ruduo ir pavasaris daugeliui tampa nuolatiniu kovos su peršalimais, virusais ir bendru nuovargiu laikotarpiu. atrodo, kad pakanka vos kelių laipsnių temperatūros pokyčio, ir organizmas iš karto reaguoja silpnumu, gerklės perštėjimu ar užsitęsusiu kosuliu. dažnai kaltiname orą, stresą ar per mažą miegą, tačiau viena iš tyliai veikiančių priežasčių – nepakankama ir nekokybiška mityba. imuninė sistema nėra atskiras „mygtukas“, kurį galime įjungti sirgdami. tai sudėtingas, nuolat veikiantis apsaugos mechanizmas, kuriam reikia...
Skaityti daugiauintraveninė terapija vis labiau populiarėja tarp profesionalių ir mėgėjų...
Skaityti daugiauPersivalgydami mes ne pasisemiame energijos, o tampame mieguisti, vangūs ir tingūs. Be to, kas kartą pakenkiame ne tik virškinimo sistemai, bet ir visam organizmui. Kodėl taip dažnai persivalgome ir ką daryti, kad ši problema pasikartotų kuo rečiau? ...
Skaityti daugiauMagnis – vienas svarbiausių mineralų, kurio būtina gauti kasdien. Jei jo nepakanka su maistu, tuomet gali būti naudinga pavartoti papildomai, nes jo trūkumas gali sukelti ne vieną problemą. Tad pakalbėkime apie šią gyvybiškai svarbią mineralinę medžiagą plačiau. Kuo ji svarbi organizmui? Kokie jos trūkumo požymiai? Koks jos paros poreikis? Kokiame maiste magnio yra daugiausiai? ...
Skaityti daugiauTikriausiai daugeliui teko matyti, kai vienas populiariausių visų laikų animacinių filmukų herojų, vardu Popajus, suvalgo skardinę žalių daržovių ir įgauna neįprastų galių, padedančių nugalėti bet kokius priešininkus. Ir kas gi toje skardinėje? Ogi špinatai – žalios lapinės daržovės, kurios ir šiandien laikomos supermaistu. Kuo organizmui naudingi špinatai? Kokia jų maistinė vertė? Kaip juos paruošti, kad maistas būtų ne tik naudingas, bet ir skanus? ...
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauRudenį, atšalus orams, užsiveria gamtos vartai, ir aktyvus gyvenimas persikelia į uždaras erdves: sporto klubus, baseinus, sveikatingumo centrus. Kad ir kokia sportine veikla užsiimtumėte, svarbu nepamiršti maitintis racionaliai. Kokie yra mitybos ypatumai aktyviai sportuojantiems? Apie tai kalbamės su IDEA sveikatingumo asociacijos Amerikoje nare ilgamete sporto, mitybos ir sveikos gyvensenos instruktore Džilda Valaitiene....
Skaityti daugiauKasdien šešios ir daugiau valandų treniruočių; slidėmis, bėgte ar riedučiais, – per dieną 40–60 kilometrų; poilsio diena ar treniruotė mažesniu krūviu – tik kai specialūs testai įrodo galimą persitempimą; nuolatinės išvykos ir sporto stovyklos tolimuose kraštuose, kur daug sniego, bet ir šalta; per metus vos dvi savaitės atostogų, suplanuotų taip, kad aukšto meistriškumo sportininkai suskubtų į egzaminų sesijas – tokiu režimu dirbo Lietuvos nusipelniusio trenerio dr. Alberto Jakubausko auklėtiniai, Lietuvos kūno kultūros akademijos (anksčiau – Lietuvos valstybinis kūno kultūros institutas) studentai. ...
Skaityti daugiaupavalgę ar užkandę, palaukite 1–4 val., prieš pradėdami sportuoti....
Skaityti daugiaujei kiekvieną dieną treniruojatės po kartą ar daugiau, sunaudojate daugiau...
Skaityti daugiau
