){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Apie neigiamą rūkalų poveikį rašyta daug ir išsamiai. Tačiau net ir rūkaliams žalą sveikatai galima sumažinti arba panaikinti metant rūkyti. Tyrimų duomenimis, žmonių, kurie metė rūkyti jaunesni nei 30 metų amžiaus, gyvenimo trukmė beveik nesiskiria nuo tų, kurie niekada nerūkė.
Gydytojų nuomone, rūkymas yra labiausiai paplitusi buitinė narkomanija. Žmonės tampa priklausomi nuo rūkalų, kadangi cigaretėse esantis nikotinas didina dopamino ir norepinefrino kiekį smegenyse. Metus rūkyti, kai smegenyse mažėja šių medžiagų, pasireiškia abstinencijos sindromas. Pats vienas nikotinas nėra tiek pat žalingas kaip cigaretės. Derva, smalkės ir kiti nuodingi chemikalai tabake sukelia žalingus padarinius. Mesti rūkyti ir išvengti abstinencijos sindromo gali padėti farmakoterapija, paprasčiau sakant, tam skirtų vaistų vartojimas.
Pavojai metant rūkyti
Prieš pradedant vartoti preparatus, pirmiausia būtina pasitarti su gydytoju. Yra keli atvejai, kai pakeičiamąją nikotino terapiją reikia skirti atsargiai:
• Nėštumas. Nustatyta, kad pakeičiamoji nikotino terapija nėščiosioms yra susijusi su mažu naujagimio svoriu. Tačiau rūkymas tiek nėščiajai, tiek jos kūdikiui yra pavojingesnis.
• Širdies ligos. Neseniai patirtas širdies priepuolis, aritmija, krūtinės ląstos skausmas (angina) gali būti kontraindikacija.
• Jaunesni negu 18 m. amžiaus asmenys. Rūkyti mesti padedantys preparatai išbandyti tiktai skiriant suaugusiesiems. Šalutiniai terapijos poveikiai jaunimui nėra žinomi.
Ir dar reikia prisiminti, kad staigus pakeičiamosios nikotino terapijos nutraukimas taip pat gali sukelti dalį to paties abstinencijos sindromo. Todėl ją galima nutraukti tik palaipsniui mažinant dozes.
Be to, jei asmuo ir rūko, ir vartoja nikotino pakeitimo produktus tuo pačiu metu, per didelė nikotino dozė gali sukelti galvos skausmus, pykinimą ir vėmimą.
Nepageidaujamų poveikių, palyginti su nikotino turinčiais produktais, daug mažiau turi preparatai su citozinu. Alkaloidas citozinas yra gamtinės kilmės – jis išskirtas iš paprastojo pupmedžio. Be to, šių preparatų labai geras veiksmingumo ir kainos santykis.
Kova nesibaigia
Rūkymo poveikiu sveikatai susirūpinta iškart po to, kai jis pradėjo plisti Europoje. Dar 1604 m. Anglijos karalius Jokūbas I išleido raštą „A Counterblaste to Tobacco“, kuriame smerkė rūkymą ir teigė, kad rūkymas kenksmingas smegenims ir plaučiams.
Šiais laikais daugelyje šalių rūkyti uždrausta viešosiose vietose, kavinėse ir restoranuose, nors tai ir kelia nerimą rūkalus gaminančioms kompanijoms. Jos daro viską, kad būtų sudėtingiau atsikratyti šio įpročio.
JAV prezidento nurodymu JAV Maisto ir vaistų administracija yra gavusi beprecedenčius įgaliojimus reguliuoti tabako produktų pardavimo tvarką. Ji galės uždrausti etiketes ant cigarečių, tokias kaip „mažas dervų kiekis“, taip pat drausti rinkodaros kampanijas, ypač nukreiptas į vaikus.
Pagal Lietuvos Respublikos tabako kontrolės įstatymą, draudžiama rūkyti (ir vartoti kitus tabako gaminius) švietimo įstaigose, sveikatos priežiūros įstaigose, interneto kavinėse, patalpose kur vyksta sporto renginiai; darbo vietose, bendro naudojimo patalpose, viešajame transporte ir kt.
Lietuvoje taip pat draudžiama (su keletu išimčių) tabako gaminių reklama, draudžiama juos parduoti nepilnamečiams iki 18 metų. Pagal ES teisės reikalavimus, tabako gaminiai ženklinami įspėjimais apie jų žalą sveikatai.
Tiems, kurie dar nespėjo mesti
Kol dar nepavyko atsisakyti savojo žalingo įpročio, naudinga sužinoti Kalifornijos Los Andželo universiteto mokslininkų tyrimų rezultatus. Jie nustatė, kad rūkaliai, kurie valgo mažiausiai tris porcijas vaisių ir daržovių per dieną ir geria žaliąją arbatą, gali apsisaugoti nuo plaučių vėžio. Taip yra todėl, kad šiuose maisto produktuose yra daug flavonoidų. Flavonoidai – tai vandenyje tirpūs augalų pigmentai, kurie veikia kaip antioksidantai ir turi uždegimą slopinančių savybių. Šios abi ypatybės geba neutralizuoti žalą audiniams.
Be abejo, geriausia kuo greičiau mesti rūkyti, bet, kol dar iki galo neatsikratėte savo įpročio, vertėtų įsiklausyti į tyrimo išvadas ir į savo dienos davinį įtraukti daugiau vaisių, daržovių bei žaliosios arbatos.
Įdomu
• Apie 1,3 milijardo planetos gyventojų rūko.
• 75 proc. rūkalių yra nesėkmingai bandę mesti rūkyti.
• Apie 50 proc. rūkalių, ištiktų infarkto, toliau rūko dar būdami ligoninėje, o dar didesnis skaičius išėję iš ligoninės.
• 40 proc. pacientų, kuriems dėl rūkymo buvo pašalintos balso stygos, nemeta rūkyti.
• Beveik 50 proc. tų, kuriems buvo operuotas plaučių vėžys, neatsisako šio žalingo įpročio.
• Nuo 70 proc. iki 90 proc. rūkalių yra priklausomi nuo nikotino.
Koks rūkalius esate jūs?
Norėdami mesti rūkyti, pirmiausia turite žinoti, kodėl rūkote. Šis testas padės tai padaryti. Taip pat padės surasti protingiausias strategijas, kaip šio žalingo įpročio atsisakyti.
Kokio amžiaus užsirūkėte pirmą kartą:
A. Paauglystėje.
B. Apie 20 m.
C. 30-ieji.
D. 40 m.
Kada labiausiai trokštate užsirūkyti:
A. Rytas.
B. Vakare.
C. Kai numanote neigiamą vadovo reakciją.
D. Kai sunku dėl ko nors apsispręsti
Be poveikio sveikatai, kuo jūsų įprotis labiausiai neramina:
A. Jūs žinote, kad tai sudegina nemažą sumą kas mėnesį.
B. Pirma laiko atsiranda raukšlių, ant dantų susidaro akmenys, dantys gelsta.
C. Gal jūs jaučiate gėdą? Niekas nenori stovėti aplink jūsų dūmų debesį.
D. Daugiau negu dukart tikėtina, kad vaikai, kurių tėvai rūko, pradės rūkyti tarp 13–21 metų amžiaus negu vaikai, kurių tėvai nerūko.
Kiek kartų bandėte mesti rūkyti:
A. Vien tik mintis apie metimą nervina.
B. Vis žadate atsisakyti šio įpročio kada nors po Naujųjų metų.
C. Apie tai pagalvojate kasdien.
D. Kiekvieną kartą, kai pamatote baisią antireklamą.
Koks jūsų gyvenimo variklis?
A. Valdžia. Jūs mėgstate laikyti vadeles.
B. Palaukimas pasroviui. Daug lengviau eiti srauto nešamam.
C. Pasisekimas. Ko žaisti žaidimą, jei nenugalėti?
D. Atkaklumas. Jūs neprieštaraujate atkakliai dirbti, jei gale laukia apdovanojimas.
Kiekvienam „A“ atsakymas yra 1 taškas; „B“ – du taškai; „C“ – 3 taškai; „D“ – 4 taškai.
O dabar tiesos minutė:
0–8 taškai. Rimtas rūkalius. Turite tai pripažinti.
Kaip mesti. Patartina pavartoti preparatų su citizinu. Jų struktūra panaši į nikotino, todėl ir poveikis panašus, o nepageidaujami poveikiai, palyginti su nikotinu, daug mažesni.
9–16: Socialinis rūkalius. Mėgstate patraukti dūmą su draugais.
Kaip mesti. Geriausias būdas jums – palaikymo grupės.
17–22: Streso ištiktas rūkalius. Užuot valdęs emocijas, griebiatės cigaretės.
Kaip mesti. Kiekvieną kartą, ištikus stresui, užuot griebęsi cigaretės, pakramtykite nikotino gumą – ji padės laikinai susilaikyti nuo rūkymo.
23 ir daugiau. Nuolatinis metikas.
Kaip mesti. Nė vienas metimo rūkyti būdas neatmeta atkryčio tikimybės. Pradėsite rūkyti ar nepradėsite, priklauso tik nuo jūsų. Net jeigu rūkymo pavyksta atsisakyti laikinai, džiaukitės savo pasiekimais – organizmas patirtą rūkymo žalą pradeda taisyti praėjus vos 20 minučių po paskutinės cigaretės! Nuolatiniam metikui gydytojai gali skirti citizino preparatą, kuris efektyviai mesti rūkyti, o, nesugebėjus išlikti nerūkančiam, saugu vartojimo kursą pakartoti jau po 2-3 mėnesių.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę