){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Daugybė mokslinių tyrimų rodo, kad, didėjant cholesterolio koncentracijai kraujyje, didėja širdies ligų rizika. Didžiausią neigiamą įtaką turi gyvulinių riebalų vartojimas. Juose esančios sočiosios riebalų rūgštys didina cholesterolio koncentraciją kraujyje. Žinant, kad pavojingiausi šiuo požiūriu produktai – riebi mėsa, riebus pienas, jo gaminiai – fermentiniai sūriai, grietinė – yra ir daugeliui lietuvių skaniausi maisto produktai, nekeista, kad labai daugelio cholesterolio koncentracija kraujyje per didelė. Tyrimai rodo, kad tik maždaug ketvirtadalio vidutinio amžiaus žmonių cholesterolio koncentracija normali.
Cholesterolis kaupiasi kraujagyslių sienelėse, mažindamas jų spindį ir sukeldamas aterosklerozę. Ši dažniausiai pažeidžia širdies kraujagysles, bet gali būti pažeistos ir bet kurios kitos: smegenų (sukelia insultą, atminties susilpnėjimą), kojų (atsiranda kojų skausmai einant arba gangrena, kai kraujagyslės visai užanka) ir t.t.
Jei, esant padidėjusiai cholesterolio koncentracijai, kartu yra ir padidėjęs kraujospūdis, išeminės širdies ligos rizika išauga keleriopai.
Kaip išeitį norint išvengti aterosklerozės ir dėl jos pasireiškiančių širdies ligų specialistai siūlo vartoti nesočiųjų riebalų rūgščių omega-3. Jos ankstyvoje stadijoje stabdo aterosklerozinės plokštelės formavimąsi, padeda pašalinti cholesterolio perteklių. Omega-3 riebalų rūgštys mažina kraujo klampumą bei krešėjimą (tuo savo veikimu primena aspiriną), silpnina trombų susidarymą, mažina trigliceridų bei „blogojo“ cholesterolio koncentraciją kraujyje, mažina arterinį kraujo spaudimą, gerina kraujagyslių sienelių elastingumą. Visa tai silpnina aterosklerozės vystymąsi.
Dėl to sumažėja staigios mirties, išeminės širdies ligos, aritmijos, kraujospūdžio sutrikimų, širdies infarkto rizika.
... stiprina nervų sistemą
Jos vartojant sumažėja stresas ar jo išvengiama, pagerėja atmintis, užkertamas kelias depresijai. Yra tyrimų, įrodžiusių, kad sergantiesiems bipoliniu sutrikimu, be įprastinio gydymo, skiriant riebalų rūgščių papildo, pagerėja jų būklė; labai reikalinga ir sergant šizo-frenija.
... mažina vėžio riziką
Ypač krūties ir storosios žarnos. Tai patvirtina moksliniai tyrimai.
... silpnina mėnesinių skausmus
... reikalinga nėščiosioms ir maitinančioms krūtimi
Kai motina gauna pakankamai omega-3, tada vaisius ar jau gimęs kūdikis daug geriau vystosi, būna atsparesnis ligoms.
... turi įtakos ir imuninės sistemos veiklai
Riebalų rūgščių reikia gauti papildomai
Pats organizmas omega-3 rūgšties nesintetina, todėl jos būtina gauti su maistu ar maisto papildais.
Jų daugiausiai yra žuvyse, ypač riebiose jūrų. Žuvis, kaip pagrindinis patiekalas, turi būti valgoma bent porą trejetą kartų per savaitę.
Žuvies produktų nemėgstantiems pageidaujamų rezultatų galima tikėtis ir vartojant riebalų rūgščių omega-3 preparatų.
Patartina mažiau valgyti riebaus maisto, daugiau daržovių ir vaisių, aliejaus.
Vaisiuose ir daržovėse esančios medžiagos veikia kaip antioksidatoriai, mažinantys cholesterolio galimybę patekti į sienelę. Be to, valgant pakankamai vaisių ir daržovių, mažėja cholesterolio koncentracija kraujyje.
Kiekvienas vyresnis nei 20 metų žmogus turėtų žinoti savo cholesterolio kiekį kraujyje.
Jei jis normalus (mažiau 5 mmol/l), toliau tirti patariama kas 5 metus.
Jei cholesterolio koncentracija padidėjusi, būtina atlikti išsamesnius tyrimus ir jį koreguoti.
Pasaulyje jau ne vienerius metus vyksta diskusijos dėl genetiškai modifikuotų organizmų (GMO) ir genetiškai modifikuotų produktų (GMP) keliamos rizikos aplinkai, žemės ūkiui ir žmonių sveikatai. Pagal Europos Sąjungos reikalavimus genetiškai modifikuoti galima tik tris maisto produktus: sojas, kukurūzus ir rapsus. ...
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauApie riešutų maistines savybes ir naudą sveikatai kalbamės su Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologe Inga VANAGIENE....
Skaityti daugiauSkausmingą raumenų įsitempimą, vadinamąjį raumenų mėšlungį, ko gero, jautėte kiekvienas. Mėšlungis - tai nevalingas raumenų, dažniausiai šlaunų, blauzdų ar pėdų raumenų, susitraukimas. Tai ne tik nemaloni būsena, ypač jei ji kartojasi dažnai, bet ir ženklas, kad organizme kažkas sutriko....
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauNuo rugpjūčio pabaigos iki spalio vidurio akį traukia krūmokšniai žaliomis šakelėmis, kurios lyg karoliukais nusagstytos smulkiomis oranžinėmis uogelėmis. Tai – šaltalankiai. Apie šiuos unikalius vaisius ir jų naudą sveikatai pasakoja Lietuvos šaltalankių augintojų asociacijos prezidentė Daiva Kvedaraitė ir ilgametis šaltalankių produktų kūrėjas, augintojas ir tyrinėtojas Evaldas Geištoraitis....
Skaityti daugiauPaskutiniuoju metu žmonės beveik pamiršo tai, ką vartojo dar mūsų močiutės ar mamos. Kad ir obuolių actą. Šis paprastas produktas jau nuo senų laikų yra žinomas ir kaip įvairiems negalavimams gydyti tinkama, ir kaip puiki grožio puoselėjimui skirta kosmetinė priemonė....
Skaityti daugiauInkstai - labai svarbūs poriniai organai. Jie sveria apie 200 g kiekvienas, o per parą sugeba perdirbti iki 1000 litrų kraujo. Jie valo kraują nuo nereikalingų medžiagų, palaiko organizmo homeostazę (vidinės terpės pastovumą), dalyvauja AKS (arterinio kraujo spaudimo) reguliavime, o jei streikuoja kepenys - iš dalies perima ir kepenų funkciją. Sergantiems inkstų ligomis skiriamas medikamentinis gydymas....
Skaityti daugiauDžiovintų vaisių parduotuvėse dabar yra įvairiausių. Razinos, slyvos, abrikosai, datulės, papajos, ananasai... Yra tokių, kurių net pavadinimus sunku atsiminti ar ištarti. Ką žinome apie jų naudą sveikatai, jų pasirinkimo ypatumus bei taisyklingą vartojimą? Turbūt daugelis ne kažin ką. Išties tai labai naudingi mūsų sveikatai produktai, kurie, beje, ant mūsų stalo turėtų būti dažniau nei įprasta dabar. Žiniomis ir patarimais apie visa tai dalijasi Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologė Inga VANAGIENĖ....
Skaityti daugiauTurbūt daugelis žino posakį „jei nori gerai matyti ir turėti sveikas akis – valgyk mėlynes“. Šis posakis tikrai teisingas, tarp kitų gydomųjų mėlynių savybių – poveikis regėjimui pritaikomas bene dažniausiai. Nuolat valgant mėlynių, atsigauna pavargusios, nusilpusios akys. Tačiau mėlynės turi ir daugiau naudos mūsų sveikatai....
Skaityti daugiauAvižos jau seniai paplito teritorijoje nuo Korėjos iki Vakarų Europos. Plinijus, Katonas ir kt. senovės mokslininkai avižas laikė piktžolėmis ir siūlė jas rauti iš pasėlių. Kartu Plinijus rašė, kad germanai iš avižų grūdų verda tyrę. Galenas teigė, kad avižos auginamos Indijoje ir jomis šeriami gyvuliai, o kartais gaminamas maistas. Tačiau į maistinę avižų vertę dėmesys buvo atkreiptas daug vėliau....
Skaityti daugiauKofermentas Q 10 (KoQ10) gali būti laikomas stebuklinguoju 1990-ųjų metų „vitaminu“. Tikrasis šios medžiagos pažinimas prasideda tik dabar: atrandama vis daugiau kofermento Q 10 savybių, vartojimo galimybių ir t.t. Taigi kas žinoma apie kofermentą Q 10?...
Skaityti daugiauŠirvintų rajone, Bagaslaviškio kaime, gyvenantys ūkininkai Bronislovas Liubomiras Vošteris su žmona Janina jau daugiau kaip dvidešimtį metų augina linus ir spaudžia jų aliejų. Iš jo su vaistažolėmis pasigamina įvairių sveikatinimo priemonių. Ūkininkai neabejoja, kad kiekvienam sveikiausi yra gimtajame krašte išauginti, senelių ir prosenelių vartoti produktai....
Skaityti daugiauTarp augalų, vartojamų maistui ir turinčių gydomųjų savybių, gerai žinomas česnakas (Allium sativum). Jam būdingas specifinis aštrus kvapas, o ir pavadinimas “allium” graikiškai reiškia kvepėti. Kitur teigiama, kad “allium” kilęs iš keltų žodžio “all”, reiškiančio “deginantis”. Tačiau kad ir kokia pavadinimo kilmė, visi vieningai sutaria - tai labai naudingas ir sveikas augalas....
Skaityti daugiauViena iš legendų byloja, kad bitės – Dievo dovana žmogui. Dar senovės Egipte medus buvo naudojamas ne tik kaip maisto produktas, bet ir kaip gydomoji, kosmetinė ar konservuojamoji medžiaga. O kai kurios tautos medumi balzamuodavo mirusius vadus ir karalius. Teigiama, kad taip balzamuoti kūnai išlieka tokie, kaip ir gyviems esant. Pasidomėkime bičių produktų savybėmis ir gydomosiomis galiomis....
Skaityti daugiauGimtoji raudonųjų spanguolyno karoliukų žemė – gražioji Karelija. Dar Rusijos caras Petras Pirmasis gyrė ir įvertino laukines spanguoles kaip nepakeičiamą vaistą nuo įvairių ligų. Senuosiuose raštuose teigiama, kad pirmoje Rusijos karo ligoninėje kareivių žaizdos buvo gydomos vieninteliu vaistu – spanguolių sultimis ir ekstraktu, jį sumaišius su degtine. Tai, kad spanguolių sultys gerai dezinfekuoja žaizdas, žinoma ligi šiol. O kuo dar naudingos spanguolės?...
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę