){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Mityba kelionės metu - geriau gamtoje
Kelionė visada reiškia valgymą ne namie. Net jei vengsite nesveiko maisto, jūsų vaikams gali sutrikti virškinimas. Vaikai dažnai skundžiasi pilvuko skausmais, vidurių užkietėjimu, o atostogų "dieta" situaciją gali dar pabloginti.
» Užkandžiams automobilyje kiekvienam vyresniam nei trejų metų amžiaus vaikui patartina duoti po maišelį vaisių. Jei jūsų vaikai valgo džiovintus vaisius, tai puiku. Jei ne, tokiu atveju puikiausiai tiks obuoliai, kriaušės, slyvos ir abrikosai. Kai maišelis bus tuščias, vaikams pasiūlykite kitokio maisto.
» Kelionėje labai tiks nesaldūs grūdų paplotėliai ir neriebūs javainiai, morkos, neriebios bandelės, kąsnio dydžio gabalėliais supjaustytas sūris.
» Geriausias gėrimas kelionėje yra vanduo - jį išpylus nelieka dėmių, jis nelipnus. Saldūs gėrimai tik dar labiau troškina, be to, vaikai jais dažnai aplaisto automobilio sėdynes, save ir vienas kitą.
» Nepatartina į kelionę imti ir bulvių traškučių, pyragėlių, saldainių, dešrainių. Be to, venkite ir kitų lengvai trupančių, lipnių, tirpių maisto produktų.
Pakeliui pravažiuojame daugybę kavinių, greito maisto restoranų. Aišku, jie mus vilioja vaikų žaidimų aikštelėmis, jose vaikai gali išsidūkti. Tačiau išskirtinė kelionės automobiliu siūloma galimybė - valgymas gryname ore. Taip sutaupysite pinigų, nereikės laukti restoranuose, išvengsite gundymų ne visai sveiku maistu.
Raskite parką, pakelės ar miško poilsio aikštelę - staltiesę juk galima tiesti tiesiog ant žolės. Kol ruošiamas maistas, galima paspardyti futbolo kamuolį. Tokios išvykos ilgam išliks jūsų šeimos prisiminimų "aukso fonde".
Pykinimo išvengti nesunku
Dažnas ir itin nemalonus kelionės automobiliu palydovas yra pykinimas. Laimei, kūdikiams važiavimas automobilyje sveikatos sutrikimų sukelia itin retai. Jau pradėję vaikščioti mažamečiai vaikai bei ikimokyklinukai pykinimu kelionių metu skundžiasi daug dažniau.
Pirmiausiai išsiaiškinkime, kas gi sukelia šį pykinimą. Jis kyla dėl "konflikto" tarp akies ir ausies: vidinė ausis nustato, jog automobilis juda, o akys, žvelgiančios į automobilio saloną, - ne. Smegenis pasiekia konfliktiški signalai, kurie ir sukelia pykinimą.
Vaikai paprastai pirmiausiai ima skųstis silpnumu. Reaguokime į šiuos skundus; atkreipkime dėmesį į tai, kad vaikas pabalęs ar išpiltas prakaito. Pykinimo išvengti padės keletas paprastų triukų:
» Žaiskite žaidimus, kurie paskatins jūsų vaiką žvelgti į tolį. Nepamirškite į kelionę pasiimti ausinuko ir keleto garso kasečių ar kompaktinių diskų su pasakomis ir dainomis, kurių jūsų vaikas klausysis, žvelgdamas pro langą. Venkite užsiėmimų, kurių metu vaiko žvilgsnis yra sukoncentruotas į automobilio viduje esančius objektus (pvz., knygą, popieriaus lapą).
» Automobilio kėdutę įtaisykite taip, kad vaikui būtų patogu žvelgti į tolį. Taip pat stenkitės, kad vaikas nežiūrėtų pro užpakalinį automobilio langą.
» Vaikas jausis geriau, jei langas bus pravertas.
» Apie rūkymą automobilyje negali būti jokios kalbos.
» Kovojant su pykinimu tuščias skrandis nėra gerai. Reikėtų vengti riebaus ir sunkiai virškinamo maisto, bet krimsdamas džiūvėsėlį ar krekerį, jūsų vaikas jausis daug geriau. Venkite stipraus kvapo užkandžių.
» Vairuokite kuo švelniau. Kuo mažiau staigių posūkių ar stabdymo, tuo geriau.
» Medikamentais vaiką gydyti reikia itin atsargiai. Dėl bet kokių vaistų vartojimo prieš kelionę būtinai pasitarkite su gydytoju. Be to, dauguma vaistų yra veiksmingi tada, kai jų išgeriama prieš įlipant į automobilį, o ne tada, kai jau pykina.
Kuo dažniau sustokite ir išleiskite vaikus palakstyti. Stokite visur: žaidimų aikštelėse, pakelės poilsio aikštelėse, parkuose, lankytinose vietose... Kuo dažniau išlipsite pasivaikščioti, tuo malonesnė bus jūsų kelionė ir jums, ir jūsų vaikams.
Dienos režimas - ir įpročiai, ir naujovės
Vaikams dienos režimas kelionės metu nėra nuobodi kasdienybė, tačiau taip pat jie gali turėti ir savo kasdieninių įpročių. Jei jūsų mažylis visada nusnaudžia po sočių pietų, savo planus pritaikykite prie jo pokaičio. Jei jums pasisekė ir jūsų vaikas puikiai užmiega bei išsimiega automobilyje, jums tereikės nesustojant važiuoti, kol jūsų atžala išsimiegos. Jei ikimokyklinukas po pokaičio visada valgo vynuogių, tiesiog nepamirškite jų pasiimti į kelionę. Ir vargas tėvams, kurie pamiršta iš namų paimti mėgstamą antklodę, mylimą lėlytę ar meškiuką!
» Išvykimo laiką reikia derinti prie jums įprasto dienos režimo. Jei jūsų vaikai rytais yra irzlūs, tikrai prasta mintis būtų išsirengti į kelionę anksti ryte. Nuo to, kada išvyksite, priklausys ir jūsų savijauta, ir, žinoma, nuotaika. Kuo kelionės metu dažniau sustosite, tuo malonesnė bus kelionė jūsų vaikams. Idealu - 15 minučių kas dvi valandas.
» Apie sustojimus vaikams praneškite iš anksto. Dauguma vaikų lengviau susitaiko su važiavimo nepatogumais, jei žino, kad greitai bus pertrauka.
» Planuodami savo laiką, nepamirškite, kad nejudrią veiklą turi keisti judri, buvimą patalpose - bėgiojimas lauke ir t.t. Važiuodami automobilyje, susitarkite dėl tylos minučių, kada visi, kurie yra pakankamai suaugę, kad suprastų šį susitarimą, turi "prikąsti liežuvį". Tai gyvybiškai svarbu jūsų savijautai, o ir jūsų vaikai turi pailsėti vienas nuo kito.
» Neperkraukite savo dienotvarkės. Kai dar neturėjote vaikų, galbūt vos ne kiekvieną dieną lankydavotės muziejuose, restoranuose, gyvenote naktinį gyvenimą. Šios dienos baigėsi. Vaikai iki 6 metų gali susidoroti su vienu, o daugiausia - dviem tokiais įvykiais per 12 valandų. Atsižvelkite į šią esminę aplinkybę, ir jūsų vaikų veideliai visada švies ir spindės džiaugsmu.
Malonių įspūdžių!
Jau seniai neabejojama, kad motinos pienas yra tinkamiausias naujagimio ir kūdikio maistas, o žindymas krūtimi turi didelį biologinį ir emocinį poveikį motinos ir kūdikio sveikatai. Žindymas krūtimi – tai per visą evoliucijos laiką susidariusios grandinės tęsimas (nėštumas – gimdymas – laktacija), tad iki 6 mėnesių kūdikiai turėtų būti maitinami tik motinos pienu. Jame yra visų kūdikiui reikalingų vitaminų, mikroelementų ir kitų mažylio raidai svarbių medžiagų, o dėl ypatingos motinos pieno sudėties visos šios medžiagos pasisavinamos geriau nei iš karvės ar ožkos pieno. Vyresnius kūdikius jau reikia primaitinti....
Skaityti daugiauPlačiai pripažinta, kad laikotarpis nuo gimimo iki dvejų metų yra kritinis kūdikio augimui, sveikatai bei elgsenos vystymuisi. Moksliniai tyrimai patvirtina, jog šis intensyvaus augimo laikotarpis ypač jautrus maistinių medžiagų bei mikroelementų trūkumui. Kai vaikui sukanka dveji, ištaisyti iki tol patirtą maistinių medžiagų trūkumą ar augimo sulėtėjimą labai sudėtinga. Todėl iki dvejų metų vaikų mitybai turi būti skiriamas ypatingas dėmesys. Ne veltui Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vaikus primaitinant žindyti iki dvejų metų ir ilgiau – tai ne prasimanymai (kaip mano kai kurie tėvai), o ilgamečiais moksliniais tyrimais paremta rekomendacija. Kaip pradėti primaitinti vaikelį ir kokie svarbiausi primaitinimo ypatumai, konsultuoja VšĮ Mamos centro vadovė Živilė Baltrušaitienė....
Skaityti daugiauSuaugusiojo požiūris į sveikatą priklauso nuo vaikystėje suformuotų arba nesuformuotų sveikos gyvensenos įgūdžių. Nesveiki vaikai tampa nesveikais gimdytojais, ir taip įsukamas žalingas ratas. Norint iš jo ištrūkti arba nepatekti, o suaugus būti sveikiems, ilgai išlikti darbingiems, tuo reikia pradėti rūpintis dar vaikystėje. Statistikos duomenimis, mūsų šalies vaikų sveikata katastrofiškai blogėja, o aktualiausios temos išlieka sveikos gyvensenos ugdymas, psichinė sveikata ir infekcinės ligos. Apie tai, kokie sprendimai šiose srityse būtini, kalbamės su Vilniaus m. savivaldybės Sveikatos komiteto pirmininke Vitalija Kliukiene....
Skaityti daugiauTyrimai rodo, kad dažniausios žindančių motinų pirmųjų savaičių problemos yra skaudantys speneliai bei kietos ir skausmingos krūtys. Tad trumpai apie pačią pradžią, problemas bei galimus sprendimo būdus konsultuoja VšĮ „Mamos centras“ vadovė Živilė BALTRUŠAITIENĖ....
Skaityti daugiauKūdikis yra išmintingas! Jis žino, kad motinos pieno nepakeičia joks kitas maistelis, jis nepripažįsta nei buteliuko, nei žinduko. Jam reikalingas ne tik jūsų pienas, bet ir bendravimas su jumis, kurio niekas nepakeis. Tačiau išaušta diena, kai motinos pieno jau nebepakanka. Kaip kūdikį pripratinti prie naujų produktų, naujų mitybos įpročių? Kokios yra bendros kūdikio mitybos taisyklės? Apie tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų gydytoja vaikų gastroenterologe med.dr. Rūta ROKAITE....
Skaityti daugiaudidieji žmonijos žudikai yra ne katastrofos ar karai, o ligos - širdies...
Skaityti daugiauRudenį, lyg iš gausybės rago pasipylus įvairiaspalvėms daržų gėrybėms, vis dažniau susiduriama su vaikų apsinuodijimo maistu problema. Tėvai dirba, o vieni namie likę vaikai ne visada tinkamai prieš valgį nusiplauna rankas ar daržoves. Ne juokais išsigąsta mamos, grįžusios ir radusios viduriuojantį ar vemiantį vaiką. Apie tai, kaip tokiu atveju elgtis ir kaip padėti negaluojančiam vaikučiui, pasakojo Šiaulių ligoninės Vaikų intensyvios terapijos skyriaus vedėja gyd. Liuda Gražina BEKERIENĖ. ...
Skaityti daugiauBūsimo kūdikio sveikata idealiu atveju reikia pradėti rūpintis dar prieš pastojant. Planuojančiai mama tapti moteriai (beje, tėčiui taip pat) būtina sveikai maitintis ir sveikai gyventi, atsisakant ydingų įpročių. Tinkama mityba padidina tikimybę pastoti bei pagimdyti sveiką kūdikį. Tai lygiai taip pat svarbu ir vėliau, nėštumo metu. Kūdikiui gimus, sveika mamos mityba nepraranda aktualumo – žindydama naujagimį, motina su pienu jam perduoda tai, ką valgo pati. Žindyvės mityba yra gana plačiai diskutuojama tema, apie kurią paprastai daugiausiai kalba ne medikai, bet vyresnio amžiaus moterys, kurios jau užaugino vaikus ar net anūkus ir neva viską šiuo klausimu išmano. Tad ar verta įsiklausyti į mamų, tetų, kaimynių ar močiučių pamokymus, ką galima ir ko negalima valgyti žindyvei? Praktika rodo, kad didelė dalis liaudyje įsišaknijusių patarimų apie žindyvės mitybą neturi mokslinio pagrindo. Konsultuoja VšĮ „Mamos centras“ vadovė Živilė Baltrušaitienė....
Skaityti daugiauVaistinėse yra didelis vitaminų vaikams pasirinkimas, atrodo, belieka tik išsirinkti. Tačiau parinkti vaikui tinkamus vitaminus ne visada taip paprasta, kaip gali pasirodyti. Kodėl? Tėvams iškyla daug klausimų, į kuriuos atsakymus padės rasti Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Vaikų ligų klinikos vedėjas profesorius Algimantas RAUGALĖ....
Skaityti daugiauDar neseniai nesukote sau galvos dėl to, kaip maitinti didžiausią savo brangenybę, – kas gali būti geriau nei mamos pienelis? Tačiau nenumaldomai artėja diena, kai vien jo nepakaks... Ką mažyliui duoti tuomet? Kaip užtikrinti, kad jis gautų visų jam būtinų maisto medžiagų ir užaugtų sveikas? O ką daryti, jei vaikeliui trūksta svorio arba, atvirkščiai, pastebime, kad jis linkęs tukti? Apie sveiką vaikų mitybą kalbiname gydytoją dietologę Eglę Kliukaitę. ...
Skaityti daugiauPienas turėtų būti jūsų vaiko valgiaraštyje kiekvieną dieną, tačiau nepamirškite duoti ir kitokio kalcio turinčio maisto. Jūsų vaikas per dieną turėtų suvalgyti dvi tris porcijas pieniško maisto, jis tinka ir kaip užkandis. Kokius pieno produktus rinktis vaikams ir nuo kada juos įtraukti į vaiko valgiaraštį, konsultuoja Vilniaus miesto universitetinės ligoninės gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė....
Skaityti daugiauKiekvieną dieną pasaulį išvystą tūkstančiai mažylių, ir kiekvienai mamai jos mažylis pats nuostabiausias ir brangiausias, o kūdikio verksmas sukelia didžiulį rūpestį ir nerimą – ką daryti? Viena dažniausių kūdikio verksmo priežasčių – pilvelio skausmai. Mokėkite padėti savo vaikeliui, ir naktys bus ramesnės....
Skaityti daugiauAUGIMUI IR VYSTYMUISI DARO ĮTAKĄ PAVELDIMUMAS IR APLINKA. MITYBA – SVARBUS APLINKOS VEIKSNYS, MINĖTUOSE PROCESUOSE ATLIEKANTIS PAGRINDINĮ VAIDMENĮ. MITYBA TARNAUJA IR KAIP SOCIALINĖ JUNGTIS. VALGYMAS VISIEMS DRAUGE – SVARBI KASDIENIO GYVENIMO DALIS. TODĖL VAIKAI TURĖTŲ VALGYTI KARTU SU ŠEIMA. TUOMET VALGYMAS ŽADINTŲ APETITĄ, MALONIAI NUTEIKTŲ....
Skaityti daugiauGimimas ir pirmieji kūdikio metai – tai ne tik jo sveikatos, bet ir viso būsimo gyvenimo pagrindas. Kūdikio auginimas – ir džiaugsmas, ir išbandymas, ypač jaunoms šeimoms. Šiame kelyje, pasak Kauno medicinos universiteto Neonatologijos klinikos vadovės dr. Eglės MARKŪNIENĖS, dar pasitaiko ir klaidingų nuomonių bei klaidinančių rekomendacijų. Ne visos tradicijos yra pagrįstos, o geranoriški mamos ar anytos patarimai gali prieštarauti jaunos mamytės žinioms. Taigi ko nežinome? ...
Skaityti daugiauŽuvis – vertingas maisto produktas. Su žuvimi į organizmą patenka gyvybiškai svarbios medžiagos: vitaminai (A, D, E ir B grupės), mineralinės medžiagos (kalcis, kalis, fosforas, magnis), mikroelementai (jodas, cinkas, selenas). Tačiau ne visi vaikai mėgsta žuvį arba valgo jos nepakankamai. Tada gali pagelbėti žuvų taukai, kuriuose išlieka tie patys vitaminai ir mikroelementai, kurie svarbūs augančiam vaiko organizmui, nuotaikai, elgesiui, protinei veiklai......
Skaityti daugiauJau nuo pirmų jų gyvenimo dienų kūdikius veikia aplinka, kuri gali turėti įtakos alerginių ligų išsivystymui. Svarbu neprovokuoti ir negilinti alergijos procesų. Pats pagrindinis alergenas kūdikystėje yra maistas. Todėl būtina parinkti tinkamą ir saugų maistą kūdikiams. ...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę