){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Seneliai gyveno ilgiau nei 80 metų (už kiekvieną senelį)
Tėvai gyveno ilgiau nei 80 metų (už kiekvieną tėvą)
Tėvai mirė nuo infarkto ar insulto, nesulaukę 50 metų (už kiekvieną tėvą)
Jei kuris nors artimas giminaitis (seneliai, tėvai, tetos, dėdės) sirgo vėžiu, širdies ligomis ar diabetu (už kiekvieną giminaitį)
Jei kuris nors artimas giminaitis mirė nuo vėžio, širdies ligų ar diabeto, nesulaukęs 60 metų (už kiekvieną)
Jei kuris nors artimas giminaitis mirė nuo natūralių priežasčių (ne nuo traumos), nesulaukęs 60 metų (už kiekvieną)
Genų pakeisti negalime. Tačiau į artimųjų ligas turėtume pažvelgti kritiškai: jeigu kas nors kentėjo nuo širdies ligų, tačiau surūkydavo po 40 cigarečių per dieną, - ne genai kalti, o įpročiai.
Jei norite gyventi ilgiau, vartokite antioksidantus
(vitaminus A, E, beta-karotiną) - jie apsaugo nuo širdies
ligų ir vėžio. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, maisto, kuriame gausu ląstelienos, - tai apsaugo nuo žarnyno vėžio. Jeigu jaučiate įtartinus simptomus, laiku pasikonsultuokite su gydytoju.
Diastolinis spaudimas paprastai būna žemesnis negu 88 mmHg
Diastolinis spaudimas 88 ar mažesnis, tačiau yra buvęs ir 90, 104 mmHg
Diastolinis spaudimas paprastai būna 88, tačiau yra buvę ir 105 ar daugiau
Diastolinis spaudimas paprastai 90 - 104 mmHg
Diastolinis spaudimas didesnis negu 104 mmHg
Hipertenzija (aukštas kraujo spaudimas) pasitaiko labai dažnai ir yra esminė insulto bei širdies ligų priežastis. Lėtinė hipertenzija vadinama “tyliu žudiku”, nes iš pat pradžių nerodo jokių nerimą keliančių ženklų.
Jei norite gyventi ilgiau, pirmiausia būkite aktyvesnis:
kasdieninė 30 minučių mankšta insulto riziką sumažina 37 - 58 proc. Skirkite laiko atsipalaidavimui, nes lėtinis stresas didina kraujo spaudimą. Numeskite svorio. Nerūkykite, nes rūkymas - didžiausia širdies ligų priežastis. O jeigu niekas nepadeda, vartokite gydytojo paskirtus vaistus nuo hipertenzijos.
Jūs esate visiškai ramus
Jūs esate agresyvus, karštas ir lengvai supykstate
Jūsų darbas alinantis ir jūs mažai galite ką nors kontroliuoti
4 ar daugiau metų mokėtės aukštojoje mokykloje
1-3 metų mokėtės aukštojoje mokykloje
Nesimokėte aukštojoje mokykloje
Sveikatai labai kenkia stresas, kurį sukelia jausmas, jog nekontroliuojate savo gyvenimo. Tačiau asmenybės tipas lemia tai, kaip mes priimame išorinius įvykius: ar jie mums sukelia stresą, ar ne.
Jei norite gyventi ilgiau, pirmiausia prisipažinkite, kad esate apimtas streso, ir pasistenkite jį pašalinti nekenksmingais būdais, pavyzdžiui, pabandykite aktyviai mankštintis - dažniausiai tai padeda. Jeigu nepatinka darbas, gali padėti kvalifikacijos kėlimas - taip įgyjate pasitikėjimo savimi, daugiau galimybių kontroliuoti situaciją. Jei niekas nepadės, nusipirkite šuniuką - gyvūnėlių globojimas ramina nervus.
Jūsų svoris niekada nebuvo 5 procentais didesnis ar mažesnis už idealų svorį
Dabar jūsų svoris nėra 5 procentais didesnis už idealų, tačiau yra buvęs didesnis net 30 proc.
Jūsų svoris visada buvo 5-30 proc. didesnis negu idealus
Jūsų svoris nuo 18 metų amžiaus visą laiką svyruoja: būna
arba normalus, arba 4,5 kg viršija idealų
Jūsų svoris visą laiką buvo 30 proc. didesnis nei idealus
Būti storuliu visai nejuokinga - antsvoris gali jus nužudyti. Antsvorį turintys žmonės dažniau kenčia nuo pernelyg didelio cholesterolio kiekio kraujyje, aukšto kraujospūdžio, širdies ligų ir diabeto, išsivystančio vyresniame amžiuje.
Jei norite gyventi ilgiau, numeskite svorio. Labai gaila, tačiau tai vienintelė išeitis. Nesilaikykite drastiškos dietos - tai gali sukelti ligas. Paprasčiausiai valgykite daugiau angliavandenių ir mažiau riebalų turinčio maisto.
Visai nejudrus gyvenimo būdas
30 min. per dieną esate aktyvus tiek, kad padidėja širdies ritmas
Labai aktyvus. Darote fizinius pratimus kasdien
Jeigu ištisai sėdite, tai labai sutrumpinate savo gyvenimą. Neveiklumas - didžiausias padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje ir padidėjusio kraujospūdžio rizikos faktorius.
Jei norite gyventi ilgiau, bet kada galite pradėti mankštintis: paprasčiausiai išeikite pasivaikščioti. Makšta turėtų tapti jūsų gyvenimo dalimi - tada ji bus iš tiesų naudinga.
Cholesterolio kiekis visada buvo mažesnis negu 5 mmol/l
Cholesterolio kiekis dabar 5, tačiau yra buvę 6 ir 7 mmol/l
Cholesterolio kiekis dabar 6, bet yra buvę daugiau nei 7 mmol/l
Cholesterolio kiekis 7-8 mmol/l
Cholesterolio kiekis didesnis nei 8 mmol/l
Didelę cholesterolio dalį pasigamina pats organizmas, o suvalgome mes jo labai mažai. Cholesterolis labai reikalingas gaminant hormonus, o didelis jo kiekis ne visada blogai - tik jeigu šeimoje yra buvę sergančių širdies ligomis.
Jei norite gyventi ilgiau, valgykite maistą, kuriame gausu ląstelienos, nes ji efektyviai mažina cholesterolio kiekį. Numeskite svorio, jeigu esate nutukęs. Aktyviai mankštinkitės nors kelis kartus per savaitę.
Alkoholis
Esate abstinentas
Vartojate alkoholį iki intoksikacijos
Jeigu vartojate alkoholį saikingai, jis padeda apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Deja, daugeliui žmonių labai sunku išlaikyti saiko jausmą.
Jei norite gyventi ilgiau, visada skaičiuokite, kiek išgėrėte, ir neperženkite leistinos ribos. Jeigu esate priklausomas nuo alkoholio, pradėkite gydytis.
Saikingai (bet ne kasdien gerdama) moteris per dieną gali išgerti ~ 25 g stipraus vienos rūšies alkoholio arba ~ 142 g vyno, arba 340 g alaus. Vyrams galima išgerti šiek tiek daugiau.
Kasdien suvalgote 0,5 kg vaisių ir daržovių
Daugiausia valgote gyvulinės kilmės maistą, o vaisius ir daržoves - retai
Jūs valgote daug riebalų turintį maistą, tačiau stengiatės valgyti daug vaisių ir daržovių
Įrodyta, kad nuo maisto priklauso, ar susirgsite širdies ligomis ir kai kuriomis vėžio rūšimis.
Jei norite gyventi ilgiau, valgykite maistingą, daug
ląstelienos turintį maistą. Valgykite kuo daugiau vaisių ir daržovių. Mėsą rinkitės liesą, nupjaukite nuo jos visus riebalus. Kartą per savaitę suvalgykite riebios žuvies, pavyzdžiui, skumbrės.
Niekada nerūkėte
Metėte rūkyti prieš 5 ar daugiau metų
Surūkote mažiau nei 5 cigaretes per dieną
Surūkote 20 cigarečių per dieną
Surūkote 40 cigarečių per dieną
Surūkote daugiau nei 40 cigarečių per dieną
Net cigaretes gaminančios kompanijos pritaria, jog rūkymas gali žaloti sveikatą.
Jei norite gyventi ilgiau, nustokite rūkyti. Padėti gali nikotininė guma, nikotininis pleistras. Jeigu negalite mesti rūkyti pats, eikite pas gydytoją.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę