){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Todėl, tik pasirodžius pirmiesiems pavasario ženklams, suskumbame laikytis dietos, bėgioti ir visais kitais būdais mesti svorį.
„Sveikas žmogus“ neatsilieka nuo metų laiko ir taip pat siūlo keletą patarimų norintiesiems vasarą pasitikti gražiems ir liekniems.
Niekada neatsikratysime nepageidaujamų kilogramų, jeigu valgysime riebų ir kaloringą maistą. Sveika ir subalansuota mityba yra ne tik sveikatos, bet ir puikios išvaizdos pagrindas, o pavasaris – puikiausias metas pradėti maitintis nors kiek sveikiau, kadangi sulaukiame pirmųjų daržovių bei uogų. Jais galime paįvairinti kasdieninį maistą. Su kruopele fantazijos ir pastangų šviežios daržovės bei uogos taps ne tik garnyru, bet ir įdomiu pagrindiniu patiekalu.
Šparagai – Lietuvoje ne itin paplitusi daržovė, tačiau visame pasaulyje jie mėgstami bei vertinami tiek namų šeimininkių, tiek virtuvės virtuozų. Senovės egiptiečiai ne tik patys kultivavo šparagus, bet ir siūlė juos savo dievams, na o vėlyvajame devynioliktame amžiuje šparagas buvo labai reta ir trokštama pavasario daržovė.
Šparagai yra puikus folio, kalio, vitaminų A, C ir K šaltinis. Juose taip pat yra skaidulų (4 gramai puodelyje, t.y. 14 procentų dienos normos). Jie puikiai paįvairina įprastus valgius, tokius kaip rytinis omletas ar netgi paprastas užkandžių padažas.
Kad ir kiek sveikų daržovių valgytume, jei neatsisakysime keleto pagrindinių nenaudingų produktų, norimo dietos rezultato niekada nepasieksime. Štai keletas sveikos mitybos priešų:
Balta duona daugelio labai mėgstama, tačiau tai, kad ji yra rafinuota, reiškia, jog joje yra daug cukraus. O tai – kalorijos. Be to, balta duona virškinama daug greičiau nei rupi, vadinasi, išalksite taip pat daug greičiau.
Vaisvandenius, taip viliojančius šiltą dieną, galėtume pervadinti į „cukraus vandenį“ . Tai tikra kalorijų bomba, kuri savo pėdsakus palieka labai greitai. Tik vienoje stiklinėje gėrimo yra daugiau nei 100 kalorijų, tačiau ar dažnai apsiribojame tik viena? Tą patį galima pasakyti ir apie vaisių sultis pakeliuose – nors dažnai reklamose teigiama, kad jos yra be galo sveikos, tačiau kalorijų jose daugiau nei vaisvandeniuose.
Vienas nenaudingiausių – šaldytas maistas ir, nors daug dirbantiems ir skubantiems žmonėms pasišildyti pusfabrikačius labai paprasta, tačiau juose yra be galo daug kalorijų ir labai mažai naudingųjų medžiagų.
Neverta net kartotis, kad be sporto sulieknėti labai sunku. Tačiau kaip prisiversti po ilgos tingios žiemos išbėgti į lauką ir kaip mankštintis, kad jau po pirmųjų pratimų netektų kreiptis į gydytoją dėl patirtų traumų?
Sportuokite mažiau, bet nuolat: nesistenkite visų pratimų ir visos mankštos atlikti per savaitgalį – bandykite rasti laiko 3–4 kartus per savaitę, nes tai daug efektyviau. Atsižvelgiant į tai, kiek laiko skyrėte mankštai žiemą, kad grįžtumėte į savo senąją formą gali prireikti net iki 6 savaičių, todėl, vėl pradėję sportuoti, stenkitės nepersitempti, atlikite paprastus areobikos pratimus, tinkamai pailsėkite po treniruočių.
Pasirinkite tinkamą sporto intensyvumą: atlikite testus, gaukite profesionalų patarimų ir taip susidarykite tinkamą fizinės veiklos grafiką pagal jums tinkamiausią intensyvumą. Persitempti nereikia. Taip pat nedidinkite krūvio daugiau kaip 10 procentų per savaitę – tai padidina riziką susižeisti.
Būkite realistiškas ir nusiteikite ilgai bei sunkiai dirbti. Jei visą žiemą tinginiavote, nesitikėkite po savaitės ar dviejų išvysti norimą rezultatą. Būkite kantrus ir po kelių mėnesių pamatysite teigiamus pokyčius.
Sportuokite su savo fizinio lygio žmonėmis, nesistenkite bėgioti ar mankštintis su daugiau pasiekusiais, nes, norėdami neatsilikti, galite susižaloti ar kitaip pakenkti sveikatai.
Ar sveikos mitybos ir sporto pakanka? Dažniausiai taip, tačiau pavasaris ypatingas metų laikas ne tik tuo, kad viskas, kas gyva, atgyja, bet ir tuo, kad mūsų per žiemą nusilpęs organizmas taip pat skuba atsinaujinti, tačiau dažnai tai padaryti yra sunku, todėl jaučiamas nuovargis, silpnumas, metant svorį dėl to pradeda trūkti valios. Tokiais atvejais visada tiks pavartoti maisto papildų ar vitaminų tiek bendrai organizmui sustiprinti, tiek padedančių siekiant dailesnių kūno formų. Vaistinėse yra įvairių specialių papildų kūno svoriui mažinti ir mokant juos pasirinkti bei jų vartojimą derinant su mitybos įpročių pakeitimu, dieta ir fiziniu krūviu tikrai galima pasiekti puikių rezultatų.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Priemonė nuo gausaus prakaitavimo ir nemalonaus prakaito kvapo.
Daug žmonių kenčia nuo pernelyg gausaus prakaitavimo. Bet ne visi
žinome šios problemos sprendimo būdą – ODOREX. ODOREX tai apsauga
nuo prakaitavimo ir nemalonaus prakaito kvapo darbo ar interviu metu,
naktimis ar papraščiausiai karštą dieną..
Unikali ODOREX formulė – kad prakaitas Jūsų niekada nebevargintų.
Norėdami įsigyti šio losjono, skambinkite telefonu:
+370 607 33897.
El. paštas:losijonas@gmail.com
Prekės originalios ir vežamos tiesiogiai iš gamintojo!
1 buteliukas - 50 Lt
2 buteliukai - 2x40 Lt
3 buteliukai - 3x35 Lt
Galiu atsiusti i bet kuri miesta. Pasto islaidos i kaina iskaiciuotos.