){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Pagrindinė kvėpavimo takų paskirtis – sudrėkinti, sušildyti ir apvalyti patenkantį į juos orą. Žmogaus kvėpavimo sistema yra atspari staigioms oro permainoms, atlieka filtro vaidmenį, apvalydama nuo įvairių infekcijų sukėlėjų, alergenų, aplinkos teršalų. Tačiau šis natūralus gebėjimas silpsta gyvenant užterštoje, prastai vėdinamoje aplinkoje. Virusinės, bakterinės infekcijos, paveikusios kvėpavimo takus, sukelia ryklės perštėjimą, gerklės uždegimą, bronchitą, plaučių uždegimą, sudaro sąlygas astmos išsivystymui. Kokios priemonės lengvina kvėpavimą? Apie tai kalbamės su Lietuvos sveikatos mokslų universiteto gydytoja pulmonologe-alergologe doc. dr. Egle Vaitkaitiene.
Kas padeda stiprinti organizmą, kartu ir kvėpavimo sistemą?
Atėjus rudens ir žiemos sezonui, žmonių imuninė sistema tampa mažiau atspari peršalimo ligoms, todėl jos dažniau kamuoja. Kad šį sezoną pasitiktume stiprūs ir būtume atsparūs virusų gausai, svarbu stiprinti imunitetą.
Būtina 30–40 min. kasdien pasivaikščioti gryname ore, atlikti kvėpavimo pratimus, atsisakyti žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir nesaikingas alkoholio vartojimas. Valgyti reikia visavertį subalansuotą maistą, kuo daugiau žalialapių ir raugintų daržovių, per dieną išgerti po 100–150 ml žalių vaisių ir daržovių kokteilių, kuo daugiau gerti žolelių arbatų.
Taip pat nesirenkite per šiltai, vaikščiodami atkreipkite dėmesį į savo laikyseną. Taisyklinga laikysena ir kvėpavimas užtikrina, kad deguonis geriau pateks į kvėpavimo takus ir plaučius; gerėja viso kūno kraujotaka ir bendroji savijauta.
Kokios priemonės lengvina kvėpavimą peršalus?
Sunku kvėpuoti peršalus, kai skauda gerklę, užsikemša nosis. Praktika rodo, kad ligos pradžioje galima gydytis natūraliomis priemonėmis.
Vaistinių žolių arbatos skystina skreplius, skatina atsikosėjimą, turi antibakterinių savybių. Pavyzdžiui, svilarožė, tūbė, saldymedis turi gleivinę apsaugančių, uždegimą slopinančių, atsikosėjimą skatinančių medžiagų. Beržo lapuose yra medžiagų, turinčių uždegimą slopinančių ir antibakterinių savybių. Gysločio lapų biologiškai veiklios medžiagos skatina atsikosėjimą. Puikiomis kvėpavimo takų būklę gerinančiomis savybėmis pasižymi šalavijo, šalpusnio, šeivamedžio arbatos.
Kvėpavimą palengvina šiltų garų inhaliacijos su minėtų vaistažolių nuoviru, šiltų garų vonelės su pušų, eukalipto, kadagių eteriniais aliejais. Tačiau vaikams inhaliacijas atlikite ypač atsargiai: arbatos nuoviras ar vanduo turi būti pašildytas tik iki 40o C temperatūros (kūdikiams iš viso inhaliacijų atlikti nerekomenduoju).
Dar vienas namų terapijos būdas peršalus – kojų kaitinimas. Šios procedūros nerekomenduojamos mažiems vaikams, o suaugusieji ją turi atlikti ypač atidžiai. Vanduo kojų vonelei taip pat neturėtų būtį karštesnis nei 400C. Galima įberti saujelę Himalajų druskos, įlašinti eterinių aliejų. Po vonelės patartina užsimauti šiltas vilnones kojines.
Daugelis žmonių įpratę peršalę trinti krūtinės sritį, nugarą, kaklą įvairiais eteriniais aliejais, tepalais su bičių produktais, su eukaliptu ir pan. Šios procedūros jokiu būdu nerekomenduoju atlikti mažiems vaikams, nes galimos alerginės odos reakcijos, sauso kosulio priepuolis ir stiprus kvėpavimo takų sudirginimas. Jeigu labai norite mažiems vaikams naudoti vietiškai gydomuosius tepalus, tuomet geriau jais patepkite tik padus ir apmaukite šiltas vilnones kojinaites.
Norėčiau atkreipti skaitytojų dėmesį, kad gydomąsias taures ir garstyčių lapelius dėti ant krūtinės yra nepageidautina – tai praėjusio šimtmečio gydomosios priemonės.
Kaip palengvinti kvėpavimą sergant astma?
Sergant astma būtina atsižvelgti į tai, ar yra nuolatinė vaistais koreguota astma, ar astmos paūmėjimas. Abiem atvejais svarbu užtikrinti, kad visavertiškai dirbtų kvėpavimo takai. Rekomenduojami kvėpavimo mankštos pratimai, pasivaikščiojimas gryname ore, plaukiojimas baseine. Be abejonės, būtina vengti alergiją sukeliančių veiksnių ir sąžiningai vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Sergantiems bronchų astma dažniau nei kitiems reikėtų gerti vaistažolių arbatų (čiobrelių, šalpusnių, šalavijų, rozmarino, levandų, medetkų, pušų pumpurų, saldymedžio), kurios skatina atsikosėjimą, skystina gleives, ramina bronchų gleivinės uždegimą. Jų patarčiau gerti kelis kartus per dieną, o vakarais prieš miegą atlikti pašildyto natūralaus mineralinio vandens inhaliacijas ir nepamiršti gydytojo paskirtų vaistų.
Ar naudingi kvėpavimo pratimai?
Tenka pastebėti, kad kvėpavimo takų ligomis dažniau serga dirbantys sėdimą darbą, neaktyvūs, nesportuojantys ir retai būnantys gryname ore žmonės. Jeigu nėra laiko pasivaikščioti gryname ore, tai rekomenduoju bent kelis kartus per dieną po 10–15 min. atlikti kvėpavimo mankštos pratimus.
Vienas iš pratimų: įkvėpkite pilvu (jį išpūskite kaip balioną) – įkvėpimo trukmę ilginkite nuo 10 sek. iki kiek galite ilgiau, apie 1 minutę sulaikykite kvėpavimą, paskui iškvėpkite. Iškvėpimo trukmė – 10 sek. ir ilgiau.
Kokį arbatos receptą rekomenduotumėte savo pacientams?
Lygiomis dalimis imama siauralapių gysločių, čiobrelių, medetkų, juodųjų serbentų lapų, aviečių lapų, melisos lapų, šeivamedžio lapų ir užplikoma karštu virintu vandenių palaikant apie 10 min. Gerti su citrinos griežinėliu ir medumi.
„Būti sveikam – natūralu, nes mes – gamtos dalis, mes – pati gamta. Gamta stengiasi mus saugoti, nes mes reikalingi jos veiklai“ (E.Habardas).
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę