){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Natūralu, kad žmogus nori visada jaustis gerai ir įvairūs kūno skausmai yra nepageidaujami. Nuolatos kamuojantys nugaros skausmai blogina mūsų savijautą ir mažina gyvenimo kokybę. Sveikatai įtakos turi kokybiškas miegas, bet prie kokybės labai prisideda ir geras čiužinys. Tad kokį čiužinį pasirinkti, kuris padėtų panaikinti ar sumažinti nugaros skausmus?
Kartais nugaros skausmai kyla ne vien dėl ligų ar susižalojimų, bet ir dėl nepatogaus ar jau seno miegamojo lovos čiužinio, netinkamų miegojimo pozų (pavyzdžiui, embriono). Šias problemas lengvai išspręsite pakeitę seną čiužinį nauju, o jei jūsų skausmų priežastis yra liga, tai tinkamai parinktas čiužinys šiuos nemalonius pojūčius sumažins.
Pexels.com
Svarbiausia čiužinio savybė
Raktas į sumažėjusius nugaros skausmus ar jų išnykimą – čiužinio savybė prisitaikyti prie kūno kontūrų, ypač stuburo, ir suteikti jam tvirtą atramą. Taip raumenys tampa mažiau apkrauti, lengviau atsipalaiduoja, nugara išlieka tiesioje linijoje, todėl skausmai atslūgsta.
Kokio kietumo čiužinį rinktis?
Nepaprastai svarbus dalykas yra pasirinkti tinkamo kietumo čiužinį. Čiužiniai pagal kietumą paprastai skirstomi į tris grupes – minkšti, vidutinio kietumo, kieti čiužiniai, bet kartais dar išskiriami į labai minkštus ar labai kietus. Jums tinkamiausias kietumas tas, kuris sukelia komforto būseną. Svarbiausia – patogumas. Kas yra tas patogumas, kiekvienas sprendžia individualiai, nes pojūčiai subjektyvūs. Vis dėlto, svarbu atsižvelgti ir į savo svorį, nes labai lieknam ir didelį antsvorį turinčiam žmogui greičiausiai netiks tokio paties kietumo čiužinys. Taigi, kokį čiužinį pasirinkti pagal savo svorį:
Paprastai žmonėms, kuriuos kamuoja nugaros skausmai, rekomenduojami kietesni čiužiniai, nes jie suteikia itin tvirtą atramą. Tačiau jūsų čiužinys neturėtų būti pernelyg kietas ar pernelyg minkštas.
Ne mažiau svarbu kokio kietumo čiužinį rinktis yra ir nugaros skausmo vieta. Minkštesni čiužiniai labiau tinkami skausmui per juosmenį, o viršutinei daliai – kietesni. ,,Pagalbą“ skausmui malšinti suteiktų ir čiužiniai su anatominėmis zonomis. Tokie čiužiniai pasižymi tai minkštomis, tai kietomis vietomis. Pavyzdžiui, pečių ir dubens zonos yra minkštos, o nugaros – kietos. Anatominių zonų dėka raumenys gerai atsipalaiduoja ir išlaikoma taisyklinga stuburo padėtis. Paprastai siūloma pirkti trijų, penkių ar septynių zonų čiužinius, tačiau septynios zonos geriausiai atlieka savo funkciją, todėl rekomenduojama rinktis būtent tokius čiužinius.
Čiužinio tipai
Kokio tipo čiužiniai yra geriausi, kai skauda nugarą? Atsakymas būtų, tokie, kurie geriausiai prisitaiko prie kūno formų. Viskoelastiniai ir lateksiniai čiužiniai pasižymi būtent šia savybe, todėl turint problemų su stuburu siūlomi tokio tipo čiužiniai. Skiriasi jie tuo, kad viskoelastiniai čiužiniai yra labiau elastingi, antialergiški, mažina kūno dalių tirpimą, reaguoja į kūno šilumą, o lateksiniai tinkamesni antsvorio turintiems žmonėms, ilgai tarnaujantys, nesideformuojantys. Neblogai prie kūno formų prisitaiko ir kišeniniai (,,Pocket“ tipo) spyruokliniai čiužiniai.
Visada rūpinkitės savo sveikata ir miego kokybe. Pasirinkę tinkamą ir patogų čiužinį, kuris atitinka jūsų miegojimo įpročius ir poreikius, galėsite džiaugtis dingusiais ar vis rečiau jaučiamais nugaros bei kitų kūno dalių skausmais, taip pagerindami savo savijautą.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę