){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Vėstant orams vis dažniau domimasi, kokiais būdais galima sustiprinti imunitetą ir veiksmingiau apsisaugoti nuo įvairių peršalimo ligų, gripo ir COVID-19 koronavirusinės infekcijos. Svarbu pabrėžti – imuniteto stiprinimas ir organizmo grūdinimas yra ilgalaikiai procesai. Per savaitę to padaryti nepavyks – tai tiesiog turi tapti gyvenimo būdu.
Per savaitę to padaryti nepavyks
Jei tik būtų įmanoma per savaitę veiksmingai sustiprinti imunitetą, tikriausiai ši paslaptis jau nebūtų jokia paslaptis. Imunitetą reikia stiprinti ištisus metus. Jūsų gyvenimo būdas turi tapti imuninės sistemos sąjungininku. Sveika mityba, judėjimas, streso vengimas, kokybiškas poilsis, pomėgių turėjimas, pakankamas tam tikrų vitaminų ir mineralų suvartojimas padeda palaikyti ne tik stiprų skydą nuo įvairių ligų, bet ir gerą bendrąją savijautą. Jei pastebite, kad pastaruoju metu dažnai sergate, Jūsų imuninė sistema gali būti nusilpusi. Pasistenkite po truputėlį keisti savo gyvenimo būdą ir imunitetą stiprinančias priemones į savo rutiną įtraukti pamažu. Neabejojame, kad vieną dieną tai taps tiesiog maloniu įpročiu ir sirgsite žymiai rečiau.
Pasirūpinkite savo mityba
Sveika ir subalansuota mityba – imuninei sistemai palankaus gyvenimo būdo pagrindas. Pasistenkite maitintis maistingiau ir... reguliariau. Tegul Jūsų mityboje atsiranda daugiau sezoninių vaisių ir daržovių, uogų, gerųjų riebalų (augalinių aliejų, riešutų, valgomųjų sėklų) ir žuvies. Ne paslaptis, kad dažnas lietuvis suvalgo per mažai žuvies, tad pasvarstykite – galbūt jos trūksta ir Jūsų mityboje? Itin naudingi maisto produktai yra česnakai, svogūnai, imbieras, kopūstai, paprikos, brokoliai, juodieji serbentai, vyšnios, morkos, natūralus jogurtas, žuvų taukai, medus ir kiti bičių produktai. Atminkite, kad didžiausi stipraus imuniteto priešai yra nesveikas ir perdirbtas maistas, žalingi įpročiai ir cukrus. Jei manote, kad Jums trūksta kokių nors vitaminų ar mineralų, galite atlikti specialius tyrimus ir įsitikinti, ar būtų tikslinga juos vartoti. Imuninei sistemai naudingi ir kai kurie augaliniai ekstraktai, pavyzdžiui, ežiuolė, šeivamedis, greipfrutų sėklos, eleuterokokas ir kt.
Pasirūpinkite savo miegu
Itin didelę reikšmę Jūsų imuninės sistemos pilnavertiškumui turi kokybiškas miegas. Ir, atvirkščiai, miego trūkumas, jo sutrikimai ir poilsio nepilnavertiškumas labai silpnina imuninę sistemą, keičia organizmo adaptogenines savybes, mažina jo galimybes susidoroti su įvairiais ligų sukėlėjais. Pernelyg vėlyvas gulimasis, nepakankama miego trukmė, kokybiško miego trūkumas silpnina ir fizinę, ir emocinę sveikatą, kartu kenkdami ir imuninės sistemos veiklai.
Pasirūpinkite kūno judėjimo poreikiais
Žmogus sutvertas judėti, tačiau šiuolaikinis gyvenimo būdas šį prigimtinį poreikį dažnai nustumia į antrą planą. Kai kurie asmenys per visą savaitę nueina vos kelis kilometrus, kai reikėtų nueiti mažiausiai 21 km, o geriau – dar daugiau. Fizinis aktyvumas stiprina fizinę ir emocinę sveikatą, padeda palaikyti imuninės sistemos funkcijas, bendrą organizmo tonusą, gerą nuotaiką ir miego kokybę. Ypatingai naudingas judėjimas gryname ore – tai dvigubas grūdinimasis.
Pasirūpinkite „apsauga“ nuo streso
Kartkartėmis pasitaikantis stresas per daug žalos tikriausiai nepadarys, tačiau įrodyta, kad lėtinis, ilgalaikis ir stiprus stresas yra vienas iš didžiausių kenkėjų, pažeidžiančių imuninę sistemą. Turėtumėte pasimokyti valdyti stresą ir dažniau praktikuoti tokias veiklas, kurios padeda atsiriboti nuo pačių įvairiausių rūpesčių.
Pasirūpinkite papildomomis priemonėmis
Pats įprasčiausias organizmo grūdinimo pavyzdys yra ėjimas į lauką bet kokiu oru. Tačiau drąsesniems gali patikti ir kitas grūdinimosi metodas – kontrastinis dušas. Svarbu žinoti, kad vandens temperatūra neturi drastiškai skirtis ir kad šios priemonės negalima taikyti peršalus ar susirgus kokia nors kita infekcija. Beje, labai naudingas ir kasdienis nosies plovimas. Jis padeda palaikyti pilnavertes nosies funkcijas. Kasdienei nosies gleivinės priežiūrai labai tinkamas Quixx soft izotoninis purškalas su alavijų ekstraktu, kuris tiekiamas patogiose talpyklėse ir labai paprastai naudojamas. Šią priemonę verta turėti kiekvienuose namuose, nes ji pravers ne tik kasdienei nosies priežiūrai, bet ir kenčiant nuo peršalimo, gripo ar šienligės.
Būkite sveiki ir rūpinkitės natūralia savo organizmo apsauga!
Parengė vaistininkė Rūtelė Foktienė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę