
- Geriausias amžius maitinti geležies turinčiais dribsniais – 4–6 mėnesiai.
Avokadai
Avokadas – puikus pirmasis vaisius, kurio galite pasiūlyti savo vaikui. Avokaduose gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių. Jie yra švelnaus skonio ir konsistencijos. Juos ypač lengva paruošti: iki purumo sutrinkite gerai prinokusį avokadą su trupučiu motinos pieno.
- Geriausias amžius maitinti avokadais – 6 mėnesiai ir vėliau.
Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės turi ypatingą maistinę vertę ir yra nepakartojamo skonio, todėl tai puikus produktas pirmajam kūdikio maistui. Saldžiosiose bulvėse gausu vitamino A, beta karoteno ir kalio. Taip pat jos puikus vitamino E, kalcio ir folio rūgšties šaltinis.
- Geriausias amžius maitinti saldžiosiomis bulvėmis – 6 mėnesiai ir vėliau.
Jogurtas
Jogurtas – gardus produktas iš pieno, gautas bakterijų fermentacijos būdu. Populiariausi jogurtai gaminami iš karvių pieno, tačiau jogurtui taip pat naudojamas buivolių, ožkų, avių ar net kupranugarių pienas. Jogurtas – gardus ir sveikas pirmasis kūdikių maistas, jame gausu kalcio, reikalingo kaulams stiprinti!
- Geriausias amžius maitinti jogurtu – 9 mėnesiai ir vėliau.
Burokėliai
Burokėliuose gausu kalcio, kalio ir net vitamino A. Vitaminas A ir kalcis – labai svarbūs sveikam jūsų vaiko vystymuisi. Neįtikėtina, kiek daug skaidulų yra burokėliuose – vos 2 vidutinio dydžio burokėliuose yra net 2 gramai skaidulų! Suvalgius burokėlių, jūsų vaiko išmatos gali būti rausvos spalvos, bet dėl to nereikia nerimauti. Jeigu išmatose būtų kraujo, jį matytumėte kaip raudonus ruoželius.
Geriausias amžius maitinti burokėliais – 11 mėnesių ir vėliau.
KO REIKĖTŲ VENGTI
Medus
Jaučiate pagundą pasaldinti savo mažylio kriaušių tyrelę šaukšteliu medaus? Nedarykite to. Anot mitybos specialistų, medus susijęs su kūdikių botulizmu – liga, kuri gali būti mirtina. „Kūdikių iki vienerių metų pilvukai tiesiog nepajėgūs įveikti botulizmo sporų, kurių gali būti meduje“, – teigia Stern. Taigi venkite šio produkto, iki jūsų vaikui sukaks vieneri.
Riešutai
Kai jūsų vaikui jau vieneri, galite jam duoti šiek tiek kreminio (ne traškaus) riešutų sviesto (užtepkite ant krekerio), bet neduokite pačių riešutų, iki vaikui sukaks ketveri, nes gali užspringti.
Karvių pienas
Kūdikiams sunku virškinti karvių pieną, todėl ekspertai rekomenduoja jo duoti tik tada, kai vaikui sukanka vieneri.
Jau seniai neabejojama, kad motinos pienas yra tinkamiausias naujagimio ir kūdikio maistas, o žindymas krūtimi turi didelį biologinį ir emocinį poveikį motinos ir kūdikio sveikatai. Žindymas krūtimi – tai per visą evoliucijos laiką susidariusios grandinės tęsimas (nėštumas – gimdymas – laktacija), tad iki 6 mėnesių kūdikiai turėtų būti maitinami tik motinos pienu. Jame yra visų kūdikiui reikalingų vitaminų, mikroelementų ir kitų mažylio raidai svarbių medžiagų, o dėl ypatingos motinos pieno sudėties visos šios medžiagos pasisavinamos geriau nei iš karvės ar ožkos pieno. Vyresnius kūdikius jau reikia primaitinti....
Skaityti daugiauPlačiai pripažinta, kad laikotarpis nuo gimimo iki dvejų metų yra kritinis kūdikio augimui, sveikatai bei elgsenos vystymuisi. Moksliniai tyrimai patvirtina, jog šis intensyvaus augimo laikotarpis ypač jautrus maistinių medžiagų bei mikroelementų trūkumui. Kai vaikui sukanka dveji, ištaisyti iki tol patirtą maistinių medžiagų trūkumą ar augimo sulėtėjimą labai sudėtinga. Todėl iki dvejų metų vaikų mitybai turi būti skiriamas ypatingas dėmesys. Ne veltui Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vaikus primaitinant žindyti iki dvejų metų ir ilgiau – tai ne prasimanymai (kaip mano kai kurie tėvai), o ilgamečiais moksliniais tyrimais paremta rekomendacija. Kaip pradėti primaitinti vaikelį ir kokie svarbiausi primaitinimo ypatumai, konsultuoja VšĮ Mamos centro vadovė Živilė Baltrušaitienė....
Skaityti daugiauSuaugusiojo požiūris į sveikatą priklauso nuo vaikystėje suformuotų arba nesuformuotų sveikos gyvensenos įgūdžių. Nesveiki vaikai tampa nesveikais gimdytojais, ir taip įsukamas žalingas ratas. Norint iš jo ištrūkti arba nepatekti, o suaugus būti sveikiems, ilgai išlikti darbingiems, tuo reikia pradėti rūpintis dar vaikystėje. Statistikos duomenimis, mūsų šalies vaikų sveikata katastrofiškai blogėja, o aktualiausios temos išlieka sveikos gyvensenos ugdymas, psichinė sveikata ir infekcinės ligos. Apie tai, kokie sprendimai šiose srityse būtini, kalbamės su Vilniaus m. savivaldybės Sveikatos komiteto pirmininke Vitalija Kliukiene....
Skaityti daugiauTyrimai rodo, kad dažniausios žindančių motinų pirmųjų savaičių problemos yra skaudantys speneliai bei kietos ir skausmingos krūtys. Tad trumpai apie pačią pradžią, problemas bei galimus sprendimo būdus konsultuoja VšĮ „Mamos centras“ vadovė Živilė BALTRUŠAITIENĖ....
Skaityti daugiauKūdikis yra išmintingas! Jis žino, kad motinos pieno nepakeičia joks kitas maistelis, jis nepripažįsta nei buteliuko, nei žinduko. Jam reikalingas ne tik jūsų pienas, bet ir bendravimas su jumis, kurio niekas nepakeis. Tačiau išaušta diena, kai motinos pieno jau nebepakanka. Kaip kūdikį pripratinti prie naujų produktų, naujų mitybos įpročių? Kokios yra bendros kūdikio mitybos taisyklės? Apie tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų gydytoja vaikų gastroenterologe med.dr. Rūta ROKAITE....
Skaityti daugiaudidieji žmonijos žudikai yra ne katastrofos ar karai, o ligos - širdies...
Skaityti daugiauRudenį, lyg iš gausybės rago pasipylus įvairiaspalvėms daržų gėrybėms, vis dažniau susiduriama su vaikų apsinuodijimo maistu problema. Tėvai dirba, o vieni namie likę vaikai ne visada tinkamai prieš valgį nusiplauna rankas ar daržoves. Ne juokais išsigąsta mamos, grįžusios ir radusios viduriuojantį ar vemiantį vaiką. Apie tai, kaip tokiu atveju elgtis ir kaip padėti negaluojančiam vaikučiui, pasakojo Šiaulių ligoninės Vaikų intensyvios terapijos skyriaus vedėja gyd. Liuda Gražina BEKERIENĖ. ...
Skaityti daugiauBūsimo kūdikio sveikata idealiu atveju reikia pradėti rūpintis dar prieš pastojant. Planuojančiai mama tapti moteriai (beje, tėčiui taip pat) būtina sveikai maitintis ir sveikai gyventi, atsisakant ydingų įpročių. Tinkama mityba padidina tikimybę pastoti bei pagimdyti sveiką kūdikį. Tai lygiai taip pat svarbu ir vėliau, nėštumo metu. Kūdikiui gimus, sveika mamos mityba nepraranda aktualumo – žindydama naujagimį, motina su pienu jam perduoda tai, ką valgo pati. Žindyvės mityba yra gana plačiai diskutuojama tema, apie kurią paprastai daugiausiai kalba ne medikai, bet vyresnio amžiaus moterys, kurios jau užaugino vaikus ar net anūkus ir neva viską šiuo klausimu išmano. Tad ar verta įsiklausyti į mamų, tetų, kaimynių ar močiučių pamokymus, ką galima ir ko negalima valgyti žindyvei? Praktika rodo, kad didelė dalis liaudyje įsišaknijusių patarimų apie žindyvės mitybą neturi mokslinio pagrindo. Konsultuoja VšĮ „Mamos centras“ vadovė Živilė Baltrušaitienė....
Skaityti daugiauVaistinėse yra didelis vitaminų vaikams pasirinkimas, atrodo, belieka tik išsirinkti. Tačiau parinkti vaikui tinkamus vitaminus ne visada taip paprasta, kaip gali pasirodyti. Kodėl? Tėvams iškyla daug klausimų, į kuriuos atsakymus padės rasti Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Vaikų ligų klinikos vedėjas profesorius Algimantas RAUGALĖ....
Skaityti daugiauDar neseniai nesukote sau galvos dėl to, kaip maitinti didžiausią savo brangenybę, – kas gali būti geriau nei mamos pienelis? Tačiau nenumaldomai artėja diena, kai vien jo nepakaks... Ką mažyliui duoti tuomet? Kaip užtikrinti, kad jis gautų visų jam būtinų maisto medžiagų ir užaugtų sveikas? O ką daryti, jei vaikeliui trūksta svorio arba, atvirkščiai, pastebime, kad jis linkęs tukti? Apie sveiką vaikų mitybą kalbiname gydytoją dietologę Eglę Kliukaitę. ...
Skaityti daugiauPienas turėtų būti jūsų vaiko valgiaraštyje kiekvieną dieną, tačiau nepamirškite duoti ir kitokio kalcio turinčio maisto. Jūsų vaikas per dieną turėtų suvalgyti dvi tris porcijas pieniško maisto, jis tinka ir kaip užkandis. Kokius pieno produktus rinktis vaikams ir nuo kada juos įtraukti į vaiko valgiaraštį, konsultuoja Vilniaus miesto universitetinės ligoninės gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė....
Skaityti daugiauKiekvieną dieną pasaulį išvystą tūkstančiai mažylių, ir kiekvienai mamai jos mažylis pats nuostabiausias ir brangiausias, o kūdikio verksmas sukelia didžiulį rūpestį ir nerimą – ką daryti? Viena dažniausių kūdikio verksmo priežasčių – pilvelio skausmai. Mokėkite padėti savo vaikeliui, ir naktys bus ramesnės....
Skaityti daugiauAUGIMUI IR VYSTYMUISI DARO ĮTAKĄ PAVELDIMUMAS IR APLINKA. MITYBA – SVARBUS APLINKOS VEIKSNYS, MINĖTUOSE PROCESUOSE ATLIEKANTIS PAGRINDINĮ VAIDMENĮ. MITYBA TARNAUJA IR KAIP SOCIALINĖ JUNGTIS. VALGYMAS VISIEMS DRAUGE – SVARBI KASDIENIO GYVENIMO DALIS. TODĖL VAIKAI TURĖTŲ VALGYTI KARTU SU ŠEIMA. TUOMET VALGYMAS ŽADINTŲ APETITĄ, MALONIAI NUTEIKTŲ....
Skaityti daugiauGimimas ir pirmieji kūdikio metai – tai ne tik jo sveikatos, bet ir viso būsimo gyvenimo pagrindas. Kūdikio auginimas – ir džiaugsmas, ir išbandymas, ypač jaunoms šeimoms. Šiame kelyje, pasak Kauno medicinos universiteto Neonatologijos klinikos vadovės dr. Eglės MARKŪNIENĖS, dar pasitaiko ir klaidingų nuomonių bei klaidinančių rekomendacijų. Ne visos tradicijos yra pagrįstos, o geranoriški mamos ar anytos patarimai gali prieštarauti jaunos mamytės žinioms. Taigi ko nežinome? ...
Skaityti daugiauŽuvis – vertingas maisto produktas. Su žuvimi į organizmą patenka gyvybiškai svarbios medžiagos: vitaminai (A, D, E ir B grupės), mineralinės medžiagos (kalcis, kalis, fosforas, magnis), mikroelementai (jodas, cinkas, selenas). Tačiau ne visi vaikai mėgsta žuvį arba valgo jos nepakankamai. Tada gali pagelbėti žuvų taukai, kuriuose išlieka tie patys vitaminai ir mikroelementai, kurie svarbūs augančiam vaiko organizmui, nuotaikai, elgesiui, protinei veiklai......
Skaityti daugiauJau nuo pirmų jų gyvenimo dienų kūdikius veikia aplinka, kuri gali turėti įtakos alerginių ligų išsivystymui. Svarbu neprovokuoti ir negilinti alergijos procesų. Pats pagrindinis alergenas kūdikystėje yra maistas. Todėl būtina parinkti tinkamą ir saugų maistą kūdikiams. ...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę