){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Visi norime, kad mūsų mažyliai augtų linksmi, stiprūs ir sveiki. Deja, neretai pasitaiko, kad tėveliai net nepagalvoja, kad vaikams gali trūkti svarbiausių vitaminų ir mineralų. Mat visuomenėje įsigalėjusi nuomonė, kad visus sparčiai augančio mažylio poreikius patenkina kasdienė mityba, o papildai ir vitaminai – tik dar vienas nepageidautinas „E“ šaltinis. Tačiau prieš kelerius metus atlikti tyrimai parodė, kad mūsų vaikų mityba nepatenkina visų organizmo poreikių, bet vos 5 proc. tėvų patvirtino, kad savo mažyliams reguliariai duoda kompleksinių vitaminų ir mineralų preparatų. Kaip yra šiandien – sunku pasakyti, tikėtina, kad situacija nedaug pasikeitusi.
Sparčiai besivystančiam vaiko organizmui, be svarbiausių statybinių ir energinių medžiagų, būtini vitaminai, mineralai ir kiti biologiškai veiklūs junginiai. Mažylių sveikata besirūpinantys specialistai teigia, kad tokių medžiagų yra daugiau nei 40 skirtingų rūšių. Jas vaiko organizmas gautų, jei racionas būtų idealiai subalansuotas, visi maisto produktai būtų pačios aukščiausios kokybės, o vaisiai ir daržovės – „ką tik iš lysvės“.
Deja, gyvename realiame pasaulyje: mūsų vaikai, kaip ir mes patys, neturi galimybės ištisus metus valgyti šviežių žalumynų, kuriuose gausu jiems taip reikalingų vitaminų ir mineralų. Be to, vaikus auginantys tėvai iš asmeninės patirties puikiai žino, kad dažnai visos jų pastangos nueina vėjais. Retas darželinukas ar pradinukas graužia morkas ir gardžiuojasi daržovių salotomis. Šiems „gurmanams“ neįtinka net paprasčiausios prieskoninės žolelės: krapai, petražolės ar bazilikai. Jaunesnio amžiaus vaikai yra išrankūs maistui: mėgsta vienus patiekalus ir visiškai atsisako kitų. Ūgtelėję ir pradėję lankyti mokyklą, neretai vietoj tinkamo maisto renkasi menkaverčius „gardumynus“ ir greitą maistą. Tačiau net ir tuo atveju, jei mažylio mitybos racionas beveik idealus, jo organizmas gali stokoti tam tikrų biologiškai veiklių junginių. Pavyzdžiui, gėlame mūsų krašto vandenyje ir dirvožemyje beveik nėra jodo. Šio mineralo vaiko organizmas galėtų gauti iš šviežių jūros gėrybių, tik klausimas, ar kam nors teko matyti penkiametį, su malonumu šveičiantį salotas su jūros kopūstais…
Tad tvirtinti, kad vaikas visų jam reikalingų medžiagų kasdien gauna su maistu, – per drąsu. Juolab kad vitaminų poreikis natūraliai padidėja, kai ima trūkti saulės šviesos, šilumos, kai patiriami didesni fiziniai ir emociniai krūviai. Vitaminų poreikis padidėja persirgus infekcinėmis ligomis, po traumų ar operacijų. Daugiau vitaminų reikia intensyviai mokantis, sportuojant.
Kurių vitaminų ir mineralų reikia labiausiai
Vienareikšmiai pasakyti, kurių vitaminų ir mineralų labiausiai reikia sparčiai augančiam vaiko organizmui, labai sunku. Svarbu, kad jis nuolat gautų optimalų kalcio ir vitamino D kiekį, palaikantį normalų dantų, kaulų augimą ir vystymąsi. Vitamino A, palaikančio regėjimo funkcijas ir reikalingo gerai odos bei gleivinių būklei išsaugoti. B grupės vitaminų – vitamino B1 (tiamino), kuris „atsakingas“ už medžiagų apykaitą, nervų sistemos, širdies veiklą, vitamino B2 (riboflavino), reikalingo energijos gavimo reakcijoms spartinti, nervų, kraujo ir kitoms ląstelėms vystytis bei tam tikrų hormonų apykaitai reguliuoti, nikotino rūgšties (vitamino B3 arba niacino), kuris kartu su vitaminu B2 įeina į daugelio fermentų, dalyvaujančių energijos gamybos ir kaupimo procesuose, sudėtį, vitamino B5 (pantoteno rūgšties), būtino normaliam organizmo augimui ir vystymuisi, vitamino B6, kuris svarbus širdies ir kraujagyslių, nervų ir imuninei sistemoms, vitamino B12 (kobalamino), reikalingo visų organizmo ląstelių dalijimosi ir atsinaujinimo procesams (ypač nervų, odos, plaukų ir kraujo ląstelių formavimuisi), taip pat riebalų, angliavandenių ir baltymų apykaitai. Vitamino C, dėl kurio stokos gali nusilpti imuninės sistemos veikla, ląstelių augimas, virškinamosios sistemos darbas. Taip pat jodo, kuris padeda vaikui normaliai augti ir vystytis jo protiniams gabumams.
Ilgalaikė tam tikrų biologiškai veiklių medžiagų stoka gali pridaryti daug žalos vaiko sveikatai. Ypač jei trūksta tokių medžiagų, kurios būtinos svarbiausioms fiziologinėms organizmo funkcijoms palaikyti. Pavyzdžiui, geležies, kuri yra svarbiausia hemoglobino sudedamoji dalis. Hemoglobinas aprūpina visas organizmo ląsteles deguonimi ir iš jų pašalina anglies dvideginį. Sutrikus arba susilpnėjus šioms hemoglobino funkcijoms, sutrinka visų ląstelių gyvybinė veikla ir pasireiškia įvairūs negalavimai: sutrinka širdies ir kraujagyslių sistemos darbas, atsiranda dirglumas, nuovargis, sumažėja dėmesio koncentracija, pablogėja atmintis. Sulėtėja vaiko augimas ir vystymasis, pasireiškia raumenų silpnumas, mėšlungis, blogiau gyja žaizdos, sutrinka regėjimas, virškinimas, plaukų, nagų augimas ir pan.
Kad nereikėtų nuolat svarstyti…
…ar mano vaikas tikrai gauna visų jo augimui, vystymuisi, sveikatai ir gerai savijautai reikalingus vitaminų ir mineralų, vertėtų kasdienę mažylio mitybą papildyti specialiu vitaminų ir mineralų kompleksu. Renkant maisto papildą savo atžalai, derėtų atsižvelgti ne tik į svarbiausius augančio organizmo, bet ir į individualius vaiko poreikius. Tai yra, ar vaikas sveikas, ar serga lėtine liga, alergija, ar turi antsvorio, ar yra darželinukas, pradinukas, ar paauglys. Kuo mažesnis vaikas, tuo atidžiau reikia rinktis vitaminus, kadangi jo kepenys ir inkstai dar vystosi. Taigi vaikams nesubalansuotas vitaminų kompleksas arba labai didelės jų dozės gali pakenkti. Todėl būtina pasidomėti, kiek vitaminų ir mineralų yra vienoje tabletėje.
Racionaliausia vartoti tokius preparatus, kuriuose yra dienos normai artimas vitaminų ir mineralų kiekis. Paprastai ši informacija nurodoma ant etiketės.
Šiuo metu vaistinėse galima įsigyti maisto papildą Jamieson Vita Vim Kids, kurį gali vartoti visi trejų metų amžiaus sulaukę vaikai. Tai išties išskirtinis produktas, skirtas mūsų mažiesiems, kurio smagių spalvingų gyvūnėlių (liūto, drambliuko, dramblio ir begemoto) formos tabletėse slypi visa tai, ko taip reikia sparčiai augančiam vaiko organizmui: kalcio, jodo, beta karotino, folio rūgšties, biotino, geležies ir kitų vitaminų ir mineralų. Jamieson Vita Vim Kids pagamintas iš koncentruotų vaisių ir daržovių – pomidorų, morkų, apelsinų, spanguolių ir citrusinių vaisių ekstrakto. Jo sudėtyje nėra švino ir sunkiųjų metalų, aspartamo, dirbtinių dažiklių, skonio stipriklių ir kitų galinčių būti žalingų medžiagų.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauNėščiųjų priežiūra: kokie tyrimai būtini, kokie – pageidautini Nuotrauka, padaryta besilaukiančiai moteriai ultragarsinio tyrimo metu, – dažnai pirmoji mažylio albume. Tačiau būsimosios mamos neretai pageidauja, kad šis tyrimas būtų atliekamas kone per kiekvieną apsilankymą, ir tai lemia ne vien noras turėti dar vieną stebuklingą augimą fiksuojančią nuotrauką, bet ir rūpestis dėl vaikelio sveikatos. Ar jis gims sveikas? Ar atliekami visi būtini tyrimai? Kalbamės su medicinos centro MAX MEDA gydytoja akušere-ginekologe Daiva Keršulyte. ...
Skaityti daugiauŽinia apie nėštumą visada pakeičia tiek nėščiosios, tiek artimiausių jos žmonių gyvenimą, ir nors, kaip teigia gydytojai, – tai normali fiziologinė būsena, su kuria reikia susitaikyti, moteris dažniausiai tampa daug atsargesnė ir dėmesingesnė savo gyvenimo būdui, mitybai bei savijautai. Juk dabar ji atsakinga ne tik už savo, bet ir už naujo žmogaus gyvenimą. Tad kokios gi tos pagrindinės gairės, kurių nėštumo metu turėtų laikytis kiekviena būsimoji mama? Konsultuoja gydytoja ginekologė Eugenija ABRAITIENĖ. ...
Skaityti daugiauPagal anksčiau egzistavusią balų sistemą (dabar ji nebenaudojama) buvo laikoma, kad moteris yra „pavėlavusi pirmakartė“, jei ji pirmą kartą gimdo vyresnė nei 30 metų. Pasaulyje ta riba, kada laikoma, kad pirmasis gimdymas šiek tiek vėluoja, yra 35 metai. Tai daugmaž visuotinai priimta riba. Optimaliu gimdymo amžiumi laikoma 20–29 metai....
Skaityti daugiauMoterys menopauze tradiciškai vadina visą laikotarpį, kuris prasideda pradėjus trikti mėnesinių ciklui ir atsiradus su tuo susijusiems savijautos pokyčiams. Medicinoje šis laikotarpis vadinamas menopauzine pereiga, klimakteriniu laikotarpiu arba klimaksu. Taigi klimaksas – tai pereinamasis laikotarpis nuo moters lytinio brandumo pabaigos iki senatvės pradžios, apimantis ciklo sutrikimų pradžią, menopauzę ir pomenopauzę. Ir nors žinoma, kad klimaksas yra natūralus gyvenimo etapas, jo laukimas ir su tuo susiję organizmo pokyčiai neretai sukelia nerimo. Atsakyti į visus moterims rūpimus klausimus sutiko LSMU Akušerijos ir ginekologijos klinikos gydytoja dr. Eglė Tvarijonavičienė....
Skaityti daugiauVaisingumas – didžiausia žmogui skirta dovana, tik reikia ja išmintingai naudotis. Vyrai tampa vaisingi nuo paauglystės ir tokie gali likti iki gilios senatvės. Kitaip su moterų vaisingumu: moteris yra vaisinga trumpą gyvenimo dalį. Mokėjimas apskaičiuoti vaisingas dienas aktualus tiek planuojančioms nėštumą, tiek bandančioms jo išvengti. Vis dėlto pastaruoju metu vis daugiau žmonių linksta prie natūraliosios medicinos, nesusijusios su cheminių preparatų vartojimu. Šeimos planavimo srityje – tai vaisingumo pažinimu pagrįsti natūralaus šeimos planavimo metodai, kurie tampa alternatyva aloterapinei ir invazinei medicinai. Reikėtų paminėti, jog nei vienas egzistuojantis kontracepcijos būdas nėra idealus ir 100 proc. patikimas. Straipsnio tikslas – supažindinti su natūralia kontracepcija ir vaisingų dienų apskaičiavimo metodais....
Skaityti daugiauCezario pjūvis – alternatyva natūraliam gimdymui. Tai puiki galimybė ateiti kūdikiui į šį pasaulį tuomet, kai gimimas natūraliu būdu neįmanomas. Tiesa, yra duomenų, bylojančių, kad kai kurios išlepintos ar gimdymo bijančios moterys gimdymą cezario pjūvio būdu neoficialiai pasirenka pačios. Skaitykite toliau ir sužinosite atsakymus į aktualiausius klausimus šia tema....
Skaityti daugiauMėnesinės yra natūraliai nuo lytinių hormonų priklausantis ciklinis reiškinys. Kartais jis pasikeičia organizmą veikiant tam tikriems išoriniams ir vidiniams reiškiniams ar požymiams. Pavyzdžiui, kartais nutinka taip, kad išvykstate į turistinę kelionę ar į kitą šalį ir mėnesinės arba vėluoja, arba prasideda anksčiau. Kodėl taip yra? Ar tai normalu? Ar galima kaip nors to išvengti?...
Skaityti daugiauMenstruacijų metu moteriai ypač svarbu jaustis patogiai. Nuo pasirinktų higienos priemonių gali priklausyti ne tik fizinė ar psichologinė savijauta, bet ir sveikata, mat netinkamos ar neteisingai naudojamos priemonės gali sukelti net ligas. ...
Skaityti daugiauVaikai į pasaulį turėtų ateiti tik laukiami, deja... vieni gimdo nelaukiamus, kiti laukia ir niekaip negali susilaukti kūdikio. Pradėtos ir laukiamos gyvybės nutrūkimas - didžiulė tragedija kiekvienai moteriai ir šeimai, deja, neretai šios tragedijos kartojasi......
Skaityti daugiauKontraceptinėms tabletėms sukako 45 metai. Pirmųjų tablečių sudėtyje buvo labai didelis hormonų kiekis, net 150 mg estrogenų. Dabar galima įsigyti net kelių kartų ir ypač mažai hormonų turinčių kontraceptinių tablečių. Tereikia išsirinkti tinkamiausias. Norint tai padaryti, moterims kyla įvairių klausimų apie jų vartojimą ir poveikį. Atsakome į kai kuriuos dažniausius iš jų....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę