Kaip sveikai maitinti vyrą?

Sena kaip pasaulis tiesa - į vyro širdį per skrandį.  Remiantis statistika, vedę vyrai vidutiniškai gyvena dvejais metais ilgiau, nei vienišiai. Ir tai tik patvirtina faktą: vyrų sveikata dažnai glūdi žmonų rankose. Tad kuo maitinti vyrą, kad jis būtų sveikas, žvalus ir pajėgus.

1. Jei purto nuo žodžio „dieta“

Išgirdęs žodį "dieta", vyras net nusipurto...

Neverta girdint vyrui  šio žodžio! Jei pati laikotės griežto maitinimosi taisyklių, laikykitės tyliai ir nekankinkite sutuoktinio salotų lapais ar  jogurtu be riebalų.

Besirūpindamos tinkamu maistu,  išlaikykite saikingumo jausmą. Pasak Italijos žurnalo „Dimagrire“, tik 15% vyrų sutinka kartu su žmona  valgyti dietinį maistą. 25% respondentų mano, kad visa tai moterų prasimanymas ir iš to jokios naudos, o daugiau nei 30% neturi noro apie tai apksritai žinoti. Auksinė vyro maitinimo taisyklė  yra "niekada nesakyk niekada": neturėtų būti griežtų draudimų ir ultimatumų.

Akivaizdu, vyrai elgiasi tarsi  vaikai: jie valgo tai, kas patiekiama ant stalo ar guli šaldytuve pirmose lentynose, kas gražiai dekoruota lėkštėje ar kvepia viliojančiais kvapais. Jei „protingu kaklu“ suksite šeimos „galvą“, galėsite valdyti vyro meniu ir išlaikyti sutuoktinio sveikatą ir gyvybiškumą daugelį metų.

2. Mėsa. Kai vyras be jos negali...

Jis sako, kad negali gyventi be mėsos, ir  juokiasi, kai žmona nupjauna riebalus nuo gabalėlio...

Šiukštu neišbraukite mėsos iš raciono. Iš tiesų - vyrams reikia baltymų: jaunuoliui ne mažiau kaip 100 gramų per dieną, suaugusiam  1-2 gramų vienam kilogramui normalaus svorio  (antsvoris nesiskaito!).  27 g baltymų yra 100 g vištienos, 29 g kalakutienos, 26 g jautienos.

Tačiau  gyvūninės kilmės baltymai turėtų sudaryti tik pusę baltymų poreikio kiekio, antroji pusė turi būti gaunama iš riešutų, pupelių, sojos ar grybų. Jūsų užduotis - tinkamai kombinuoti bei derinti produktus. Lėkštėje be taip trokštamos mėsos įterpkite baltymais turtingų kiaušinių, ankštinių, humuso.

Vegetaru tapti vyro nekalbinkite. Tačiau  lepindamos skaniais patiekalais, leiskite suprasti, kad mėsos file   gabalėlis, grilio  keptuvėje keptas ant mažo kiekio aliejaus  yra ne mažiau skanus patiekalas nei sveikatai kenksmingi mėsainiai.

Bet jei be mėsos patiekalų vyriškiui gyvenimas nėra mielas, kontroliuokite bent jau vienkartinį jos valgymą. Tyrimai įrodė, kad  dvi porcijos raudonos mėsos per dieną gali sukelti rimtas sveikatos problemas, susijusias su žarnyno navikais. Organizmas raudoną mėsą virškina lėčiau negu kitus maisto produktus, todėl jūsų išrinktasis gali kentėti  nuo vidurių užkietėjimo, pilvo skausmų ir pūtimo

Ir nustokite kepti mėsą su bulvėmis! Tai sudėtingas virškinimo derinys, po kurio apima suglebimas ir miegas. Ar šito laukėte iš mylimojo? Geriausias variantas - patiekti mėsos patiekalą kartu su daržovių,  vaisių su uogų garnyru.

3. Žuvis - ne tik vobla

Iš žuvų tinka tik vobla, o iš jūros gėrybių - sūdyti kalmarai, - teigia širdies draugas.

Mokslininkai nustatė, kad tokie riebiųjų žuvų atstovai, kaip tunas, lašiša, silkė ar skumbrė saugo nuo depresijos.  Todėl, jei norite šalia savęs matyti linksmą, gerai nusiteikusį sutuoktinį,  bent 2-3 kartus per savaitę mėsą  pakeiskite žuvimi.  Įtikinkite vyrą, kad žuvies taukai skatina lytinių hormonų ( testosterono) gamybą, ir  pats prašysis žuvies patiekalų.

Jūros gėrybės- natūralus afrodiziakas! Daug baltymų, angliavandenių (glikogeno), mikroelementų (cinko, geležies, kalcio, vario, jodo, fosforo), PP ir B vitaminų (B1, B2, B12), nikotino rūgšties turintis maistas užkerta kelią impotencijai ir gerina spermos kokybę, normalizuoja cholesterolį ir padidina kraujagyslių elastingumą, didina seksualinį troškimą ir gerina testosterono sintezę.

Šie faktai pakels jūsų vyrui apetitą, jums beliks gaminti patiekalus su krevetėmis, midijomis, kalmarais, krabais.

4. Ne dėl to, kad gaila...

Širdis apsipila krauju, kai vyras batono gabalą storai aptepa sviestu ir uždeda riebų kumpį.

Ne be reikalo nerimaujate - gyvuliniais riebalais negalima piktnaudžiauti  nei jaunam, nei  vyresniam: kenkia kepenims ir sukelia aterosklerozę. Per dieną vyrams galima vartoti 95 gramų riebalų, pusė tūrio turi sudaryti polinesočiosios riebalų rūgštys omega-3 ir omega-6, kurių daug jūrų žuvyse,  augaliniame aliejuje, riešutuose, sėklose.  Jos būtinos organizmui gaminant įvairius biologinius junginius.

O sutuoktinio taip pamėgtame sumuštinyje- 20 g riebalų svieste ir 15 g riebalų kumpyje - jau trečdalis dienos riebalų normos.  Jei vyras nesutinka rytais  kramtyti miusli, paruoškite jam užkandį su riebia silke!

5. Jautukai juk irgi žolę ėda...

Vienu valgymu sukremta pusę duonos kepalo,- nerimauja žmona.

Duoną sveika valgyti, bet parinkite naudingų rūšių: su sėlenomis, daugiagrūdę, pilnagrūdę, iš daigintų grūdų, su saulėgrąžomis, aguonomis. Venkite sausainių ir saldžių pyragų. Mieliniai ragaišiai, ir dar kartu su dešra - apskritai praeities reliktas.

Per dieną su maistu vyras turi gauti 442 gramus angliavandenių, kurių didžioji dalis  „lėtųjų“. Jie lėtai skyla žarnyne, po 1- 4 valandų patenka į kraują ir palaipsniui organizmą aprūpina energija. Tokiu būdu jie sudega nespėję virsti riebalais. Tai viso grūdo duona, makaronai iš kietųjų kviečių rūšių, daržovės, žalumynai.

Be to, grūduose yra daug maistinių skaidulų, padedančių virškinimo sistemai. Jos  padeda palaikyti sveiką kūno svorį, nes suteikia pilnumo jausmą, ir nėra kaloringos.

Kaip prikalbinti vyrą valgyti daržoves? Kaip vaikus.

Gaminkite salotas, vegetariškas sriubas ir troškinius, laikykite ant stalo išplautas ir griežinėliais pjaustytas morkas ir obuolius, jau nuluptus apelsinus, išgliaudytus riešutus ir džiovintus vaisius. Ir populiariai išrinktajam paaiškinkite, kad balastinių medžiagų trūkumas organizme yra greičiausias būdas į hemorojų.

6. Alų palikite moterims

{banner-25}

Alų  gerti sveika, bet ne daugiau kaip 0,5 litro per dieną - tai pagerina virškinimą ir skatina  šlapinimo išsiskyrimą, aprūpina organizmą vitamino B grupe.  Tačiau, vyrų siaubui,  šis gėrimas turi fitoestrogenų- moteriškų lytinių hormonų analogų gamtoje. Besaikis alaus gėrimas vyrų figūrai teikia  moteriškas savybes - auga pilvukas ir klubai, didėja krūtinė. Fitoestrogenas – tai priešingai nei testosteronas veikiantis hormonas! Vyriškai potencijai gali iškilti grėsmė.  Atkreipkite į tai vyro dėmesį ir pasiūlykite  troškulį malšinti vandeniu, žaliąja arbata ar sultimis.

Sėkmės.

Parengė: L.Varanavičienė

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Mūsų draugai

Mūsų draugai