Kaip palaikyti tinkamą maisto medžiagų balansą?

 


Dabartiniame pasaulyje patiriame daug streso, skubėjimo ir mūsų gyvenimo būdas bei mityba tikrai nėra pavyzdiniai. Viso to pasekmė - išsekęs organizmas, patiriami įvairūs psichologiniai sutrikimai, dažnai puola ligos. Būtent dėl to, vis dažniau kalbama apie subalansuotą mitybą bei maisto medžiagų balansą mūsų organizme. Tam, kad kasdien jaustumėmės puikiai, energingi ir žvalūs – turime pasirūpinti tinkamai subalansuota medžiagų apykaita.

 

Kas yra medžiagų apykaita?

 

Medžiagų apykaita – tai cheminis procesas, kuris vyksta kiekvienoje mūsų organizmo ląstelėje ir užtikrina ląstelių augimą, judėjimą ir reakciją į aplinką. Kai medžiagų apykaita yra subalansuota, tuomet ir organizme yra išlaikomas maisto medžiagų balansas.

 

Palaikyti tinkamą medžiagų balansą yra svarbu, jei norima išvengti ligų, susijusių su antsvoriu ir gerai jaustis. Taip pat kai gauname nepakankamai maisto medžiagų, akivaizdžiai jaučiamas energijos trūkumas. Nors energijos poreikis mūsų organizmui yra skirtingas, tačiau energiją mes gauname būtent iš maisto medžiagų.

 

Tad jei jaučiate, kad nuolat trūksta energijos, sunku susikaupti, pagalvokite ar jūsų mityba yra tinkamai subalansuota ir ar su maistu gaunate pakankamai maistinių medžiagų.

 

Dažnai pasitaiko, kad norint sulieknėti ir laikantis įvairiausių dietų, organizmas negauna visų reikiamų maisto medžiagų, todėl nors ir svoris krenta, organizmas senka. Dėl to daugelis žmonių ilgai neišsilaiko dietoje ir labai greitai susigrąžina buvusį svorį, o neretai jis dar ir grįžta su kaupu. Tad jei norite ilgam atsikratyti svorio, svarbu su mityba gauti pakankamai maisto medžiagų.

 

Kaip skubančiame pasaulyje palaikyti tinkamą maisto medžiagų balansą?

 

Tam, kad atstatytumėte ir išlaikytumėte maistinių medžiagų balansą, svarbu į mitybos racioną įtraukti visas maistines medžiagas. Organizmui būtina kasdien gauti pakankamai angliavandenių, riebalų ir baltymų. Žinoma, tai padaryti galima tik tinkamai maitinantis.

 

Norint pasiekti teigiamų rezultatų, reikia valgyti daug daržovių, baltyminio maisto (mėsos, žuvies, ankštinių daržovių), taip pat reikalingi ir riebalai, kurių gausu avokaduose, riešutuose, riebioje žuvyje. Nepamirškite ir angliavandenių – jų rasite viso grūdo duonoje ir grūduose.

 

Tačiau tai suderinti ne visada pavyksta, tad kartais į pagalbą ateina specialūs maisto papildai, kurie yra praturtinti visomis reikiamomis maisto medžiagomis. Jei daug dirbate bei esate labai užimti, maisto papildai gali padėti subalansuoti maisto medžiagas organizme. Vis tik, tik sutvarkius maisto racioną, žmogus gauna visas reikiamas maistines medžiagas, vitaminus ir mineralus, todėl ilgai gali džiaugtis gera savijauta. 

 

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

Faktas
2024-02-07 18:49
Nueinat i https://google.com ir googlinat kiekviena maisto produkta :)

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Mūsų draugai

Mūsų draugai