){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Žmonės mėgsta nuotykius ir tyrinėti vietas, meną bei virtuvę. Atsiranda vis daugiau įrodymų, kad kelionės yra naudingos sveikatai ir laimei. Kelionės suteikia džiugią nuotaiką, pilnatvės pojūtį, mažina stresą, stiprina tarpusavio ryšius, suteikia progą užmegzti naują draugystę. Padeda tapti geresniais žmonėmis.
Net kelių dienų kelionė gali pakeisti gyvenimą. Nedelskite ir apsilankę ingridatours.lt išbandykite siūlomas savaitgalio, dviejų ar vienos dienos keliones! Ištrūkite į pasaulį ir pamatysite, kaip tai pagerins gyvenimą! Netikite? Žemiau išvardinti argumentai, kodėl keliauti verta, leis į tai pažvelgti iš naujų perspektyvų.
1. Stiprina imunitetą
Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas su pelėmis parodė, kad jų imuninė sistema reagavo skirtingai, priklausomai nuo aplinkos, kurioje jos buvo. Tai padėjo sustiprinti jų imunitetą! Kai esame neįprastoje vietoje, organizmas susiduria su naujų rūšių bakterijomis ir gamina antikūnus. Jie apsaugo nuo būsimų ligų. Praleistas laikas naujose ar egzotiškose vietose gali būti tiesiogiai naudingas!
2. Socialinis bendravimas turi teigiamą įtaką sveikatai
Be neišvengiamų ginčų dėl to, kas skaito žemėlapį ar gauna didesnę lovą, keliaudami su draugais ar šeimos nariais stipriname savo santykius su jais. Išbandydami naujus dalykus ir dalydamiesi kelionės akimirkomis, patiriame didesnį artumą. Buvimas namuose be bendravimo su žmonėmis gali užblokuoti jausmus. Kelionės skatina bendrauti su nepažįstamaisiais, dalytis patirtimi, konstruktyviomis mintimis ir sveika kritika. Tai padeda užmegzti gilesnius ryšius ir skatina labiau pasitikėti savimi.
3. Stiprina kaulus
Kas galėjo pagalvoti, kad kelionės gali būti naudingos kaulams? Na, ne pačios kelionės, o pakeliui atsiradęs vitaminas D. Dauguma iš mūsų natūraliai negamina pakankamai vitamino D. Papildomas saulės spinduliavimas padeda organizmui pasigaminti vitamino D. Jo reikia gerai kaulų sveikatai ir osteoporozei išvengti. Nesvarbu, ar keliaujame pėsčiomis, slidinėjame, žvalgomės po lankytinas vietas ar ilsimės paplūdimyje. Išvykos metu daugiau laiko praleidžiame lauke.
4. Plečia suvokimą
Kelionės ne tik naudingos kūnui, bet ir protui. Jos gali pakeisti požiūrį į gyvenimą. Susitikdami su naujais žmonėmis ir pažindami skirtingas kultūras tampame atviresni bei tolerantiškesni. Lankydamiesi naujose kultūrose galite susipažinti su skirtingais gyvenimo būdais ir požiūriais į sveikatą. Naujoje aplankytoje vietoje galite atrasti naudingas vaistažoles, padėsiančias išsigydyti įvairius negalavimus. Arba susipažinsite su alternatyviais gydymo būdais, įskaitant masažus, chiropraktiką ir akupunktūrą.
5. Ugdo sveikesnę širdį
Nesvarbu, ar skubame per oro uostą, ar nešamės bagažą laiptais į viešbutį, o gal ramiai plūduriuojame jūroje, atostogų metu esame aktyvesni nei įprastai. Visą dieną būnant judesyje tai puikiai atsiliepia širdžiai. Mokslas nustatė tiesioginį ryšį tarp kelionių ir širdies sveikatos. 2000 m. paskelbtame tyrime Niujorko universiteto mokslininkai nustatė, kad atostogos sumažino vidutinio amžiaus vyrų koronarinės širdies ligos riziką.
6. Didina fizinį pajėgumą ir jėgą
Kelionės gali būti puikus būdas pagerinti fizinę formą. Dauguma žmonių keliaudami daug vaikšto pėsčiomis. Vaikščiojimas stiprina sveikatą. Tai leidžia iš arti pamatyti neįtikėtinus vaizdus. Galbūt kelias valandas praleisite apžiūrinėdami žinomą muziejų arba pasivaikščiosite po žavų miestelį. Bet koks vaikščiojimas tiks fizinei būklei gerinti. Be vaikščiojimo, keliaudami galite leistis į žygius pėsčiomis, važiuoti dviračiu arba plaukioti - visi šie dalykai apkrauna raumenis kitaip, nei jie įpratę kasdien.
7. Kelias į svorio metimą
Padidėjęs svoris yra dažna problema, su kuria susiduria daugybė žmonių visame pasaulyje. Taip gali būti dėl sėdimo gyvenimo būdo, suvartojamo kalorijų pertekliaus arba hormonų sutrikimo. Sporto salė arba fitneso trenerio paslaugos yra daugelio pirmenybė, siekiant numesti svorio. Tačiau ir kelionės gali padėti išlaikyti formą! Būdami turistai esate linkę per dieną daug vaikščioti arba lipti laiptais. Dėl šios veiklos galite pastebėti palankius rezultatus.
8. Geriau suvokiate save
Keliaudami patenkame į nepažįstamas situacijas ir bendraujame su kitokiais nei įpratę žmonėmis. Ypač tada, kai keliaujame vieni. Visa tai gali padėti labiau pasitikėti savimi ir geriau suprasti, kas esame. Neseniai Kolumbijos verslo mokyklos atliktas tyrimas parodė, kad gyvenimas užsienyje lemia aiškesnį savęs suvokimą ir padeda suprasti, kokiu gyvenimo keliu einame.
9. Stiprina psichikos sveikatą
Saulės šviesa, fizinė veikla ir malonūs potyriai kelionėje didina serotonino kiekį. Jis gerina nuotaiką. Vieno tyrimo duomenimis, vien pagalvojus apie suplanuotas atostogas galima pasijusti laimingesniam. Galbūt pagaliau išsimiegojote, nuėjote 10 000 žingsnių ir paragavote senai svajoto patiekalo. Maži dalykai, kuriuos pamirštame pasinėrę į rutiną, kelionės metu mums primena apie tai, kas svarbiausia - mūsų pačių poreikius.
10. Mažina stresą ir nerimą
Kelionės mažina stresą, nes atitrūkstama - tiek fiziškai, tiek psichologiškai - nuo kasdienio gyvenimo spaudimo. Įprasti važiavimai į darbą ir iš jo, terminai, iki kada reikia priduoti ataskaitas, problemos šeimoje gali užpildyti gyvenimą daugybe stresinių situacijų. Jei didžiąją dienos dalį praleisite namuose, nuobodžiaus protas ir kūnas. Kelionės yra puikus būdas išvalyti galvą ir susidėlioti prioritetus iš naujo. Streso mažinimas prisideda prie ilgesnės gyvenimo trukmės!
Įsijunkite do not disturb funkciją. Išsilaisvinkite nuo užstrigusių darbo projektų ir emocijų sūpuoklių santykiuose. Metas leistis į nuotykį. Jei trūksta idėjų, kur keliauti ir ką veikti, daugiau pasiūlymų rasite čia.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę