){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Vitaminas PP turi labai daug sinonimų. Kitaip jis vadinamas nikotinamidu, niacinu, nikotino rūgštimi, nikotinamidu, vitaminu B3 – ir tai dar ne visi žinomi pavadinimai. Metabolizmo metu organizmas nikotino rūgštį (niaciną) paverčia nikotinamidu. Nikotinamidas ir nikotino rūgštis (kitaip niacinas) organizme labai lengvai pereina iš vienos formos į kitą, todėl galima rasti įvairių jo formų. Be to, organizmas šį vitaminą gali pasigaminti iš aminorūgšties triptofano, tačiau triptofanas pirmiausiai naudojamas baltymų sintezei.. Vitaminas B3 pats atspariausias karščio poveikiui iš visų B grupės vitaminų. Jis priskiriamas vandenyje tirpiems vitaminams.
Vitamino PP pavadinimas kilęs nuo jo antipelagrinio poveikio (angliškai pellagra-preventing). Pelagra yra liga, kuomet pleiskanoja oda. Oda gali pleiskanoti dėl vitamino B3 avitaminozės, be to, pažeidžiama ne tik oda, bet ir virškinimo traktas bei nervų sistema. Kadangi šis vitaminas svarbus ne tik sveikatai, bet ir grožiui, tikrai vertėtų žinoti, kokie yra jo šaltiniai, kokios jo funkcijos organizme ir jo trūkumo bei perdozavimo požymiai.
Vitamino B3 gausu įvairiame gyvuliniame ir augaliniame maiste. Jo yra liesoje mėsoje (pavyzdžiui, vištienoje, jautienoje, avienoje, kalakutienoje) Šio vitamino randama ir kituose gyvuliniuose produktuose: inkstuose, kepenyse bei širdyje. Vitamino PP galima gauti ir valgant žuvį, pavyzdžiui, lašišą ar tuną. Šį vitaminą kaupia ir daržovės (šakniavaisiai – bulvės ir morkos, ankštiniai – žirniai, pupos, kopūstai – žiediniai ir briuseliniai kopūstai, taip pat nemažai jo randama ir lapinėse daržovėse). Vitamino PP atsargas galima papildyti valgant pieno produktus, rupią duoną ir grikių kruopas, kiaušinius, riešutus, įvairias sėklas, mieles.
Vitaminas B3 labai svarbus energijos gamybai, padeda ją gaminti iš su maistu gaunamų riebalų, baltymų ir angliavandenių. Vitaminas PP reikalingas normaliai nervų sistemos funkcijai, būtinas smegenyse vykstantiems procesams. Šis vitaminas dalyvauja ląstelių augime ir atsinaujinime, virškinimo trakto veikloje. Jis labai svarbus odai – palaiko normalią jos būklę, ypatingai esant odos uždegimams ir aknei, slopina paraudimus ir pūlinių (spuogų) susidarymą, lėtina odos senėjimo procesus, padeda išlaikyti jos drėgmę, elastingumą ir gerą išvaizdą. Niacinas (nikotino rūgštis) pasižymi kraujagysles plečiančiu poveikiu, tuo pačiu ir kraujospūdį mažinančiu poveikiu. Niacinas ypatingai reikalingas cukraus ir cholesterolio kiekio kraujyje palaikymui. Nikotinamidas (kuriuo virsta nikotino rūgštis, ją metabolizuojant organizme) labai svarbus audinių kvėpavimo procesuose, hormonų gamyboje, vykstant oksidacijos ir redukcijos reakcijoms, įsisavinant angliavandenius, gaminant skrandžio sultis ir tulžį. Nesunku pastebėti, kad vitaminas PP būtinas organizmo sveikatai ir grožiui – ne tik energijos gamybai, bet ir lygiai bei spindinčiai odai.
Vitamino poreikis priklauso nuo amžiaus ir kitų faktorių. Jis svyruoja nuo 5 iki 19 miligramų. Pavyzdžiui, mažiau jo reikia kūdikiams ir vaikams iki 3 metų amžiaus, daugiau – vyrams ir nėščioms ar maitinančioms moterims. Teigiama, kad šio vitamino gali reikėti daugiau, kai sutrikusi baltymų apykaita arba mažiau valgoma baltymų gausaus maisto. Daugiau jo suvartoti rekomenduojama alkoholizmu sergantiems pacientams.
Vieni svarbiausių vitamino PP trūkumo (avitaminozės) požymiai yra pasireiškiantys įvairūs odos ir gleivinės uždegimai, raumenų skausmas, sutrikęs miegas, pakitusi atmintis. Vienas pirmųjų požymių yra burnos gleivinės ir liežuvio pakitimai, uždegiminiai jų procesai. Trūkstant vitamino B3 pacientas skundžiasi energijos ir geros nuotaikos stoka. Ypatingai trūkstant vitamino PP prasideda pelagra, kurios metu pleiskanoja oda, sutrinka virškinimas (prasideda viduriavimas ir pilvo skausmai), pakinta normalios nervų sistemos funkcijos (skauda galvą, atsiranda jautrumas, prasideda nervų uždegimai ir galima depresija). Normaliai maitinantis (valgant pakankamai įvairų maistą ir nestokojant baltymų) pelagra yra labai reta.
Perdozavus vitamino gali išsiplėsti kraujagyslės, pradėti niežėti odą. Atsiranda galvos skausmas ir pykinimas, alerginės reakcijos. Šie požymiai būdingi suvartojus daugiau nei 100 mg vitamino PP.
Autorius: farmacininkė Rūtelė Foktienė.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę