Užsienyje jau seniai pastebėta ir iškelta dirbančiųjų su kompiuteriu sveikatos problema, pas mus - tik prabylama. 1998 m. gruodžio 1-2 dienomis Vilniuje,. Litekspo parodų rūmuose, vyko pirmoji tarptautinė paroda ir konferencija “Profesinė sauga ir sveikata”. Viena iš giliai analizuotų temų - darbas su kompiuteriu. Atskleistas ne tik tiesioginis, fiziologinis, bet ir psichologinis (iki tol mums negirdėtas) poveikis žmogui. Remtasi Lietuvoje ir kaimyninėse valstybėse (kur padėtis panaši) neseniai atliktais tyrimais bei apklausomis.
Vienoje Baltarusijos gamykloje atliktas tyrimas rodo, jog dirbantiems su kompiuteriais ilgiau nei 4 val. dažniausiai pasireiškė kaulų, raumenų, kraujo apytakos ir nervų sistemos bei odos ir regėjimo patologiniai pakitimai. Jų simptomai - greitas nuovargis, galvos skausmai, dirglumas, depresija ir pan. Kad kuo mažiau būtų žalojama žmogaus sveikata, siūloma dirbti tik aukštos kokybės, sertifikuotais kompiuteriais, laikytis nustatytų profesinės saugos reikalavimų. Organizuojant darbo procesą, laikytis fiziologinių ir higieninių normų reikalavimų, nuolat kontroliuoti darbo sąlygas ir t.t.
Kito tyrimo metu visiems tirtiems dirbantiems su kompiuteriu nustatytas regos įtampos kenksmingumas. 25 proc. dirbančiųjų nebuvo taikomas darbo ir poilsio režimas - t.y. buvo viršyta higienos norma. Regos ir įtampos faktinio kenksmingumo dydis priklauso nuo darbo su kompiuteriu trukmės, t.y. nuo darbo ir poilsio režimo. O elektromagnetinio ir elektrostatinio lauko įtampos nustatytų dydžių svyravimais priklauso nuo kompiuterio klasės ir darbo vietos, bet ne nuo darbo laiko su kompiuteriu trukmės.
Esant netinkamam aplinkos apšvietimui ir naudojamai displėjaus rūšiai, pasireiškia dirbančiųjų regos sutrikimo simptomai: akys parausta, tampa jautrios šviesai, peršti ir t.t.
Fiziologiniai-cheminiai veiksniai ne tik daro tiesioginį poveikį tam tikriems organizmo fiziologiniams procesams, bet ir kenkia netiesiogiai, nes veikia kaip psichologinis impulsas. Vien žinojimas, jog yra kenksmingas veiksnys, kelia baimę, kad galima prarasti sveikatą ar net gyvybę. Kenksmingo veiksnio įtaka gali būti perdėta. Tai atsitinka, kai įvedama nauja technika ar technologija, pvz., kompiuterizavimas. 40-yje įvairių Vilniaus firmų atlikta darbuotojų apklausa. Susisteminus duomenis padarytos išvados: didžioji dalis dirbančiųjų - jauni žmonės, iki 44 m. amžiaus. 55 proc. dirba 6 val. ir ilgiau, 40 proc. - 4 val. Daugiau kaip 30 proc. respondentų darbo vietą apibūdina kaip nekomfortišką, o 25 proc. - kaip nepatogią. Padaryta išvada, kad dirbantieji psichologiškai prisitaiko prie darbo vietos ir pradeda ignoruoti komforto pojūtį. Nė vienoje kompiuterio darbo vietoje nėra atramėlės kojoms, o 92,5 proc. neturi dokumento laikiklio. Darbo stalo plotas nėra pritaikytas darbui su kompiuteriu (dažniausiai naudojami paprasti stalai). 77.5 proc. neturi atramėlės riešui nei prie klaviatūros, nei prie pelės. 30 proc. kompiuteriai neturi ekrano filtro ir 95 proc. apklaustųjų dirba nuo 4 iki 8 val.
Norint sumažinti psichosocialinio streso poveikį dirbant su kompiuteriu, reikia keisti socialinę ir techninę sistemą, įvertinant darbo aplinkos poveikį.
Kompiuteriai paspartina streso atsiradimą, be to, keičia darbo pobūdį: atsiranda daugiau monotonijos, didesnės galimybės darbą kontroliuoti, darbas tampa labiau socialiai izoliuotas, atsiranda priklausomybė nuo kompiuterio programos, mažiau galimybių savarankiškai planuoti darbo laiką. Padidėja fiziologinė įtampa, kadangi darbas yra sėdimas ir mažai galimybių keisti kūno padėtį. O kur dar kiti faktoriai, pavyzdžiui, triukšmas, elektromagnetiniai spinduliai, oro temperatūra ir t.t.
Pirmieji streso simptomai - tai apetito stoka, kūno svorio mažėjimas, atminties pablogėjimas, nuolatinis nuovargis, galvos skausmai, mieguistumas. Vėliau dėl padidėjusios cholesterolio ir gliukozės koncentracijos vystosi širdies vainikinių kraujagyslių ligos, dėl išsiskiriančių vazokonstrikcinių medžiagų padidėja arterinio kraujo spaudimas, o dėl padidėjusios steroidų koncentracijos kraujyje ir dėl skrandžio rūgščių išsiskyrimo atsiranda stresinės skrandžio opos. Dirbančiųjų su kompiuteriu psichofiziologiniai tyrimai leidžia teigti, jog šis darbas reikalauja didelės nervinės fizinės įtampos, blogėja dėmesys, pastabumas. Darbo režimas nėra pakankamai reglamentuotas, nedaromos būtinos pertraukėlės, dirbama ilgiau nei 40 val. per savaitę. Tai gali pakenkti sveikatai. Kompiuterizuotų darbo vietų ergonominis įrengimas neatitinka higieninių reikalavimų, o tai sukelia papildomą fiziologinę įtampą ir gali būti viena iš streso priežasčių.
• Dirbantis su kompiuteriu privalo periodiškai tikrinti sveikatą kartą per dvejus metus.
• Patalpos turi būti nuolat vėdinamos.
• Atstumas tarp kompiuterio ekrano ir kito kompiuterio ekrano užpakalinės pusės - ne mažesnis kaip 2 m (nes užpakalinė pusė spinduliuoja dar labiau), o vienoje eilėje sustatytų videoterminalų atstumas tarp šoninių sienų ne mažesnis kaip 1.2 m.
• Atstumas nuo galinės sienos, kurioje yra durys, iki darbo stalo turi būti ne mažesnis 1.2 m.
• Atstumas nuo operatoriaus akių iki ekrano turi būti ne mažesnis kaip 40 cm.
• Kėdė turi atitikti ergonominius reikalavimus: būti su pakėlimo ir pasukimo mechanizmu, leidžiančiu keisti kėdės aukštį bei atlošo atlenkimo kampą, su alkūnramsčiais. Būtina atramėlė kojom. (Kėdė turi būti pritaikyta darbuotojui, o ne darbuotojas turi taikytis prie kėdės.)
• Nepertraukiamo darbo su kompiuteriu trukmė turi būti ne ilgesnė kaip 1 val. (Tarp jų reikia pailsėti, pavaikščioti). Vidutiniškai kas dvi valandas turi būti daromos pertraukėlės (10 - 15 min.), kurių laiką gali reglamentuoti darbdavys.
AKIŲ IR BENDRINIAM NUOVARGIUI SUMAŽINTI MED. DR. JŪRATĖ NEVERAUSKIENĖ SIŪLO MAŽŲ PERTRAUKĖLIŲ METU ATLIKTI ATPALAIDUOJANČIUS PRATIMUS:
• Keletą kartų stipriai užsimerkti ir atsimerkti.
• Pakelti akis į viršų ir sukti ratu pagal laikrodžio rodyklę, vėliau prieš laikrodžio rodyklę. Kartoti keletą kartų.
• Sėdint žiūrėti tiesiai priešais save į tolimą objektą (galima žiūrėti pro langą) 2-3 sek., po to fiksuoti žvilgsnį į savo nosies galiuką 2-3 sek. Kartoti keletą kartų.
• Stovint arba sėdint priglausti delną prie sienos pečių aukštyje ir stumti sieną. Pirštai išskėsti taip, kad maksimaliai liestųsi su siena. Svoris turėtų būti vienodas visiems 5 pirštams, delnams, peties sąnariui. Tai turi tęstis iki 60 sek. Pakartoti tai kita ranka iki 10 kartų. Jeigu patogu, pratimą galima atlikti abiem rankom iš karto - taip sutaupysite laiką.
• Užmerkti akis ir jas pamasažuoti rodomųjų pirštų galiukais (iki 30 sek.).
• Tačiau reikia prisiminti, kad akių nuovargis gali vystytis esant netinkamai korekcijai, pablogėjus regėjimui ar esant netinkamam darbo vietos apšvietimui. Akių nuovargį galima mažinti specialiais lašeliais.
Kiekvienu neaiškiu atveju reikia kreiptis į akių gydytoją.
Akių gydytoja med. dr. Jūratė Neverauskienė,
Tel.: ( 8 27) 33 15 11,
33 15 55.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę