){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Ypač moterys yra įpratusios slėpti pyktį. Jeigu jos jaučiasi pralaimėjusios, dažniausiai pasitraukia iš kovos. Bet toks elgesys neretai tik sugadina tarpusavio santykius ir neišsprendžia iškilusių problemų.
Kol neišmokote teisingai išreikšti pykčio, vargu ar pavyks išreikšti ir kitas emocijas, bus daug sunkiau užmegzti intymius santykius. Be to, nemokantiems pykti žmonėms sunku tapti emociškai brandžiomis asmenybėmis. Užgniaužtas pyktis gali sukelti rimtų psichologinių problemų. Neišlieję pykčio laiku, žmonės daug kartų apmąsto savo rūpesčius ir nesėkmes - kyla obsesijų (t.y. patologiškai įkyrių minčių) išsivystymo grėsmė.
Pati sunkiausia užslėpto pykčio išraiška - savižudybė, kai susitvenkusi agresija atsisuka į patį žmogų.
Bet atsikratyti pykčio tikrai nelengva. Kai kurie žmonės, ypač augę smurtu pagrįstoje aplinkoje, baiminasi, kad supykę jie praras galimybę kontroliuoti įvykius arba jų pyktis nebus priimtas kaip normalus dalykas.
Jeigu leidžiate pykčiui “sprogti”, elgiatės primityviai (kaip ir visi gyvūnai pavojaus metu stengiasi arba pulti priešą, arba nuo jo pabėgti). Beje, taip dažniau elgiasi vyrai. Vyrams didžiausio įtūžio metu dažniausiai kyla poreikis ką nors sulaužyti, o moterims - pyktį išlieti žodžiais. Tačiau moterys šiais laikais yra daug piktesnės nei jų senelės. Bet jos vis dar yra veikiamos senų stereotipų, kad moteris - tai švelni, mylinti būtybė, prieš nieką nepakelianti nei balso, nei rankos. O moderni visuomenė iš moters pareikalauja ištverti tiek pat stresų ir prisiimti tiek pat atsakomybės kaip ir iš vyrų. Todėl moterims ypač sunku suvokti, ką daryti: vaikystėje jos buvo mokomos elgtis pernelyg švelniai, o realus gyvenimas reikalauja kovoti už save.
Kad ir kas jus supykdė, muštynės ir agresija tikrai nepadės. Pyktį reikia “išlaisvinti” racionaliais veiksmais ir racionaliomis mintimis. Žinoma, kai pirmą kartą supyksite, greičiausiai neprisiminsite jokių patarimų, nes pykčio valdymas - tai įgūdis, kuriam lavinti reikia laiko.
PRIIMKITE PYKTĮ. Pyktis yra emocija. O emocijos - jūsų asmenybės dalis. Taigi pyktį, kaip ir kiekvieną emociją, įmanoma nukreipti jums naudinga linkme.
ĮVARDINKITE SAVO EMOCIJAS. Būti supykusiam ir elgtis paveiktam pykčio - ne tas pats. Pykčio jausmas padeda kovoti už save ir įsigalėti tiesai. O jeigu mūsų elgesį valdo pyktis, tai dažniausiai pasielgiame labai netinkamai ir pasakome žmonėms tokių dalykų, dėl kurių vėliau labai gailimės.
GALVOKITE APIE KVĖPAVIMĄ - tai padės kontroliuoti pyktį. Skaičiuodami iki 4 įkvėpkite, iki 2 - iškvėpkite. Pakartokite pratimą kelis kartus, įsivaizduodamas savo plaučius kaip dumples - jie prisipildo oro įkvepiant ir subliūkšta iškvepiant.
IŠSIAIŠKINKITE, KOKIA TIKROJI PROBLEMA. Jeigu supykote dėl kokios nors smulkmenos, pavyzdžiui, kad kaimynas pradėjo pjauti veją būtent tada, kai susiruošėte pailsėti, arba namiškiai po pietų paliko pilną kriauklę nešvarių indų, paklauskite savęs, ar jūsų pykčio stiprumas adekvatus. Greičiausiai pyktis kilo dėl kokių nors neišspręstų praeities problemų. Nesvarbu, dėl ko supykote, - jums reikės susidurti su tikrąja problema, o ne nuo jos bėgti, pratrūkstant dėl smulkmenų. Jeigu problema labai sena ir smarkiai vargina, nekentėkite vienas - jums gali padėti psichoterapija.
VEIKITE. Jeigu pyktį sukelia specifinė problema ir jūs galite ją išspręsti - veikite. O jeigu negalite pakeisti susiklosčiusios situacijos, paklausykite išbandyto patarimo - nukreipkite susitvenkusią energiją į mankštą ar hobi.
IŠLIEDAMAS PYKTĮ PABANDYKITE:
• MUŠTI. Daužykite pagalvę ir rėkite, kol prarasite jėgas.
• ŠOKTI. Šokis - puikus būdas atsikratyti susitvenkusių emocijų.
• KALBĖTI. Geriausias pašnekovas, sprendžiant vidinius konfliktus, yra psichoterapeutas.
NUSIRAMINKITE
Net jei ir nesuvaldėte pykčio, nereikia savęs kaltinti. Kitą kartą viskas vyks geriau. O dabar reikia nusiraminti:
• Žinokite, kad pyktis - valdoma emocija.
• Sutelkite dėmesį į kvėpavimą - tai atitrauks dėmesį nuo jausmų ir padės nusiraminti įaudrintam organizmui.
• Suskaičiuokite iki 10 ir, kai emocijos aprims, imkitės atsakomųjų veiksmų (jeigu to tikrai reikia).
Jeigu pykstate labai dažnai ir tai jau trukdo normaliam Jūsų gyvenimui apsilankykite pas psichoterapeutą.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę