){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Norėdami dirbti mažiau ir padaryti bei uždirbti daugiau, jūs turite imtis atsakomybės už viską, kas vyksta jūsų gyvenime. Jūs pats nusprendėte būti, kur esate šiandien, ir tik jūs šią savo buvimo vietą galite pakeisti. Imtis atsakomybės - tai raktas į galimybę dirbti mažiau ir uždirbti daugiau.
Didžiulė kliūtis jūsų kelyje į sėkmę gali būti darboholizmas. Tai reiškinys, kuris verslo pasaulyje vis dar sulaukia palaikymo. Frazė “Aš dirbu” pateisina viską. Deja, tiesa yra ta, jog jūs dažnai dirbate tam, kad išvengtumėte “susitikimo” su savimi, savo jausmais, savo šeima, ir, galiausiai, su savo gyvenimu.
Kad išmoktumėte dirbti mažiau ir uždirbti daugiau, turite įsisąmoninti, kad darboholizmas šiame kelyje yra trukdis, bet ne pagalbininkas, kaip kartais būna įsitikinę kai kurie darboholikai. Tarp meilės darbui ir darboholizmo yra neperžengiama praraja. Skirtumas ne tas, kiek laiko jūs praleidžiate darbe, o emocijos, kurias jūs patiriate per šias valandas. Darboholikas jaučiasi lyg nuolat būtų ant bėgimo takelio - vis dirba ir dirba, bet atrodo, jog darbams nėra pabaigos.
Darboholikui darbas suteikia savivertės. Kita vertus, būti darboholiku tam tikra prasme reiškia būti auka. Pasinerdami į darboholizmą, jūs prarandate savo gyvenimo kontrolę. Dažnai jaučiatės savo pareigų spąstuose ir galvojate, kad neturite kito pasirinkimo, tik dirbti dar ilgiau ir sunkiau. Jūs turite dirbti vėlai vakare, turite neštis darbą į namus, dėl klientų atidėti savo atostogas. Tai tęsiasi ir nesibaigia...…
Bėda ta, kad darboholikai ne visada sugeba pripažinti, kad yra darboholikai. Jie paprasčiausiai sako: “Aš privalau tiek dirbti” ir dažnai nesupranta, kodėl jų darbu nepatenkintos šeimos, nes galvoja: “Aš uždirbu pinigus, iš kurių visi gyvename. Taigi turiu dirbti ilgai ir sunkiai. Jei tiek nedirbsiu, jie neturės už ką daryti tai, ką daro dabar, ar turėti tai, ką turi dabar. Tada jie labai nusimins.”
Neretai darboholikai savo identitetą randa tik darbe. Jie tiki, kad yra geri šeimos žmonės ir sutuoktiniai, nes dirba, kad visus išlaikytų. Jie įsitikinę, kad yra vertingi žmonės, nes jiems sekasi darbe. Tačiau jie pamiršta ir ignoruoja sėkmę savo gyvenime. Neretai darboholikai, net atėję gydytis, nenori pakeisti aukos vaidmens savo gyvenimą kontroliuojančio žmogaus vaidmeniu ir lieka tokie, kokie buvo.
Kalbant apie darboholizmą, svarbiausia yra suvokti, kad pasirinkimo galimybė realiai egzistuoja. Jei jūs laisvai ir su džiaugsmu dirbate, nes mėgstate savo darbą, neapleisdami svarbių santykių su svarbiais sau žmonėmis, tai nėra darboholizmas. Skirtumas tarp darboholizmo ir persidirbimo taip pat yra labai aiškus. Darboholizmas yra priklausomumas, kurį jūs naudojate, nes vengiate gyventi savo gyvenimą.
Persidirbimas taip pat yra daugelio žmonių problema, kurią svarbu spręsti. Kai tik jums pradeda labiau sektis, jūs nuolat turite kovoti su tendencija neštis darbą į namus. Jūs dažnai jaučiatės pavargę ir kartais - savo darbo įsprausti į kampą. Jūs rytą jaučiate kaltę, kad namie nedirbote, o atėję į darbą jaučiatės pavargę, “perdegę”, apimti streso. Trumpai tariant, jūs gaunate atpildą ir pripažinimą, kad pasiekėte tiek daug, tačiau ilgainiui “perdegate” kaip lemputė. Taigi turite laiku sustoti.
Kelias į galimybę dirbti mažiau ir uždirbti daugiau prasideda nuo aiškios naujo gyvenimo vizijos susikūrimo. Nusistatyti kursą dirbti mažiau ir uždirbti daugiau panašu, kaip vadovauti laivui. Tas laivas - tai jūsų gyvenimas. Jūsų “laivas” gali būti naujausias ir gražiausias visame laivyne, tačiau jei kompasas sugedęs, jis nukryps nuo kurso ir nenuplukdys jūsų ten, kur norite.
Kalbant apie viziją, svarbu, kad jūs galvotumėte apie galutinį tikslą, kurį ketinate pasiekti. Vizija visada įkvėps jus daryti tai, ką naujame savo kelyje turite padaryti.
Kol susikursite naujo gyvenimo viziją, svarbu peržvelgti savo įsitikinimus apie įvairius dalykus. Jūsų įsitikinimai nubrėžia jūsų gyvenimo kursą, ar esate juos įsisąmoninęs, ar ne. Deja, jie gali būti ne visai jūsų, o “pasiskolinti” iš kitų žmonių: jūsų tėvų, viršininkų ir kt. Kol nepakeisite įsitikinimų apie sėkmę, sėkmė jus aplenks.
Atsakykite į kiekvieną teiginį “retai - R”, “kartais - K”, “dažnai - D”.
• Aš dirbu ilgiau nei normalios darbo valandos.
• Visada kalbu apie darbą, net vakarėliuose.
• Aš atšaukiu susitikimus su mielais žmonėmis, kad daugiau padaryčiau darbe.
• Mano darbo kalendorius yra pilnas, aš dirbu 12 val. per parą.
• Aš atidedu malonią veiklą, kol darbai neužbaigti.
• Susilaikau nuo malonumų, nes parsinešu darbo namo ir bijau, kad jei per daug įsitrauksiu į malonią veiklą, negalėsiu grįžti atgal prie darbo.
• Dirbu ir per atostogas.
• Aš niekada neatostogauju.
• Mano šeima ir artimieji skundžiasi, kad per daug dirbu.
• Aš stengiuosi vienu metu daryti du darbus.
• Jaučiu nerimą, jei savaitgalį praleidžiu neatlikęs jokio darbo.
• Aš atidėlioju nebaigtus projektus.
• Leidžiu kitiems trukdyti man ir užtęsti mano darbo dieną.
• Retai skiriu bent valandą per dieną tiesiog sau, ne darbui.
• Aš iškeliu savo darbą virš savo svajonių.
• Sutinku su kitų planais ir užpildau savo laisvą laiką jų darbotvarkės klausimais.
• Niekada neleidžiu sau nieko nedaryti.
• Aš vartoju žodžius “paskutinis terminas”, kad galėčiau apibūdinti ir pateisinti didelį savo užimtumą.
• Kritiškai žiūriu į savo vaikus, sutuoktinį ir kolegas, kurie daug linksminasi. Jie leidžia laiką taip, kad paskui nėra “ką parodyti”.
Jei atsakėte “dažnai” į daugelį šių klausimų, jūs greičiausiai turite darboholiko tendencijų. Jei pakliuvote į darboholizmo spąstus, ieškokite profesionalų pagalbos.
Atsakykite T, jei “taip”, ir N, jei “ne”.
• Ar jaučiatės blogai, jei nedirbate 10 val. per dieną?
• Ar iš darbo visada grįžtate pavargę?
• Ar elgiatės taip, kad atrodo, jog darbo reikalus vertinate labiau už savo šeimos ir savo pačių poreikius?
• Ar jaučiate kaltę, kai darbe pasakote “ne”?
• Ar pastebite, kad imatės vis daugiau darbų, nes daugiau nėra kam jų nudirbti?
• Ar vienas iš didžiausių jūsų nepasitenkinimų yra tas, kad kiti nedirba tiek daug kiek jūs? Ar slapta tuo didžiuojatės?
• Ar savo sėkmę matuojate tik pagal tai, ko pasiekėte darbe, pvz., finansinę naudą ir saugumą?
• Ar jūs vis dirbate ir dirbate, net jei norite darbą užbaigti?
• Ar sutrumpinate savo atostogas, kad galėtumėte anksčiau grįžti į darbą?
• Ar jaudinatės, jei savo darbo rezultatų nematote pakankamai greitai?
• Ar praleidžiate ilgiau nei 10 min. prie klausimo, kurio negalite išspręsti, bet pagalbos neprašote?
• Ar teisinatės ir ieškote racionalių paaiškinimų, kai jūsų darbas užtrunka per daug ilgai (pvz., “Aš neturiu pakankamai laiko”, “Aš laukiu, kol man perskambins” ir t.t.)?
• Ar nešiojatės su savimi kompiuterį ir tikrinate balso bei el. paštą atostogų metu?
Jei atsakėte “taip” mažiausiai į tris klausimus, jūsų požiūris į darbą trukdo jums siekti sėkmės ir daro neigiamą įtaką jūsų gyvenimui.
• Aš dirbu protingai, bet ne sunkiai.
• Aš seniai nustojau dirbti. Darbas man yra tik malonumas.
• Iš darbo grįžtu kupinas energijos.
• Savo interesus vertinu labiau už darbą.
• Darau tik tai, ką moku daryti ypač gerai.
• Sėkmę pirmiausia apibrėžiu pagal tai, kaip aš jaučiuosi. Pinigai yra antraeilis ar net trečiaeilis dalykas.
• Aš ilsiuosi kiek man reikia, todėl į darbą grįžtu žvalus.
• Įsiklausau į savo kūną ir ilsiuosi, kada man reikia.
• Visada prašau pagalbos. Kodėl viską daryti vienam?
• Aš žinau, kad esu teisingame kelyje. Nesirūpinu, ką galvoja kiti.
• Aš gyvenu pagal savo taisykles ir standartus.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę