Kolagenas odai: kaip jis prisideda prie jaunatviškos išvaizdos?

 

Oda yra viena pirmųjų kūno dalių, kurioje pastebimi senėjimo požymiai – raukšlės, elastingumo sumažėjimas ir išsausėjimas. Vienas svarbiausių baltymų, padedančių išlaikyti odos stangrumą ir glotnumą, yra kolagenas, sudarantis didžiąją dalį odos struktūros ir užtikrinantis jos atsparumą bei regeneraciją. Deja, su amžiumi natūrali kolageno gamyba lėtėja, tad oda tampa gležnesnė, suglebusi. Pasidomėkime, kaip galima palaikyti optimalų kolageno kiekį ir pajauninti odą.

Kas yra kolagenas?

Kolagenas yra baltymas, kuris sudaro pagrindinę jungiamųjų audinių struktūrą ir suteikia odai tvirtumo, elastingumo ir drėgmės. Tai yra gausiausias baltymas žmogaus organizme, sudarantis apie 30 % visų kūno baltymų. Kolagenas randamas ne tik odoje, bet ir raiščiuose, sausgyslėse, kauluose, kraujagyslėse, bei kituose audiniuose. Oda sudaryta iš trijų pagrindinių kolageno rūšių: I, II ir III. Pagrindinė jų funkcija – struktūriškai palaikyti odą ir atkurti pažeistus audinius.

 

Kolageno sintezė yra natūralus organizmo procesas, bet su amžiumi jo gamyba mažėja, dėl ko oda praranda elastingumą ir atsiranda raukšlių. Todėl ir svarbu skatinti kolageno gamybą per tinkamą mitybą, gyvenimo būdą ir, jei reikia, papildus, kad oda išlaikytų savo jaunatvišką išvaizdą.

Kolageno nauda odai

Kolagenas yra svarbus komponentas, užtikrinantis odos stiprumą, elastingumą ir stangrumą – jo dėka oda išlieka tvirta, lygi ir atspari išorės poveikiui. Viena pagrindinių kolageno funkcijų – padėti sumažinti raukšlių ir smulkių linijų atsiradimą, nes jis išlaiko odos struktūrą ir atkuria pažeistus audinius. Be to, kolagenas prisideda prie odos drėkinimo, nes sulaiko vandenį, kas padeda išvengti sausumo ir pleiskanojimo. Kolagenas taip pat gerina odos regeneraciją, skatindamas greitesnį gijimą ir užkirsdamas kelią strijų ar randų susidarymui. Dėl šių savybių kolagenas yra svarbus ne tik odos grožiui, bet ir jos apsaugai nuo senėjimo procesų bei išorinių veiksnių, tokių kaip UV spinduliai ar oro tarša. Kaip minėta, su amžiumi natūralus kolageno kiekis mažėja, tad jo papildymas gali padėti išlaikyti jaunatvišką odą.

Kaip skatinti kolageno gamybą?

Kolageno gamybą galima skatinti įvairiai, tiek per mitybą, tiek per gyvenimo būdą. Pirmiausia, svarbu vartoti maistą, kuris skatina kolageno sintezę. Vitaminas C yra būtinas kolageno gamybai, todėl citrusiniai vaisiai, braškės, paprikos ir žalios daržovės turėtų būti dažna jūsų raciono dalis. Be to, baltymai, tokie kaip vištiena, žuvis ir kiaušiniai, taip pat padeda organizmui gaminti kolageną.

Gyvenimo būdas taip pat turi didelę reikšmę. Reguliarus fizinis aktyvumas, rūkymo ir alkoholio vengimas bei tinkama miego kokybė padeda palaikyti gerą kolageno gamybą. Svarbu ir apsauga nuo UV spindulių, nes pernelyg daug saulės gali pažeisti kolageną ir skatinti senėjimo procesus. Kolageno papildai taip pat gali būti naudingas sprendimas, padedantis užtikrinti optimalų kolageno kiekį organizme.

 

 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Mūsų draugai

Mūsų draugai