Kodėl karštomis dienomis streikuoja širdis? Atsakymas vienas – netenkame daug skysčių ir svarbių medžiagų – kalio, natrio, chloro, kalcio, magnio. Pasak kardiologės doc. Rasos Raugalienės, kai organizmui jų trūksta, gali atsirasti įvairių aritmijų. Didelė oro temperatūra (kai yra + 27- 35∙C) itin kenkia sergantiesiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Gali padidėti ar sumažėti arterinis kraujo spaudimas, širdies plote atsirasti duriantis, gniaužantis ar spaudžiantis skausmas. Drėgnas ir karštas oras sunkina raumenų darbą; kai trūksta deguonies (oro), pasunkėja kvėpavimas, kojose kaupiasi skysčiai.
Kaip galėtume sau padėti? Karštą vasaros dieną reikia vengti tiesioginių saulės spindulių, ypač nuo 11 iki 16 val., būti pavėsyje. Į lauką pasistenkite išeiti ryte arba vakare, nepervarkite, daugiau ilsėkitės. Su savimi visuomet turėkite buteliuką šalto negazuoto vandens ir reikiamų medikamentų.
Todėl karštuoju metų laiku ypač svarbu valgyti kuo daugiau produktų, turinčių kalio, būtino širdžiai. Į kasdieninį racioną įtraukite džiovintų vaisių, šviežių abrikosų, apelsinų, bananų, arbūzų, morkų, kopūstų, ridikėlių. Labai naudinga varškė, nes joje yra idealus kalio, kalcio ir magnio santykis, todėl sėkmingai mažina kraujospūdį.
Nebūkite saulėje, nedirbkite ilgai susilenkę, nes tuomet į smegenis priteka daugiau kraujo, ir gali padidėti kraujospūdis. Tai gana pavojinga, gali net įvykti insultas.
Kai jaučiate troškulį, organizmas yra lengvai dehidruotas – jam trūksta vandens. Kad laiku atkurtumėte skysčių balansą, gerkite kuo dažniau, gurkšnokite po truputį.
Ką reikėtų gerti? Troškulį geriausiai malšina natūralus negazuotas mineralinis ar paprastas geriamasis vanduo, žalioji arbata, natūrali gira. Kai yra galimybė, gerkite tik ką išspaustų šviežių daržovių sulčių, jos turi kalio. Atgaivina vėsus vanduo su medumi ir citrina. Mėgstate mineralinį vandenį? Tuomet rinkitės nesūrų, t.y. tokį, kuriame yra kalio, magnio ir kuo mažiau natrio druskų. Jei jūsų kraujospūdis žemas, gerkite atšaldytą kavą ir stiprią žaliąją arbatą. Atsisakykite gazuotų spalvotų saldintų gėrimų, jie dažniausia sukelia tik dar didesnį troškulio jausmą.
Gerai troškulį malšina ir širdį stiprina citrinos žievelė.
Augalinis maistas padės atlaikyti kraujagyslėms ir širdžiai tenkantį krūvį. Gaivina šaltos sriubos (vaisinė, šaltibarščiai), kisieliai, želė ir kiti desertai su vaisiais ar uogomis. Nepamirškite baltyminio maisto. Rekomenduojama valgyti rauginto pieno produktų (neriebios varškės, kefyro, pasukų), rinktis virtą liesą mėsą ir žuvį. Gerkite širdį stiprinančią arbatą: prieš valgį po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną. Tinka gydomosios žolelės: gudobelė, valerijono šaknis, jonažolė, sukatžolė, mėta, melisa.
Apribokite stimuliuojančių gėrimų kiekį – per dieną pasistenkite išgerti ne daugiau kaip 1–2 puodelius kavos.
Valgius skaninkite svogūnu, česnaku. Šios daržovės mažina kraujospūdį ir širdies priepuolių tikimybę.
Daugiau ilsėkitės, nedirbkite sunkių fizinių darbų statybose, soduose, laukuose. Jei sportuojate, mažinkite fizinius krūvius treniruočių metu.
Būtiniausius fizinius darbus pasistenkite atlikti anksti ryte arba vakare, saulei nusileidus. „Karštomis dienomis mankštinkitės saikingai, nes per kaitrą didesnį krūvį patiria širdis ir kraujagyslės. Užsiimkite aktyviu sportu vėsesniu paros laiku – ryte ar vakare. Tačiau patartina pagal galimybę kuo dažniau (kasdien ar bent kelis kartus savaitėje) išsimaudyti upėje, ežere ar jūroje“, – pataria kineziterapeutė dr. Lina Leimonienė.
Rinkitės lengvus pratimus, padedančius aprūpinti organizmą deguonimi, pavyzdžiui, jogą, pilates, kvėpavimo bei tempimo pratimus.
Su treniruokliais reikėtų treniruotis saikingai (ne visa jėga) ir kuo dažniau atsigerti vandens.
Kokie vaistai turėtų būti jūsų vaistinėlėje karštymečiu?
Be abejo, jūsų nuolat vartojami vaistai – nuo išeminės širdies ligos, kraujospūdžio. Šiuo metu yra daug medikamentų, normalizuojančių kraujospūdį. Dažniausiai preparatai yra pailginto veikimo, todėl yra geriami vienąkart per dieną. Vaistų dozes reikėtų koreguoti, atsižvelgiant į esamą kraujo spaudimą, pulsą.
Bet kuriuo atveju vaistų vartojimo visiškai nenutraukite. Dėl kiekvieno individualaus atvejo tarkitės su šeimos gydytoju ar kardiologu.
• Dažniau vėdinkite uždaras patalpas (atidarykite langus, balkono duris). Nesinaudokite tik kondicionieriumi.
• Atsisakykite alkoholinių gėrimų, ypač kokteilių, kurie atrodo gaivinantys, bet organizmą veikia neigiamai.
• Vidudienį geriausia nepersivalgyti, o sočiau papietaukite apie 16–17 val.
• Valgykite mažiau saldumynų, bet daugiau morkų, juodųjų serbentų, riešutų, turinčių A, C ir E vitaminų.
• Gerkite vėsius, bet ne šaltus gėrimus. Geriausia gerti dažnai, bet nedaug, po kelis gurkšnius.
• Dažniau atsigaivinkite vėsiu vandeniu: rankas plaukite braukdami nuo pirštų iki pečių, o kojas – iš apačios aukštyn.
• Nenaudokite kvepalų, dezodorantų ir kosmetikos, jei juose yra eterinių aliejų.
• Dėvėkite lengvus natūralaus audinio (lino, medvilnės) drabužius. Avėkite natūralios odos (ne sintetinę) patogias atviras basutes. Neikite į saulę be galvos apdangalo.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę