){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Šiltas aplinkos oras ir fiziniai pratimai papildomai apkrauna mūsų širdies ir kraujotakos sistemą. Tiek aktyvus judėjimas, mankšta, tiek aplinkos karštis didina kūno temperatūrą. Norint normalizuoti kūno temperatūrą, reikia pašalinti vidinę šilumą, tad į odą priteka daugiau kraujo, kartu jo lieka mažiau raumenyse, vidaus organuose, smegenyse. O tai savo ruožtu verčia dažniau plakti širdį. Jei dar yra didelė oro drėgmė, – tai sukelia papildomą stresą mūsų organizmui, nes susidaręs prakaitas nepakankamai greitai išgaruoja – tai dar labiau kelia kūno temperatūrą. Normaliomis aplinkybėmis mūsų oda, kraujagyslės ir prakaitavimo lygis prisitaiko prie aplinkos temperatūros. Tačiau šios natūralios organizmo vėsinimo sistemos gali sutrikti, jei pernelyg ilgai būsime karštoje ir drėgnoje aplinkoje. To pasekmė – perkaitimo sukeliami negalavimai: mėšlungis, išsekimas, šilumos smūgis.
Norint išvengti šilumos sukeliamų sutrikimų, reikia atminti keletą patarimų.
• Neskubėkite. Jei esate įpratę intensyviai judėti, mankštintis lauke vėsesniu oru, karštyje geriau mažinkite krūvius. Kūnui prisitaikant prie karčio, pamažu didinkite pratybų trukmę ir intensyvumą.
• Jei sergate kokia nors liga ar vartojate vaistų, paklauskite gydančio gydytojo, ar nereikėtų imtis kokių nors papildomų apsaugos priemonių.
• Gerkite daug skysčių. Jūsų kūno galimybė prakaituoti ir atvėsti priklauso nuo adekvačios rehidratacijos. Gausiai gerkite vandenį, kol mankštinatės, net jei ir nesijaučiate ištroškęs. Jei suplanavote dirbti intensyviai ar ilgiau nei vieną valandą, geriau pasirinkite sportininkams skirtus gėrimus. Jie gali normalizuoti prakaituojant prarandamą natrio, chloridų ar kalio kiekį. Venkite kofeino ar alkoholio turinčių gėrimų, kurie tik skatina skysčių netekimą.
• Tinkamai apsirenkite. Laisvi, lengvi rūbai padeda išgaruoti prakaitui ir greičiau atvėsti, nes daugiau oro prateka jūsų kūno paviršiumi. Venkite tamsių spalvų, kurios gali absorbuoti karštį. Šviesi kepuraitė apsaugo nuo saulės poveikio.
• Venkite vidudienio saulės. Mankštinkitės ar imkitės kitos aktyvesnės veiklos lauke iki 10 val. ar jau po 18 val., kai vėsiau. Jei įmanoma, būkite šešėlyje.
• Naudokite apsauginius kremus nuo saulės. Įdegimas sumažina jūsų kūno gebėjimą atvėsti.
• Pasirinkite kitas veiklas ar vietas. Jei jums neramu dėl karščio ir drėgmės, suplanuokite savo veiklą taip, kad karščiausiu dienos metu būtumėte uždarose patalpose, kuriose yra vėsinimo sistemos. Net mėgstantiems sportuoti tai galima daryti sporto salėje, vyresnieji gali pasirinkti pasivaikščiojimus dideliame prekybos centre ir pan.
• Apsaugokite galvos smegenis. Dėl minėtų kraujotakos ypatumų karštą vasaros dieną dėl nepakankamos kraujotakos, o kartu deguonies bei gliukozės trūkumo gali imti svaigti galva. Kad apsaugotumėte galvos smegenis nuo tokių karščio pasekmių, galite vartoti vinpocetino.
Vinpocetinas – augalinės kilmės vaistas, gerinantis galvos smegenų medžiagų apykaitos procesus, plečiantis galvos smegenų kraujagysles, gerinantis smegenų kraujotaką, smegenų aprūpinimą deguonimi ir gliukoze. Greta to, vinpocetinas pagerina smegenų ląstelių deguonies bei gliukozės pasisavinimą, aktyvina smegenų energinius procesus, net deguonies trūkumo sąlygomis. Vaistas mažina smegenų ląstelių jautrumą deguonies stokai, taip apsaugodamas jas nuo pažeidimo. Taigi jis gali padėti ir karštomis vasaros dienomis.
Vinpocetinas pasaulyje žinomas jau daugiau kaip 40 metų ir yra vienas iš labiausiai ištirtų vaistų. Jis vartojamas daugelyje pasaulio šalių. Mokslininkai, teigia, kad tai saugus preparatas, neturintis sunkesnių nepageidaujamų poveikių. Kadangi vinpocetino skilimo produktai greitai pasišalina iš organizmo ir nesikaupia, jo galima vartoti ilgą laiką. Taip pat svarbu, kad vinpocetinas nesukelia alerginių reakcijų, nesąveikauja su kitais medikamentais ir alkoholiu, prie jo nepriprantama, jis nekeičia kraujo ir šlapimo formulių bei neveikia gliukozės koncentracijos kraujyje, todėl jį saugiai vartoja ir sergantieji cukralige. Taigi šio augalinės kilmės vaisto saugiai gali vartoti tiek jauni, tiek vidutinio, tiek vyresnio amžiaus žmonės.
Nutraukite aktyvią veiklą, darbą ar mankštą, pajutę pirmuosius negalavimus. Perkaitimo požymiai:
• silpnumas
• galvos skausmas
• svaigimas
• raumenų mėšlungis
• pykinimas ar vėmimas
• drebulys
Jei kilo įtarimas apie šilumos sukeltą negalavimą, tuoj pat imkitės tinkamų priemonių. Gerkite vandenį, išdžiovinkite, pravėdinkite odą. Jei per 30 min. nepasijusite geriau, kreipkitės į gydytoją. Jei kūno temperatūra viršija 39ْ C, pradedate alpti ar trinka sąmonė, reikalinga neatidėliotina medicinos pagalba.
Ir kiekvieną karštą vasaros dieną atsakingai pergalvokite savo darbų, veiklos apimtis. Planuokite taip, kad dėl karščio nekiltų grėsmės jūsų sveikatai.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę