){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Tuo, kad augantis žmogus gautų pakankamai vitaminų, pasirūpinti turi tėveliai. Ką jie turėtų žinoti, kad tas jų rūpestis duotų rezultatą?
Vaikystėje bei paauglystėje formuojasi kaulai, dantys, raumenys. Tam yra būtini vitaminai D ir A. Reikia žinoti, kad, trūkstant vitamino A, vaikų augimas sulėtėja! Beta karotinas ypač svarbus regai stiprinti, o moksleiviams, daug laiko praleidžiantiems prie knygų ir kompiuterio, tai itin aktualu.
Poveikį vaikų augimui daro vitaminas B2, dar žinomas riboflavino pavadinimu. Jis yra būtinas ir aminorūgščių bei baltymų apykaitai. Be to, yra itin svarbus tinkamai kaulų čiulpų funkcijai. Tyrimai parodė, jog vaikai, gaunantys vitamino B2, dažnai pamiršta „ožiukus“ prie stalo – šis vitaminas puikiai gerina apetitą ir virškinimą.
Vaikams ir paaugliams augimui būtinas ir vitaminas B6: jis reguliuoja ląstelių dauginimąsi, yra ypač reikšmingas baltymų apykaitai. Pastebėta, kad vaikams, kuriems trūksta vitamino B6, gali prasidėti traukuliai, kartais anemija. Beje, šio vitamino būtinai reikia dar net negimusiam kūdikiui motinos įsčiose (dėl jo trūkumo daugelį nėščiųjų pykina!).
Vitaminas B12 laikomas augimo faktoriumi. Taip yra todėl, kad jis svarbus kaip kofermentas dalijantis ląstelėms ir perduodant genetinę informaciją naujai ląstelei. Vitaminas B12 yra sudedamoji dalis fermentų, reguliuojančių maisto energijos kaupimą raumenų audiniuose.
Galima pridurti, kad visi B grupės vitaminai būtini jaunuoliams, nes jie padeda kovoti su spuogais, tvirtina plaukus ir nagus, teigiamai veikia jautrią brendimo metu psichiką. Moksleivių protinę veiklą skatina ir psichinį vystymąsi gerina aminorūgštys.
Vitaminas C ne veltui yra bene populiariausias ir daugiausia vartojamas vitaminas. Jis ne tik aktyvina ląstelių medžiagų apykaitą, maisto medžiagų energijai padeda virsti organizmo energija, stiprina organizmo atsparumą, bet ir stimuliuoja vaikų jungiamojo audinio, kaulų ir dantų formavimąsi.
Aktyviame amžiuje bene svarbiausia – puiki savijauta, energingumas, taip pat gera tiek vyrų, tiek moterų reprodukcinė sveikata. Kokie vitaminai padeda juos palaikyti?
Pirmiausia reiktų pakalbėti apie B grupės vitaminus, kurie žmogui būtini dėl daugybės priežasčių. Jie yra labai svarbūs nervų sistemai. Kai trūksta B grupės vitaminų, sumažėja energijos gamyba iš gliukozės, tad ir darbingumas. Jie būtini ir protinei veiklai.
Vitaminas B1 padeda normalizuoti nervų sistemą po didelio krūvio (svarbu daug dirbantiems ir stresą patiriantiems žmonėms). Be to, jis skatina vaisingumą ir net laktaciją.
Hormonų balansui moters organizme palaikyti, premenstruaciniam sindromui palengvinti reikalingas vitaminas B6. Jo daugiau turėtų vartoti ir sportininkai.
O vitamino B2 turėtų vartoti, moterys, norinčios išvengti priešlaikinių raukšlių, turėti gražius plaukus ir nagus.
Kokie kiti kiekvienam reikalingi vitaminai?
Tiek nervų sistemos, tiek dauginimosi funkcijoms labai svarbus vitaminas A. Įvairaus amžiaus moterys turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad pakankamas jo arba beta karotino kiekis sumažina riziką susirgti krūties vėžiu.
Keletas žodžių specialiai vyrams. Kiekvienas vyras pirmiausia turėtų pasirūpinti pakankamai gauti vitamino E: kai jo trūksta, gresia lytinių ląstelių vystymosi, sėklidžių veiklos sutrikimas (gali sulėtėti spermatozoidų judrumas), lytinio potraukio ir net raumenų masės mažėjimas. Raumenys silpnėja ir nuo vitamino D trūkumo. Negaunant pakankamai vitamino C, vyrams gali vystytis nevaisingumas.
Brandaus ir ypač senyvo amžiaus žmonių maisto racione vitaminų privalo būti dar daugiau. Kodėl ir kokių? Panagrinėkime konkrečiai.
Vyresnio amžiaus vyrams ir moterims po menopauzės labai smarkiai padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Norint tą riziką sumažinti, patartina pavartoti kai kurių vitaminų.
Širdies veiklą gerinti padeda vitaminas B1. Jis, beje, tinkamas ir atminčiai gerinti, kas taip pat labai aktualu vyresniems žmonėms.
„Blogojo“ cholesterolio, didinančio širdies ir kraujagyslių ligų riziką, kiekį kraujyje mažina. vitaminai B5 ir P, tinkamą kraujagyslių funkcionavimą palaiko vitaminas C.
O štai vitaminas E ne tik naudingas širdžiai – saugo arterijų vidinę sienelę nuo kalkėjimo, aterosklerozės, bet ir lėtina senėjimo procesus bei skatina audinį atsinaujinimą apskritai.
Ne mažiau universalus ir vitaminas C: nustatyta, kad jis saugo nuo navikų atsiradimo, padeda išlaikyti stiprius kaulus ir sąnarius, kas, aišku, senyvame amžiuje svarbu kiekvienam. Nustatyta, kad vitaminas C kartu su universaliaisiais E ir A, brandžiame amžiuje, be kita ko, būtini todėl, kad yra puikūs antioksidantai, saugantys organizmą nuo laisvųjų radikalų.
Tinkamą kalcio – nepamainomo kaulų ir dantų „draugo“ – apykaitą užtikrina vitaminas D. Kartu su vitaminu K jis dalyvauja nuolatiniame kaulų atnaujinimo procese, skatina raumenų veiklą ir saugo nuo osteoporozės (kuria serga būtent vyresnio amžiaus žmonės, ypač moterys).
Beje, nustatyta, kad, trūkstant vitamino D, silpnėja klausa, tad dėl jo būtinumo vyresniame amžiuje abejoti, matyt, neverta.
Sakoma, kad, tinkamai maitinantis, visų reikalingų vitaminų galima gauti iš maisto. Tačiau ar visuomet turime laiko, galimybių ir valios subalansuotai mitybai? Be to, šiandieninių maisto produktų kokybė dėl naudojamų trąšų ir pesticidų vis prastėja. Tad skeptiškas požiūris į vitaminus „buteliukuose“ turėtų būti keičiamas.
Labai svarbu, kad vitaminai taptų profilaktikos, o ne gydymo priemone. Tai reiškia – juos vartoti reikia ne „susirgus“, o „stengiantis nesusirgti“, t.y. tada, kai dar esame sveiki. Pavyzdžiui, artėjant peršalimų ir gripo „sezonui“, o ne, jau susirgus kokia peršalimo liga, imtis stiprinti imunitetą vitaminų A, C, E „trijule“. Dar geriau – pavartoti kompleksinių vitaminų.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę