){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Žuvų taukai yra vienas populiariausių maisto papildų, kuris dažnai siejamas su bendros savijautos gerinimu ir subalansuota mityba. Pagrindinė žuvų taukų vertė yra juose esančios omega-3 riebalų rūgštys, kurios yra svarbios normaliai ląstelių veiklai ir organizmo biologiniams procesams.
Žmonės dažnai renkasi šį papildą tikėdamiesi pagerinti sveikatą, tačiau svarbu suprasti, kad žuvų taukai nėra greitai veikiantis universalus sprendimas. Šis papildas dažniausiai naudojamas kaip mitybos papildymas tais atvejais, kai su maistu gaunamas nepakankamas omega-3 kiekis. Reguliarus vartojimas gali padėti palaikyti organizmo pusiausvyrą, tačiau rezultatai priklauso nuo individualios mitybos ir gyvenimo būdo.
Žuvų taukai dažniausiai rekomenduojami žmonėms, kurių mityboje trūksta omega-3 riebalų rūgščių. Tai ypač aktualu tiems, kurie retai valgo riebią jūros žuvį arba kurių mityba yra ribota ir neleidžia gauti pakankamo šių medžiagų kiekio iš natūralių šaltinių. Omega-3 riebalų rūgštys dalyvauja ląstelių membranų veikloje, padeda palaikyti normalius biologinius procesus ir gali prisidėti prie bendros savijautos palaikymo. Kai kurie žmonės pastebi, kad vartojant žuvų taukus gali sumažėti odos sausumas ar sąnarių diskomfortas, tačiau svarbu suprasti, kad tai nėra greito poveikio papildas.
Papildomas žuvų taukų vartojimas gali būti aktualus ir žmonėms, kurių organizmas turi didesnį omega-3 poreikį dėl gyvenimo būdo ar fiziologinių veiksnių. Pavyzdžiui, aktyviai sportuojantys asmenys, vyresnio amžiaus žmonės ar tie, kurie patiria didesnį fizinį ar psichologinį stresą, kartais renkasi omega-3 papildus kaip mitybos palaikymo priemonę. Tačiau žuvų taukai turėtų būti suprantami tik kaip subalansuotos mitybos dalis, o ne kaip pagrindinis sveikatos stiprinimo sprendimas. Prieš pradedant vartoti papildus verta įvertinti individualius poreikius ir pasirinkti tinkamą vartojimo režimą. Jei ieškote kur įsigyti kokybiškų žuvų taukų, užsukite į https://famisano.lt/21-zuvu-taukai.
Žuvų taukų papildai nebūtinai reikalingi kiekvienam žmogui, ypač jei mityboje pakanka riebių žuvų. Lašiša, skumbrė, silkė ir kitos riebios žuvys natūraliai turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali patenkinti organizmo poreikius. Jei žmogus reguliariai vartoja šiuos maisto produktus, papildomas žuvų taukų vartojimas gali būti nebūtinas.
Kai kuriais atvejais žuvų taukai gali būti vartojami tik kaip prevencinė priemonė, tačiau tai priklauso nuo individualių organizmo poreikių. Jei mityba yra subalansuota ir žmogus gauna pakankamai maistinių medžiagų iš įprasto maisto, papildų poreikis gali būti mažesnis. Svarbiausia yra ne aklai sekti populiarumą, o atsižvelgti į realią organizmo būklę ir gyvenimo būdą.
Žuvų taukus rekomenduojama vartoti kartu su maistu, nes tai padeda geriau pasisavinti riebalų rūgštis ir sumažina virškinimo diskomforto tikimybę. Gamintojai paprastai nurodo rekomenduojamą paros normą, kurios nereikėtų viršyti, nes per didelis maisto papildų kiekis gali būti nenaudingas organizmui. Taip pat svarbu suprasti, kad žuvų taukai neveikia akimirksniu, todėl pastebimi pokyčiai gali atsirasti tik po ilgesnio vartojimo laikotarpio. Žmonėms, vartojantiems vaistus ar turintiems lėtinių sveikatos sutrikimų, prieš pradedant papildų vartojimą rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Ilgalaikis ir nekontroliuojamas maisto papildų vartojimas nėra rekomenduojamas. Organizmui svarbiausia yra subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir sveikas gyvenimo būdas. Žuvų taukai gali būti tik viena iš pagalbinių priemonių, padedančių palaikyti organizmo funkcijas. Atsakingas vartojimas padeda išvengti nereikalingos rizikos ir užtikrina didesnę naudą.
Renkantis žuvų taukus svarbiausia atkreipti dėmesį į produkto sudėtį ir aktyvių omega-3 riebalų rūgščių kiekį. Pasak Famisano specialistų, kokybiškame produkte rekomenduojama, kad paros dozėje būtų maždaug 250–500 mg EPA ir DHA, o žmonėms, kuriems omega-3 poreikis didesnis dėl aktyvaus gyvenimo būdo ar amžiaus, gali tikti produktai, turintys iki 1000 mg EPA ir DHA per dieną. Svarbiausia vertinti ne bendrą žuvų taukų kiekį, o būtent šių dviejų riebalų rūgščių koncentraciją, nes jos lemia biologinį poveikį organizmui.
Taip pat verta rinktis produktus, kurie turi kokybę patvirtinančius sertifikatus arba yra tikrinami nepriklausomų testavimo organizacijų, pavyzdžiui, IFOS ar panašių standartų. Tokie ženklai rodo, kad produkte yra mažesnė sunkiųjų metalų ar kitų teršalų rizika. Prieš perkant naudinga patikrinti galiojimo laiką, laikymo sąlygas ir gamintojo vartojimo rekomendacijas.
Žuvų taukai gali būti vertinga mitybos dalis, tačiau jie nėra būtini kiekvienam žmogui. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas visavertei ir subalansuotai mitybai, nes ji sudaro pagrindą gerai savijautai. Nuoseklus ir atsakingas maisto papildų vartojimas gali padėti palaikyti organizmo funkcijas, tačiau svarbu suprasti, kad žuvų taukai nėra universalus sveikatos gerinimo sprendimas. Renkantis papildus verta atsižvelgti į individualius poreikius ir specialistų rekomendacijas.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę