){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Vitaminas E, arba tokoferolis, graikiškai reiškia “išnešioti ir gimdyti vaikus”, buvo atrastas 1922 metais Kalifornijos universitete ir pavadintas “sekso vitaminu”, nes duodant jį žiurkėms, buvo pastebėta, kad joms negrėsdavo nevaisingumas. 1940 metais kanadiečių mokslininkai nustatė, kad jis turi įtakos ir širdies kraujagyslių sistemai. O 1991 metais, po ilgo tyrinėjimo, mokslo pasauliui buvo pateikti labai įtikinantys duomenys, kad vitaminas E stabdo aterosklerozinių plokštelių susidarymą širdies kraujagyslėse.
Kaipgi veikia vitaminas E? Šis vitaminas priklauso vadinamiesiems antioksidantams - medžiagoms, kurios saugo organizmą nuo pavojingų molekulių - laisvųjų radikalų.
Laisvieji radikalai yra nestabilios deguonies molekulės, kurios ypač aktyviai dalyvauja oksidacijos reakcijose. Jų metu susidaro daug organizmui pavojingų cheminių medžiagų, kurios gali sukelti vėžį, širdies kraujagyslių ligas, Alzheimerio ligą ir kt., vyksta organizmo senėjimo procesai.Vitaminas E veikia tarsi organizmo “gaisrininkas”, gesindamas oksidacijos reakcijas ir neleisdamas susidaryti nuodingoms medžiagoms. Oksidacijos reakcijų metu susidaro medžiagos, kurios pažeidžia kraujagyslių sieneles ir sudaro sąlygas kauptis mažo tankio lipoproteinams, t.y. “blogiesiems lipidams”, kurie dalyvauja susidarant aterosklerozinėms plokštelėms ir formuojantis kraujagyslių aterosklerozei. Taip pažeistos jos praranda daugelį savo savybių, blogėja jų funkcijos ir dėl to kinta kraujagyslių spindis, vystosi miokardo infarktas, insultas ir kitos nemalonios šios ligos komplikacijos.
Vartojant vitaminą E nuolat, rizika mirti nuo širdies ligų tarp vyresnių nei 65 metų asmenų sumažėja net 41 proc.
Organizmo sugebėjimas apsiginti nuo įvairių ligų senstant silpnėja. Vitaminas E lėtina senėjimo procesus ir kartu stiprina organizmo imunitetą. Be to, jis slopina tam tikrų medžiagų - prostaglandinų, kurie slopina žmogaus imunitetą, susidarymą. Todėl vitaminą E patariama vartoti, kaip priemonę, apsaugančią nuo gripo, tuberkuliozės ir kitų infekcinių ligų.
Mažas šios medžiagos kiekis organizme skatina prostatos, plaučių, storosios žarnos vėžio vystymąsi. Todėl norint išvengti šių ligų ypač pravartu vartoti ne tik vitaminą E, bet ir kitus du stiprius antioksidantus - seleną ir beta karotiną.
Karlas Kotmanas (Carl Cotman), Kalifornijos universiteto mokslininkas, besidomintis Alzheimerio ligos gydymo metodais, tyrinėdamas ligos pažeistus galvos smegenų neuronus, pastebėjo nuostabų dalyką - vitaminas E apsaugo neuronus nuo žūties. Daugelis tyrimų patvirtino šį faktą. Rekomenduojama dozė yra 400-800 TV per dieną. Todėl sergantiesiems Alzheimerio liga buvo pradėta profilaktiškai duoti vitamino E. Mokslininkas pastebėjo, kad vartojant šį preparatą liga toliau neprogresuoja.
Dviejų vitaminų - E ir C - derinys padidina organizmo atsparumą neigiamam saulės spindulių poveikiui. Užtepus aliejinio vitamino E tirpalo, nudegimai ar opos, atsirandančios sergant burnos gleivinės uždegimu, gyja daug greičiau.
Vitamino A ir E derinys stiprina organizmą po gydymo spinduliais ir antibiotikais, gerina pablogėjusią klausą dėl vidinės ausies funkcijos sutrikimo, mažina ūžimą ausyse, aterosklerozės sukeltus gyslainės ir tinklainės pažeidimus bei vištakumą. Šis derinys puikiai tinka ir organizmo atsparumui infekcijai stiprinti.
Nuolat profilaktinėmis dozėmis vartojant tokoferolį sumažėja rizika sirgti artritu, Parkinsono liga, katarakta, cukriniu diabetu.
Vitamino E yra maiste, kuriame daug nesočiųjų riebiųjų rūgščių: riešutuose, grūdinėse kultūrose (miežiuose, avižose, kviečiuose, ypač daigintuose), saulėgrąžų sėklose, augaliniuose aliejuose, žaliose lapinėse daržovėse (špinatuose, brokoliuose). Tačiau norint pakankamai gauti šio vitamino su maistu, reikia suvalgyti tokio maisto labai daug. Lentelėje nurodyta, koks kiekis vitamino E yra tam tikrame maisto produkto kiekyje.
Pakankamą tokoferolio kiekį gausime tik vartodami jo preparatus. Šio vitamino preparatai yra natūralūs ir sintetiniai. Natūralieji yra gaunami iš sojos pupelių, saulėgrąžų aliejaus, grūdų ar augalinių aliejų ekstraktų. Yra skiriamos keturios pagrindinės tokoferolio formos: alfa, beta, gama ir delta. Geriausiai vartojimui tinka preparatai, turintys visas keturias šio vitamino formas. Kiekviename sintetiniame vitamino preparate yra nedidelis ir natūralaus vitamino kiekis. Kuriuos preparatus - sintetinius ar natūralius - yra geriau vartoti, mokslininkai dar diskutuoja. Aišku tik, kad sintetiniai preparatai yra daug pigesni.
Vitamino E dozė priklauso nuo poveikio, kurio reikia organizmui, ir jūsų amžiaus. Paprastai ji yra kiekvienam individuali ir ją nustato gydytojas. Patiems nustatinėti dozės nereiktų, nes per didelės tokoferolio dozės gali būti kenksmingos, sukelti pykinimą, vėmimą, kraujo krešulių susidarymą kraujagyslėse, pasunkinti diabeto eigą. Jei kartu vartojate geležies preparatus ar piliules nuo nepageidaujamo nėštumo, vitaminą E geriau vartoti porą valandų prieš ar po šių tablečių. Jei geriate kraujo krešumą mažinančius preparatus, dėl tokoferolio vartojimo reikia pasitarti su gydytoju.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Naudoju, super, net neskaičius tų pagyrų apie E, tas jautėsi ,kad tas produktas visa tai duoda organizmui.
Beje, aš šiap geriu po didelį šaukštą per dieną, tai man 250ml žuvų taukų (apie 22-25Lt) užtenka mėnesiui. Linkiu geros sveikatos
Ačiū.
siandien pat juos nuspirksiu ir paiuresiu koks gi bus jo poveikis.
dar esu girdejus kad vtaminas E labai geras moterims.jis lyg ”jaunystes eliksyras”
saugo nagus plaukus.
kiek mazdaug gli kainuoti sis vitaminas.
beja.
dar vienas klausimas: jei gerciau kaip cia papasakota ir E IR A IR C vitaminus kartu.ar nepakenktu mano organizmui?o gal yra jau is kato subalansuoti vitamnu deriniai ???
bsiu dekinga uz atsakyma