){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Turbūt jokioje kitoje gyvenimo srityje nenaudojame tiek chemikalų, kiek plaudami ir valydami namus. Šveitiklis voniai, indų ploviklis, skalbimo milteliai, baldų blizgiklis... Ir tai tik pradžia. Jeigu prieš dešimtį metų didelio pasirinkimo nebuvo, tai šiandien jau galime rinktis tarp stiprių ir pavojingų chemikalų bei saugesnių, ekologiškesnių priemonių. Jas reiktų rinktis pagamintas iš aplinkai draugiškų medžiagų bei sveikatai nepavojingų medžiagų. Skaitykite etiketes ir venkite produktų, kurias gaminant naudojamos šios itin kenksmingos medžiagos: terpentinas, eteriai ir esteriai; chloro junginiai; lakieji organiniai junginiai; nitrobenzenas; formaldehidas; alkilfenoletoksilatai, amonio druskos; kvapai, triklozanas; fenoliai; natrio hipochloritas; kalio hidroksidas; perchloretilenas; natrio hidrosulfatas. Ekoženklais „Gėlė“, „Gulbė“, „Mėlynasis angelas“, „Vandens lelija“ žymimi namų valymo gaminiai yra saugūs ir nekenkia sveikatai.
Jei pasirūpinome valymo priemonėmis, nepamiršti derėtų ir baldų. Ekologiškiausi baldai, grindų dangos yra pagaminti iš džiuto, vilnos, medvilnės, rotango – jie daug saugesni nei apdirbti medžiagomis, mažinančiomis degumą ar apsaugančiomis nuo purvo. Baldai, pažymėti Miškų tvarkymo tarnybos ženklu „FSC“ (ang. Forest Stewardship Council), yra ekologiškai tinkamas pasirinkimas, nes mediena, iš kurios pagaminti tokie baldai, atkeliauja iš prižiūrimų miškų, kurie nėra beatodairiškai kertami, jie yra prižiūrimi pagal griežtus standartus, užtikrinant, kad nebus iškirsta per daug medžių. Medžiai yra nuolat atsodinami. Juk nenorite, kad vieną vasarą nuvykus į vaikystės mišką rastumėte plyną lauką? Taip pat labai protingas pasirinkimas yra įsigyti senų restauruotų vintage baldų, ar šiuolaikiškų, bet jau iš antrų rankų, nes taip nėra skatinama naujų baldų gamyba.
Taigi, susitvarkėme valymo priemonių spintelę, pradėjome atsakingiau rinktis baldus. Kas dar kelia galvos skausmą buityje? Taip – sąskaitos už vandenį ir elektrą. Be to, mažindami energijos suvartojimą, sumažinsite ir CO2, išmetamo į aplinką, kiekį.
Skalbiamosios mašinos ir indaplovės sunaudoja 33 proc., šaldytuvas – 18 proc., elektrinė viryklė – 16 proc., televizorius – 12 proc., kiti buitiniai prietaisai – apie 8 proc. visos elektros energijos, o apšvietimas – likusius 13 proc. Kaip sutaupyti?
Pirkdami įvairias buities technikos priemones (šaldytuvus, skalbykles, indaploves ir t. t.), rinkitės pažymėtas efektyvumo ženklu: pažymėti Europos standarto A+ ženklu prietaisai taupo energiją. Be to, ekologinius standartus atitinkantys prietaisai sunaudoja mažiau vandens, skleidžia mažiau triukšmo, yra lengvai surenkami, turi mažiau sveikatai ir aplinkai pavojingų medžiagų. Jie žymimi specialiais ženklais „Energy saving“, „Energy star“, „Energy“, „Der blaue engel“ ir kt.
Dabar savo dėmesį skirkime patarimams, kuriuos Europos Komisija parengė tiems, kurie nori ir siekia sutaupyti.
Šaldytuvas
Kuo dažniau atitirpdysite šaldytuvą, tuo efektyviau jis veiks ir taupys elektrą, o kartu ir jūsų pinigus.
Šaldytuvą laikykite kuo toliau nuo tiesioginių saulės spindulių, viryklių bei šildymo prietaisų.
Jo durelių nelaikykite atidarytų ilgiau nei reikia, tačiau ir neatidarinėkite iš eilės daug kartų – gamindami pasiimkite viską iškart.
Pilnam šaldytuvui šaldyti reikia mažiau energijos nei tuščiam. Jei neturite kuo užpildyti, – įdėkite vandens pripildytų plastikinių butelių.
Nuvalykite apdulkėjusius aušinimo elementus užpakalinėje šaldytuvo dalyje, kad padėtumėte išsisklaidyti šilumai ir padidintumėte šaldytuvo energijos sunaudojimo efektyvumą. Dėl dulkių šaldytuvas gali papildomai eikvoti iki 30 proc. elektros.
Rekomenduojama šaldytuvo temperatūra yra 1–4 °C, o šaldiklyje ji turėtų būti nustatyta ties 18 °C. Žemesnis laipsnis neturi jokios įtakos maisto išsaugojimo kokybei, tačiau padidina energijos sunaudojimą apytiksliai 5 proc.
Šildymas
Šie patarimai labiau tinka besišildantiems individualiai, tačiau jei jais pasinaudos visi kaimynai, galėsite susitarti dėl silpnesnio centrinio šildymo name.
Įrenkite gerą namų šilumos izoliaciją. Šiluma, prarandama per sienas, stogą ir grindis, paprastai sudaro apie 50 proc. visos name ar bute netenkamos šilumos. Izoliuokite centrinio šildymo vamzdžius, užkamšykite plyšius, užkiškite už radiatorių aliuminio foliją.
Senus langus pakeiskite naujoviškais su stiklo paketais langais. Tam prireiks šiokių tokių investicijų, tačiau dvigubai sumažinsite šilumos skverbimąsi pro langus, ir galiausiai šios investicijos atsipirks. Jei pasirinksite geriausius šiuo metu siūlomus langus, galite sutaupyti net per 70 proc. prarandamos energijos.
Neleiskite šilumai skverbtis iš jūsų namų. Kai vėdinate namus, langus atidarykite tik porai minučių, užuot ilgą laiką ir nuolat leisdami išeiti šilumai.
Maisto gamyba, skalbimas, lyginimas...
Viryklę arba orkaitę išjunkite keliomis minutėmis anksčiau, nei maistas bus visiškai paruoštas, o likusią šilumą panaudokite baigdami ruošti maistą.
Drabužius lyginkite vienu kartu, o ne po vieną. Kaskart, norėdami lyginti drabužius, sutaupysite energijos, reikalingos lygintuvui įkaitinti.
Naudokite energiją taupančias lemputes: tik viena tokia lemputė per savo veikimo laikotarpį gali jums sutaupyti iki 300 litų ir sumažinti CO2 emisiją 400 kg.
Išjunkite iš lizdo mobiliojo telefono kroviklį, kai jo nenaudojate. Net neprijungtas prie telefono jis naudoja elektros energiją.
Išjunkite televizorius, kompiuterius ir kitas nenaudojamas priemones ne tik mygtuku, bet ir iš rozetės – tik taip jie visiškai nenaudos energijos.
Skalbkite tik pilną skalbiamąją mašiną – sunaudosite mažiau vandens ir elektros. Nustatykite mažiausią galimą temperatūrą. Jei skalbiate nedaug ir mažai užterštus skalbinius, rinkitės trumpiausią skalbimo ciklą ir ekonomišką režimą. Jei turite dviejų tarifų elektros skaitiklį, skalbti pradėkite po 22 val. – tada pigesnė elektros energija.
Savo elektronines atliekas nugabenkite į vietinį surinkimo punktą arba grąžinkite jas pardavėjui, kad jos būtų tinkamai panaudotos arba perdirbtos. Elektroniniuose ir elektriniuose prietaisuose yra daug toksiškų medžiagų.
Nenaudokite pustuščių skalbyklių ir indaplovių. Jei naudojate jas tik pusiau užpildę, nepamirškite įjungti „pusės pakrovimo“ arba ekonominio režimo funkciją. Be to, visai nebūtina nustatyti itin aukštos temperatūros. Šiuolaikinės valymo priemonės – itin efektyvios, tad, jas naudojant ,skalbti ar plauti tinka ir žema temperatūra.
Paprasta, tačiau daugelis to nedaro, – užsukite vandenį valydamiesi dantis, taip sutaupysite keletą litrų vandens. Indus dažniau plaukite užkimšę kriauklę, o ne tekančiu vandeniu. Iš čiaupo lašantis vanduo per mėnesį gali pripildyti visą vonią, todėl pasistenkite, kad čiaupai visada būtų gerai užsukti.
Prauskitės po dušu, o ne vonioje. Dešimties minučių dušas sunaudoja dvigubai mažiau vandens nei vidutinio dydžio vonia. Norėdami sutaupyti dar daugiau energijos, venkite stiprios srovės, naudokite srovę taupančias dušo galvutes.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę