Jūs laikotės sveiko gyvenimo būdo, sveikai maitinatės, esate pakankamai fiziškai aktyvus, darote specialią mankštą, vengiate toksinių veiksnių. Ar to pakanka, jeigu norite padaryti viską, ką galite? Atsakymas būtų „ne“. Į šiuolaikinio žmogaus, siekiančio, kad iki senatvės būtų gera sveikata, didelis fizinis ir psichologinis pajėgumas, ištvermė ir darbingumas bei norinčio apsisaugoti nuo ligų, sveiko gyvenimo sąvoką dažnai įeina ir specialių medicinos produktų vartojimas. Daugybę rinkoje egzistuojančių maisto papildų, žolinių preparatų, sveikatą stiprinančių ir profilaktinių savybių turinčių vaistų galima suskirstyti į šias svarbiausias grupes:
· vitaminai ir mineralai,
· papildai specialiesiems tikslams, tarp jų žoliniai preparatai,
· maisto papildai intensyviai sportuojantiems.
Vitaminai
Vitaminai yra biologiškai veiklūs organiniai junginiai, būtini normaliai organizmo medžiagų apykaitai ir gyvybinei veiklai palaikyti. Organizmui jų reikia labai nedaug – nuo kelių mikrogramų iki keliolikos ar keliasdešimt, retais atvejais – kelių šimtų miligramų per parą. Mūsų organizmas daugelio vitaminų beveik negamina ir nekaupia, todėl jų reikia nuolat gauti su maistu. Deja, kai kurių žmonių mitybos įpročiai, maisto gaminimo būdas, žalingi įpročiai ar dideli krūviai neužtikrina viso vitaminų poreikio. Taip pat gauti tinkamus jų kiekius gali sutrukdyti dėl įvairių priežasčių pablogėjęs pasisavinimas. Tokiais atvejais būtina papildomai vartoti vitaminų maisto papildų ar medicinos preparatų pavidalu. Svarbiausi vitaminai yra: askorbo rūgštis, B grupės vitaminai, folio rūgštis, tokoferoliai, vitaminai A ir D. Įrodyta, kad jų trūkumas gali ne tik sukelti hipovitaminozės simptomus, bet ir paskatinti daugelio ligų, tarp jų širdies ir kraujagyslių bei onkologinių, vystymąsi. Folio rūgšties trūkumas pastojusioms moterims gali sukelti vaisiaus apsigimimus. Šiuo metu daug reikšmės skiriama bioflavonoidams (vit P). Tai daug medžiagų (hesperidinas, rutinas, flavonai, katechinas, kercetinas, flavonoliai), veikiančių kartu, padedančių veikti vitaminui C (askorbo rūgščiai) ir gerinančių kraujagyslių, ypač kapiliarų sienelės, funkcijas, taip pat kolageno, sudarančio ląstelių membranas, audinius ir kremzles, funkcijas. Kai kurie flavonoidai turi antibakterinį ir antivirusinį poveikį, įrodytą net ŽIV ir herpeso viruso atvejais.
Mineralai
Tai mikroskopinės gamtoje sutinkamų medžiagų (dažnai metalų) dozės, dar vadinamos mikroelementais. Mikroelementai labai svarbūs medžiagų apykaitai, hormonų gamybai, taip pat daugeliui kitų biologinių procesų mūsų organizme. Svarbiausi mikroelementai, kurie vartojami kaip maisto papildai, yra kalis, magnis, selenas, cinkas, geležis, kalcis.
Tai įvairios natūralios ir sintetinės medžiagos, padedančios pagerinti kurios nors organizmo sistemos veiklą arba gydyti tam tikros rūšies ligas. Jos dažnai būna parduodamos kaip maisto papildai arba nereceptiniai vaistai, vienos arba sudėtiniuose preparatuose bei rinkiniuose. Papildai specialiesiems tikslams gali būti skirstomi į šias grupes: antibiotikai, uždegimą slopinančios medžiagos, antioksidantai, medžiagos, gerinančios kaulų ir sąnarių funkciją, kraujotaką, virškinimą, nervų sistemos funkcijas ir stiprinančios imunitetą.
Vis didėjant bakterijų atsparumui medikamentiniams antibiotikams, vis daugiau dėmesio kreipiama į natūralias medžiagas, turinčias poveikį bakterijoms, grybeliams ir virusams. Dažniausiai šiems tikslams vartojamos šios medžiagos ir preparatai, pagaminti iš jų: alijošius, česnakas, imbieras, bičių pikis, jonažolė, arbatmedžio aliejus, raudonėlio aliejus, ilgoji ciberžolė, saldymedžio šaknis, greipfrutų sėklos. Įdomu, kad, gydant herpeso infekciją ir ŽIV infekciją, gali padėti aminorūgštis lizinas, paprastai vartojamas po 1 gramą tris kartus per dieną.
Vis daugiau tyrimų rodo, kad uždegimo procesas yra atsakingas už daugelį ligų, net tokių kaip aterosklerozė ir vėžys. Taip pat uždegimas skatina senėjimo procesus. Todėl žmonės skatinami stengtis užkirsti kelią bet kokių uždegimo procesų vystymuisi, kuriuos gali skatinti aplinkos užterštumas, netaisyklinga mityba, piktnaudžiavimas alkoholiu, lėtinės infekcijos, hormonų disbalansas, per daug intensyvus fizinis krūvis, sukeliantis mikrotraumas. Be to, sukurta dietų, mažinančių uždegimą ir jos pasekmes. Taip pat šiuo tikslu gali būti vartojami specialūs papildai (bromelainas, pagamintas iš ananasų, karotenoidai, flavonoidai, magnio salicilatas), uždegimą slopinantys augaliniai preparatai (alijošius, ežiuolė, česnakas, imbieras, saldymedis, ciberžolė) ir uždegimą slopinantį poveikį turinčios aminorūgštys (gliutaminas ir lizinas).
Tai medžiagos, naikinančios laisvuosius radikalus mūsų organizme, kurių perteklius gali sukelti ar skatinti daugiau kaip 100 sunkių ligų, tarp jų vėžį, kraujagyslių, autoimunines ir degeneracines ligas. Taip pat manoma, kad laisvieji radikalai yra viena iš svarbiausių priešlaikinio senėjimo priežasčių. Be jau minėtų vitaminų, svarbiems antioksidantams, kuriuos mes galime vartoti papildomai kaip maisto papildus ar vaistus, priklauso kofermentas Q10, alfa-lipoinė rūgštis, bioflavonoidai, sojos izoflavonai, kercitinas ir bromelainas, ginkmedžio ekstraktas, selenas, karotenoidai, mėlynės, Gojos uogos, gudobelė, liuteinas, lipoinė rūgštis.
Tai ne tik plačiai žinomi kalcis ir fosforas (beje, šiuo metu jiems jau nepriskiriami visi kaulų stiprinimo laurai), bet visos medžiagos, gerinančios kremzlės ir kaulinio audinio medžiagų apykaitą (magnis, manganas, askorbo rūgštis, aminorūgštys luzinas ir prolinas, chondroitino sulfatas, glukozamino sulfatas, mukopolisacharidai). Menopauzinio amžiaus moterims kaulų retėjimą gali efektyviai stabdyti natūralus flavonoidas ipriflavonas, randamas sojoje arba išskiriamas laboratorijoje. Jis gali būti naudingas net gydant tinitą (ūžesį ausyse), atsiradusį dėl ausyje esančio kauliuko, vadinamo kilpele, imobilizacijos. Tačiau visada reikia prisiminti, kad geriausiai (daug geriau nei visi papildai ir net cheminiai vaistai) kaulus ir sąnarius stiprina tinkamai parinkti fiziniai pratimai. Šis poveikis pastebimas net pradėjus fizinius pratimus vyresniame amžiuje.
Tai ginkmedis, kaštonas, raudonasis ankštinis pipiras, raudonosios ryžių mielės, imbieras, alijošius, margenis, česnakas. Reikia tik nepraleisti progos įtraukti šiuos produktus į savo racioną.
Probiotikai – tai „gerosios“ bakterijos, atliekančios daugybę mūsų sveikatą apsaugančių ir stiprinančių funkcijų: a) stimuliuoja sveikas imunines reakcijas, b) „konkuruoja“ su patogeniniais ligas sukeliančiais mikroorganizmais ir neleidžia jiems aktyviai veikti, c) mažina kitų bakterijų išskiriamų toksinų poveikį, d) padeda pasisavinti reikalingas biologiškai veiklias medžiagas, e) neutralizuoja kancerogenus, gaunamus su maistu, f) padeda išlaikyti biologinę pusiausvyrą organizme. Šitai grupei priskiriami ir prebiotikai – maisto medžiagos (dažniausiai oligosacharidai ar inulinas), padedančios veikti probiotinėms kultūroms ir stimuliuojančios jų augimą bei dauginimąsi. Medicinos tikslais dažniausiai naudojamos probiotinės kultūros yra laktobakterijos ir bifidobakterijos. Probiotikai turi būti vartojami kaip preparatai, atsparūs skrandžio rūgštims (dažniausiai kapsulėse), nes kitaip reikalingos bakterijos rūgščioje skrandžio terpėje žūna ir laukiamo rezultato negaunama.
Norint turėti gerą imunitetą, reikia ne tik būti fiziškai aktyviems, bet ir vartoti pakankami baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių. Taip pat imunitetą stiprina antioksidantai, arabinogalaktanas, laktoferinas, luzinas, alijošius, česnakas, astragalas, ežiuolė, reiši, shiitake, maitake grybai, saldymedis.
Tai visos medžiagos, dalyvaujančios nervinių ląstelių ir jas supančių audinių mityboje bei padedančios perduoti nervinius impulsus. Labai svarbūs šiuo atžvilgiu yra B grupės vitaminai, omega 3 riebalų rūgštys, biotinas, inositolis, karnozinas, fosfaditilcholinas ir fosfaditilserinas, žiemės slenktenės alkaloidas vinpocetinas (kurio pagrindu pagamintas viena iš dažniausiai vartojamų cheminių vaistų grupių), amino rūgštys triptofanas, glicinas, serinas, tirozinas, taip pat skaistenio ir ginkmedžio preparatai.
Tai preparatai ištvermei didinti, raumeninei masei auginti, kraujotakai raumenyse didinti, hormonų sistemai stimuliuoti. Dažniausiai šiais tikslais vartojami išrūgų baltymų izoliatai arba koncentratai, aminorūgštys (visų pirma raumenų masei didinti), kreatininas (raumenų jėgai bei ištvermei), tribulus terrestris produktai (testosterono gamybai stimuliuoti).
Beveik visų čia išvardintų preparatų (vienų ar deriniuose su kitais) galima įsigyti vaistinėse. Kai kuriuose multivitaminų preparatuose taip pat yra šių svarbių medžiagų, kurių nedidelės, tačiau veiksmingos dozės leidžia padidinti siūlomo multivitamino medicininę ir profilaktinę vertę.
Atsakymas yra „taip“, jeigu norite išnaudoti visas šiuolaikinės medicinos galimybes. Tinkamai vartodami maisto papildus, užtikrinsite geresnę biologinę pusiausvyrą organizme, didesnį atsparumą krūviams ir stresams, geriau apsisaugosite nuo sunkių ligų.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę