){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Kovo mėnesį į pirkinių krepšelį nepamirškite įsidėti
Krienų
Turi daug vitamino C.
Turi daug baltymų, angliavandenių, mineralinių medžiagų (kalio, kalcio, natrio, fosforo, magnio, vario, mangano, geležies).
Turi garstyčių aliejaus, aktyvinančio kepenų fermentų veiklą ir padedančio organizmui greičiau pašalinti nuodingas medžiagas.
Padeda pasisavinti geležį, gerina apetitą, skatina virškinimą, didina skrandžio sulčių rūgštingumą.
Padeda gydant radikulitą, pūlines žaizdas, nušalusią odą, stomatitą.
Petražolių
Turi daug kalio, kalcio, geležies, fosforo ir vitamino C.
Stiprina organizmą.
Gerina regėjimą.
Palaiko sveiką odos spalvą.
Šalina nemalonų burnos kvapą, baktericidiškai veikia burnos ertmę.
Stiprina kraujagysles.
Naudingos gydant šlapimo pūslės ir prostatos negalavimus.
Skatina šlapimo išsiskyrimą.
Medaus
Dezinfekuoja ir gydo žaizdas.
Stiprina širdies raumenį.
Reguliuoja širdies susitraukimų ritmą.
Normalizuoja arterinio kraujo spaudimą.
Mažina padidėjusį skrandžio sulčių rūgštingumą.
Skatina tulžies išsiskyrimą.
Naikina mikrobus skrandyje.
Naudingas gydant peršalimo ligas, gripą, bronchitą, plaučių uždegimą, bronchų astmą.
Svogūnų laiškų
Turi daug vitamino C.
Padeda nuo peršalimo.
Mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Gerina širdies veiklą.
Gelbsti nuo nuovargio ar išsekimo.
Padeda kosint, peršalus, sergant sloga ir gerklės uždegimu.
Krapų
Turi daug eterinio aliejaus.
Turi vitaminų C, B1, B2, P, PP, flavonoidų, kalio, kalcio bei geležies.
Žadina apetitą ir gerina virškinamojo trakto organų veiklą.
Mažina pilvo skausmus, viduriavimą, skrandžio veiklos sutrikimus.
Naudingi gydant šlapimo pūslės uždegimą.
Plečia kraujagysles, mažina kraujospūdį, stiprina širdį .
Skatina tulžies ir šlapimo skyrimąsi.
Naikina mikrobus.
Dažni negalavimai kovo mėnesį
Mažakraujystė
Ankstyvą pavasarį neretai pasitaikantis negalavimas (ypač vaikams) yra mažakraujystė. Ji išsivysto dėl geležies, svarbios hemoglobino dalies, stokos, dažnai atsirandančios nepakankamai šios medžiagos gaunant su maistu.
Sergant mažakraujyste naudingos dilgėlės ir jų preparatai.
Šioje žolėje esančios medžiagos skatina hemoglobino ir eritrocitų kiekio didėjimą kraujyje.
Dilgėlių užpilas
Valgomąjį šaukštą dilgėlių žolės užpilkite stikline kambario temperatūros vandens, įstykite į didesnį indą su vandeniu ir ant silpnos ugnies šildykite 15 minučių. 45 min. leiskite ataušti, nukoškite, įpilkite virinto vandens iki pradinio tūrio ir gerkite po pusę stiklinės porą kartų per dieną.
Dilgėlių, kraujažolės ir kiaulpienės šaknų užpilas
Lygiomis dalimis sumaišykite didžiosios dilgėlės lapus, paprastosios kraujažolės žiedus ir kiaulpienės šaknis. Arbatinį šaukštelį mišinio užpilkite pusantros stiklinės verdančio vandens, uždenkite, palaikykite 3 valandas ir nukoškite. Gerkite dvidešimt minučių prieš valgį tris kartus per dieną.
Dilgėlių ir čiobrelių užpilas
Lygiomis dalimis sumaišykite dilgėlių lapus ir čiobrelių žolę. Du valgomuosius šaukštus šio mišinio užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens, palaikykite 10 min., nukoškite ir gerkite po dvi stiklines per dieną mažiausiai vieną mėnesį.
Nusilpęs imunitetas
Pavasarį imunitetas dažnai susilpnėja, dėl to prasideda peršalimo ligos. Pasitaiko ir pūslelinių infekcijų, be to, suaktyvėja lėtinės ligos. Imunitetą galima stiprinti šviežiomis sultimis ir žolelių voniomis.
Sulčių mišinys
Sumaišykite pusę stiklinės ridikėlių ir morkų sulčių, valgomąjį šaukštą citrinų sulčių ir šaukštą medaus. Gerkite ryte ir vakare po valgomąjį šaukštą.
Žolelių vonia
Lygiomis dalimis sumaišykite aviečių, bruknių, šaltalankių, serbentų lapus, džiovintas uogas. Valgomąjį šaukštą mišinio užpilkite stikline verdančio vandens, palaikykite 5–10 min. ir nuovirą supilkite į vonią. Vonioje pagulėkite 10–15 min.
Gerklės skausmas
Kai tik oras bent šiek tiek sušyla, daugelis mėgsta nusimesti šalikus ir atsisegę striukes ar paltus pasimėgauti saule, tačiau dažniausiai kovą tokia šiluma yra apgaulinga, tad vėliau tenka gydytis perštinčią ir paraudusią gerklę.
Tokios tradicinės priemonės, kaip serbentai, česnakai ir čiobreliai, gali padėti gerklės skausmą išgydyti greičiau.
Juodųjų serbentų sultys
Sumaišykite 4 šaukštus juodųjų serbentų sulčių, šaukštą medaus, 2 šaukštus šviežių citrinų sulčių. Gerkite keletą kartų per dieną.
Česnakų antpilas
Sutrinkite 2–3 česnako skilteles, užpilkite stikline verdančio vandens, uždenkite ir palikite valandą nusistovėti, paskui nukoškite. Gerklę skalaukite šiltu antpilu keletą kartų per dieną.
Čiobrelių antpilas
2 šaukštus čiobrelių užpilkite stikline verdančio vandens, palikite 45 min. nusistovėti. Šiltu čiobrelių antpilu skalaukite gerklę keletą kartų per dieną.
Kovo naujovė: migdolų pienas
Grožio eliksyras
Jei esate pagalvoję, kad kartais tradicinį karvės pieną gerdami kavą ar plakdami kokteilį norėtumėte pakeisti kuo nors kitu, migdolų pienas yra tai, ko ieškote. Šis unikalus išskirtinio skonio gėrimas yra puiki įprastinio pieno alternatyva tiek trokštantiems naujovių, tiek netoleruojantiems laktozės ar nenorintiems rinktis šiandien jau gana populiaraus sojų pieno.
Iš maltų migdolų pagamintame piene yra gausu vitaminų, mineralų (pvz., kalio ir magnio), antioksidantų. Moterys, siekiančios turėti gražią odą, apsidžiaugs sužinojusios, kad šiame piene yra daug vitamino E, būtino odos stangrumui ir gerai išvaizdai palaikyti.
Riešutų skonio piene nėra cholesterolio, jis turi nedaug natrio, todėl padeda saugoti širdį, palaikyti normalų kraujo spaudimą. Migdolų piene yra ir vitamino A, reikalingo akių sveikatai ir regėjimui gerinti.
Stiklinėje migdolų pieno yra apie 70 kilokalorijų – mažiau nei kitų rūšių piene. Be abejo, naudą odai, regėjimui ar širdžiai pajusime tik reguliariai gerdami šį pieną.
Pasigaminkite patys
Migdolų pieno galima įsigyti didžiuosiuose prekybos centruose ar sveiko maisto parduotuvėse, tačiau jį labai paprasta pasigaminti ir namuose.
Jums reikės puodelio migdolų, 3 puodelių vandens, poros datulių (jų naudoti nebūtina, tačiau šie džiovinti vaisiai labai pagerina skonį) ir marlės persunkti. Migdolus pamerkite į vandenį ir mirkykite 8–12 valandų (mirkykite ne minėtuose 3 puodeliuose vandens, bet atskirai), nusunkite, nuskalaukite, suberkite į kokteilių plaktuvą ar maisto trintuvę, supilkite vandenį, suberkite kiek susmulkintas datules ir viską gerai sutrinkite. Pieną persunkite per marlę, supilkite į butelį ir šaldytuve laikykite ne ilgiau nei 3–5 dienas. Šį pieną naudokite taip pat, kaip ir įprastinį – pamėgtuose receptuose, kavai ar tiesiog troškuliui numalšinti.
Viso grūdo keksiukai su migdolų pienu
12 keksiukų
300 g viso grūdo miltų
3 arbatiniai šaukšteliai kepimo miltelių
60 ml augalinio aliejaus (pvz., saulėgrąžų)
100 g morkų, tarkuotų
2 kiaušiniai, išplakti
100 ml natūralaus jogurto (ne skysto)
275 ml migdolų pieno
Pora rozmarino šakelių, susmulkintų (arba 1 arbatinis šaukštelis džiovinto)
2 valgomieji šaukštai moliūgų arba saulėgrąžų sėklų
Žiupsnelis rudojo cukraus
Žiupsnelis druskos
Dubenyje sumaišykite miltus, kepimo miltelius, druską ir cukrų.
Kitame dubenyje sumaišykite kiaušinius, pieną, jogurtą ir aliejų. Į šią masę suberkite miltus, morkas, čiobrelius, didžiąją dalį moliūgų ar saulėgrąžų sėklų ir išmaišykite, bet nepermaišykite.
Tešlą padalinkite į 12 keksiukų formelių, apibarstykite likusiomis sėklomis, pašaukite į 200 laipsnių orkaitę ir kepkite 20–25 min.
Viename keksiuke:
192 kcal, 10 g riebalų, 3 g skaidulų, 140 mg kalcio,
20 proc. rekomenduojamos paros normos kalcio,
10 proc. rekomenduojamos paros normos skaidulų,
9 proc. rekomenduojamos paros normos riebalų.
* Nurodyta apytikslis RPN kiekis
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę