Citrinos – ne tik nuo peršalimo

Ligos citrinos vengia
• Stiprina imunitetą
Citrinos, kaip natūralaus vitamino C šaltinio, poveikis organizmo atsparumui (imuninei sistemai) patikrintas tūkstantmečiais. Rytų medicina žino gausybę receptų. Gerai savijautai palaikyti patariama kiekvieną rytą išgerti stiklinę vandens su citrinos gabalėliu (arba į vandenį išspaudus šaukštelį sulčių).
• Antioksidantai prieš senėjimą
Kai organizme ima trūkti antioksidantų, dėl laisvųjų radikalų veikimo ląstelės greičiau senėja. Anksčiausiai šį poveikį pastebime pagal odą ir jos priedus. Pažeisti nagai, silpni plaukai, akivaizdžiai senstanti oda – tokia antioksidacinės organizmo sistemos išsiderinimo kaina.
O citrina – tikras antioksidantų klondaikas. Todėl ji apsaugo gyvybines organizmo funkcijas nuo laisvųjų radikalų, pirmiausia – širdies ir kraujagyslių sistemą. Antioksidacinės citrinos savybės padeda reguliuoti kraujospūdį.
• Naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai
Širdies ir kraujagyslių sistemai citrina labai svarbi ir dėl antioksidacinių savybių, ir dėl to, kad yra magnio šaltinis. Širdies raumens funkcionavimui būtinas magnis veikia ir kaip antistresorius.
Jis reikalingas ir streso, lėtinio nuovargio, pervargimo ar tiesiog didelio fizinio ir emocinio krūvio atvejais, kai atsiranda raumenų skausmai, spazmai, mėšlungis.
Be to, citrinoje esančios medžiagos mažina cholesterolio kiekį kraujyje, saugo kraujagyslių elastingumą, mažina aterosklerozės vystymąsi. Citrinų sultys su medumi naudingos išeminės širdies ligos, tachikardijos atvejais.
• Poveikis skrandžio rūgštingumui
Citrina skatina skrandžio sulčių gamybą, todėl gali padidinti rūgštingumą. Tačiau kai kuriais atvejais rūgšti citrina gali mažinti skrandžio rūgštingumą. Šis faktas pateiktas jau Ajurvedos šaltiniuose. Rašoma, kad šiltu vandeniu praskiestomis citrinų sultimis sureguliuojamas rūgštingumas ir net gydomas hipoacidinis ar anacidinis-atrofinis gastritas.
• Antikancerogeninis poveikis patvirtintas tyrimais
Veikliosios citrinos medžiagos sureguliuoja organizmo metabolinius procesus, todėl mažėja ląstelių supiktybėjimo tikimybė.
Švedijos medikai įrodė, kad viena citrina per savaitę iki 75 proc. sumažina kasos vėžio riziką. Moksliniai tyrimai, atlikti keliasdešimtyje šalių, patvirtino, kad ten, kur įprasta valgyti citrusinius vaisius, rečiau sergama skrandžio, storosios žarnos, prostatos, krūties onkologinėmis ligomis.
• Padeda lieknėti
Citrinos padeda gydyti nutukimą. Ryte išgertos vandeniu skiestos citrinų sultys gerina medžiagų apykaitą, skatina riebalų apykaitą organizme, o tai padeda lengviau numesti nereikalingus kilogramus.
Antivirusinis veikimas
Citrinos ir jų žievelė turi antivirusinių ir antiseptinių savybių, slopina uždegimą, mažina kūno temperatūrą.
Virusinių ligų profilaktikai ir jas gydant vartojamas toks mišinys: skiltelėmis susmulkintas česnakas užpilamas vienos citrinos sultimis, sandariai uždengiama ir palaikoma keletą dienų tamsoje. Geriama po šaukštelį mišinio, praskiesto stikline šilto virinto vandens.
Citrinos – efektyvi priemonė nuo peršalimo. Porą kartų išgertas karštas citrinos gėrimas ne tik atlaisvina nosį, palengvina gerklės perštėjimą, bet ir sumažina kitus peršalimo simptomus. Pusės citrinos sultys ar pusė supjaustytos citrinos užpilama stikline karšto virinto (bet ne verdančio) vandens ir įdedamas šaukštelis medaus.
Liaudies medicinoje kosulys gydomas kas valandą po arbatinį šaukštelį geriant citrinų sulčių (šviežių) ir alyvuogių aliejaus mišinio (lygiomis dalimis). Tik nereikia užmiršti, kad šis receptas netinka sergant inkstų ar tulžies akmenlige, nes panašus mišinys vartojamas akmenims šalinti, o to negalima daryti be gydytojo priežiūros (pavojinga, kad užstrigęs akmenukas gali sukelti priepuolį).

Sergant sloga, burnos ertmės uždegimu, praskiestomis sultimis skalaujama nosies ir burnos ertmė.
• Skaudančią gerklę 3–4 kartus per dieną rekomenduojama skalauti vandeniu praskiestomis citrinų sultimis arba druskos ir citrinų tirpalu. Į stiklinę šilto vandens su šaukšteliu druskos įpilama citrinos sulčių (išspaustų iš pusės citrinos).
• Anginą, gerklės skausmą palengvina citrinų kompresai. Medžiaga suvilgoma šiltu vandeniu praskiestomis citrinos sultimis (santykiu 1:2) arba citrinų vandeniu (supjaustyta citrina su visa žievele užpilama stikline karšto vandens, išsunkiamas citrinų vanduo, pravėsinama). Uždedama ant kaklo ir, šiltai aprišus, laikoma apie pusę valandos.
• Balso stygoms padeda citrinos sultys su medumi.
• Liaudies medicina citriną renkasi ir stomatitui gydyti (skalavimui ruošiama ramunėlių ištrauka su citrina ir medumi). O parodontozė gydoma skalaujant burną ryte ir vakare maždaug po 3–5 minutes stikline vandens praskiestomis citrinos sultimis. Tačiau reikia nepamiršti, kad citrinos sultys kenkia dantų emaliui.
Citrina aromaterapijoje
Aromaterapijoje citrinų kvapas užima išskirtinę vietą. Kai kurie citrinų komponentai (eteriniai aliejai, savo struktūra panašūs į žmogaus organizmo hormonus) suaktyvina vadinamuosius laimės hormonus.
Citrusinių kvapai gerina nuotaiką, išblaško niūrias mintis, didina gebėjimą susikaupti, skatina motyvaciją, ištvermę dirbant ar sportuojant. Kanados, JAV medikai įrodė citrinų kvapo poveikį darbingumui. Gydomasis citrinų kvapo poveikis turi konkretų farmakologinį pagrindą – jis veikia hormoninę organizmo reguliaciją (skatina dopamino išsiskyrimą).
Ir nuo spuogų, ir nuo raukšlių
Citrinų sultys ir aliejus geriami (lašais ir tik praskiedus) žudo kenksmingas bakterijas ir grybelius. Tačiau dažniau vartojami išoriškai. Sergant grybelinėmis ligomis, oda tepama sultimis. Pūslelinė gydoma lašą eterinio citrinų aliejaus užlašinus ant vatos ir kelis kartus per dieną dezinfekuojant pūsleles.
Brangių odos priežiūrai skirtų priemonių – losjonų, kremų sudėtyje dažnai yra citrinų sulčių ar aliejų. Citrinos atkuria odos pH, regeneruoja apsauginį odos sluoksnį.
Vien citrina tepti odą nepatartina. Tačiau, pridėjus odą maitinančio aliejaus, veido, kaklo, rankų oda suminkštinama, pamaitinama. Du šaukštus alyvuogių aliejaus sumaišius su vienos citrinos sultimis, gaunamas puikus gydomosios kosmetikos preparatas.
Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad citrina turėtų nudeginti odą, bet yra atvirkščiai! Atkuriamas sveikos odos pH (jis natūraliai yra šiek tiek rūgštinis). O kadangi citrinos rūgštis pasižymi savybe „sujungti“ vandenį, ji padeda išsausėjusiai, pavytusiai odai.
Citrinos sultys ir aliejus mažina uždegimą, padeda išgydyti spuogus ir neleidžia susidaryti naujiems. Sudirgusią, linkusią į pūlinukus, spuoguotą odą rekomenduojama keletą kartų per dieną tepti vata, suvilgyta alyvuogių, simondsijų ar saulėgrąžų aliejumi su citrina.
Šios sultys šalina nemalonų prakaito kvapą (pilama į vonią), suteikia odai spindesio, mažina melanino – odos pigmento, todėl tinka kaip natūralus plaukų ir odos balintojas. Pigmentines dėmes efektyviai mažina citrinų sulčių, jogurto ir medaus arba citrinų ir pomidorų sulčių mišiniai (laikoma 10–15 minučių ir nuplaunama drungnu vandeniu).
Citrina vartojama progresuojant poodinių kapiliarų išsiplėtimui. O aliejaus, kiaušinio trynio ir citrinų sulčių kaukė mažina raukšles.
Citrinos žievelės gabalėliu patrynus alkūnes arba 5–10 minučių palaikius prie jų prispaustą citrinos su odele gabalėlį, sudiržusios alkūnės atgaivinamos.
Citrinų aliejus (dėl kraujo cirkuliaciją skatinančių medžiagų) yra vienas iš būtinų komponentų ruošiant anticeliulitinio masažo aliejų.
Praskiestos citrinų sultys, sultys su aliejumi, su aliejumi ir kiaušinio tryniu naudojamos plaukams perskalauti, stiprinti, saugoti nuo slinkimo.
Įdomūs faktai
• Labiausiai vitamino C stokojame, kai kamuoja stresas (o ko jis nekamuoja?), kai rūkome, vartojame antibiotikus, aspiriną ar kontraceptikus.
• Dvi citrinos turi rekomenduojamą vitamino C paros dozę.
• Sakome ,,rūgštus kaip citrina”, kalbėdami apie kieno nors neigiamą charakterio bruožą. O juk išties gražus veidas turi būti rūgštus! Nes sveikos odos pH rūgštinis.
• Beje, ne visos citrinos rūgščios. Žaliosios kininės – saldžios.
• Citrinų rūgštis gali dirginti, todėl ją visada reikia praskiesti –vandeniu, aliejumi, medumi ar grietine.
• Ilgai sėdintiems prie kompiuterių patariama kasdien suvalgyti po keletą citrinos griežinėlių.
• Jau Senovės Egipte pastebėtas citrinų baktericidinis veikimas. Jos vartotos kaip natūrali dezinfekuojamoji priemonė. Tyrimai patvirtina to pagrįstumą – citrinos per 3–5 minutes sunaikina bakterijų kolonijas.
• Citrinos, kaip natūralaus vitamino C šaltiniai, yra puiki organizmo valymo priemonė.
• Citrinos priskiriamos prie tokių sveikatą tausojančių produktų, kaip medus, imbieras, alyvuogių aliejus, žalioji arbata.
• Citrina padeda atkurti hormonų pusiausvyrą esant menstruacijų hormoninės reguliacijos dėl aplinkos pokyčių sutrikimams.
• Vitamino C perteklius išskiriamas su šlapimu, tačiau dėl pernelyg didelių dozių kartais gali parausti oda, atsirasti bėrimų, kai kuriais atvejais gali padidėti inkstų akmenligės rizika.
• Labai svarbu pasinaudoti citrinos galimybėmis ir nepakenkti sau, pamiršus ,,smulkmenas” – nuplauti vaisių. Rekomenduojama plauti sodos tirpalu, nuplikyti ir perplauti tekančiu vandeniu.
Žalioji arbata – tik su citrina
Citrinų sultys padeda pasisavinti žaliojoje arbatoje esančius antioksidantus. Be to, citrinos padeda organizmui geriau pasisavinti katechinus, dėl kurių žalioji arbata ypač vertinama. Katechinai sumažina vėžio riziką, saugo širdies kraujagyslių sistemą. Profesoriaus M. Feruči tvirtinimu, problema ta, kad katechinai palyginti nestabilūs nerūgščioje aplinkoje, žarnyne ir po virškinimo jų lieka mažiau negu 20 procentų. O citrinų sultys arbatoje išsaugo net 80 proc. daugiau katechinų, rodo prof. M. Feruči tyrimas.