){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Sena kaip pasaulis tiesa - į vyro širdį per skrandį. Remiantis statistika, vedę vyrai vidutiniškai gyvena dvejais metais ilgiau, nei vienišiai. Ir tai tik patvirtina faktą: vyrų sveikata dažnai glūdi žmonų rankose. Tad kuo maitinti vyrą, kad jis būtų sveikas, žvalus ir pajėgus.
1. Jei purto nuo žodžio „dieta“
Išgirdęs žodį "dieta", vyras net nusipurto...
Neverta girdint vyrui šio žodžio! Jei pati laikotės griežto maitinimosi taisyklių, laikykitės tyliai ir nekankinkite sutuoktinio salotų lapais ar jogurtu be riebalų.
Besirūpindamos tinkamu maistu, išlaikykite saikingumo jausmą. Pasak Italijos žurnalo „Dimagrire“, tik 15% vyrų sutinka kartu su žmona valgyti dietinį maistą. 25% respondentų mano, kad visa tai moterų prasimanymas ir iš to jokios naudos, o daugiau nei 30% neturi noro apie tai apksritai žinoti. Auksinė vyro maitinimo taisyklė yra "niekada nesakyk niekada": neturėtų būti griežtų draudimų ir ultimatumų.
Akivaizdu, vyrai elgiasi tarsi vaikai: jie valgo tai, kas patiekiama ant stalo ar guli šaldytuve pirmose lentynose, kas gražiai dekoruota lėkštėje ar kvepia viliojančiais kvapais. Jei „protingu kaklu“ suksite šeimos „galvą“, galėsite valdyti vyro meniu ir išlaikyti sutuoktinio sveikatą ir gyvybiškumą daugelį metų.
2. Mėsa. Kai vyras be jos negali...
Jis sako, kad negali gyventi be mėsos, ir juokiasi, kai žmona nupjauna riebalus nuo gabalėlio...
Šiukštu neišbraukite mėsos iš raciono. Iš tiesų - vyrams reikia baltymų: jaunuoliui ne mažiau kaip 100 gramų per dieną, suaugusiam 1-2 gramų vienam kilogramui normalaus svorio (antsvoris nesiskaito!). 27 g baltymų yra 100 g vištienos, 29 g kalakutienos, 26 g jautienos.
Tačiau gyvūninės kilmės baltymai turėtų sudaryti tik pusę baltymų poreikio kiekio, antroji pusė turi būti gaunama iš riešutų, pupelių, sojos ar grybų. Jūsų užduotis - tinkamai kombinuoti bei derinti produktus. Lėkštėje be taip trokštamos mėsos įterpkite baltymais turtingų kiaušinių, ankštinių, humuso.
Vegetaru tapti vyro nekalbinkite. Tačiau lepindamos skaniais patiekalais, leiskite suprasti, kad mėsos file gabalėlis, grilio keptuvėje keptas ant mažo kiekio aliejaus yra ne mažiau skanus patiekalas nei sveikatai kenksmingi mėsainiai.
Bet jei be mėsos patiekalų vyriškiui gyvenimas nėra mielas, kontroliuokite bent jau vienkartinį jos valgymą. Tyrimai įrodė, kad dvi porcijos raudonos mėsos per dieną gali sukelti rimtas sveikatos problemas, susijusias su žarnyno navikais. Organizmas raudoną mėsą virškina lėčiau negu kitus maisto produktus, todėl jūsų išrinktasis gali kentėti nuo vidurių užkietėjimo, pilvo skausmų ir pūtimo.
Ir nustokite kepti mėsą su bulvėmis! Tai sudėtingas virškinimo derinys, po kurio apima suglebimas ir miegas. Ar šito laukėte iš mylimojo? Geriausias variantas - patiekti mėsos patiekalą kartu su daržovių, vaisių su uogų garnyru.
3. Žuvis - ne tik vobla
Iš žuvų tinka tik vobla, o iš jūros gėrybių - sūdyti kalmarai, - teigia širdies draugas.
Mokslininkai nustatė, kad tokie riebiųjų žuvų atstovai, kaip tunas, lašiša, silkė ar skumbrė saugo nuo depresijos. Todėl, jei norite šalia savęs matyti linksmą, gerai nusiteikusį sutuoktinį, bent 2-3 kartus per savaitę mėsą pakeiskite žuvimi. Įtikinkite vyrą, kad žuvies taukai skatina lytinių hormonų ( testosterono) gamybą, ir pats prašysis žuvies patiekalų.
Jūros gėrybės- natūralus afrodiziakas! Daug baltymų, angliavandenių (glikogeno), mikroelementų (cinko, geležies, kalcio, vario, jodo, fosforo), PP ir B vitaminų (B1, B2, B12), nikotino rūgšties turintis maistas užkerta kelią impotencijai ir gerina spermos kokybę, normalizuoja cholesterolį ir padidina kraujagyslių elastingumą, didina seksualinį troškimą ir gerina testosterono sintezę.
Šie faktai pakels jūsų vyrui apetitą, jums beliks gaminti patiekalus su krevetėmis, midijomis, kalmarais, krabais.
4. Ne dėl to, kad gaila...
Širdis apsipila krauju, kai vyras batono gabalą storai aptepa sviestu ir uždeda riebų kumpį.
Ne be reikalo nerimaujate - gyvuliniais riebalais negalima piktnaudžiauti nei jaunam, nei vyresniam: kenkia kepenims ir sukelia aterosklerozę. Per dieną vyrams galima vartoti 95 gramų riebalų, pusė tūrio turi sudaryti polinesočiosios riebalų rūgštys omega-3 ir omega-6, kurių daug jūrų žuvyse, augaliniame aliejuje, riešutuose, sėklose. Jos būtinos organizmui gaminant įvairius biologinius junginius.
O sutuoktinio taip pamėgtame sumuštinyje- 20 g riebalų svieste ir 15 g riebalų kumpyje - jau trečdalis dienos riebalų normos. Jei vyras nesutinka rytais kramtyti miusli, paruoškite jam užkandį su riebia silke!
5. Jautukai juk irgi žolę ėda...
Vienu valgymu sukremta pusę duonos kepalo,- nerimauja žmona.
Duoną sveika valgyti, bet parinkite naudingų rūšių: su sėlenomis, daugiagrūdę, pilnagrūdę, iš daigintų grūdų, su saulėgrąžomis, aguonomis. Venkite sausainių ir saldžių pyragų. Mieliniai ragaišiai, ir dar kartu su dešra - apskritai praeities reliktas.
Per dieną su maistu vyras turi gauti 442 gramus angliavandenių, kurių didžioji dalis „lėtųjų“. Jie lėtai skyla žarnyne, po 1- 4 valandų patenka į kraują ir palaipsniui organizmą aprūpina energija. Tokiu būdu jie sudega nespėję virsti riebalais. Tai viso grūdo duona, makaronai iš kietųjų kviečių rūšių, daržovės, žalumynai.
Be to, grūduose yra daug maistinių skaidulų, padedančių virškinimo sistemai. Jos padeda palaikyti sveiką kūno svorį, nes suteikia pilnumo jausmą, ir nėra kaloringos.
Kaip prikalbinti vyrą valgyti daržoves? Kaip vaikus.
Gaminkite salotas, vegetariškas sriubas ir troškinius, laikykite ant stalo išplautas ir griežinėliais pjaustytas morkas ir obuolius, jau nuluptus apelsinus, išgliaudytus riešutus ir džiovintus vaisius. Ir populiariai išrinktajam paaiškinkite, kad balastinių medžiagų trūkumas organizme yra greičiausias būdas į hemorojų.
6. Alų palikite moterims
{banner-25}
Alų gerti sveika, bet ne daugiau kaip 0,5 litro per dieną - tai pagerina virškinimą ir skatina šlapinimo išsiskyrimą, aprūpina organizmą vitamino B grupe. Tačiau, vyrų siaubui, šis gėrimas turi fitoestrogenų- moteriškų lytinių hormonų analogų gamtoje. Besaikis alaus gėrimas vyrų figūrai teikia moteriškas savybes - auga pilvukas ir klubai, didėja krūtinė. Fitoestrogenas – tai priešingai nei testosteronas veikiantis hormonas! Vyriškai potencijai gali iškilti grėsmė. Atkreipkite į tai vyro dėmesį ir pasiūlykite troškulį malšinti vandeniu, žaliąja arbata ar sultimis.
Sėkmės.
Parengė: L.Varanavičienė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę