){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Mityba kelionės metu - geriau gamtoje
Kelionė visada reiškia valgymą ne namie. Net jei vengsite nesveiko maisto, jūsų vaikams gali sutrikti virškinimas. Vaikai dažnai skundžiasi pilvuko skausmais, vidurių užkietėjimu, o atostogų "dieta" situaciją gali dar pabloginti.
» Užkandžiams automobilyje kiekvienam vyresniam nei trejų metų amžiaus vaikui patartina duoti po maišelį vaisių. Jei jūsų vaikai valgo džiovintus vaisius, tai puiku. Jei ne, tokiu atveju puikiausiai tiks obuoliai, kriaušės, slyvos ir abrikosai. Kai maišelis bus tuščias, vaikams pasiūlykite kitokio maisto.
» Kelionėje labai tiks nesaldūs grūdų paplotėliai ir neriebūs javainiai, morkos, neriebios bandelės, kąsnio dydžio gabalėliais supjaustytas sūris.
» Geriausias gėrimas kelionėje yra vanduo - jį išpylus nelieka dėmių, jis nelipnus. Saldūs gėrimai tik dar labiau troškina, be to, vaikai jais dažnai aplaisto automobilio sėdynes, save ir vienas kitą.
» Nepatartina į kelionę imti ir bulvių traškučių, pyragėlių, saldainių, dešrainių. Be to, venkite ir kitų lengvai trupančių, lipnių, tirpių maisto produktų.
Pakeliui pravažiuojame daugybę kavinių, greito maisto restoranų. Aišku, jie mus vilioja vaikų žaidimų aikštelėmis, jose vaikai gali išsidūkti. Tačiau išskirtinė kelionės automobiliu siūloma galimybė - valgymas gryname ore. Taip sutaupysite pinigų, nereikės laukti restoranuose, išvengsite gundymų ne visai sveiku maistu.
Raskite parką, pakelės ar miško poilsio aikštelę - staltiesę juk galima tiesti tiesiog ant žolės. Kol ruošiamas maistas, galima paspardyti futbolo kamuolį. Tokios išvykos ilgam išliks jūsų šeimos prisiminimų "aukso fonde".
Pykinimo išvengti nesunku
Dažnas ir itin nemalonus kelionės automobiliu palydovas yra pykinimas. Laimei, kūdikiams važiavimas automobilyje sveikatos sutrikimų sukelia itin retai. Jau pradėję vaikščioti mažamečiai vaikai bei ikimokyklinukai pykinimu kelionių metu skundžiasi daug dažniau.
Pirmiausiai išsiaiškinkime, kas gi sukelia šį pykinimą. Jis kyla dėl "konflikto" tarp akies ir ausies: vidinė ausis nustato, jog automobilis juda, o akys, žvelgiančios į automobilio saloną, - ne. Smegenis pasiekia konfliktiški signalai, kurie ir sukelia pykinimą.
Vaikai paprastai pirmiausiai ima skųstis silpnumu. Reaguokime į šiuos skundus; atkreipkime dėmesį į tai, kad vaikas pabalęs ar išpiltas prakaito. Pykinimo išvengti padės keletas paprastų triukų:
» Žaiskite žaidimus, kurie paskatins jūsų vaiką žvelgti į tolį. Nepamirškite į kelionę pasiimti ausinuko ir keleto garso kasečių ar kompaktinių diskų su pasakomis ir dainomis, kurių jūsų vaikas klausysis, žvelgdamas pro langą. Venkite užsiėmimų, kurių metu vaiko žvilgsnis yra sukoncentruotas į automobilio viduje esančius objektus (pvz., knygą, popieriaus lapą).
» Automobilio kėdutę įtaisykite taip, kad vaikui būtų patogu žvelgti į tolį. Taip pat stenkitės, kad vaikas nežiūrėtų pro užpakalinį automobilio langą.
» Vaikas jausis geriau, jei langas bus pravertas.
» Apie rūkymą automobilyje negali būti jokios kalbos.
» Kovojant su pykinimu tuščias skrandis nėra gerai. Reikėtų vengti riebaus ir sunkiai virškinamo maisto, bet krimsdamas džiūvėsėlį ar krekerį, jūsų vaikas jausis daug geriau. Venkite stipraus kvapo užkandžių.
» Vairuokite kuo švelniau. Kuo mažiau staigių posūkių ar stabdymo, tuo geriau.
» Medikamentais vaiką gydyti reikia itin atsargiai. Dėl bet kokių vaistų vartojimo prieš kelionę būtinai pasitarkite su gydytoju. Be to, dauguma vaistų yra veiksmingi tada, kai jų išgeriama prieš įlipant į automobilį, o ne tada, kai jau pykina.
Kuo dažniau sustokite ir išleiskite vaikus palakstyti. Stokite visur: žaidimų aikštelėse, pakelės poilsio aikštelėse, parkuose, lankytinose vietose... Kuo dažniau išlipsite pasivaikščioti, tuo malonesnė bus jūsų kelionė ir jums, ir jūsų vaikams.
Dienos režimas - ir įpročiai, ir naujovės
Vaikams dienos režimas kelionės metu nėra nuobodi kasdienybė, tačiau taip pat jie gali turėti ir savo kasdieninių įpročių. Jei jūsų mažylis visada nusnaudžia po sočių pietų, savo planus pritaikykite prie jo pokaičio. Jei jums pasisekė ir jūsų vaikas puikiai užmiega bei išsimiega automobilyje, jums tereikės nesustojant važiuoti, kol jūsų atžala išsimiegos. Jei ikimokyklinukas po pokaičio visada valgo vynuogių, tiesiog nepamirškite jų pasiimti į kelionę. Ir vargas tėvams, kurie pamiršta iš namų paimti mėgstamą antklodę, mylimą lėlytę ar meškiuką!
» Išvykimo laiką reikia derinti prie jums įprasto dienos režimo. Jei jūsų vaikai rytais yra irzlūs, tikrai prasta mintis būtų išsirengti į kelionę anksti ryte. Nuo to, kada išvyksite, priklausys ir jūsų savijauta, ir, žinoma, nuotaika. Kuo kelionės metu dažniau sustosite, tuo malonesnė bus kelionė jūsų vaikams. Idealu - 15 minučių kas dvi valandas.
» Apie sustojimus vaikams praneškite iš anksto. Dauguma vaikų lengviau susitaiko su važiavimo nepatogumais, jei žino, kad greitai bus pertrauka.
» Planuodami savo laiką, nepamirškite, kad nejudrią veiklą turi keisti judri, buvimą patalpose - bėgiojimas lauke ir t.t. Važiuodami automobilyje, susitarkite dėl tylos minučių, kada visi, kurie yra pakankamai suaugę, kad suprastų šį susitarimą, turi "prikąsti liežuvį". Tai gyvybiškai svarbu jūsų savijautai, o ir jūsų vaikai turi pailsėti vienas nuo kito.
» Neperkraukite savo dienotvarkės. Kai dar neturėjote vaikų, galbūt vos ne kiekvieną dieną lankydavotės muziejuose, restoranuose, gyvenote naktinį gyvenimą. Šios dienos baigėsi. Vaikai iki 6 metų gali susidoroti su vienu, o daugiausia - dviem tokiais įvykiais per 12 valandų. Atsižvelkite į šią esminę aplinkybę, ir jūsų vaikų veideliai visada švies ir spindės džiaugsmu.
Malonių įspūdžių!
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę