){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Vasarą kojų skausmas, nuovargis ir tinimas daugeliui venų ligų kamuojamų asmenų tik sustiprėja, tačiau pojūčiai tęsiasi ir šaltuoju metų laiku. Ką daryti, kad kojos būtų sveikos ir lengvos visus metus? Laikykitės šių taisyklių ir neabejojame, kad savijauta bus geresnė, o kasdienybė – gražesnė.
1. Konsultuokitės su kraujagyslių chirurgu – jis, atlikęs išsamią apžiūrą, patvirtins arba paneigs sunkesnes būkles. Flebologas gali pasiūlyti atlikti skleroterapiją arba operaciją – procedūras, kurios gali padėti pagerinti kraujotakos funkciją. Reguliarūs apsilankymai pas specialistą padės stebėti venų būklę, kontroliuoti ligos progresavimą, išvengti komplikacijų, kurios gali būti ir mirtinos, jei liga negydoma laiku ir ignoruojami jos simptomai.
2. Pradėkite dieną nuo kontrastinio dušo – jis gerina kraujotaką ir atgaivina kojas. Vandens temperatūra neturi skirtis drastiškai. Pakanka šilto ir šalto vandens, tikrai nereikia naudoti verdančio ir ledinio – tai gali netgi pakenkti ir priversti sutrūkinėti smulkesnius kapiliarus. Lengvas temperatūrų skirtumo sukeliamas šokas paskatina kraujotakos procesus ir paruošia kojas artėjančiai dienai – ilgainiui tai gali tapti maloniu įpročiu, greitai ir paprastai atgaivinančiu kojas. Ši procedūra tinkama ir vakarais – galima naudoti tik vėsų vandenį, kuris padeda pašalinti kojų skausmą, nuovargį ir tinimą. Maloni vandens vėsa padės pasijusti geriau ir išvengti vakarinio kojų sunkumo.
3. Rytais pavaikščiokite ant pirštų galų – tai puiki mankšta kojoms, ilgainiui galinti tapti įpročiu. Jei tik turite galimybę, kuo dažniau pavaikščiokite basomis ant šiurkštesnio kilimo ar kitų nelygių paviršių, pavyzdžiui, akmenukų. Kiti mėgsta rasa nusėtą žolę – gali būti šiek tiek baugu, bet kojoms tai tikrai naudinga.
4. Dėvėkite kompresines kojines – jas rekomenduojama užsimauti ryte ir nešioti visą dieną. Yra keletas kompresijos lygių (klasių) ir įvairiausių modelių – pėdkelnės turi būti pritaikytos specialiai Jums, remiantis venų būkle, ūgio ir svorio lentelėmis bei tam tikrų kūno dalių išmatavimais – dažniausiai matuojamos čiurnos, blauzdos, šlaunų, klubų apimtys, ūgis ir panašiai. Tolygiai nuo čiurnų link šlaunų mažėjanti kompresija padeda palaikyti aktyvesnę kraujotaką ir sumažinti kojų skausmą, tinimą, nuovargį bei komplikacijų tikimybę. Kompresinės pėdkelnės šiandien gali būti gražios ir stilingos – gaminamas įvairiausių spalvų ir modelių elastinis trikotažas, tereikia išsirinkti sau tinkamą ir nemanyti, kad siūlomos tik šviesiai rudos ir nuobodžios kojinės, kurias norisi slėpti po kelnėmis.
5. Nepamirškite daryti mankštų ar pavaikščioti, jei ilgiau stovite ar sėdite. Ilgai trunkanti statiška būklė lėtina veninę kraujotaką, dar blogiau, jei sėdėdami keliate kojas vieną ant kitos ar netgi supinate jas virvele. Stebėkite save ir atsisakykite šio žalingo įpročio. Pirmieji besivystančių venų ligų požymiai gali būti kojų skausmas, juntamas ilgesnį laiką pasėdėjus – jis atsiranda dėl to, kad veninė kojų kraujotaka nebefunkcionuoja tobulai, ypač, kai ilgesnį laiką nejudinami blauzdos ir kiti raumenys. Dėl šios priežasties būtina įprasti daryti pertraukas ir ilgiau pastovėjus, ir ilgiau pasėdėjus – labiausiai tiks aktyvesnis pasivaikščiojimas, kojų pakilnojimas ir palankstymas, pavaikščiojimas ant pirštų galų, kūno svorio perkėlimas nuo kojų pirštų ant kulnų, pašvytavimas kojomis į priekį/ atgal ir panašiai.
6. Vartokite gelius su heparino natrio druska. Vartojant pažeistoje vietoje heparinas apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo paviršinėse venose, gerina vietinę mikrocirkuliaciją (kraujotaką smulkiosiose kraujagyslėse) ir mažina patinimą, todėl kojos tampa lengvesnės ir mažiau pavargusios. Specialiai sukurti heparino turintys geliai gerai ir greitai įsigeria, netepa drabužių, yra tinkami naudoti ir namuose, ir darbe, ir kelionėse. Reguliarus heparino natrio druskos turinčio gelio vartojimas padeda sumažinti nemalonius venų kraujotakos sutrikimų sukeliamus simptomus, todėl tai yra vienas iš būdų kasdien jaustis geriau.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę