10 sveikų priešpiečių dėžučių idėjų

Priešpiečių dėžutės – sveikiausias ir geriausias būdas užkandžiauti. Pateikiame Jums net 10 sveikų priešpiečių dėžučių idėjų, kurios, tikime, padės palaikyti sveiką ir subalansuotą vaiko mitybą. O ji juk tokia svarbi, kad besivystantis organizmas galėtų kokybiškai mokytis, sportuoti, siekti tikslų ir kasdien stiebtis vis aukščiau. Taigi pirmyn į sveikesnį rytojų! Ruoškite priešpiečių dėžutes kartu su vaiku – taip ir kokybiškai pabendrausite, ir veiksmingai ugdysite sveikos mitybos įgūdžius.

 

  • Pirmadienio idėjos:

1) Ant lydyto sviesto iškepkite varškėčių su bananais bei spelta miltais ir patiekite šalia natūralaus jogurto, pagardinto medumi, indelį. Taip pat galite riekelėmis supjaustyti bananų ir įdėti šiek tiek uogų – aviečių, šilauogių, serbentų ir t.t.

2) Įdėkite į dėžutę sūrio lazdelių, visagrūdės duonos riekelių ir mažų pomidoriukų. Taip pat pasirūpinkite ir sveikųjų riebalų bei įvairių organizmui svarbių medžiagų šaltiniu – tam puikiai tiks riešutai, moliūgų sėklos. Tinkami ir džiovinti vaisiai, tačiau jie neturi būti mirkyti cukruje. Visuomet geriau valgyti šviežius vaisius nei perdirbtas tyreles, kuriose gali būti labai daug cukraus, pakeistų savybių krakmolo ir kitų sveikatai žalingų maisto priedų.

 

  • Antradienio idėjos:

1) Įvairias daržoves, pavyzdžiui, morkas, agurkus, salierus, paprikas supjaustykite šiaudeliais ir šalia patiekite humuso arba graikiško jogurto indelį. Į kitą skyrelį galite įdėti keletą baltojo sūrio gabalėlių ar visagrūdės duonos riekelių.

2) Pagaminkite vaisių salotas – įvairius vaisius supjaustykite kubeliais ir pagardinkite natūraliu jogurtu ir keliais lašais šviežio medaus arba agavų sirupo (nebūtina, nebent vaisiai yra rūgštesni).

 

  • Trečiadienio idėjos:

1) Iškepkite spelta miltų blynų, patiekite juos su trintų uogų indeliu. Į kitą dėžutės skyrelį įdėkite įvairių riešutų ir šviežių arba kokybiškų džiovintų vaisių.

2) Iškepkite grikių blynelių. Pirmiausiai išvirkite grikius, tuomet juos sumaišykite su kiaušiniais, avižiniais miltais. Grietinės tirštumo tešlą pagardinkite prieskoniais (minimaliai). Kepkite ant lydyto sviesto. Šalia patiekite mažų pomidoriukų ar kitų mėgstamų daržovių.

 

  • Ketvirtadienio idėjos:

1) Pagaminkite sveikų sumuštinių. Visagrūdės duonos riekeles aptepkite varškės ar avokado užtepėle, uždėkite po riekelę sūrio ir kokybiško kumpio, salotos lapą, pomidoro riekelę ir vėl uždėkite užtepėle apteptą visagrūdės duonos riekelę. Sumuštinį galite suvynioti į specialų popierių. Šalia patiekite mažų pomidoriukų, morkyčių ir (arba) plonais šiaudeliais pjaustytų agurkų.

2) Iškepkite saldžiųjų bulvių vaflių (idėjų galite rasti įvairiuose internetiniuose receptų puslapiuose). Tai puikus, naujas ir labai maistingas užkandis, kurį mėgsta dauguma vaikų. Jei bijote eksperimentuoti, galite kepti Jums įprastus vaflius, tačiau vietoje išvalytų ir sveikatai visai nenaudingų miltų naudokite virtus avižinius dribsnius.

 

  • Penktadienio idėjos:

1) Į vieną skyrelį įdėkite mažų mocarelos rutuliukų arba sūrio lazdelių, į kitą - virtų ir riekelėmis pjaustytų kukurūzų burbuolių ir mažų pomidoriukų. Likusius skyrelius užpildykite mėgstamais vaiko vaisiais.

2) Ant nedidelio lydyto sviesto kiekio iškepkite avižinių blynelių arba į visagrūdę tortiliją įvyniokite sūrio, kumpio ir varškės užtepėlės įdarą. Šalia įdėkite vaisių arba daržovių.

 

Dar vienas patarimas:

Kad lavintumėte vaiko finansinius įgūdžius ir savarankiškumą, retkarčiais duokite jam pinigų ir vakare paklauskite, kokį sveiką užkandį jam pavyko įsigyti. Būtinai aptarkite tai, koks maistas sveikas, o koks – ne. Kasdieniai arbatpinigiai vietoje sveiko maisto iš namų gali padaryti „meškos paslaugą“  - vaikai, kaip žinia, dažniausiai renkasi nesveikus užkandžius ir gėrimus.

 

Parengė vaistininkė Rūtelė Foktienė

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

Lucas
2021-09-29 05:12

Aš laikiau savo žmoną savaime suprantamu dalyku, kol jos nebeliko, labai norėjau ją susigrąžinti, švaistau tiek daug laiko ir pinigų bandydamas susigrąžinti žmoną, išbandžiau beveik visas galimybes ją susigrąžinti ir niekas nepadėjo. Aš tapau vieniša. Trumpai tariant, radau burtų ratuką, daktare Ilekhojie. Pamačiau gerus atsiliepimus apie jo nuostabų darbą ir perskaičiusi atsiliepimus nusprendžiau, kad turiu paskutinį kartą pabandyti ir po burtų įvyko stebuklas, žmona grįžo namo. Buvo puiku, visi, kuriems reikia pagalbos, turėtų su juo susisiekti: El. Paštas: gethelp05@gmail.com WhatsApp / Skambinkite jam telefonu +2348147400259

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Mūsų draugai

Mūsų draugai