Ką daryti, kad akys taip greitai nepavargtų?

Akims kasdien tenka didžiulis krūvis. Apie jų sveikatos svarbą dauguma susirūpina tik pajutę regėjimo negalavimus. Vis dėlto savo akis reikėtų saugoti ir mylėti visada, nes tik tausojamos akys gali ilgiau dovanoti regėjimo džiaugsmą. 

 

 

Kas gi paskatina akis greičiau pavargti ir pajusti nemalonius simptomus? 

 

  • Per didelis darbo krūvis ir neergonomiškos darbo sąlygos;
  • Pertraukėlių nedarymas ilgai žiūrint į ryškius ekranus;
  • Užterštas ir sausas aplinkos, patalpų oras bei įvairūs alergenai;
  • Įvairios kosmetinės priemonės, galinčios sukelti ir alergines reakcijas;
  • Kitos priežastys. 

 

 

Kokie pagrindiniai akių išsausėjimo simptomai? 

 

  • Diskomfortas ir skausmas;
  • Akių ašarojimas;
  • Akių paraudimas;
  • Akių niežėjimas ir perštėjimas;
  • Pojūtis, tarsi į akis būtų priberta smėlio ar kitokių svetimkūnių;
  • Suprastėjusi regėjimo funkcija;
  • Kiti nemalonūs pojūčiai, galintys informuoti ne tik apie akių nuovargį, bet ir apie vykstančius uždegiminius procesus. 

 

 

Kaip elgtis, kad akių nuovargis kamuotų kuo rečiau arba jo būtų galima iš viso išvengti? 

 

  • Pirma taisyklė – savo akimis reikia rūpintis visada, o ne tik tuomet, kai pajuntami nemalonūs simptomai.
  • Pajutus, kad akys pavargo, verta padaryti pertraukėlę, pažiūrėti į tolį, eiti pasivaikščioti ar išgerti arbatos. Kiekvienam, dirbančiam su kompiuteriu, 5 minutes per valandą reikėtų skirti poilsiui – taip pataria ir darbo saugos specialistai, ir akių gydytojai.
  • Rūpinkitės savo mityba. Pasistenkite, kad joje netrūktų vitaminų (A, B, C, E ir kitų), mineralinių medžiagų (ypač cinko), augalinės kilmės pigmentų (liuteino, zeaksantino), kurie itin naudingi regėjimo funkcijai. Taip pat verta vis pasimėgauti riebesne žuvimi arba vartoti žuvų taukus.
  • Jei jaučiate, kad mityba gali būti nepilnavertė, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku dėl specialių maisto papildų vartojimo, kurie gali padėti išsaugoti gerą regėjimą.
  • Neskaitykite prietemoje. Tai darykite tik esant geram apšvietimui.
  • Jei skaitomas tekstas vargina, tuomet darykite pertraukėles arba rinkitės tekstus, kuriuos skaitant nekyla nepatogumų. Skaitykite tik patogioje pozicijoje, venkite skaityti važiuodami automobiliu, autobusu, traukiniu ar kitomis transporto priemonėmis – tai itin vargina akis.
  • Jei didžiąją dienos dalį praleidžiate dirbdami kompiuteriu, tuomet svarbu ne tik reguliarios pertraukėlės, bet ir ergonomiška darbo vieta. Pasirūpinkite, kad vaizduoklis būtų akių lygyje. Nesėdėkite per arti ir nesikūprinkite (atstumas nuo akių iki ekrano turėtų būti bent 50-60 cm arba panašus į Jūsų ištiestos rankos ilgį).
  • Pasidomėkite įranga, padedančia saugoti Jūsų akis, pavyzdžiui, specialiomis akinių ar ekranų dangomis, saugančiomis nuo papildomu atspindžių.
  • Pasistenkite, kad ekranai nebūtų per ryškūs, pernelyg kontrastingi ir panašiai – susireguliuokite vaizdo parametrus taip, kad jaustumėtės komfortiškai.
  • Ribokite prie ekranų praleidžiamą laiką. Gali praversti specialios programėlės, kurios pateikia prie ekrano praleisto laiko statistiką arba apriboja naudojimąsi tam tikromis paslaugomis po tam tikro išeikvoto laiko limito, kurį gali nusistatyti kiekvienas asmuo individualiai.
  • Pasistenkite, kad patalpų oras visuomet būtų išvėdintas ir pakankamai drėgnas. Venkite įvairių alergenų.
  • Nenaudokite kosmetinių priemonių, kurios sukelia akių perštėjimą ir ašarojimą bei kitus nepatogumus, pavyzdžiui, akis suerzinti gali itin trupantis blakstienų tušas.
  • Pasidomėkite drėkinančiais akių lašais arba vokų geliais, purškalais. Jie itin rekomenduojami daug kompiuteriu dirbantiems ir daug skaitantiems žmonėms. Akių sudrėkinimas sumažina ūminius akių nuovargių simptomus, o reguliarus drėkinimas gali padėti ilgiau išlaikyti akių komfortą ir išvengti nemalonių akių nuovargio simptomų.
  • Venkite ir kitų akių nuovargį sukeliančių faktorių, pavyzdžiui, ilgo žiūrėjimo į ryškų telefono ekraną tamsoje. Toks įprotis gali ne tik paskatinti akių nuovargio pasireiškimą, bet ir prisidėti prie miego sutrikimų.
  • Žinokite, kad pavargusioms akims labai naudinga pabūti užsimerkus kelias minutes. Taip pat praverčia reguliarus akių obuolių pasukiojimas, intensyvus pamirksėjimas, švelnus akių vokų masažas. 

 

Į akių gydytojus kreipkitės iš karto, vos tik pajutote regėjimo funkcijos suprastėjimą, o pas okulistus lankykitės bent kartą per metus, jei Jūsų darbas susijęs su kompiuteriu. Reguliariai lankytis pas akių gydytojus rekomenduojama visiems, tačiau tai itin svarbu nešiojantiems akinius ir kontaktinius lęšius. 

 

 

Parengė: farmacininkė Rūtelė Foktienė

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

Karolina Lekus
2020-05-08 03:46
Aš taip džiaugiuosi, kad mano santuoka buvo atkurta. Mano buvęs vyras grįžo, kai paliko mane ir mūsų 2 vaikus kitai moteriai. Man buvo taip malonu susitikti su dr. Ilekhojie, kaip jis padeda daugeliui žmonių sugrąžinti meilužį, todėl susisiekiu su juo, kad padėčiau ir man. štai kaip dr. Ilekhojie padėjo man sugrąžinti mano vyrą. Didelis ačiū jums dr. Ilekhojie, nes aš niekada nemaniau, kad mano buvęs vyras sugrįš pas mane taip greitai. Tu esi geriausias ir geriausias pasaulyje. Jei esate čia ir jums reikia jūsų buvusio meilužio ar jūsų vyras persikėlė į kitą moterį, daugiau nebeverkite, susisiekite su šiuo galingu rašybos žinovu.
susisiekite su juo „WhatsApp“ dr. Ilekhojie numeriu 2348147400259 arba el. paštu info@gethelps.online ir gethelp05@gmail.com Svetainė: https://gethelps.online

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Mūsų draugai

Mūsų draugai