Tai bene labiausiai mitais ir prietarais apipinta mūsų gyvenimo sritis. Pažiūrėkime, ką sako faktai.
Tam, kad gyvybė išliktų, ji turi atsinaujinti, t.y. daugintis. Aukštesniosios biologinės būtybės, kurioms priklauso ir žmogus, dauginasi lytiniu būdu. Tačiau žmonių lytinis dauginimasis nėra tik pavieniai biologiniai veiksmai, o gana vientisas sudėtingas socialinis, psichologinis, emocinis fenomenas, dar vadinamas seksualiniu gyvenimu. Pasitenkinimą teikiantis intymus gyvenimas užtikrina didelę dalį mūsų gyvenimo kokybės ir yra labai svarbus siekiant išsaugoti jaunatviškumą ir gyvybingumą visais amžiaus tarpsniais, taip pat ir senstant.
Seksualinė funkcija didele dalimi yra žmogaus gyvybingumo, energijos, jaunatviškumo ir net darbingumo atspindys. Taip yra dėl to, kad lytiniai hormonai be tiesioginės savo funkcijos būtent ir užtikrina žmogaus energetinį potencialą. Mažėjant lytinių hormonų (dėl netinkamo gyvenimo būdo, ligos ar ankstyvo senėjimo) dažniausiai mažėja ir žmogaus iniciatyvumas, atkaklumas, darbingumas, prisitaikymas prie besikeičiančių sąlygų, net kūrybingumas. Nekalbant jau apie daugybę atsiradančių somatinių sutrikimų. Todėl pasitenkinimą keliančio seksualinio gyvenimo nebuvimas gali būti viena iš įvairiapusio žmogaus liguistumo ar net nevisiškos savirealizacijos priežasčių.
Net patys kukliausi tyrimai rodo, kad kokybiškas seksualinis gyvenimas pailgina žmogaus gyvenimą mažiausiai 4 metais. Ištyrus 15 000 80-mečių ir vyresnių Kaukazo gyventojų, absoliuti dauguma iš jų (išskyrus labai retas išimtis), buvo patenkinti savo santuokiniu gyvenimu, o reguliarius lytinius santykius turėjo ir būdami vyresni nei 100 metų. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad malonumą teikiantis seksas, veikdamas lytinius hormonus ir neuromediatorius bei endorfinus, smegenyse gali gerinti daugumą organizmo funkcijų: imuninės sistemos, širdies ir kraujagyslių, kaulų, odos, ir, be abejo, smegenų.
Tyrimai rodo, kad kuo dažniau vyrai patiria orgazmą, tuo mažesnė yra jų mirties rizika. Vyrų, patiriančių ejakuliaciją (sėklos išsiliejimą) bent du kartus per savaitę mirštamumo nuo bet kurių priežasčių rizika yra dvigubai mažesnė negu rečiau ejakuliaciją patiriančių vyrų, o rizika mirti nuo širdies kraujagyslių ligų yra mažesnė net keletą kartų. Kuo dažniau vyrai išlieja sėklą, tuo rečiau serga prostatos vėžiu. Moterys, kurios dėl vyrų seksualinių sutrikimų (libido sumažėjimo, priešlaikinės ejakuliacijos, impotencijos ar kt.) neturi visavertiško seksualinio gyvenimo, daug dažniau miršta nuo širdies ligų. Be to, lytinių santykių kokybinių rodiklių įtaka moterų ir vyrų sveikatai skiriasi. Jeigu vyrams didesnis teigiamas poveikis sveikatai priklauso nuo ejakuliacijų dažnio (kuo dažniau – tuo geriau), tai moterims teigiamą įtaką daro ne lytinių santykių dažnis, tačiau jų kokybė ir emocinis fonas. Nemažą pasitenkinimą moterys gali gauti iš glamonių, bučinių, lietimo, emocinio artumo. Ir, priešingai, grubūs, nors ir intensyvūs seksualiniai santykiai gali turėti visapusiškai žalojantį poveikį. Pasitenkinimą keliantys lytiniai santykiai gali būti nuostabi streso valdymo priemonė. Didesnio streso metu gali padėti net abipusiškai priimtini ekstremalesnių pojūčių paieškojimai.
Jeigu jūsų seksualinis gyvenimas jums teikia tik džiaugsmą – tęskite kuo ilgiau. Jeigu turite problemų – įsidėmėkite šiuos patarimus ir jų laikykitės.
Venkite prietarų
Neignoruokite savo seksualumo. Domėkitės šia svarbia gyvenimo sritimi. Neturėkite išankstinių nusistatymų. Darykite viską, kad jūsų seksualinis gyvenimas taptų maksimaliai kokybiškas.
Vienu metu turėkite tik vieną seksualinį partnerį(-ę). Ir moksliniai tyrimai, ir patirtis rodo, kad tikrą pasitenkinimą, sveikatą ir laimę teikia tik monogamiški santykiai. Nesaugaus rizikingo sekso praktikavimas atima vidutiniškai 8 metus iš jūsų gyvenimo. Nekalbant apie klasikinių „venerinių“ ligų (sifilio, gonorėjos, ŽIV) riziką. Net vienas nesaugaus kontakto atvejis gali jus apkrėsti hepatitu B, hepatitu C ir sužinosite tai tik kai bus gerokai vėlu. Nesaugus seksas, galima sakyti, „garantuoja“ jums papilomos virusą, chlamidijas, herpeso virusą ar kitus lytiškai persiduodamus sunkių lėtinių ligų sukėlėjus. Tyrimai rodo, kad absoliuti dauguma moterų, turėjusių daugiau kaip 4–7 seksualinius partnerius, yra užsikrėtusios papilomos virusu, gimdos kaklelio vėžio sukėlėju. Todėl, matyt, Lietuvoje gimdos kaklelio vėžys marina jau net 30 nesulaukusias jaunas moteris. Nors atsitiktiniai lytiniai santykiai kai kuriuos psichologiškai nebrandžius vyrus ir moteris savotiškai jaudina ir traukia, jie sukelia daug psichologinio streso, įtampos, partneriams sunku prisitaikyti vienam prie kito, todėl jų kokybė tampa abejotina ir kalbėti apie teigiamą poveikį fizinei ar psichologinei sveikatai šiuo atveju netenka.
Jeigu su nauju žmogum apsisprendėte turėti intymius santykius, abu prieš tai išsitirkite (dėl lytiniu būdu perduodamų sukėlėjų, hepatito virusų, ŽIV infekcijos, žmogaus papilomos viruso) ir būkite vienas kitam ištikimi.
Gyvenkite intensyvų lytinį gyvenimą. Stimuliuokite savo ir savo partnerio(-ės) libido (lytinį potraukį). Domėkitės erotiniu menu, muzika. Viliokite savo partnerį (-ę).
Nenutukite, nes pertekliniai kūno riebalai pažeidžia hormonų pusiausvyrą ir turi didžiulę neigiamą įtaką seksualinei funkcijai. Tinkamai maitinkitės. Sveika mityba – būtina sąlyga geram seksui (žr. žurnalo „Sveikas žmogus 2008 m. Nr.3-4“). Sportuokite. Tinkamas fizinis krūvis labai pagerina hormonų pusiausvyrą ir natūraliai padidina hormonų, reikalingų tiek pačiai lytinei funkcijai, tiek pasitenkinimui iš intymaus gyvenimo gauti, kiekį.
Ruoškitės meilės aktui. Paskirkite jam tiek laiko, kiek reikia, kad nebūtų jokio skubėjimo. Būkite švarūs ir higieniški. Venkite bet kokio diskomforto akto metu, naudokite lubrikantus, ieškokite maksimalų pasitenkinimą teikiančių formų. Paskirkite pakankamai dėmesio visoms lytinio akto stadijoms, ypač preliudijai. Išglamonėkite partnerį(-ę), lieskitės nuogais kūnais. Užbaikite lytinį aktą abipusiu nusiraminimu ir po to dar pabūkite kartu. Stebėkite partnerio reakcijas, „grokite duetu“. Domėkitės partnerio troškimais, tenkinkite juos ir stenkitės realizuoti savus.
Ieškokite tų lytinio akto formų, kurios patenkintų jus abu. Tik labai nedidelė dalis moterų dažniau patiria vaginalinį (dėl dirginimo makštyje) orgazmą. Todėl norint, kad moteris pasitenkintų taip pat, kaip ir vyras, orgazmą jai reikia su(si)kelti papildomai stimuliuojant klitorį ar kitas erogenines zonas frikcijų (varpos judesių makštyje) metu arba dar prieš tai. Eksperimentuokite, žaiskite, venkite nuobodaus pasikartojimo. Nevenkite oralinio sekso. Naudokite seksualinius žaisliukus. Prisiminkite, kad intymiuose santykiuose normalu viskas, kas priimtina abiem partneriams.
Nenuleiskite rankų, jeigu turite problemų. Ieškokite sprendimų. Kalbėkitės tarp savęs. Konsultuokitės su specialistais. Visiškai niekaip neišsprendžiamų problemų šioje srityje beveik nėra. Vyras gali patenkinti moterį (oraliniu, manualiniu, instrumentiniu ar kt. būdu ) net negalėdamas turėti erekcijos. Moteris panašiai gali patenkinti vyrą tais atvejais, kai vaginaliniai (makštyje) santykiai negalimi (esant nėštumui, ligoms). Šiuo metu yra tikrai nemažai labai efektyvių priemonių įvairiems seksualiniams sutrikimams gydyti. Prisiminkite biblinį posakį „Belskitės, ir bus atidaryta“.
Neslopinkite savo intymių poreikių. Realizuokite juos alternatyviomis priemonėmis. Masturbacija vyrams turi panašų teigiamą fiziologinį poveikį, kaip ir lytinis aktas su partnere. Moterims masturbacija leidžia pašalinti psichologinę įtampą, sukelia teigiamas fiziologines reakcijas, išlaiko ir treniruoja gebėjimą patirtį seksualinį pasitenkinimą. Yra žinoma, kad turinčios masturbacijos patirtį moterys gyvena visavertiškesnį seksualinį gyvenimą ir su savo partneriu, nes daug geriau sugeba naudoti ir valdyti savo psichofiziologines reakcijas lytinio akto metu. Svarbus dalykas, kad seksualinės įtampos pašalinimas masturbacijos būdu gali užkirsti kelią atsitiktiniams lytiniams santykiams ir jų pasekmėms. Kai kas lytiniam pasitenkinimui gauti naudoja seksualinius santykius internetu, kai „partneriai“, būdami toli vienas nuo kito, bendraudami vaizdu ir garsu abipusės masturbacijos būdu imituoja kontaktinius lytinius santykius. Šios naujos technologijos gali tikrai padėti atstumų atskirtoms poroms, tačiau atsitiktinių „internetinių“ kontaktų ieškojimas ir naudojimas vertinamas kontroversiškai dėl galimo žalingo psichologinio poveikio (slopinami natūralūs instinktai ir gali pasunkėti pasitenkinimo galimas iš būsimų klasikinių santykių), nors užkrečiamų ligų tokiu būdu išvengiama.
Kai kam kuo intensyvesnio kokybiško intymaus gyvenimo skatinimas, kurį propaguoju šiame straipsnyje, gali atrodyti drastiškas ar kontroversiškas. Mano daugiametė gydytojo ir psichoterapeuto patirtis leido įsitikinti šių teiginių teisingumu. Tvirtai tikiu skatinamo elgesio etiškumu ir teigiama įtaka jį praktikuojančių žmonių gyvenimams. Ir priešingai, šių taisyklių ignoravimas ar klaidingi įsitikinimai atnešė daug nelaimių tai dariusiems žmonės ir jų šeimoms. Turime tik vienintelį, tikrai neilgą gyvenimą. Stenkimės gyventi kuo geriau...
Kitame žurnalo „Sveikas žmogus“ numeryje skaitykite apie protinės veiklos ir mąstymo funkcijų išsaugojimo ir gerinimo galimybes.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Nesaugus lytiniai santykiai yra blogis, o poligamija yra geris.