){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Ne vienas savaitgalį prišąla nosį prie televizoriaus ekrano – rodo šokių projektą! Sergame už mylimas poras, gėrimės šokėjais, išgyvename dėl jų patirtų nesėkmių ir tikriausiai patyliukais pagalvojame: ir aš taip galėčiau... Visiems gerai žinoma šokėja medicinos mokslų daktarė Jūratė Norvaišienė sako, kad šokti gali visi, tačiau ne visada šokiai teikia sveikatos.
Geros nuotaikos ir lavėjimo šaltinis
Pirmiausia – apie šokių teikiamą naudą, kuri akcentuojama dažniausiai.
Šokiai verčia pasitempti, gerina savijautą, padeda išlaikyti grakščią figūrą ir net, kai kurių autorių teigimu, gydyti daugelį ligų. Štai Miunsterio (Vokietija) universiteto muzikos ir šokių terapijos specialistai prieš porą metų nurodė, kokios rūšies šokiai padeda gydyti negalavimus.
Pasak jų, salsa – tinkamiausias šokis nemėgstantiems intensyvaus sporto. Šokant salsą plaučiai ir širdis geriau atlieka savo funkcijas, taip pat ugdoma ištvermė. Šis šokis padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų: per 45 minutes sudeginama tiek kalorijų, kiek jų gaunama suvalgius pusę šokolado plytelės.
Tango kai kuriose pasaulio klinikose taikomas sergantiesiems vėžiu, nuo depresijos kenčiantiems ligoniams. Šokis poroje, ritmingi tango judesiai pagal muziką atpalaiduoja laimės hormonus, pagerina savijautą ir sugrąžina gyvenimo džiaugsmą.
Tai parodo ir habilituotos biologijos mokslų daktarės Živilės Lukšienės viename interviu pasakota istorija. Jos mamai, žinomai medikei, susirgus onkologine liga kolegos prognozavo gyventi maždaug 3–4 mėnesius. Ligonė, būdama neparastai stipri moteris, nutarė likusį laiką džiaugtis gyvenimu. Ž.Lukšienė prisimena, kad tuomet vos ne kiekvieną dieną, savaitgaliais pas juos lankydavosi svečiai ir visi šokdavo iki paryčių – batų kulniukų pradurtomis skylutėmis buvo išmargintos visos buto grindys. „Patikėkit, mamos mokėjimas džiaugtis gyvenimu, bendravimas su mielais, artimais žmonėmis, šokiai ligą išbaidė – ji gyveno dar septynerius metus!“ – kalbėjo Ž.Lukšienė.
Folkloriniai šokiai idealiai tinka insultą patyrusiems pacientams. Daugelio tokių žmonių judesiai stipriai apriboti, bet jiems patogu suktis ratu. Insultą patyrę asmenys laikosi už rankų, vienas kitam suteikia paramą ir taip mokosi suvokti juos supančią aplinką.
Naudingi moterims
Lietuvoje jau spėję išpopuliarėti pilvo šokiai gali sumažinti lėtinius skausmus, mat jų metu išjudinami beveik visi kūno raumenys. Pasak vokiečių tyrėjų, šokant pilvo šokį, pirmiausia nurimsta skausmai juosmens ir dubens srityje. Pilvo šokiai padeda lavinti kūno pojūčius ir stiprina pilvo bei sėdmenų raumenis.
Izraelio medikai įsitikinę, kad pilvo šokiai itin naudingi moterų sveikatai. Kalbama ne tik apie fizinę, bet ir apie psichinę sveikatą. Tokią išvadą jie padarė ištyrę 29–49 metų amžiaus moteris. Statistikos duomenimis, pilvo šokį šokančios moterys rečiau kreipiasi į medikus. Medikų skaičiavimu, 53,6 proc. moterų lankėsi pas šeimos gydytoją kartą per tris mėnesius, o kai pradėjo šokti pilvo šokį, besikreipiančių į medikus liko tik 7,3 proc. Baigiantis tyrimui, dauguma moterų lankėsi medicinos įstaigose tik kartą per pusmetį.
Vokiečių tyrėjai primena, kad asmenims, kurių laikysena netaisyklinga, vertėtų išbandyti keletą baleto pratimų. Net ir paprasti klasikinio šokio elementai pagerina laikyseną, ištiesina stuburą.
Šokis šokiui nelygu
Su nuomone, kad šokiai gerina sveikatą, patyrusi šokėja ir gydytoja Jūratė Norvaišienė sutinka tik tokiu atveju, jei žmogus šoka savo malonumui. „Kai galima pasirinkti sveikatą atitinkantį šokio ritmą, judėti pagal savo galimybes, tai šokiai išties teigiamai veikia organizmą. Tai gerina ir psichologinę sveikatą, tarpusavio santykius, mat bendravimas su šokio partneriu reikalauja sutarimo, susikaupimo,“ – sako ji. Tačiau to negalima pasakyti apie šokius, kai siekiama kuo geresnių rezultatų ar pasirodyti publikai.
Pasak J. Norvaišienės, profesionaliai atliekami sportiniai šokiai pirmiausia žaloja moters sveikatą. „Standartinių sportinių šokių stovėsena yra tiesiog ydinga, prieštaringa žmogaus kūno fiziologijai. Stuburą gaubiantys raumenys, ypač mergaičių, yra silpnesni nei berniukų. Kai šokėja stovi reikalaujama laikysena, aplink stuburą esantys nervai, kraujagyslės yra užspaudžiamos, organai negauna pakankamai medžiagų, ilgainiui ima trikti raumenų mityba, menkėja jų tonusas. Kyla skausmas, raumenys net gali atrofuotis. Tai žalinga vaikams, ypač jei iš jų reikalaujama suaugusiųjų stovėsenos. Šokant Lotynų Amerikos šokius nukenčia klubų sąnariai, kitais atvejais, kai šokio judesys atliekamas pritūpus, kenčia kelių sąnariai. Mūsų organizmas yra užprogramuotas tam tikram judesių skaičiui, jis tarsi turi tam tikrą galiojimo laiką ir peržengus šias ribas trikdoma sveikata,“ – įsitikinusi gydytoja.
Su vyru šokių partneriu Česlovu Norvaiša ponia Jūratė daug kartų bandė įrodyti tarptautinei šokių federacijai, kad reikia keisti standartinių šokių laikysenos reikalavimus, nuostatas ir nežaloti jaunų žmonių. „Tačiau sportiniai šokiai šiandien yra savotiškas verslas, kur leidžiama ir uždirbama daug pinigų, ir tokiais atvejais sveikas protas ne visada laimi“, – apgailestauja pašnekovė.
Jei gali vaikščioti, gali ir šokti
Ar taip pat intensyvūs šokiai gali pakenkti ir televizijos šokių projektų dalyvių sveikatai? Juolab kad žiūrovai kartkartėmis sužino, jog iš projekto iškrito vienas ar kitas dalyvis dėl patirtos traumos ar paūmėjusio negalavimo. „Parodomojo šokio, skirto publikai džiuginti, kūno laikysenos, atlikimo technikos reikalavimai yra mažesni, tad ir šokėjų kūnams tenka mažesnis krūvis. Šie šokiai teikia daugiau moralinio pasitenkinimo, kuris greičiau atperka didelio fizinio krūvio sukeltus negalavimus, skausmus. Tačiau tokio šokimo negalima pavadinti tik mėgėjišku užsiėmimu – tai tie patys šokiai, tik, kaip minėjau, jiems keliami mažesni reikalavimai“, – pasakoja J.Norvaišienė.
O jei pradėti šokti sumanytų vyresnio amžiaus žmogus, to anksčiau niekada nedaręs? Ar gali šokti kiekvienas? „Drąsiai, – tikina Jūratė Norvaišienė. – Šokti gali kiekvienas, nepaisant amžiaus, kūno sudėjimo ir kitų fizinių parametrų. Tik prieš tai, ypač vyresniame amžiuje ar sergant lėtinėmis ligomis, būtina pasitarti su gydytoju. Judesys yra puikus vaistas, tik jei anksčiau nenaudoti raumenys bus staiga paleisti į darbą, galite sulaukti skausmo.“
Gydytoja primena, kad jei tam tikri raumenys buvo apskritai ilgesnį laiką nenaudojami, tai jie net gali atrofuotis. Pavyzdžiui, jei ima skaudėti kelio sąnarį, žmogus stengiasi jį kuo mažiau lankstyti, ir aplink sąnarį esantys raumenys dirba mažai. Ilgainiui, jei skausmas neapleidžia, vaikščioti darosi dar sunkiau, ir raumenys visiškai sunyksta. Susidaro tarsi uždaras ratas, iš kurio galėtų ištraukti... šokiai pagal mėgstamą muziką! Pradžioje reikėtų pasirinkti nesudėtingus šokius – tokius, kurių ritmas ir žingsneliai yra lengvai išmokstami.
„Mūsų su Česlovu devizas: jei gali vaikščioti, vadinasi, gali ir šokti“, – sako pasaulinius titulus skynusi šokėja ir šiandien su savo gyvenimo bei šokių partneriu pasisukanti su ant parketo. Tiesa, savo malonumui ir gerai sveikatai palaikyti.
Keli faktai šokėjų naudai
● Per pusvalandį baleto šokėjai sudegina apie 300 kcal, sportinių šokių šokėjai – 200 kcal.
● Šokant klasikinius šokius (valsą, tango, fokstrotą, kvikstepą) didesnis krūvis tenka kojų raumenims ir pečių juostai. Šokant energingus Lotynų Amerikos šokius, daugiau dirba nugaros raumenys ir klubai.
● Šokant sambą, salsą treniruojami pilvo raumenys, aktyvinami vidaus organai.
● Šokio metu dirba abu smegenų pusrutuliai, lavėja mąstymo sugebėjimai, gerėja atmintis. Mokomasi reguliuoti kvėpavimą, todėl smegenys aprūpinami pakankamu deguonies kiekiu.
● Šokant ilgainiui išmokstama koordinuoti judesius, susireguliuoja vestibuliarinis (pusiausvyros) aparatas.
● Dažniau šokdami atsikratysite pykinimo nuo supimo važiuojant automobiliu, plaukiant laivu ir pan.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę