){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Energijos ir dvasinės sveikatos, vidinių jėgų visi galime rasti bet kokiuose darbuose ir kasdieniuose dalykuose. Svarbu atrasti momentų, kurie tave džiugina, yra mieli ir malonūs, suteikia žmogui gyvenimui prasmės ir laimės.
Pastebėjau, kad mano kasdienybėje bet kokia pozityvi veikla teikia džiaugsmo. Gal todėl, kad savo darbus stengiuosi įprasminti taip, kad juos daryti būtų pačiai malonu, jie netaptų monotoniški ir nuobodūs. Vien ko vertas yra teigiamos energijos užtaisas visai dienai! Iš tiesų reikia įžvelgti džiaugsmų paprastuose dalykuose.
Šiokią tokią sveikatos programą, kurią pritaikau kasdienybėje, be abejo, turiu. Mano rytas dažniausiai prasideda nuo sveikų pusryčių – lieso jogurto su avižiniais dribsniais. Ir skanu, ir sveika, nes, avižiniai dribsniai yra puiki organizmo šluota. Ypač rekomenduočiau dieną nuo tokių pusryčių pradėti virškinimo negalavimų varginamiems žmonėms. Po tokio valgio energijos ir žvalumo pakanka ilgam. Beje, kai jaučiuosi nusilpusi, nevengiu organizmo resursų papildyti reikalingais maisto papildais.
Neįsivaizduoju savo gyvenimo be fizinės veiklos, aerobikos užsiėmimų sporto salėje. Juo labiau kad sportuojant ar dirbant fizinį darbą smegenys ilsisi nuo aktyvios protinės veiklos, kurios mano gyvenime tikrai netrūksta. Pastebėjau, kad, derinant intelektualų darbą ir fizinį aktyvumą, galima ilgai išlaikyti puikų organizmo tonusą. Ne mažiau svarbu yra sveikas geras miegas.
Supratau paprastą gyvenimo tiesą – žmonės, kurie dirba įtemptą protinį darbą, stresą ir įtampą gali pašalinti kibdami į kokius nors fizinės veiklos reikalaujančius darbus. Tam puikiausiai gali pasitarnauti ir tikslas siekiant svajonės, pavyzdžiui, darbas statybų aikštelėje statant nuosavą namą. Ir pati dirbu tokiose statybose. Apsirengiu storą striukę, įšoku į aulinius ir kimbu į darbus. Galiu nešioti plytas ar dirbti kitus reikalingus darbus. Tai ir prasminga, ir sveika. Kai taip dirbu, pamirštu visus rūpesčius, jiems tiesiog nebelieka vietos galvoje.
O su nuovargiu specialiai nekovoju. Žmogaus kūnas yra genialus kūrinys. Organizmo resursai nuolat pasipildo. Tik reikia leisti tiems procesams vykti. Kai būnu pavargusi, neplaunu indų, nedirbu, leidžiu sau atsipalaiduoti. Mėgstu pagulėti karštoje aromatinėje vonioje, vyras palepina masažais. Gera prisėsti su gera knyga ar tiesiog imti į rankas mezginį ir, išjungus telefoną, numegzti savo svajonę. Kitą kartą labai šaunu pakeisti aplinką, išvykti kur nors prasiblaškyti. Pradžiuginti vienas kitą staigmenomis.
Svarbiausia įsiklausyti į save. Supratau, kad gyvenime stebuklų nėra. Stebuklai esam mes patys. Tai ir reikėtų įvertinti.
Tikros depresijos gyvenime neteko patirti. Tačiau, kaip ir visiems žmonėms, ir man užeina melancholijos ir liūdesio periodai. Blogai nuotaikai leidžiu praeiti savaime. Tiksliau, leidžiu sau ramiai išgyventi tuos jausmus, kurie tuo metu aplanko. Nesistengiu jų slopinti.
Dar neteko vartoti kokių nors vaistų liūdesiui įveikti. Tačiau padedu sau natūraliomis priemonėmis. Nuotaiką praskaidrina romantiška vakarienė, apsilankymas kine drauge su vaiku, išvyka savaitgaliui, susitikimas su draugais. Kartais tiesiog reikia pabūti vienai, moteriškai išsiverkti, ir tai padeda.
Yra žmonių, kuriuos liga palaužia. Kiti gi lieka ištikimi sau ir kovoja su negalia iki pergalingos pabaigos. Tai tvirtos valios ir dvasinės stiprybės sklidini žmonės. Todėl norėčiau palinkėti sergantiems netapti niūriais gyvenimu ir savo būkle nepatenkintais niurzgliais. Verčiau būkite tyri, atviri kitiems, nepykite, nepriekaištaukite ir daugiau šypsokitės. Ir visai nesvarbu, kokia liga. Juk kiekvienas turime tuos kertinius akmenis, dėl kurių verta džiaugtis gyvenimu, net ir sergant. Vilties ir tikėjimo, kurių neregime, linkiu jums, mielieji. Atraskite kažką naujo savyje, mokykitės gyvenimo pamokų, žinodami, kad stipriems padeda likimas.
O sveikiesiems linkiu dažniau susimąstyti, kas būtų, jeigu... Ką aš daryčiau, jei man būtų likusi gyventi tik savaitė... Taip įvertinsite tai, ką turite brangiausia.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę