){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Yra nuomonių, kad darbas namuose turi daug pliusų. Pirmiausia jis gali būti naudingas darbdaviams, nes nekainuoja darbo vietos įrengimas, taip pat, be jokios abejonės, neįgaliems žmonėms, kuriems darbovietę pasiekti sunku.
VšĮ Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės psichologės-psichoterapeutės Virginijos Liveikienės nuomone, tai šiek tiek susiję ir su krize: „Posakis „nėra to blogo, kad neišeitų į gera“, manau, šiek tiek galioja ir krizės atveju. Krizės metu žmonės darosi kūrybiškesni, ieško naujų galimybių, taip pat ir naujų galimų darbo sprendimų. Viena iš tokių galimybių – darbas namuose. Šis pasirinkimas kai kuriais atžvilgiais labai geras, nes galima buvimą namuose derinti su vaikų priežiūra, galima bet kuriuo dienos ar net paros metu greitai reaguoti į užsakymus ir pan. “ – pastebi psichologė.
Kita vertus, tai sutaupo transporto išlaidas, todėl naudinga ir aplinkai – sumažėja teršalų kiekis, nes žmonės rečiau važinėja automobiliais.
Tiesa, nors šiais laikais interneto ryšys, galimybė prieiti prie duomenų bazių ir įsirengti darbo vietą namuose leistų daugumai, tačiau tam ryžtasi dar nedaugelis. Nes, nepaisant visų privalumų, darbas namuose yra nemažas iššūkis. Tačiau pirmiausia apie tai, kas turėtų paskatinti tai daryti.
„Jei esate intravertas, jei jums lengviausia susikaupti vienam, jei esate gerai organizuotas, jei norite būti lankstus laiko atžvilgiu, jei jums nėra labai svarbus kitų įvertinimas darbe, gerai gebate skirti šeimos (ar asmeninį) gyvenimą nuo darbo dalykų, neauginate mažamečių vaikų – gal jums iš tiesų verta pabandyti darbuotis namuose,“ – sako V. Liveikienė.
Tačiau kuo toks darbas pranašesnis? Pirmiausia – galite planuoti savo laiką, pradėti dieną ne karštligišku skubėjimu, nes ir vėl negirdėjote žadintuvo, o ramiu pasivaikščiojimu, puodeliu kavos ar arbatos ir savo minčių surikiavimu.
Kita vertus, galite pasirinkti dienos metą, kai esate produktyviausias. O kitu laiku užsiimti kitokia būtina (pvz., buitimi) ar mėgstama (pvz., bendravimu su draugais) veikla.
Ne mažesnis pliusas ir tas, kad nereikia apsimesti prieš viršininkus, jog dirbi, nors nėra nuotaikos, ar leisti laisvas minutes tuščiai plepant su bendradarbiais ir jaučiant, kaip gaištamas laikas.
Dar vienas privalumas jis gali būti tiems, kuriems ilgą laiką reikia intensyvios koncentracijos, be to, – tai ir lanksčios darbo valandos, mažesnės išlaidos maistui, drabužiams, transportui, nereikia samdyti auklės ar leisti į darželį vaikų, daugiau laiko praleidžiama su šeima, t.t. Ir turbūt svarbiausia – išvengiama streso, kuris dažnam kyla darbe.
Tačiau darbas namuose taip pat kelia daug pagundų, kurios gali riboti tiek produktyvumą, tiek ir kūrybiškumą. O ir tyrimų rezultatai prieštaringi: viena vertus, tokie žmonės patiria mažiau su darbo aplinka susijusio streso, kita vertus, kelioms įstaigoms dirbantis specialistas dažnai jaučia nerimą, kad tuoj neturės užsakymų, tad dažnai ima dirbti bet ką.
Darbas namuose iš tikrųjų labai slidus reikalas. Gera, kad išvengiama to, kas erzina, tačiau netenkama galimybės paplepėti su bendradarbiais, pasiguosti, kai nesiseka, sulaukti pagalbos prireikus ir pan. Beje, ilgainiui galima pasijusti labai izoliuotam. Tačiau, kaip teigia psichologė: „Izoliuoti (ne tik darbe, bet ir gyvenime) mes jaučiamės tiek, kiek leidžiamės izoliuojami ar patys izoliuojamės. Tiesa, dirbantis namuose žmogus ima stokoti „atgalinio ryšio“, mažiau gali lyginti savo pasiekimus ir darbą su kolegų. Tačiau tokiu atveju pasiekimai priklauso nuo žmogaus ir jo asmenybės – kai kurie daugiau pasiekia dirbdami vieni, kai niekas netrukdo, nei kartu su kolegomis. O kitiems, atvirkščiai, reikia aplinkos triukšmo, konkuravimo ir panašių dalykų. Na, visada galima bent virtuliai bendrauti su dirbančiais panašų darbą ar jungtis į sąjungas pagal profesiją – buhalterių, kirpėjų ar pan.“
Dar vienas svarbus dalykas yra „aprangos kodas“. Nes dauguma namie dirbančių žmonių ne tik nepasivargina tvarkingai apsirengti, bet ir ne kiekvieną dieną lenda po dušu. O tai jau gali neigiamai paveikti pasitikėjimą ir profesionalumą.
Tai, kad dirbate namie, reiškia, jog darbo valandos nėra normuotos, vadinasi, gali būti taip, kad dirbsite ištisai. Kita vertus, kai nėra nustatyto grafiko, yra didelė tikimybė išklysti iš kelio ir pasukti ne prie kompiuterio, o prie televizoriaus ar paplepėti telefonu.
„Be to, namuose visuomet yra ką „nudirbti“. Gal šiuo atžvilgiu kiek lengviau vyrams. Beje, lengva pasiduoti pagundai, kaip ir per egzaminus, vis atidėlioti darbą, nes „skubiai“ reikia išplauti indus, išnešti šiukšles, pavalgyti ir pan. Darbui namuose iš tiesų reikia didelio vidinio organizuotumo ir gebėjimo struktūruoti laiką, atskirti svarbius dalykus nuo nesvarbių,“ – primena pagundas ir psichologė V. Liveikienė.
Taigi kliūčių lyg ir nemažai, tačiau lyg ir daugiau laiko lieka šeimai. Bet ir į šį teiginį psichologė V. Liveikienė vertina nevienareikšmiškai. „Nemanau, kad dirbantieji namuose turi daugiau laiko šeimai. Tai, kad jie fiziškai yra namuose, nereiškia, kad jie dalyvauja visavertiškai – emociškai, betarpiškai reaguodami. Ypač nepalanki situacija dirbantiesiems namuose yra tuomet, kai jie augina mažus vaikus: vaikai nesugeba atskirti, kad mama ar tėtis dabar dirba, o dabar ne, todėl jiems lieka neaišku, kodėl kartais tėvai yra prieinami, o kartais ne. Tai vaikui kelia įtampą, didina nesaugumo jausmą. Dėl dėmesio stokos vaikai gali imti kaltinti net savo elgesį, – sako psichologė.
Taigi darbas iš namų yra didelis iššūkis. Kaip pastebi psichologė-psichoterapeutė V. Liveikienė, jis tinka ne visiems: „Ryždamasis dirbti namuose, žmogus turėtų labai gerai įvertinti, ar tai jam tinka, ir visų pirma – kaip asmenybei. Jei esate linkęs bendrauti, konkuruoti, jums svarbu matyti, kaip kiti reaguoja į jūsų darbą, jo rezultatus, jei jums pačiam sunku planuotis darbus, esate linkęs atidėlioti ir esate ekstravertas – darbas namuose greičiausiai ne jums. Namuose (bei pamainomis) specialistai taip pat nerekomenduoja dirbti tiems, kurie linkę į depresiškumą ar kitus psichikos sutrikimus.“
• Pirma – išsiaiškinkite, kada esate produktyvus, ir nustatykite savo darbo valandas.
• Įsirenkite patogią nuolatinę darbo vietą, nes tai pagerina produktyvumą. Be to, taip sugaišite mažiau laiko pasiruošti dirbti – smegenys bus pasiruošusios, kai tik atsisėsite į įprastą darbo vietą.
• Kadangi kyla pavojus nuolat dirbti, todėl nusistatykite darbo ir poilsio valandas. Taip pat nepamirškite ir atostogų. Jos taip pat būtinos, nors, dirbdami namie, ir turėjote laisvo laiko.
• Tvarkingai renkitės. Drabužiai labai veikia mūsų savijautą, taigi apsirenkite taip, kad gerai jaustumėtės.
• Po darbo dienos atlikite ritualą, pavyzdžiui, pusvalandį pasivaikščiokite. Taip sukursite atstumą tarp darbo ir namų.
• Ir galiausiai. Ar žinote, kad darbas namuose, ypač pirmuosius metus, skatina sukaupti nereikalingų kilogramų? Juk yra per didelė pagunda likti prie kompiuterio, kai šaldytuve tiek skanumynų... ir nebūtinai sveikų.
Iškilus klausimams, psichologė-psichoterapeutė V. Liveikienei atsakys el. paštu vliveikiene@gmail.com [url="mailto:vliveikiene@gmail.com"url][/a]
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę