){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Priešpiečių dėžutės – sveikiausias ir geriausias būdas užkandžiauti. Pateikiame Jums net 10 sveikų priešpiečių dėžučių idėjų, kurios, tikime, padės palaikyti sveiką ir subalansuotą vaiko mitybą. O ji juk tokia svarbi, kad besivystantis organizmas galėtų kokybiškai mokytis, sportuoti, siekti tikslų ir kasdien stiebtis vis aukščiau. Taigi pirmyn į sveikesnį rytojų! Ruoškite priešpiečių dėžutes kartu su vaiku – taip ir kokybiškai pabendrausite, ir veiksmingai ugdysite sveikos mitybos įgūdžius.
1) Ant lydyto sviesto iškepkite varškėčių su bananais bei spelta miltais ir patiekite šalia natūralaus jogurto, pagardinto medumi, indelį. Taip pat galite riekelėmis supjaustyti bananų ir įdėti šiek tiek uogų – aviečių, šilauogių, serbentų ir t.t.
2) Įdėkite į dėžutę sūrio lazdelių, visagrūdės duonos riekelių ir mažų pomidoriukų. Taip pat pasirūpinkite ir sveikųjų riebalų bei įvairių organizmui svarbių medžiagų šaltiniu – tam puikiai tiks riešutai, moliūgų sėklos. Tinkami ir džiovinti vaisiai, tačiau jie neturi būti mirkyti cukruje. Visuomet geriau valgyti šviežius vaisius nei perdirbtas tyreles, kuriose gali būti labai daug cukraus, pakeistų savybių krakmolo ir kitų sveikatai žalingų maisto priedų.
1) Įvairias daržoves, pavyzdžiui, morkas, agurkus, salierus, paprikas supjaustykite šiaudeliais ir šalia patiekite humuso arba graikiško jogurto indelį. Į kitą skyrelį galite įdėti keletą baltojo sūrio gabalėlių ar visagrūdės duonos riekelių.
2) Pagaminkite vaisių salotas – įvairius vaisius supjaustykite kubeliais ir pagardinkite natūraliu jogurtu ir keliais lašais šviežio medaus arba agavų sirupo (nebūtina, nebent vaisiai yra rūgštesni).
1) Iškepkite spelta miltų blynų, patiekite juos su trintų uogų indeliu. Į kitą dėžutės skyrelį įdėkite įvairių riešutų ir šviežių arba kokybiškų džiovintų vaisių.
2) Iškepkite grikių blynelių. Pirmiausiai išvirkite grikius, tuomet juos sumaišykite su kiaušiniais, avižiniais miltais. Grietinės tirštumo tešlą pagardinkite prieskoniais (minimaliai). Kepkite ant lydyto sviesto. Šalia patiekite mažų pomidoriukų ar kitų mėgstamų daržovių.
1) Pagaminkite sveikų sumuštinių. Visagrūdės duonos riekeles aptepkite varškės ar avokado užtepėle, uždėkite po riekelę sūrio ir kokybiško kumpio, salotos lapą, pomidoro riekelę ir vėl uždėkite užtepėle apteptą visagrūdės duonos riekelę. Sumuštinį galite suvynioti į specialų popierių. Šalia patiekite mažų pomidoriukų, morkyčių ir (arba) plonais šiaudeliais pjaustytų agurkų.
2) Iškepkite saldžiųjų bulvių vaflių (idėjų galite rasti įvairiuose internetiniuose receptų puslapiuose). Tai puikus, naujas ir labai maistingas užkandis, kurį mėgsta dauguma vaikų. Jei bijote eksperimentuoti, galite kepti Jums įprastus vaflius, tačiau vietoje išvalytų ir sveikatai visai nenaudingų miltų naudokite virtus avižinius dribsnius.
1) Į vieną skyrelį įdėkite mažų mocarelos rutuliukų arba sūrio lazdelių, į kitą - virtų ir riekelėmis pjaustytų kukurūzų burbuolių ir mažų pomidoriukų. Likusius skyrelius užpildykite mėgstamais vaiko vaisiais.
2) Ant nedidelio lydyto sviesto kiekio iškepkite avižinių blynelių arba į visagrūdę tortiliją įvyniokite sūrio, kumpio ir varškės užtepėlės įdarą. Šalia įdėkite vaisių arba daržovių.
Dar vienas patarimas:
Kad lavintumėte vaiko finansinius įgūdžius ir savarankiškumą, retkarčiais duokite jam pinigų ir vakare paklauskite, kokį sveiką užkandį jam pavyko įsigyti. Būtinai aptarkite tai, koks maistas sveikas, o koks – ne. Kasdieniai arbatpinigiai vietoje sveiko maisto iš namų gali padaryti „meškos paslaugą“ - vaikai, kaip žinia, dažniausiai renkasi nesveikus užkandžius ir gėrimus.
Parengė vaistininkė Rūtelė Foktienė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę