){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Publicistinių laidų vedėją, žurnalistę, labdaros projektų organizatorę Audrę Kudabienę pažįsta visa šalis. Vieniems jos kuriamos laidos – laisvalaikis prie ekrano, kitiems – gal paskutinė viltis išsiaiškinti sudėtingą situaciją ar atskleisti piktadarystę. Tačiau, žiūrėdami į narpliojamas painias istorijas, nesusimąstome, kiek energijos reikalauja šis darbas. Iš kur pati kūrėja semiasi jėgų, tiek metų plaukdama prieš srovę? Kaip puoselėja save, sveikatą ir kaip ilsisi?
Energinga moteris nedaugiažodžiauja, o jos atsakymas į klausimą, nuo ko priklauso gera sveikata ir savijauta, nuskamba gana netikėtai: „Kol nėra problemų, tol negalvoji, kas ta sveikata. Nelabai ja rūpiniesi, kol didžioji tavo gyvenimo dalis vyksta darbe, kelionėse, namuose. Net nesusimąstai apie ją. Taip dabar ir gyvenu“.
O kur Jūsų energijos, puikios išvaizdos šaltinis? Atrodo, metai visai nekeičia Jūsų jaunatviško žavesio, o juk darbe pasitaiko daug įtampos ir stresinių situacijų...
Mūsų visų darbe daug streso. Per pastaruosius penkerius šešerius metus, tiek, kiek rengiame laidas ir kalbiname žmones, situacija labai pasikeitė. Jei anksčiau apie stresą retai kalbėdavome, tai dabar tai yra kasdienybė. Mes gyvename beprotiškai įtemptai. Gal todėl, kad kai kuriuos dalykus priimame perdėm asmeniškai ir giliai išgyvename. Ir dėl savęs, ir dėl kitų. Kartais ir aš savęs paklausiu: kodėl visą dieną vaikštau kaip ant adatų? Kas pasikeis, jei nersiuos iš kailio iki visiško nervinio išsekimo? Ar aš taip išspręsiu problemą ? Ne. Tuomet suprantu, kad reikia nusiraminti. Prisiminti, kad darbui turi būti skirtas vienas laikas, poilsiui – kitas. Reikia išanalizuoti situaciją ramiai. Pamatai, kad savaitė įpusėjo, o suplanuotų darbų neatlikai, kažko nesuspėjai, kažką visiškai pamiršai. Tada bandai į viską pažiūrėti kuo ramiau ir pakeisti tai, ką pakeisti dar gali. Bandai atsisakyti blogo įpročio ir suformuoti gerą.
O koks tas geras įprotis Jums?
Geras įprotis – tai sugebėjimas visada keltis vienu laiku: jei šeštą, tai šeštą, eiti miegoti taip pat tuo pačiu metu, neužsisėdėti prie interneto, neužsibūti svečiuose. Valgymas taip pat reikalauja disciplinos. Mes su vyru manom, kad kuo paprastesnis maistas, turintis mažiau pikantiškumo, egzotikos, tuo greičiau pasisotini. Patinka tradicinis lietuviškas maistas, prie kurio esame pripratę. Bulvės, košės, kiaušinienė. Dar ir šiandien tėtis kartais paskambina ir sako: atvažiuok, žirnių košės su spirgučiais išviriau. Sakau, gerai, tik tuos spirgučius išimk, ir atvažiuoju (juokiasi).
Bet Jūs tikrai galite ir tuos spirgučius palikti košėje, papildomi kilogramai, atrodo, negresia. Prakalbome apie fizinį aktyvumą, tad kokia Jūsų nuomonė – turime sportuoti, mankštintis ar galime gyventi mažiau judėdami, nes toks jau tas technologijų amžius? Ką darote Jūs?
Manau, sportas turi teikti malonumą. Bet kokia treniruotė sporto klube ar vakarinis pasivaikščiojimas yra labai gerai. Aš tikrai nemažai sportavau savo malonumui, lankiau sporto klubus ir galiu pasakyti, kad esmė yra tiesiog judėti. Taip, kai grįžti namo, norisi klestelti į krėslą su arbatos puodeliu ir ilsėtis. Bet šitą malonumą reikėtų bandyti pakeisti kitu – judėjimu. Taip, reikia prisiversti. Pradėti nuo mažo krūvio, po truputį.
Pasidalinkite sporto klubų lankymo patirtimi. Gana daug moterų sako, kad sportuoti nori, bet tik ne sporto klube. Neįdomu, nuobodu, sunku... Kaip Jūs atradot į juos kelius ir ką patartumėt to dar nepadariusioms?
Tikriausiai tos moterys yra šimtu procentų teisios. Aš irgi taip maniau. Dabar darau taip. Nusiperku vienkartinį klubo bilietą, nueinu ir žiūriu, koks vieno ar kito trenerio požiūris, ar gerai jaučiuosi, tiesiog – pritapau ar ne, patiko ar ne. Jei viename klube nepatiko, kitame – vėl negerai, tai čia ne tavo, o sporto klubo bėda (juokiasi). Svarbiausia atrasti sau patogią sportavimo erdvę ir pagal vietą, ir pagal ten dirbančius trenerius. Geras teneris, tai yra toks, kuris žino, ką daryti su tavo kūnu, labai svarbu. Man pasisekė. Aš per tas paieškas sutikau tikrai nuostabių žmonių, atitinkančių mano charakterį ir tikslus. Viena pačių mėgstamiausių – mano kolegė Vlada (TV3 laidų vedėja.Vlada Musvydaitė-Baranauskienė, – aut. past.), su kuria sportuodama jaučiuosi gerai. Bėgame tuos du apšilimo kilometrus, aptariame visas naujienas. Nes bėgikai sako: bėk, kad neuždustum, o tai patikrinti geriausiai kalbantis. Mes taip ir darom. Ir pabėgioji, ir su drauge paplepi, malonu (juokiasi).
Kitas Jūsų mėgstamas užsiėmimas – kūno dizainas, kuriam reikia skirti ir laiko, ir jėgų.
Tai ne aerobika, ne svarsčių kilnojamas, bet labai rimtas darbas su savo kūnu, su visais raumenukais. Ir kai kartą pabandai, įsitikini, kad tikrai yra rezultatai, gerėja savijauta, tuomet atsisakyti ar tiesiog mesti negali. Nėra prasmės.
Koks jūsų požiūris į moteriško grožio puoselėjimą? Ar dažnai naudojatės grožio ir estetikos centrų paslaugomis? Gal esate natūralių priemonių šalininkė, ar, priešingai – palaikote drastiškesnius jauninimosi būdus?
Anksčiau mano nuomonė drastiškesnių jauninimo būdų atžvilgiu buvo kategoriškesnė. Bet dabar manau, kad jei yra poreikis – yra ir pasiūla. Ir žmogus pasirenka pats, naudotis ta paslauga ar ne. Aš tokių būdų neišbandžiau. Taip, jei labai reikėtų, jei mane kokia raukšlelė labai išerzintų, jau būtų ką specialistui nuveikti. Bet čia ir prasideda apsisprendimas: ar noriu kažką daryti su savo išvaizda, ar ne? Ar tai man trukdo, ar netrukdo?
Ir net jei man atrodo, kad trukdo, aš pagalvoju: palauk, o kas iš tiesų negerai? Kolega pasakė kokią kritinę pastabą, vyras ne taip pažiūrėjo? Kas iš tiesų nutiko? Ir kai atsakai sau į tą klausimą – supranti, kad ne plastikos chirurgo reikia (juokiasi). Gal reikia tiesiog pasirūpinti namais, nes jau dulkės seniai šluostytos. Gal tavo artimiesiems reikia daugiau dėmesio, nes tiek užsiėmusi darbais, kad jų nepastebėjai. O gal atėjo laikas skirti sau dėmesio ir pasidaryti manikiūrą, apsilankyti pas kirpėją, kosmetologę, pailsėti.
Kaip ilsitės?
Tiesiog išjungiu telefoną, klausau muzikos, skaitau ar su dulkių šluoste per namus pralekiu.
Poilsis gali būti ir toks. Ir laiko rasti tikrai galima, nes jo paroje yra tiek pat, kiek prieš du tūkstančius metų. Taip, technologijos koreguoja mūsų gyvenimo tempą, bet jas turime valdyti ir nepamiršti savęs. Mėgstu keliones. Manau, kad gerai pailsėti gali ir mūsų kaime, prie upės, ir egzotiškoje šalyje. Svarbu tai, kaip nusiteikei ir suplanavai savo laiką.
Bet keliaudama Jūs ne tik ilsitės. Šią vasarą Afrikoje bendravote su Zambijos vaikais, grįžusi rinkote jiems lėšas. Prieš Kalėdas organizavote „Išsipildymo akciją“. Kodėl tai darote?
Negaliu atsistebėti žmonių gerumu – ar tai būtų pagalba Afrikos, ar Lietuvos vaikams. Tik atrodo, kad žmonės susirūpinę vien savomis problemomis, bet kai ekrane pamato vaiką, kuriam reikia pagalbos, pamiršta savo bėdas, nors jos tik ką atrodė pačios didžiausios, ir padeda kitam. Tai stebina ir labai džiugina. Nes žmogus, kuris padėjo Afrikos vaikui, padės ir Lietuvos vaikui, šalia tokio bus gera gyventi, nes jis padės ir kaimynui, ir gal visai nepažįstamam, bėdos ištiktam. Pavyzdžiui, „Išsipildymo akcijos“ rezultatai, paaukotų lėšų skaičiai rodo, kad mes gyvename tarp neįtikėtinai gerų žmonių, tik gaila, kad retai turime progą tuo pasidžiaugti. Tai kas tie žmonės? Jie ir yra tikrieji mūsų herojai.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę