){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Bene kiekvienam yra nutikę, kad šį bei tą pamiršome – vaikas neatliko pamokų (nes daug ir linksmai žaidė), nepasveikinome seno draugo gimtadienio proga (nes pastarąją savaitę dirbote po 12 val. per parą, pamiršdamas net pavalgyti, o ką jau čia gimtadienis...), žmona pamiršo nunešti švarką į valyklą (nes pernelyg daug dėmesio skyrė sergančiai papūgėlei).
Užmaršumą gali nulemti daugybė priežasčių, susijusių gyvenimo aplinkybėmis, darbu, šeima, taip pat ir amžiumi. Tai gali lemti ir galvos smegenų ligos (pvz., galvos smegenų kraujotakos sutrikimas, smegenų auglys, meningitas, galvos smegenų trauma, infekcija, epilepsija, degeneracinės ligos) ar kitos ligos (kvėpavimo sistemos, inkstų, kepenų, širdies ligos, vitaminų stoka, anemija ir kt.). Išties užmaršumo priežasčių gali būti be galo daug.
Tačiau, jei žmogus atrodo esąs geras darbuotojas, fiziškai sveikas, neserga/nesirgo somatinėmis ligomis, matyt, reikia galvoti apie priežastis, susijusias su gyvenimo aplinkybėmis ar darbu.
Pirmiausia reiktų išsiaiškinti šeimos aplinkybes. Pvz., į konsultacijas dažnai ateina jauni pacientai vyrai, kurie skundžiasi, kad tapo sunkiau dirbti, nesusitvarko su darbu ir pan. Išklausus paaiškėja, kad namuose atsirado naujas džiaugsmas – kūdikis, radikaliai pakeitęs visų šeimos narių gyvenimą dienos ir nakties metu.
Kartais susikaupimo, atminties sutrikimų, dėmesio stokos priežastis būna slaugomas ligonis namuose, sudėtingi santykiai šeimoje (pvz., neištikimybė, skyrybos). Nesutvarkius šių aplinkybių tikėtis, kad pažintinės funkcijos taps normalios ir atsikratysite užmaršumo, neverta.
· Nuovargis (nepakankamas miegas, miego sutrikimai, anemija, darbas pamainomis, naujagimis namuose, padidėjęs darbo krūvis ir kt.)
· Dėmesio koncentracijos problemos (hiperaktyvumo dėmesio koncentracijos sutrikimas, nerimas, nuovargis ir kt.)
· Nėštumas
· Nerimo sutrikimas
· Gedėjimas
· Kitos o
· Normalus senėjimas (net nesant ligų, atmintis, dėmesys metams bėgant šiek tiek pablogėja)
· kitos demencijos, Parkinsono liga ir kt.
· Delyras
Su vaistų ar kitų medžiagų vartojimu susijusios užmaršumo priežastys
· Alkoholio vartojimas/priklausomybė
· Narkotinių medžiagų vartojimas/priklausomybė
· Žalinga vartojamų vaistų tarpusavio sąveika
· Vaistų, bloginančių dėmesio koncentraciją bei atmintį, vartojimas
Reiktų apsvarstyti, ar nekelia problemų alkoholio vartojimas, ar nevartojama kokių vaistų, bloginančių protinės veiklos funkcijas. O tada reikia įvertinti savo darbo ir poilsio režimą, darbo krūvį. Konsultuojant pacientus, dažnai tenka išgirsti, kad dirbama be išeiginių ir atostogų, kad darbo valandos pernelyg ilgos, darbo krūvis labai didelis. Taigi sunku tikėtis, kad tokiomis sąlygomis dirbantis žmogus ilgai bus sveikas. Net tyrimais yra įrodyta, kad streso kupinų situacijų metu smegenyse aktyvinamas baltymas – proteinkinazė C, kuris blogina trumpalaikę atmintį ir kitas prefrontalinės žievės funkcijas. O prefrontalinė žievė kaip tik yra atsakinga už vykdomąsias – sprendimo – funkcijas galvos smegenyse.
Tyrimais įrodyta, kad stresas blogina pažintines funkcijas
Taigi, jei jau susitvarkėte kenksmingas gyvenimo ir darbo aplinkybes (arba tai laikina, praeisianti situacija), reikia pasirūpinti pažintinių funkcijų gerinimu, t.y. reikia atsikratyti užmaršumo. Tam yra siūlomi įvairūs būdai, kurie gana nesudėtingi ir reikalauja tik atkaklumo ir kantrybės.
Pratimai galvos smegenims. Labai naudinga priemonė – įvairūs galvosūkiai, dėlionės. Tai yra smagus ir nebrangus būdas „treniruoti“ psichikos funkcijas. Nuolat užsiimant tokiais pratimais, didėja įvairių procesų greitis galvos smegenyse, pažintinės funkcijos, reakcijos laikas ir kt. Juos lengva panaudoti ir darželyje, ir mokykloje, ir darbe. Tokios priemonės palengvintų ilgas darbo valandas, užpildydamos jas smagiomis pertraukėlėmis.
Aprūpinkite galvos smegenis deguonimi. Jei galvos smegenys nėra pakankamai aprūpinamos deguonimi, jūsų atmintis funkcionuos prasčiau. Taigi nepamirškite išeiti pasivaikščioti, daryti mankštą, kvėpavimo pratimus, bėgiokite. Fizinis aktyvumas, buvimas gryname ore ne tik pagerina galvos smegenų aprūpinimą deguonimi, bet gerina ir kraujotaką, o kartu visų reikiamų medžiagų pasisavinimą ir žalingų medžiagų pašalinimą iš organizmo.
Gerinkite galvos smegenų kraujotaką. Kad protas išliktų „aštrus“, kad nevargintų užmaršumas, reikia gerinti galvos smegenų kraujotaką, pasirūpinti, kad galvos smegenys gautų pakankamai gliukozės (jos šis organas sunaudoja gana daug). Čia svarbu tinkama dieta, ir gerinančių smegenų funkcijas galvos preparatų (pvz., vinpocetino) vartojimas.
Šis vaistas aktyvina galvos smegenų žievės kraujotaką, mažina kraujo klampumą, daro smegenis atsparesnes deguonies trūkumui, pagerina galvos smegenų ląstelių medžiagų apykaitą, deguonies ir gliukozės pasisavinimą, todėl pagreitėja smegenų ląstelėse vykstantys energetiniai, nervinio impulso plitimo procesai. Kuo greičiau smegenyse plinta nerviniai impulsai, tuo labiau:
· pagreitėja mąstymo operacijos,
· lengviau įsimenama nauja informacija, pagerėja atmintis tiek artimosios, tiek tolimosios praeities įvykių,
· pagreitėja reakcija (tai ypač svarbu dirbantiems darbą, reikalaujantį didelio susikaupimo ir greitų reakcijų),
· lengviau susikaupti, „perkelti“ dėmesį, t.y. pakeisti pokalbio temą, pastebėti kitus dalykus ir pan., lengviau ilgą laiką išlikti susikaupus,
· sumažėja nuovargis, atsiranda daugiau energijos,
· atsiranda žvalumas, budrumas rytais,
· dažnai išnyksta įtampos galvos skausmai.
Padėkite užmaršiam kolegaiDarbo kolektyvuose įprasta sveikinti bendradarbius gimtadienio, vardadienio ar kitų švenčių proga (štai Kalėdos artėja). Gal šį kartą į dovanų krepšelį verta būtų įdėti ką nors tokio, kas ne tik pradžiugintų, o kartu padėtų išgyti nuo užmaršumo (gal galvosūkį, gal abonementą į sporto klubą, o gal vinpocetino pakuotę).
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę