){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Nuo seno žinoma, kad citrina turi daugybę biologiškai aktyvių medžiagų ir panaudojimo būdų. Daugelis ją įvardina kaip vitamino C šaltinį. Taip, citrina iš tiesų turi daug vitamino C, tačiau gamtoje sutinkama daugiau šio naudingo vitamino turinčių produktų ir jo kiekis tikrai nepriklauso nuo rūgštaus skonio. Pavyzdžiui, daugiau vitamino C už citriną turi paprikos, juodieji serbentai, erškėtuogės, netgi brokoliai, tačiau citrinos pasižymi toli gražu ne vien tuo, kad savyje turi šio stipraus antioksidanto. Citrinos turi dešimtis, o gal net ir šimtus kitų sveikatai naudingų savybių.
Kokių naudingų ir biologiškai aktyvių medžiagų randama citrinose?
Citrinos pirmiausiai giriamos dėl santykinai didelio vitamino C kiekio. 100 gramų šviežio vaisiaus yra apie 47-55 miligramus vitamino C (dažniausiai minimas skaičius yra 48 mg/100 g). Kasdien vartojant citrinas galima užtikrintai išpildyti vitamino C paros poreikį. Svarbu tai, kad šis vitaminas žmogaus organizme nėra gaminamas. Citrinose taip pat randama flavonoidų, pektininių medžiagų, taninų bei kitų vitaminų (B1, B2, B3, B5, B9, cholino), mineralinių medžiagų (kalcio, geležies, magnio, mangano, fosforo, kalio, cinko). Žievelėse gausu natūralių eterinių aliejų, kurie pasižymi kvapus gerinančiu, bakterijas, grybelius ir virusus naikinančiu poveikiu.
Kuo naudingos citrinos?
Gali padėti stiprinti imunitetą
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad reguliariai vartojamas vitaminas C gali padėti stiprinti imunitetą, o jau susirgus šis vitaminas yra puiki priemonė, padedanti greičiau pasveikti. Pats geriausias būdas kasdien vartoti citriną yra rytais išgerti šilto vandens su šviežiomis citrinų sultimis – toks receptas ne tik žvalina, bet ir paruošia virškinimo sistemą ateinančiai dienai. Rekomenduojama po kurio laiko (pavyzdžiui, pusvalandžio) pavalgyti pusryčius. Rytais vartoti citrinų sultis galima tik tuomet, jei virškinimo sistema yra sveika. Tai puikus natūralių vitaminų šaltinis.
Gali padėti kovoti prieš bakterijas, grybelius ir virusus
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad citrinos minkštimas ir žievelė turi medžiagų, kurios padeda kovoti su grybeliais, bakterijomis ir virusais. Ištirta, kad tam tikros eterinių aliejų koncentracijos gali būti veiksmingos kovojant su įvairiomis infekcinėmis organizmo ligomis. Būtent dėl šių priežasčių nuolat kuriami nauji maisto papildai, kosmetikos priemonės bei natūralūs augaliniai vaistiniai preparatai, kurių sudėtyje yra citrinos ekstraktų.
Gali pagerinti nuotaiką
Citrinų kvapas aromaterapijoje yra vienas populiariausių. Citrusiniai kvapai netgi išskiriami į atskirą kvapų kategoriją. Tikima, kad citrusiniuose vaisiuose esantis eterinių aliejų kvapas skatina laimės hormonų gamybą. Ne paslaptis, kad citrusinių vaisių kvapas labai malonus ir gali padėti gerinti nuotaiką - jis didina darbingumą, motyvaciją, nuveja blogas mintis, sukelia gražius atsiminimus, skatina pajusti gaivą ir laimingumo jausmą. Citrusiniais kvapais dažnai rekomenduojama gaivinti orą. Puikus ir visiškai natūralus oro gaiviklis yra džiovintos citrinų ir apelsinų žievelės. Jas galima sudėti į gražų stiklinį indą ir papuošti patalpą.
Gali padėti pagerinti burnos kvapą
Rekomenduojama kelis kartus per dieną išgerti vandens su citrinos sultimis - taip galima pagerinti burnos kvapą. Kitas gana veiksmingas ir greitas būdas yra pakramtyti gabalėlį citrinos žievelės. Būtina ieškoti blogo burnos kvapo priežasčių. Dažniausiai blogą burnos kvapą sukelia dantų ir dantenų ligos. Tai gali būti ir virškinimo sutrikimus rodantis signalas.
Gali padėti pagerinti odos būklę
Liaudies medicina rekomenduoja citrinos sultimis gydyti įvairias odos ligas – nuo grybelinių susirgimų iki aknės. Citrinos sultis rekomenduojama skiesti virintu vandeniu arba naudingaisiais odą puoselėjančiais aliejais (puikiai tiktų argano arba simondsijų aliejai). Citrinose esančios biologiškai aktyvios medžiagos padeda slopinti uždegimines reakcijas, lėtinti odos senėjimą, naikinti odos ligų sukėlėjus, lyginti odos paviršių ir jos spalvą bei atkurti odos pH. Žinoma, kad citrinos sultys balina odą ir nagus. Būtent dėl šių priežasčių įvairiose šiuolaikinėse kosmetikos priemonėse dažnai viena iš sudėtinių dalių yra citrinų ekstraktas, citrinų žievelių aliejus arba dideli kiekiai askorbo rūgšties.
Autorius: farmacininkė Rūtelė Foktienė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę