){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Po persirgtos virusinės ligos
Jūs nekarščiuojate, nekosite ir nesloguojate, bet jaučiatės pavargę, dauguma būsimų darbų kelia pasibaisėjimą. Taip gali būti todėl, kad ne visai pasveikote. Vartokite daugiau vitaminų. Jei tik galite, stenkitės daugiau pailsėti ir neperšalkite, nes liga gali jus vėl paguldyti į patalą.
Pažeidus įprastą režimą
Visi mes turime savo biologinį laikrodį, kuris mums nurodo, kada geriau keltis ir maloniau nubusti. Todėl ilgalaikis mūsų laikrodžio darbo ritmo trukdymas sugadina jo veikimą ir jaučiamės pervargę. To galima išvengti kiekvieną dieną keliantis ir gulant tuo pačiu laiku.
Pažeidus organizmo skysčių pusiausvyrą
Vanduo – būtinas daugelio gyvybiškai svarbių organizmo reakcijų dalyvis. Jis dalyvauja ir reakcijose, susijusiose su deguonimi, kuris yra mūsų organizmo energijos šaltinis. Jei žmogus nevalgęs gali ištverti ilgai, tai negėręs miršta gana greitai. Todėl stenkitės kiekvieną dieną išgerti ne mažiau nei 8 - 12 stiklinių bet kokių skysčių.
Nuvargus akims
Tausokite akis ir nevarginkite jų be reikalo, skaitydami gulomis bei prieblandoje. Jei ilgai dirbate prie kompiuterio, kas valandą darykite 10 minučių pertraukas, leisdami pailsėti savo akims.
Vargina miego apnėja (trumpalaikis kvėpavimo sustojimas miego metu)
Taip dažniausiai atsitinka asmenims, kurie knarkia. JAV atliktų tyrimų metu buvo nustatyta, kad 9 proc. moterų ir 24 proc. vyrų, kuriuos vargina knarkimas, kiekvieną miego valandą būna 5 kvėpavimo sulėtėjimo periodai. Manoma, kad taip yra dėl gomurio ir gerklų raumenų atsipalaidavimo miego metu. Apnėja ypač dažnai vargina nutukusius vyrus bei postmenopauzinio amžiaus moteris. To išvengti padeda svorio mažinimas bei kvalifikuoto specialisto konsultacija.
Sergant mialginiu encefalomielitu
Naujausių tyrimų duomenimis, šios ligos priežastis yra nepakankamas smegenų aprūpinimas krauju. Ja dažniau serga aktyvūs 20-40 metų asmenys po sunkaus streso ar ligos. Naujausia ligos atsiradimo hipotezė teigia, kad ligą sukelia virusas, kuris įsiskverbia į smegenų ląsteles, sutrikdo jų funkciją ir pažeidžia imuninę sistemą. Be nuovargio, šiuos ligonius vargina virškinimo sutrikimai, karščiavimas, raumenų skausmai ir miego sutrikimai.
Žemas kraujospūdis
Ne visi žino, kad hipotonija, arba žemas kraujospūdis, yra viena iš lėtinio nuovargio sindromo priežasčių. Tad jei jus vargina ši problema, kreipkitės į gydytoją, kad sureguliuotų jūsų kraujospūdį.
Ryškus apšvietimas
Mus neigiamai veikia staigus apšvietimo pasikeitimas. Tai sudirgina mūsų smegenis, jos priverstos būdrauti - darosi sunku užmigti. Ypač mūsų smegenis klaidina dienos šviesos apšvietimas, nes sudirginamos tos smegenų sritys, kurios atsakingos už poilsį ir miegą. Dėl to mūsų biologinis laikrodis stengiasi pereiti į dienos būdravimo režimą. Todėl miegamuosiuose nerekomenduojamos dienos šviesos lempos, venkite jų ir vonios kambaryje. Neigiamai mūsų smegenis veikia ryškus apšvietimas ir daug veidrodžių.
Spalvos
Nustatyta, kad spalvos turi įtakos net savižudybių skaičiui. Ištirta, kad darbingumą didina šiltos spalvos (rausva, oranžinė, gelsva), nuovargį mažina melsva ir žalsva. Tad stenkitės, kad jūsų kambario sienos būtų tinkamos spalvos.
Triukšmas
Jei dirbate triukšmingoje aplinkoje, nenustebkite, kad dienos pabaigoje jausitės ypač pavargę. Todėl reikia saugoti savo ausis įvairiomis triukšmą mažinančiomis priemonėmis.
Stresas
Dėl jo greičiau nuvargstama ir sumažėja darbingumas, kadangi įtampos metu mūsų kvėpavimas refleksiškai tampa paviršutinis ir į mūsų organizmą patenka mažiau deguonies. Tuomet vystosi deguonies badas, greičiau sukeliantis nuovargį. Streso metu giliau ir ramiau kvėpuokite, galvokite apie malonius dalykus.
Mažakraujystė
Dešimčiai procentų visų moterų, sergančių anemija, ji išsivysto dėl geležies stokos maiste. Jei laukiatės kūdikio, laikotės dietos ar jus vargina gausios menstruacijos, rizika susirgti mažakraujyste padidėja keletą kartų. Geležis reikalinga eritrocituose esančio pigmento – hemoglobino, sujungiančio deguonį ir pernešančio jį organizmo audiniams ir ląstelėms, – sintezei. Trūkstant organizme geležies, audiniai nepakankamai aprūpinami deguonimi, vystosi deguonies badas. Toks žmogus jaučia nuovargį, mieguistumą, yra išblyškęs, jį vargina galvos skausmai ir svaigimas, dusulys bei dažnas širdies plakimas. Liga nustatoma atlikus bendrą kraujo tyrimą, o gydoma geležies preparatais.
Fibromialgija
Tai išplitęs raumenų skausmas, kurį, manoma, sukelia serotonino, dalyvaujančio ir būdravimo procesuose, ir skausmo suvokime, pusiausvyros sutrikimas organizme. Ligą, be raumenų skausmo, lydi miego sutrikimai ir sąnarių skausmai.
Depresija
Ligą sukelia cheminių medžiagų, vadinamųjų nervinių impulsų pernešėjų smegenyse, kiekio sumažėjimas po bet kokios traumos ar streso. Nuovargio jausmas, apatija ir nesugebėjimas susidoroti su kasdieninėmis problemomis yra dažniausi šios ligos simptomai. Juos gali lydėti miego sutrikimai, apetito stoka, padidėjęs dirglumas, savęs nuvertinimas. Gydoma antidepresantais ir skiriama psichoterapija.
Skydliaukės funkcijos sutrikimai
Vienai iš 50 moterų skydliaukės funkcija yra susilpnėjusi ir kraujyje mažiau skydliaukės gaminamo hormono tiroksino. Dėl to sulėtėja organizmo metaboliniai procesai: padidėja svoris, atsiranda apatija, mieguistumas ir nuovargis. Tiroksino padidėjimas kraujyje greitina medžiagų apykaitos procesus – organizmas išsekinamas. Dėl to jūsų širdis plaka dažniau, netenkate svorio, daug prakaituojate. Hormono kiekis nustatomas ištyrus kraują. Mažas tiroksino kiekis organizme papildomas vartojant tiroksino preparatus, o padidėjus šio hormono kiekiui kraujyje, vartojami jo sintezę slopinantys preparatai arba skiriami kiti gydymo metodai.
Cukrinis diabetas
Šios ligos metu pritrūksta hormono insulino, kurį gamina kasos ląstelės, arba sutrinka jo veikimas. Iš ląstelių insulinas patenka į kraują ir reguliuoja organizme gliukozės kiekį. Šia liga ypač serga vyresni nei 40 metų nutukę asmenys. Be nuolatinio nemotyvuoto nuovargio, tokius asmenis gali varginti pirmieji diabeto požymiai: padidėjęs troškulys, dažnas gausus šlapinimasis, niežulys lytinių organų srityje, sunkiai gydomas niežulį mažinančiais preparatais, regėjimo sutrikimai, negyjančios žaizdos.Todėl būtina kreiptis į gydytoją ir ištirti kraują bei šlapimą. Laiku pradėjus gydyti ligą ir normalizavus gliukozės kiekį kraujyje, galima išvengti labai sunkių diabeto komplikacijų.
Tad jei įprastinės poilsio priemonės jums nepadeda ir nuovargį lydi kurie nors iš aukščiau minėtų simptomų, susirūpinkite savo sveikata.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę