Šaltomis rudens dienomis imutetas šaukiasi pagalbos

Tiesą sakant, ne vienas iš mūsų pavyzdingu gyvenimo būdu nepasižymime. Mes dažnai neišsimiegame, neteisingai maitinamės, šaltu metų laiku nedėvime kepurės ar klimato sąlygas atitinkančių drabužių. Nedraugiškai šaltas ir lietingas oras, nervinė įtampa, chroniškos bei sezoninės ligos silpnina organizmą. Tačiau, pasistengus, jėgas galima sugrąžinti.

Laikas imtis priemonių.

Nusilpęs organizmas neatsparus rudens sezonui būdingiems rinitui, laringitui, bronchitui. Todėl laikas imtis priemonių. Organizmui stiprinti rekomenduojami  vitaminai, mineralai ar jų kompleksai.  Geriant juos,  imuninė sistema papildoma  reikalingais vitaminais C, E, B1, B2, D, taip pat cinku, foline rūgštimi, selenu, kalciu, magniu, geležimi.

Farmacijos pramonė siūlo platų maisto papildų pasirinkimą: ežiuolės, ženšenio, česnako, alijošiaus, alaus mielių, eleuterokoko, greipfrutų sėklų, žuvų taukų,  ryklio kepenų, bičių produktų, karvės priešpienio preparatai gelbsti, kai atsiranda pirmieji peršalimo simptomai- krečia šaltis, skauda raumenis. Nekreipiant dėmesio į ligos signalus, gali prireikti net antibiotikų.

Dar mūsų senoliai žinojo vaistinių augalų galią žmogaus organizmui. Norėdami sustiprėti, jie virė erškėčių, viržių, gysločių, dilgėlių, čiobrelių, šalavijų, aviečių, spanguolių, pušų spyglių arbatas, girdė jomis vaikus ir ligonius.

Apie maisto svarbą

Kai už lango niūru, vėjuota, drėgna- taip ir norisi ko skanaus. Į maisto racioną naudinga įtraukti vaisių  sultis: obuolių, kriaušių, slyvų, apelsinų, greipfrutų. Daržovių sultys (burokėlių, pomidorų, kopūstų, morkų)  maitina organizmo ląsteles, kelia darbingumą, stiprina imuninę sistemą, atstato jėgas, šalina toksinus, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą kraujyje.
Prieš žiemos šalčius imunitetą stiprina proteininiai kokteiliai, išrūgų baltymų ar sojos baltymų gėrimai. Išrūgų baltymuose  yra visos devynios amino rūgštys.  Išrūgų peptidai dalyvauja antioksidantinėje veikloje bei palaiko imuninę sistemą.

Rytais energijai sustiprinti rekomenduojamos košės su linų sėmenimis ar linų sėmenų aliejumi. Dėl linų sėmenyse esančio gausaus omega- 3 riebalų rūgščių kiekio, skaidulų bei kitų unikalių augalinių junginių, išbrinkintas sėkleles rekomenduojama sumalti ir valgyti po šaukštelį 3 kartus dienoje.

Į racioną būtina įtraukti jūros dumblius. Jūrų dumbliuose  gausu vitaminų ir mineralinių medžiagų, tai tikra kalcio ir jodo bomba. Savo turtingu turiniu jie stimuliuoja imuninę sistemą, palaiko  kraujotakos sistemą, mažina cholesterolio lygį kraujyje, teigiamai veikia virškinimą, pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.

[banner-24]

Didelė imuninės sistemos ląstelių dalis išsidėsčiusi žarnyne. Norint išvengti disbakteriozės, į valgiaraštį reikia įtraukti rūgusio pieno produktus. Pieno rūgšties bakterijos žarnyne išskiria specialias molekules, kurios skatina imunitetą.

Fitoncidais turtingi svogūnai, česnakai stiprina organizmo gynybines funkcijas. Supjaustytus plonais griežinėliais dėti ant duonos ir... nebijoti kvapo. 

Nepakenkti sau.

Nereikia imunitetą stiprinančius preparatus gerti saujomis. Netgi gamtiniai produktai  atlieka ir šalutinį poveikį. Ženšenis kelia arterinį spaudimą, juodoji aronija tirština kraują, bičių produktai gali sukelti alergiją, citrusinių sultys kelia rūgštingumą. Todėl vartoti reikia atsargiai. Imuninės sistemos veikla- sudėtingas procesas. Išbalansavus ją, gali kilti autoimuniniai susirgimai. 

Prasidėjus peršalimo ligų sezonui, tenka kvėpuoti mikrobais bei virusais užterštu oru. Nosis atsakinga už tai, kad kuo mažiau šių teršėjų pakliūtų į plaučius. Kasdien plaunat nosį, galima išvengti slogos, gripo, infekcinių ligų. Nosį patariama plauti namuose pagamintu jūros druskos tirpalu arba vaistinėse įsigytu hipertoniniu vandenyno vandens nosies purškalu QUIXX.  Prasidėjus slogai, QUIXX mažina nosies užgulimą, padeda atkurti normalias nosies funkcijas, lengvina kvėpavimą per nosį.

Tiesa aiški. Stebuklingos piliulės imunitetui gerinti nėra. Norint nesirgti, reikia sveikai gyventi, pilnavertiškai maitintis, judėti gryname ore, sportuoti, kontroliuoti chroniškų infekcijų židinius. Žodžiu- save mylėti ir prižiūrėti.

Parengė: L.Varanavičienė

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Mūsų draugai

Mūsų draugai