){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Seleno papildų pasirinkimas šiandien labai platus – skiriasi jų sudėtis, dozės, seleno formos ir net pasisavinimas organizme. Vieni papildai kainuoja vos kelis eurus, o kiti – gerokai daugiau, todėl natūraliai kyla klausimas, ar visi jie veikia vienodai. Renkantis svarbu atkreipti dėmesį ne tik į seleno kiekį, bet ir į jo formą, nes nuo jos priklauso, kaip efektyviai organizmas šį mikroelementą pasisavins ir panaudos.
Renkantis seleno papildus svarbu atkreipti dėmesį ne tik į dozę, bet ir į pačią seleno formą. Nuo jos priklauso, kaip gerai organizmas seleną pasisavins ir panaudos. Eurovaistine.lt siūlomas selenas pateikiamas įvairiomis formomis, todėl renkantis verta įvertinti sudėtį, pasisavinimą ir individualius organizmo poreikius.
L-selenometioninas (seleno metioninas) laikomas viena geriausiai pasisavinamų seleno formų. Tai organinė forma, artimiausia natūraliam selenui, kuris randamas maiste. Jos biologinis prieinamumas gali siekti iki 90 %, o organizmas šį seleną geba efektyviai kaupti baltymuose. Dėl gero pasisavinimo ir panaudojimo ši forma dažnai rekomenduojama kaip pirmasis pasirinkimas.
Seleno mielės taip pat priskiriamos organinėms formoms. Jos gaunamos fermentacijos būdu, o pagrindinę jų sudėties dalį dažniausiai sudaro selenometioninas. Ši forma dažnai pasirenkama žmonių, kurie ieško natūralesnės kilmės seleno šaltinio.
Natrio selenitas yra neorganinė seleno forma. Ji dažniausiai pigesnė, tačiau organizmas ją pasisavina prasčiau – biologinis prieinamumas paprastai siekia apie 50 %. Be to, ši forma gali oksiduoti vitaminą C ir kai kurias kitas maistines medžiagas, todėl ne visada laikoma optimaliausiu pasirinkimu. Natrio selenatas taip pat yra neorganinė forma. Ji pasisavinama kiek geriau nei selenitas, tačiau vis tiek nusileidžia organinėms seleno formoms.
Daugumai žmonių geriausiu pasirinkimu laikomas seleno metioninas arba seleno mielės. Šios organinės formos paprastai geriausiai pasisavinamos, ilgiau išlieka organizme ir yra artimiausios natūraliam selenui, gaunamam su maistu. Dėl to jos dažniausiai rekomenduojamos ilgalaikiam vartojimui.
Į organines seleno formas ypač verta atkreipti dėmesį žmonėms, turintiems skydliaukės sutrikimų, pavyzdžiui, sergantiems Hashimoto tiroiditu. Jos taip pat dažnai rekomenduojamos vegetarams, vyresnio amžiaus žmonėms ar tiems, kurių mityboje gali trūkti natūralių seleno šaltinių.
Neorganinės seleno formos, tokios kaip natrio selenitas ar selenatas, kai kuriais atvejais taip pat gali būti naudojamos, tačiau dažniau jos pasirenkamos trumpalaikiam intensyvesniam papildymui ir paprastai vartojamos gydytojo priežiūroje.
Renkantis papildą verta atidžiai skaityti etiketę. Jei sudėtyje parašyta tik „selenas“, tačiau nenurodyta jo forma, dažnai tai gali reikšti, kad naudojama pigesnė neorganinė forma.
Suaugusiesiems rekomenduojama seleno paros norma dažniausiai siekia apie 55–70 µg per dieną. Tokį kiekį dalis žmonių gali gauti su maistu, tačiau dėl mažesnio seleno kiekio dirvožemyje ar tam tikrų mitybos įpročių to ne visada pakanka.
Maisto papilduose dažniausiai randamos 100–200 µg seleno dozės. Tokie kiekiai paprastai pasirenkami tada, kai siekiama papildyti sumažėjusias seleno atsargas ar kompensuoti trūkumą. Vis dėlto svarbu žinoti, kad selenas yra vienas iš tų mikroelementų, kuriuos gana lengva perdozuoti, todėl atsargumas čia ypač svarbus.
Viršutinė saugi seleno riba laikoma apie 400 µg per dieną, ir jos viršyti nerekomenduojama. Per didelis seleno kiekis gali sukelti nepageidaujamų simptomų, todėl papildai, kurių sudėtyje yra 200 µg ar daugiau seleno, dažniausiai rekomenduojami tik tada, kai trūkumas yra patvirtintas arba poreikis padidėjęs.
Renkantis seleno papildą verta įvertinti ne tik jo formą ar dozę, bet ir bendrą sudėtį. Kuo sudėtis paprastesnė, tuo geriau – naudinga atkreipti dėmesį, ar produkte nėra nereikalingų dažiklių, perteklinių priedų ar glitimo, jei jo vengiate.
Selenas dažnai derinamas su kitomis medžiagomis, pavyzdžiui, cinku, jodu ar vitaminu E. Tokie deriniai gali būti naudingi, nes šios medžiagos dalyvauja panašiuose organizmo procesuose, ypač susijusiuose su antioksidacine apsauga ir skydliaukės veikla. Vis dėlto svarbu stebėti bendrą vartojamų papildų kiekį, kad tos pačios medžiagos nebūtų gaunama per daug iš kelių skirtingų produktų.
Seleno papildus dažniausiai rekomenduojama vartoti su maistu – taip sumažinama skrandžio dirginimo tikimybė. Taip pat verta atkreipti dėmesį į laikymo sąlygas: papildus geriausia saugoti nuo tiesioginės šviesos, drėgmės ir karščio, nes selenas jautrus oksidacijai.
Renkantis seleno papildą svarbiausia ne didžiausia dozė ar ryškiausia pakuotė, o tai, kaip gerai organizmas seleną pasisavina ir ar pasirinktas papildas atitinka individualius poreikius. Ilgalaikiam vartojimui dažniausiai rekomenduojamos organinės seleno formos – selenometioninas arba seleno mielės, nes jos laikomos patikimesniu ir geriau pasisavinamu pasirinkimu. Jei kyla abejonių, kokia forma ar dozė tinkamiausia, verta pasitarti su vaistininku ar gydytoju.
Šis straipsnis buvo paruoštas UAB „Azeta vaistinė“ užsakymu.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę