){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Prostata neretai vadinama antrąja vyro širdimi. Ja taip pat reikia rūpintis, ypač vyresniame amžiuje, nes tuomet labai stipriai išauga įvairių prostatos ligų tikimybė. Sveika ir subalansuota mityba – vienas geriausių būdų, padedančių pasirūpinti savo sveikata ir organizmui duoti tai, kas geriausia.
Taigi ką valgyti, kad prostata būtų sveika? Kaip maitintis, kad šlapinimosi sutrikimai būtų kuo mažesnio intensyvumo arba visai išnyktų? Šiame straipsnyje rasite net šešias naudingas mitybos rekomendacijas ir informacijos apie tai, kuo naudinga fitoterapija (gydymas augaliniais preparatais), kai pasireiškia nedidelio intensyvumo šlapinimosi sutrikimai.
Pirma rekomendacija – kuo mažiau gyvulinių riebalų
Gyvulinės kilmės riebalai kenkia ne tik širdžiai ir kraujagyslėms. Vyrams, kurie rūpinasi savo prostatos ir lytine sveikata, rekomenduojama gyvulinės kilmės riebalus kuo dažniau keisti augalinės kilmės riebalais ir sumažinti bendrą sočiųjų riebalų kiekį savo mityboje. Pavyzdžiui, geriau maistą ne kepti riebaluose, o troškinti. Taip pat verta rinktis liesesnę, bet kokybiškesnę mėsą. Rekomenduojama riebią mėsą dažniau keisti riebia žuvimi ir pan. Tikrai galima atrasti būdų, kaip suvartoti kuo mažiau gyvulinių riebalų. Vienas jų – valgyti mažesnėmis porcijomis, bet dažniau.
Antra rekomendacija – kuo daugiau vaisių ir daržovių
Ir gerybine prostatos hiperplazija sergantiems, ir sveikiems vyrams per parą rekomenduojama suvalgyti bent 400 – 600 g įvairių daržovių ir bent 300 – 400 g įvairių vaisių ir uogų. Šiuose maisto produktuose yra ne tik vitaminų, mineralų ir skaidulinių medžiagų, bet ir bioflavonoidų, kurie padeda saugoti organizmo ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir mažina įvairių ligų išsivystymo tikimybę. Bioflavonoidai taip pat turi priešuždegiminį, skausmą ir patinimą mažinantį poveikį, todėl jie ypatingai naudingi gerybine prostatos hiperplazija sergantiems pacientams. Augalinė ląsteliena padeda palaikyti normalų virškinimą, o vitaminai ir mineralai svarbūs įvairiems fiziologiniams procesams, tarp jų – ir prostatos sveikatai. Daugiau bioflavonoidų dažniausiai būna ryškios, sodrios, tamsios spalvos vaisiuose, daržovėse ir uogose. Vyrams verta valgyti daugiau špinatų, apelsinų, brokolių, pomidorų (kuriuose daug ir vyriškajai lyčiai ypatingai naudingo likopeno), mėlynių, gervuogių ir t.t.
Trečia rekomendacija – daugiau cinko maiste
Rekomenduojama cinko paros norma (RPN) yra apie 10-20 mg (priklausomai nuo amžiaus, lyties, kitų ypatumų, pavyzdžiui, spartaus augimo ar sunkaus darbo), tačiau vyrams per parą šio junginio naudinga gauti bent apie 30 mg. Cinko nemažai yra įvairiose kruopose, antienoje, avienoje, jautienoje, valgomosiose sėklose, špinatuose, morkose, ankštinėse daržovėse, riešutuose ir pan. Reikėtų rinktis liesesnę mėsą, valgyti tik iš pilno grūdo pagamintus gaminius ir nepamiršti, kad vyrams itin naudingos valgomosios sėklos. Vertėtų dažniau pasimėgauti moliūgų sėklomis – jos vyriškajai lyčiai vertingos bent dėl kelių priežasčių. Sauja moliūgų sėklų ar riešutų – puikus užkandis, galintis sumažinti alkį tarp pagrindinių valgymų ir suteikiantis vyro organizmui daug naudingų medžiagų.
Ketvirta rekomendacija – daugiau vitamino E
Vitaminas E svarbus vyro lytinei funkcijai, ląstelių apsaugai nuo žalingų aplinkos faktorių ir normaliai prostatos veiklai. Rekomenduojama valgyti kuo daugiau iš rupių miltų pagamintų gaminių, kuriuose gausu ne tik vitamino E, bet ir sklandžiam virškinimui svarbios ląstelienos. Nemažai vitamino E randama įvairiuose augaliniuose aliejuose, valgomosiose sėklose, riešutuose, kepenyse, riebioje žuvyje, žuvų taukuose. Taigi gyvulinės kilmės maistą į augalinės kilmės maisto produktus verta kuo dažniau pakeisti net dėl kelių priežasčių.
Penkta rekomendacija – daugiau vitamino C
Žmogaus organizmas pats vitamino C nepasigamina, todėl jo reikia gauti su maistu. Tai vienas stipriausių gamtoje žinomų antioksidantų, kurio dažnas asmuo su maistu gauna tiesiog per mažai. Vyrams, kurie turi didesnę riziką susirgti gerybine prostatos hiperplazija ar ja jau serga, vitaminas C ypatingai svarbus ir naudingas. Pagrindinis vitamino C šaltinis – šviežios daržovės ir vaisiai. Daugiau vitamino C turi paprikos, brokoliai, kopūstai, špinatai, braškės, apelsinai, erškėtuogės, pomidorai, apelsinai, petražolės ir t.t. Galima spausti šviežias vaisių ir daržovių sultis, gaminti glotnučius, tačiau visuomet geriau suvalgyti daugiau neapdorotų vaisių ir daržovių, nes tai puikus augalinių skaidulų šaltinis. Taigi verta dažniau rinktis obuolį vietoje daug sočiųjų riebalų ir cukraus turinčio šokoladinio batonėlio – nauda bus bent keleriopa.
Šešta rekomendacija – alkoholinių gėrimų vengimas
Alkoholis, kaip žinia, žalingas kiekvienai organizmo ląstelei, tačiau ypatingą žalą jis daro prostatai ir vyro lytinei sistemai. Alkoholis gali padidinti šlapinimosi sutrikimų intensyvumą, todėl jo gerybine prostatos hiperplazija sergantiems arba polinkį į šią ligą turintiems asmenims geriau iš viso atsisakyti arba labai griežtai riboti alkoholio kiekį.
Ne išimtis ir kofeino turintys gėrimai, pavyzdžiui, kava arba arbata bei energijos suteikiantys gėrimai – jų kiekį geriau riboti arba sumažinti iki minimalaus, nes kofeinas ir į jį panašios medžiagos gali padidinti šlapinimosi sutrikimų, pavyzdžiui, dažno šlapinimosi, intensyvumą. Vis dėlto keletą puodelių nestiprios kavos ar arbatos per dieną išgerti tikrai, tačiau tai geriau daryti pirmojoje dienos pusėje, kad naktį netektų kas valandą bėgioti į tualetą ir taip sutrikdyti savo naktinio poilsio kokybę.
Apskritai, nuo prostatos padidėjimo kenčiantiems vyrams reikėtų išmokti tinkamai kontroliuoti skysčių vartojimą. Pavyzdžiui, jų kiekį reikėtų apriboti prieš nakties miegą ar ilgas keliones, svarbius susitikimus. Tai padėtų pagerinti gyvenimo kokybę ir išvengti nemalonių situacijų. Vis dėlto vartoti pakankamai negazuoto mineralinio vandens yra labai svarbu.
Kuo naudingi augaliniai vaistiniai preparatai?
Augaliniai vaistiniai preparatai, pavyzdžiui, Prostamol Uno, pasižymi uždegimą slopinančiu, antiandrogeniniu ir edemą mažinančiu poveikiu. Prostamol Uno yra tradicinis augalinis vaistas, kurio indikacijos pagrįstos tik ilgalaikiu vartojimu, skirtas palengvinti GPH simptomus, tokius kaip šlapimo ištekėjimo pradžios vėlavimas, ilgiau trunkantis ir nutrūkstantis šlapinimasis, silpna šlapimo srovė, dažnas šlapinimasis (ypač nakties metu), gydytojui paneigus sunkias būkles. Prostamol Uno yra vaistas, kurio efektyvumas įrodytas klinikiniais tyrimais, skirtingai nei begalė maisto papildų, kuriems klinikiniai tyrimai nebūtini. Dėl bet kokio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.
Parengė vaistininkė Rūtelė Foktienė
Pasaulyje jau ne vienerius metus vyksta diskusijos dėl genetiškai modifikuotų organizmų (GMO) ir genetiškai modifikuotų produktų (GMP) keliamos rizikos aplinkai, žemės ūkiui ir žmonių sveikatai. Pagal Europos Sąjungos reikalavimus genetiškai modifikuoti galima tik tris maisto produktus: sojas, kukurūzus ir rapsus. ...
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauApie riešutų maistines savybes ir naudą sveikatai kalbamės su Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologe Inga VANAGIENE....
Skaityti daugiauPats pirmasis B grupės vitaminas – tiaminas – buvo atrastas XX a. pradžioje, ieškant priemonės, galinčios pagelbėti žmonėms, daugelyje šalių sirgusiems sunkia liga, pasireiškiančia nervų pažeidimais, dėl kurių atsirasdavo galvos skausmai, atminties susilpnėjimas bei sutrikdavo eisena ir virškinimas (vadinamoji beriberio liga). Šiandien yra žinoma apie 100 sveikatos sutrikimų, susijusių su B grupės vitaminų trūkumu. Todėl mokslininkai ir gydytojai, kalbėdami apie vitaminus, jau nebeaiškina kiekvieno iš jų vaidmens, o tiesiog nurodo juos kaip gyvybiškai būtinus sveikatai. ...
Skaityti daugiauPaskutiniuoju metu žmonės beveik pamiršo tai, ką vartojo dar mūsų močiutės ar mamos. Kad ir obuolių actą. Šis paprastas produktas jau nuo senų laikų yra žinomas ir kaip įvairiems negalavimams gydyti tinkama, ir kaip puiki grožio puoselėjimui skirta kosmetinė priemonė....
Skaityti daugiauInkstai - labai svarbūs poriniai organai. Jie sveria apie 200 g kiekvienas, o per parą sugeba perdirbti iki 1000 litrų kraujo. Jie valo kraują nuo nereikalingų medžiagų, palaiko organizmo homeostazę (vidinės terpės pastovumą), dalyvauja AKS (arterinio kraujo spaudimo) reguliavime, o jei streikuoja kepenys - iš dalies perima ir kepenų funkciją. Sergantiems inkstų ligomis skiriamas medikamentinis gydymas....
Skaityti daugiauJau seniai neabejojama, kad motinos pienas yra tinkamiausias naujagimio ir kūdikio maistas, o žindymas krūtimi turi didelį biologinį ir emocinį poveikį motinos ir kūdikio sveikatai. Žindymas krūtimi – tai per visą evoliucijos laiką susidariusios grandinės tęsimas (nėštumas – gimdymas – laktacija), tad iki 6 mėnesių kūdikiai turėtų būti maitinami tik motinos pienu. Jame yra visų kūdikiui reikalingų vitaminų, mikroelementų ir kitų mažylio raidai svarbių medžiagų, o dėl ypatingos motinos pieno sudėties visos šios medžiagos pasisavinamos geriau nei iš karvės ar ožkos pieno. Vyresnius kūdikius jau reikia primaitinti....
Skaityti daugiauDžiovintų vaisių parduotuvėse dabar yra įvairiausių. Razinos, slyvos, abrikosai, datulės, papajos, ananasai... Yra tokių, kurių net pavadinimus sunku atsiminti ar ištarti. Ką žinome apie jų naudą sveikatai, jų pasirinkimo ypatumus bei taisyklingą vartojimą? Turbūt daugelis ne kažin ką. Išties tai labai naudingi mūsų sveikatai produktai, kurie, beje, ant mūsų stalo turėtų būti dažniau nei įprasta dabar. Žiniomis ir patarimais apie visa tai dalijasi Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologė Inga VANAGIENĖ....
Skaityti daugiauTurbūt daugelis žino posakį „jei nori gerai matyti ir turėti sveikas akis – valgyk mėlynes“. Šis posakis tikrai teisingas, tarp kitų gydomųjų mėlynių savybių – poveikis regėjimui pritaikomas bene dažniausiai. Nuolat valgant mėlynių, atsigauna pavargusios, nusilpusios akys. Tačiau mėlynės turi ir daugiau naudos mūsų sveikatai....
Skaityti daugiauAvižos jau seniai paplito teritorijoje nuo Korėjos iki Vakarų Europos. Plinijus, Katonas ir kt. senovės mokslininkai avižas laikė piktžolėmis ir siūlė jas rauti iš pasėlių. Kartu Plinijus rašė, kad germanai iš avižų grūdų verda tyrę. Galenas teigė, kad avižos auginamos Indijoje ir jomis šeriami gyvuliai, o kartais gaminamas maistas. Tačiau į maistinę avižų vertę dėmesys buvo atkreiptas daug vėliau....
Skaityti daugiauŽinia apie nėštumą visada pakeičia tiek nėščiosios, tiek artimiausių jos žmonių gyvenimą, ir nors, kaip teigia gydytojai, – tai normali fiziologinė būsena, su kuria reikia susitaikyti, moteris dažniausiai tampa daug atsargesnė ir dėmesingesnė savo gyvenimo būdui, mitybai bei savijautai. Juk dabar ji atsakinga ne tik už savo, bet ir už naujo žmogaus gyvenimą. Tad kokios gi tos pagrindinės gairės, kurių nėštumo metu turėtų laikytis kiekviena būsimoji mama? Konsultuoja gydytoja ginekologė Eugenija ABRAITIENĖ. ...
Skaityti daugiauŠirvintų rajone, Bagaslaviškio kaime, gyvenantys ūkininkai Bronislovas Liubomiras Vošteris su žmona Janina jau daugiau kaip dvidešimtį metų augina linus ir spaudžia jų aliejų. Iš jo su vaistažolėmis pasigamina įvairių sveikatinimo priemonių. Ūkininkai neabejoja, kad kiekvienam sveikiausi yra gimtajame krašte išauginti, senelių ir prosenelių vartoti produktai....
Skaityti daugiauTarp augalų, vartojamų maistui ir turinčių gydomųjų savybių, gerai žinomas česnakas (Allium sativum). Jam būdingas specifinis aštrus kvapas, o ir pavadinimas “allium” graikiškai reiškia kvepėti. Kitur teigiama, kad “allium” kilęs iš keltų žodžio “all”, reiškiančio “deginantis”. Tačiau kad ir kokia pavadinimo kilmė, visi vieningai sutaria - tai labai naudingas ir sveikas augalas....
Skaityti daugiauViena iš legendų byloja, kad bitės – Dievo dovana žmogui. Dar senovės Egipte medus buvo naudojamas ne tik kaip maisto produktas, bet ir kaip gydomoji, kosmetinė ar konservuojamoji medžiaga. O kai kurios tautos medumi balzamuodavo mirusius vadus ir karalius. Teigiama, kad taip balzamuoti kūnai išlieka tokie, kaip ir gyviems esant. Pasidomėkime bičių produktų savybėmis ir gydomosiomis galiomis....
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauGimtoji raudonųjų spanguolyno karoliukų žemė – gražioji Karelija. Dar Rusijos caras Petras Pirmasis gyrė ir įvertino laukines spanguoles kaip nepakeičiamą vaistą nuo įvairių ligų. Senuosiuose raštuose teigiama, kad pirmoje Rusijos karo ligoninėje kareivių žaizdos buvo gydomos vieninteliu vaistu – spanguolių sultimis ir ekstraktu, jį sumaišius su degtine. Tai, kad spanguolių sultys gerai dezinfekuoja žaizdas, žinoma ligi šiol. O kuo dar naudingos spanguolės?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę