Kaip sumažinti nemalonaus pilvo pūtimo tikimybę?

Pilvo pūtimas gali labai apsunkinti savijautą, o tuo pačiu sugadinti daugybę svarbių planų. Yra keletas paprastų patarimų, padedančių sumažinti nemalonaus pilvo pūtimo, kitaip vadinamo meteorizmu, tikimybę. Tereikia įprasti paprastų taisyklių laikytis kasdien ir netrukus pastebėsite, kad pilvo pūtimą patiriate rečiau arba jis nėra toks intensyvus. Be to, sukurta ir saugių bei patikimų vaistinių preparatų, kurie naudingi norint greitai pašalinti nemalonius meteorizmo sukeliamus simptomus. 

 

  • Stenkitės nevartoti maisto produktų, kurie būtent Jums sukelia pilvo pūtimą. Dažniausiai tai yra ankštinės daržovės (pavyzdžiui, pupelės ar žirneliai), įvairios kitos daržovės (pavyzdžiui, gūžiniai ar žiediniai kopūstai), tam tikri vaisiai (pavyzdžiui, obuoliai ar slyvos), šviežio pieno ir duonos gaminiai. Šis sąrašas galėtų būti ir ilgesnis. Stebėkite savo organizmą po tam tikrų maisto produktų suvartojimo ir suprasite, kurių gaminių vertėtų vengti. 

 

  • Gerkite kuo daugiau skysčių, ypatingai negazuoto mineralinio vandens. Venkite saldžių ir gazuotų gėrimų bei alkoholio, nes jie ypatingai padidina meteorizmo pasireiškimo riziką, be to, yra visai nenaudingi Jūsų organizmui. 

 

  • Stenkitės, kad neužkietėtų viduriai – padės didesnis vandens ir maistinių skaidulų kiekis Jūsų kasdieninėje mityboje (pavyzdžiui, maistinių skaidulų gausu grūdiniuose produktuose). 

 

  • Valgykite lėtai, nekalbėdami ir būtinai būkite susikoncentravę į procesą – taip nurysite mažiau oro. Būtina žinoti, kad gėrimas pro šiaudelį ar kramtomosios gumos kramtymas taip pat gali padidinti nuryto oro kiekį. 

 

  • Nenešiokite nepatogių ir per daug aptemptų drabužių. Pernelyg aptempta apranga varžo judesius, gali apsunkinti virškinimo procesus, skatinti vidurių užkietėjimą, o tuo pačiu ir dujų kaupimąsi

 

  • Reguliariai sportuokite ar užsiimkite kita mėgstama fizine veikla – judėjimas padeda lengviau pasišalinti žarnyno dujoms, gerina bendrą savijautą ir organizmo tonusą. 

 

  • Stenkitės patirti kuo mažiau nervinės įtampos ir pailsėti. Ne paslaptis, kad sklandžiam virškinimui svarbi ir gera emocinė būsena. 

 

  • Greitam simptominiam meteorizmo malšinimui galite pasitelkti simetikoną – saugią ir patikimai veikiančią medžiagą, kurios yra Espumisan sudėtyje. Simetikonas nepasižymi farmakologiniu poveikiu ir veikia tik žarnyno spindyje, padeda sumažinti žarnyno dujų susidarymą ir palengvinti jų pasišalinimą. Pavartojus Espumisan pasijusite daug lengviau, sumažės nemalonus pilvo pūtimas ir kiti su juo susiję pojūčiai. Toliau galėsite sėkmingai siekti savo dienos tikslų! 

 

Autorius: farmacininkė Rūtelė Foktienė. 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Mūsų draugai