){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Šiuolaikiniame aukštų technologijų ir kompiuterizacijos amžiuje akims tenka didelis krūvis. Tai kūnas ilsisi, nes technika atpalaidavo jį nuo sunkaus fizinio darbo, užtat akims darbo padaugėjo. Dauguma mūsų per dieną labai nuvargina savo akis – vairuodami, dirbdami kompiuteriu, skaitydami, rašydami ar būdami patalpose, kuriose veikia kondicionieriai. Ir jeigu kuris nors organas nesulaukia pagalbos, o jam tenkantys krūviai yra didžiuliai, to pasekmė – sutrikusios funkcijos ir suprastėjusi jo veiklos kokybė. Akys – ne išimtis, joms taip pat reikia ir poilsio, ir papildomų medžiagų.
Poilsis ir maistas
Manoma, kad daugiau kaip 160 milijonų žmonių pasaulyje blogai mato. Tačiau medikai teigia, kad net ir kasdien dirbdami kompiuteriu galime išsaugoti sveikas akis. Tereikia kas 45 min. daryti 5–10 min. pertraukas ir leisti akims pailsėti – žiūrėti į tolį ar tiesiog pro langą. Taip pat reikia kuo ilgiau būti gryname ore. Nustatyta, kad buvimas lauke susijęs su geresniu aprūpinimu deguonimi ir teigiama šviesos įtaka akies tinklainei. Pagalba akims – tai ir vaistinėje įsigytos priemonės, kurių sudėtis subalansuota taip, kad stiprintų ir palaikytų gerą regėjimą.
Svarbiausias akių maistas – karotinoidai
Karotinoidai – tai natūralūs pigmentai, kuriuos gamina augalai ar mikroorganizmai ir kurie lemia ryškią vaisių ir daržovių spalvą. Karotinoidų liuteino ir zeaksantino daugiausia yra tamsiai žalios spalvos lapinėse daržovėse ir kiaušinių tryniuose. O žmogaus organizme šių karotinoidų daug akių lęšiukuose ir geltonosios dėmės srityje. Geltonoji dėmė – tai labai svarbi akies tinklainės vieta, nes garantuoja regėjimo aštrumą. Taigi šie karotinoidai kaupiasi geltonojoje dėmėje, ten susidaro didelės jų koncentracijos, ir šias medžiagas mokslininkai jau seniai susiejo su akių sveikata. Deja, bet metams bėgant jų koncentracija mažėja.
Karotinoidai kaip filtras sugeria ultravioletinius spindulius ir taip apsaugo akis nuo jų žalingo poveikio. Klinikiniais tyrimais patvirtinta, kad karotinoidai saugo nuo senatvinių akių ligų vystymosi. O, gaunant per mažai tokio karotinoido, kaip liuteinas, didėja amžiaus nulemtų akių ligų rizika. Kita vertus, pavartojus karotinoidų papildomai, sparčiau atsinaujina geltonosios dėmės srities audiniai, ir taip akis apsaugoma nuo žalingo UV spindulių poveikio.
Preparatas vienas – poveikis trejopas
Išvengti akių nuovargio ir su tuo susijusių problemų galima vartojant maisto papildų, pvz., „Ocutein Forte“. Liuteinas 15 mg, kuris pasižymi trejopu poveikiu, nes jame yra visų svarbių akims medžiagų kompleksas. Visų pirma, tai svarbiausias akims karotinoidų kompleksas – liuteinas, kurio šiame papilde yra net 15 mg, ir zeaksantinas, taip pat omega 3 ir antioksidantų kompleksai.
Kuo svarbūs karotinoidai, jau paaiškinome: iš medetkų žiedų ekstrakto išgauti liuteinas ir zeaksantinas gerina natūralią akių funkciją.
Omega 3 riebalų (DHA, EPA) rūgštys reikalingos visam mūsų organizmui, taip pat ir akims. Šios rūgštys nepakeičiamos mūsų sveikatai, tačiau jų pats organizmas pasigaminti negali, todėl žmogui jų būtina gauti su maistu. Jau nuo seno yra žinoma, kad žuvų taukuose yra gausiai omega 3 rūgščių. Kodėl jų reikia akims? Todėl, kad didelė jų koncentracija akių ląstelėse būtina, jei norime išlaikyti sveiką akių struktūrą ir funkciją, išvengti akių sausumo (pvz.,ilgai dirbant kompiuteriu).
Antioksidantai. Kaip ir kiti pigmentai, karotinoidai yra stiprūs antioksidantai, todėl saugo žmogaus organizmo ląsteles nuo pažeidimų, dėl kurių gali išsivystyti liga. „Ocutein Forte“ esantis antioksidantų kompleksas, įskaitant vitaminus E, C, seleną, cinką, neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie gali pažeisti lęšių membranas ir baltymus, mažina akių nuovargį, dirglumą.
Kai akis peršti, yra sausumo pojūtis ar matote lyg pro rūką
Dažnai girdime kolegas ir artimuosius sakant, kad akis „peršti“, „išsausėjusios“, „drumstos“, „degina“, „matau lyg per rūką“ ir daugelį kitų nusiskundimų, susijusių su išoriniais akių negalavimais. Lietuvoje neseniai pasirodė medicininės paskirties produktas –– drėkinamieji akių lašai su natrio hialuronatu „Ocutein® Sensitive“. Tai medicinos produktas, kuris greitai ramina jautrias akis ir šalina didelį jų nuovargį. Unikalios sudedamosios medžiagos mažina akių sausumo pojūtį ir saulės šviesos, dulkių ir (arba) žiedadulkių sukeltą dirginimą. Sudėtyje yra natrio hialuronato, kuris užtikrina geresnį akių paviršiaus drėkinimą, neleidžia akims džiūti, palaiko ašarų išsiskyrimą, dėl to mažėja nemalonūs akių pojūčiai. Preparatas ypač tinka nešiojantiesiems kontaktinius lęšius, nes sulaiko drėgmę ant kontaktinių lęšių paviršiaus, todėl juos lengviau nešioti visą dieną.
Šis produktas palengvina akių būklę, kai:
Drėkinamieji akių lašai su natrio hialuronatu „Ocutein® Sensitive“:
Nepamirškite rūpintis ne tik kūnu, bet ir sielos veidrodžiu – akimis
Verta atsiminti, kad savo regėjimo organą taip pat reikia treniruoti . Dažnai treniruotes suprantame kaip fizinį krūvį kūnui – bėgiojimą, mankštos pratimus ar svarsčių kilnojimą. Tačiau reiktų nepamiršti lygiai taip pat mankštinti ir akis, juk jas irgi gaubia raumenys. Internete, mokslinėje literatūroje galima rasti įvairiausių pratimų akims, trunkančių nuo vos kelių minučių iki valandos.
Taip pat jokiu būdu nereikia ignoruoti rekomendacijų daryti pertraukas dirbant. Akims naudinga, jei jų metu kurį laiką žvelgsite į tolį pro langą, sukinėsite akis į kairę – į dešinę, į viršų – į apačią, pamirkčiosite ir pan.
Akių būklei įtakos taip pat turi mityba – jei ji subalansuota, tai ir akys sveikesnės.
Taigi rūpinkitės ne tik savo kūnu, bet ir akimis, juk jos išduoda, kaip jūs jaučiatės.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę