Kai tik prisnigs, savaitgalį ar laisvą dieną iš pat ryto po pusryčių nelikite namuose, o šiltai apsirenkite ir lėkite laukan – į kiemą, mišką ar parką. Mūsų siūlomų lauko užsiėmimų užteks ilgam, tad, jei stipriai pasirišite šaliką, o grįžę namo nepamiršite išgerti šiltos arbatos su medumi ir citrina, mėgautis galėsite ilgai.
· Pasistatykite sniego tvirtovę ir surenkite sniego gniūžčių mūšį. Leiskite sau ir vaikams pasiautėti, tačiau viena akimi stebėkite, ar situacija valdoma.
· Nulipdykite sniego senį, tačiau šį kartą būkite jam sąžiningi ir nepamirškite morkos nosiai bei senos skrybėlės.
· Atraskite miško gyvenimą. Išėję pasivaikščioti ieškokite gyvūnėlių pėdsakų ir pabandykite atspėti, kas juos paliko.
· Kas sakė, kad suptis galima tik vasarą? Susisukite į šiltus pledus ir drąsiai žingsniuokite į parką.
· Kalėdoms ar tiesiog namams papuošti– rankų darbo dekoracijos visada šildo širdį. Miške ar parke prisirinkite medžiagų papuošalams pasigaminti: puikiai tiks kankorėžiai, seni šiaudai ar medžio šakelės.
· Žvejokite. Jei neturite meškerės – pasigaminkite patys. Nuvykę prie ežero ar tvenkinio, išsikirskite eketę (pirmiausia patikrinę ledo stiprumą) ir pabandykite pagauti žuvį.
· Fotografuokite gamtą. Žiemiškas nuotraukas galite palyginti su vasaros – pamatysite, kaip nuostabiai keičiasi gamta. Skaitmeniniai fotoaparatai leidžia eksperimentuoti.
· Čiužinėkite nuo kalniuko – senas kaip pasaulis malonumas, tačiau nereiškia, kad blogas.
· Įrenkite paukščių lesyklėlę prie namų ar dažnai lankomoje vietoje.
· Žaiskite ekspediciją: apsimeskite, kad esate tyrinėtojai, keliaujantys į Šiaurės Ašigalį.
· Gamtoje stebėkite gyvūnėlius: voveres, elnius, kate, šunis, arklius. Kokie gyvūnėliai gyvena netoli jūsų namų?
· Surenkite žiemos iškylą. Išsikepkite karštų sumuštinių, į termosą įsipilkite karšto šokolado ar sultinio, įsimeskite sausainukų. Ir nepamirškite šiltai apsirengti.
· Išeikite pasivaikščioti vakare ir stebėkite žvaigždes. Prieš tai pasiskaitykite apie pagrindinius žvaigždynus namuose.
· Ežerėlyje, upėje ar tvenkinyje šerkite antis ir kitus vandens paukščius. Pamatysite, kokie dėkingi jie bus.
Sunkiausia namuose mūsų laikais vaikus atitraukti nuo kompiuterio ar televizoriaus. Tačiau, jei pasirūpinsite kitais užsiėmimais, pamatysite, kaip greitai vaikai pamirš šias dėžes.
· Klausykitės pasakų garso įrašų – juk patys prisimenate, kaip smagu buvo įsijausti į šūkaujančių herojų vaidmenis.
· Užsiimkite menu: pieškite, spalvokite, karpykite, klijuokite, lipdykite. Nepamirškite tam įsigyti visų reikiamų priemonių.
· Surenkite lėlių vaidinimą. Galite vaidinti su jau turimais žaislais arba patys pasisiūti, iškarpyti ar kitaip sukurti personažus. Jei norite, – pasiskirstykite vaidmenimis: režisieriaus, aktorių ir t.t.
· Kepkite sausainius, keksiukus, pyragaičius. Niekada nėra per anksti išmokti virtuvės gudrybių.
· Jei įrengėte lesyklėlę, stebėkite, kokie paukšteliai į ją atskrenda. Jei nepažįstate, raskite knygoje ar internete, į dienyną rašykitės, kas pas jus lankosi.
· Garsiai skaitykite žiemos pasakas. Vakare vietoj animacinio filmuko pasirinkite pasakas apie žiemą ar Kalėdas.
· Prisiminkite seną gerą paštą ir parašykite keletą laiškų draugams ar giminaičiams.
· Paruoškite Kalėdines atvirutes – kurdami jas, ne tik praleisite porą vakarų, bet ir nustebinsite artimuosius šiltais sveikinimais.
· Užsiimkite origamiu – išlankstykite gyvūnėlių ir paukštelių, kuriais vėliau galėsite papuošti, pvz., Kalėdų eglutę.
· Surenkite arbatos vakarėlį. Padenkite stalą, užkaiskite vandens, iškepkite sausainių, gražiai apsirenkite, įjunkite muziką. Tegu vaikai pasikviečia keletą draugų.
· Surenkite šešėlių vaidinimą ant sienos.
· Pasimokykite siūti, nerti, megzti, siuvinėti.
· Iš pačių nufotografuotų gamtos nuotraukų sukurkite žiemos plakatą.
· Pasigaminkite žiemos kalendorių: kiekvieną mėnesių iliustruokite savaip, įrašykite įdomių citatų ar pastebėjimų.
Jokiu būdų nesakome, kad suaugusieji negali džiaugtis vaikų užsiėmimais – ir dar kaip. Tačiau jei tarp pirmųjų dviejų sąrašų neradote artimų širdžiai, pateikiame keletą idėjų, kurios turėtų sudominti daugelį.
Stalo žaidimai. Pasikvieskite draugų, pažįstamų ar giminaičių ir kartu paskirkite vakarą stalo žaidimams. Jei neturite žaidimų arba turite vos vieną, – pasiskolinkite ar paprašykite svečių, kad atsineštų savų. Galiausiai galite žaisti šaradas – vakaras garantuotai bus turiningas ir itin linksmas. Keletas stalo žaidimų suaugusiems: „Alias“, „Rizika“, „Monopolis“, „Scottland Yard“.
Namų dekoravimas. Žiemą išties daug laiko praleidžiame namuose. Tad kodėl vietoj televizoriaus ar kompiuterio neužsiimti jų atnaujinimu? Nebūtina pradėti remonto – nudažykite, pvz., durų staktas, dekupažo technika atnaujinkite ir pagražinkite baldus ar smulkias detales. Jei mokate siūti ar megzti, pagaminkite naujas užuolaidas, baldų užtiesalus, pagalvėles ir t.t.
Kulinarija. Išmėginkite įvairių kulinarinių naujovių. Kartu su draugais, vaikais ar antrąja puse kepkite sausainius, pyragus, virkite kompotus ar įmantrius troškinius. Jei turite iš rudens likusių vaisų ar daržovių – marinuokite, konservuokite.
Kinas. Pasidomėkite, kada seansai pigiausi ir pasidarykite tradiciją – kartą per mėnesį ar per savaitę nueiti pamatyti naują filmą. Taip pat nuomokitės DVD ar kasetes bei filmus žiūrėkite namuose. Kad būtų smagiau, pasikvieskite draugų, pasispraginkite kukurūzų, ir puikiai praleisite vakarą. Vėliau galite surengti filmų aptarimus.
Muzikos ar knygų klubas. Raskite bendraminčių, mėgstančių skaityti arba klausytis muzikos, ir įkurkite klubą. Sutarkite, ką klausysite ar skaitysite, ir kartą per savaitę ar mėnesį susirinkite bei aptarkite. Nesibaiminkite kviesti ir ne itin gerai pažįstamų žmonių – susitikimas, kai tema pokalbiui nustatyta iš anksto, puikiai pralauš ledus ir praplės jūsų pažįstamų ratą.
Kolekcionavimas. Jei dar nekolekcionuojate – pradėkite. Pašto ženklai, monetos, saldainių popierėliai, figūrėlės, retos knygos ar žurnalai – pasirinkite sritį, kurią mėgstate. Jei tai bus populiari sritis, pvz., filatelija, greitai rasite bendraminčių ir lengvai įsitrauksite į šią veiklą.
Namų biblioteka. Mėgstate skaityti? Tuo atveju tikriausiai turite nemažai knygų. Surūšiuokite savo knygas ir susidarykite namų biblioteką su katalogu. Galite senoviškai – ant popieriaus, arba šiuolaikiškai – kompiuteryje. Taip ne tik žinosite, kiek ir kokių knygų turite, bet ir tikriausiai atrasite neskaitytų arba jau užmirštų kūrinių.
Žiemos sodas. Niekas nepagyvina namų taip, kaip augalai. Peržiūrėkite visas turimas gėles, kurias reikia persodinkite ir raskite namuose vietą, kuri galėtų tapti jūsų „žiemos sodu“. Čia pastatykite daugumą augalų, kėdę ar fotelį ir norėdami pailsėti čia gerkite kavą ar arbatą, skaitykite.
Tapkite specialistu. Sakoma, kad jei per mėnesį penkerius metus iš eilės perskaitysite bent po vieną tos pačios srities knygą, tapsite šios srities specialistu ir apie ją žinosite nepalyginti daugiau nei 95 proc. visų žmonių. Pradėkite dabar: prisiminkite arba sugalvokite, kas jus domina, ir pradėkite rinkti informaciją internete, eikite į biblioteką ar knygyną.
Susiplanuokite atostogas. Jei pajusite melancholiją, pradėkite planuoti vasaros atostogas. Na ir kas, kad jos dar už kelių mėnesių. Pradėkite ieškoti idėjų, informacijos, žemėlapių. Kad kiltų didesnė motyvacija, įsitaisykite kiaulę taupyklę ir kasdien meskite po litą ar kelis į „atostogų fondą“.
Užsirašykite į kursus. Jei turite finansinių galimybių, užsirašykite į kursus. Šokių, piešimo ar kalbų – tai priklauso tik nuo jūsų, jei šiuo metu neturite pakankamai pinigų, įsigykite ar internete susieškokite mokomosios literatūros ir pradėkite mokytis namuose. Pradžiai tikrai pakaks.
Daugiau bendraukite. Pasikvieskite draugų tiesiog arbatos be jokios progos – juk dauguma, kaip ir jūs, dažnai neturi ką veikti.
Pabaigoje – jau žadėtas Kalėdų švenčių iššūkis kūrybingoms šeimoms. Siūlome į jį įtraukti ir artimus giminaičius ar draugus, švęsiančius kartu su jumis.
Iššūkiui reikės šiokio tokio išankstinio pasiruošimo, tad prieš dieną ar dvi įspėkite visus dalyvius.
Išsirinkite Kalėdinių dainų ir nuspręskite, kaip dainuosite – po vieną, duetais ar grupėmis. Sudarykite dalyvių sąrašus, pasidalinkite dainų žodžius, jei tarp saviškių turite grojančių kokiu nors instrumentu, – paprašykite, kad pagelbėtų, jei ne – pasirūpinkite karaokės muzika. Nuspręskite, ar tai bus tik koncertas, ar kartu ir konkursas. Jei taip, – sudarykite balsavimo sistemą ir išrinkite geriausią. Nepamirškite prizų visiems – juk Kalėdos. Raskite ir koncerto vedėją – kaip gi be jo?
Knygose ar internete suraskite trumpų kalėdinių istorijų, kurias galėtumėte suvaidinti.
Išsidalinkite tarp būsimų šventės dalyvių, kad visi galėtų pasiruošti, paprašykite, kad pasirūpintų bent maža vaidinimo kostiumo detale. Šventės dieną paruoškite sceną: pakabinkite paklodę, sustatykite kėdes. Kaip ir per koncertą, galite išsirinkti labiausiai patikusį vaidinimą.
Jei manote, kad koncertas ar vaidinimas jums per sudėtingas, pabandykite suorganizuoti šventinių istorijų ar eilėraščių skaitymą. Lai kiekvienas svečias pasiruošia bent ketureilį ar trumpą pasaką, anekdotą, kurį paskaitys ar papasakos visiems susirinkusiems. Iš anksto paprašykite suaugusių dalyvių, kad pasirinktų vaikams tinkamas istorijas, padėsiančias sukurti šventinę nuotaiką.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę