){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Košmarai – tai sapnai, kurie kupini baimės ir nerimo bei kuriuos individas smulkiai prisimena ir gali papasakoti pabudęs ar pažadintas. Pabudęs ryte košmarą taip pat prisimena, nors ir nebe taip aiškiai. Košmariški sapnai sapnuojami greitų akių judesių miego fazės metu, paprastai antroje nakties pusėje. Jei juos sapnuoja suaugęs ir košmarų temos kartojasi, – tai dažniausiai rodo psichologines problemas. Manoma, kad košmarai vargina apie 5 proc. gyventojų. Tai gana dažna vaikų problema. Nuo 3 iki 8 metų amžiuje susapnuojama košmarų daugiau nei per visą vėlesnį gyvenimą..
Nuo košmariškų sapnų skiriasi naktinis siaubas. Tai paprastai pirmų valandų po užmigimo reiškinys, vykstantis gilaus miego fazėje. Miegantysis neabejotinai patiria baimę: jo kūnas prakaituotas, dreba, širdis smarkiai plaka, gali kažką neaiškiai murmėti ar būti plačiai atsimerkęs. Tokios būklės žmogų pažadinti labai sunku, o ir pakėlus (taip pat ryte) jis nieko aiškaus nepapasakos, ką sapnavo. Kadangi vaikams gilus delta miegas užima santykinai ilgesnį periodą, jiems tai gali dažnokai atsitikti po bet kokių stipresnių emocijų. Tuo tarpu suaugusiesiems, jei naktinis siaubas kartojasi, geriausia kreiptis į gydytoją. Patiriančiojo naktinio siaubo epizodą geriausia nekelti, o švelniai pakalbinti, paglostyti, pabūti šalia jo, o ryte apie buvusį epizodą net nepriminti, ypač jei tai vaikas.
Visa, kas rašoma šiame straipsnyje, yra apie košmarus, t.y. baisius sapnus, o ne apie naktinį siaubą.
Neieškodami kažko nežemiško, pradėkime nuo paprasčiausių priežasčių:
Išoriniai dirgikliai. Nuo staigaus triukšmo, lovos kaimyno knarkimo arba grubesnio prisilietimo galime pabusti, tačiau kai kada išoriniai dirgikliai nepabudina, tačiau vis dėlto sutrikdo miegą. Tokiu atveju sapnuojami nemalonūs sapnai, o ryte prisimenamas nemalonus sapno sukeltas jausmas, nors konkretus miegą trukdęs dirgiklis gali būti pamirštamas.
Fiziologiniai dirgikliai. Prisiminkime paprastą, bet neabejotinai pagrindą turintį senolių patarimą: jei nenori sapnuoti košmarų, nevalgyk prieš miegą. Aišku, kai kada fiziologinės priežastys sudėtingesnės ir sapnai gali būti sukelti prasidedančio laikino negalavimo ar rimtesnės ligos. Sakysime, jei sapne jums nukerta galvą, ryte pabundate kankinamas baisaus migreninio galvos skausmo. Arba jus sapne degina ant laužo, o pabudęs suprantate, kad karščiuojate, ir jūsų visas kūnas dega. Gali būti, kad sapnuose vis kartojasi ta pati situacija, pvz., į jūsų pilvą smeigiamas peilis, o tai reiškia, kad sergate lėtiniu skrandžio gleivinės uždegimu. Taigi geriau rimtai atkreipti dėmesį į savo sveikatą, jei sapnuose kartojasi vaizdiniai apie jūsų kūną. Ir jeigu jums iškrenta ar išraunami dantys, geriau profilaktiškai apsilankyti pas odontologą negu bijoti netekti artimųjų.
Sapnai – mūsų norų patenkinimas. Apie šią sapnų funkciją rašė dar Z.Froidas. Alkanam sapnuojasi skanūs valgiai, o nepatenkinusiems seksualinio potraukio – erotiniai sapnai. Malonūs sapnai padeda atsipalaiduoti, sustiprina mūsų energiją ir pasitikėjimą savimi. Na, o baisūs sapnai, pasak Z.Froido tarnauja tam pačiam norų patenkinimo tikslui, tik kitu būdu. Jie savo sukeliamomis nemaloniomis emocijomis padeda išpirkti draudžiamų norų išsipildymo sukeltą kaltę. Be to, košmarai gali padėti atsikratyti neigiamų nepriimtinų emocijų.
Sapnai mus perspėja. Sapnai gali atlikti savisaugos instinkto vaidmenį, sustiprindami mūsų realias baimes, kad realiame gyvenime taip pat vengtume tam tikrų situacijų. Tai perspėjantys sapnai. Pavyzdžiui, kritimo sapnai palaiko ir sustiprina aukščio baimę (aišku, tai nėra vienintelė galima tokio tipo sapnų reikšmė). Aprašyta nemažai ir pranašiškų sapnų, pvz., kaip susapnavusi laivo nuskendimą moteris išvengė žūties „Titaniko“ laive. Tačiau pranašiški sapnai yra greičiau išimtis, o ne taisyklė, ir sapnuojami įvykiai daug dažniau susiję su mūsų vidaus problemomis, o ne ateitimi. Taip pat į tam tikras detales bendravime su mums svarbiais žmonėmis sąmoningu lygiu galime nekreipti dėmesio, tačiau tikėtina, kad sapnuose gali mus pasąmonė perspėti, kokie tie santykiai yra iš tikrųjų. Lygiai kaip kūno sapnai gali reikšti besivystančią ligą, taip santykių sapnai gali parodyti santykių esmę, o ne tik mūsų pačių baimes bei norus, ir tokios galimybės neturėtume ignoruoti.
Sapnuose – mūsų pasąmoningos emocijos. Košmarais dažnai pasireiškia mūsų slaptos baimės, konfliktai, pyktis, agresija, nuoskaudos, bejėgiškumas. Tik nebūtinai bijome to, ką sapnuojame. Pavyzdžiui, sapnuojamas puolantis didelis šuo gali reikšti įtampą darbe ar laukiančią reviziją. Kokia emocija dažniausiai susijusi su košmarais? Ar ši emocija yra reikšminga ir mūsų gyvenime? Tai jau yra analizės reikalas, taip galime geriau pažinti save ir gyventi kokybiškiau nei iki šiol. Sapnai dažnai parodo mūsų slaptas problemas ir suteikia galimybę tobulėti.
Medikamentų vartojimas. Nemažai medikamentų gali skatinti košmariškus sapnus, pvz., vaistai nuo Parkinsono ligos, kai kurie mažinantys kraujospūdį vaistai. Ypač reikia atkreipti dėmesį į centrinę nervų sistemą veikiančius vaistus, nors jų poveikis sapnams įvairus. Kai kurie antidepresantai slopina greitų akių judesių fazę, kurioje yra sapnuojama ir taip gali sapnus net visai užslopinti.
Pasąmonė sapnuose informaciją pateikia ne tiesiogine, bet simbolių kalba. Vienas simbolis gali turėti labai skirtingas reikšmes tiek atskiroms kultūroms, tiek individams, taip pat ir tam pačiam žmogui skirtingais jo gyvenimo periodais. Todėl ir nepatariama tikėti sapnininkais, o ir su sapnų interpretacija reikia elgtis labai atsargiai. Na, o pasikartojantys sapnai paprastai primygtinai liepia sapnuotojui spręsti kažkurią jo problemą, tik ne visada lengva suprasti, kurią. Papasakokite savo sapnus artimiesiems – gali būti, kad jie, pažindami jus, lengviau supras už jus pačius, kodėl sapnuojate tą sapną (visi žinome, kad kartais iš šalies geriau matosi).
Pirmiausia neturėkite net tokios vilties visiškai pabėgti nuo nemalonių sapnų. Juos sapnuoja kiekvienas sveikas žmogus, tik jie neturi būti vyraujantys.
Bet ką daryti, jei vakare tenka gultis bijant ir vėl susapnuoti košmarą? Neskubėkite pradėti nuo medikamentų. Visų pirma pasistenkite neišsigąsti sapno ir pamėginti suprasti, ką jis nori pasakyti.
· Apsvarstykite savo baimes gyvenime. Jei kažko labai bijote gyvenime, panašūs vaizdai jus gąsdins ir sapnuose. Kiek pagrįsta yra jūsų aukščio, gaisro, gyvačių ar gaisro baimė? Jei mokėsite savo baimes įveikti realiame gyvenime, jos praeis ir sapnuose.
· Išanalizuokite savo sapną. Nuo kada, po kokių įvykių pradėjote jį sapnuoti? Pabandykite atsiminti smulkiausias sapno detales, įvykius, emocijas ir pagalvoti, ką šie simboliai gali jums reikšti. Kai kam padeda bandymas nupiešti sapną.
· Pakeiskite savo sapną. Lengviausia ta kryptimi dirbti su vaikais, kurie dar tiki pasakomis. Tegul jie prikuria sapnui laimingą pabaigą, pvz.., kaip patys nugali piktą raganą. Pabudę apmąstykite, kokia galima laiminga tokio sapno pabaiga, ir pasąmonė tai prisimins sekančiam kartui. Taip pat šį pratimą galima daryti ir prieš miegą. Įsivaizduokite, kaip sapne nugalėsite visas kliūtis, kad esate stiprus ir drąsus.
· Kai sapnuojate baisų sapną, pamėginkite suvokti, kad tai tik sapnas. Tai – jau vadinamasis sąmoningas sapnavimas, bet yra žmonių, kuriems ir be didelių pastangų tai visai neblogai sekasi.
· Jei dažnai sapnuojate košmarus, gali padėti miegojimas ne visai tamsioje patalpoje, o prieblandoje. Pabudę taip lengviau sugrįšite į realybę. Na, o vaikams pabudus po košmaro gali padėti nuraminti paprasčiausias parodymas, kad po lova ar spintoje nieko nėra.
· Venkite stiprių dirgiklių, t.y. siaubo knygų ar kino filmų prieš miegą. Taip pat venkite ir tokių nervų sistemą veikiančių medžiagų, kaip kava, cigaretės, alkoholis.
· Laikykitės miego higienos taisyklių. Miegokite patogioje lovoje su patogia pagalve, kambarys turu nebūti karštas ir tvankus. Miegą gali trikdyti tiek gausus valgymas prieš miegą, tiek tuščias skrandis, nes dėl to kraujyje gali trūkti deguonies.
Svarbiausia – neišsigąskite košmarų. Stenkitės su jais „susidraugauti“ ir jie pasirodys ne tokie baisūs. Ir gal einant miegoti geriau linkėti ne saldžių sapnų, o įdomių ir naudingų košmarų?
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę