){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Kasmet rugsėjį daugiau kaip 90-yje šalių, taip pat ir Lietuvoje, minima Pasaulinė širdies diena. Šios dienos tikslas – atkreipti dėmesį į rizikos veiksnius, sukeliančius širdies ligas, paskatinti sveiką gyvenimo būdą.
Negailestinga statistika rodo, kad širdies ir kraujagyslių sistemos ligos yra labiausiai paplitusios ir dažniausiai sukelia mirtį. Beveik pusė pasaulio gyventojų miršta nuo vienos iš labiausiai paplitusių ligų – aterosklerozės. Ypač dažnai ja serga vyresni nei 40 metų žmonės, vyrai – 3–4 kartus dažniau. Ši lėtinė liga siaurina kraujagyslių spindį, sukelia trombozę, todėl vystosi išeminė širdies liga, miokardo infarktas, galvos smegenų insultas ir kt.
Kaip elgtis, ką keisti savo gyvenime, kad išvengtume širdies ir kraujagyslių ligų? Juk suprantama, kad geriau užkirsti kelią ligai nei gydytis jau susirgus.
Pirmiausia reiktų sureguliuoti mitybą: mažiau valgyti riebaus maisto, vengti alkoholio, nerūkyti. Patartina daugiau valgyti daržovių ir vaisių (ypač turinčių pektinų), žuvies produktų, aliejaus.
Svarbiausios medžiagos, kad širdis ir kraujagyslės butų sveikos, yra nepakeičiamosios polinesočiosios riebalų rūgštys, omega-3 folatai bei B grupės vitaminai.
Nepakeičiamųjų polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3 organizmas pats pagaminti negali, todėl, jei jų nepakankamai gaunama su maistu, reiktų vartoti papildomai. Šių labai svarbių mūsų organizmui riebalų rūgščių yra preparate „Mõller‘s Omega-3 + folio rūgštis, B6,B12“.
Kaip veikia riebalų rūgštys omega-3? Mokslininkai įrodė, kad jos mažina kraujo klampumą bei krešėjimą, slopina trombų susidarymą, mažina trigliceridų bei „blogojo“ cholesterolio koncentraciją kraujyje, padeda reguliuoti arterinį kraujo spaudimą, gerina kraujagyslių sienelių elastingumą ir taip silpnina aterosklerozės vystymąsi. Įrodyta, kad riebalų rūgštys omega-3 labai sumažina staigios mirties ir išeminės širdies ligos riziką.
Riebalų rūgštys omega-3 turi įtakos ir imuninės sistemos veiklai, slopina uždegimus. Jos labai svarbios normaliam smegenų, nervų, tinklainės funkcionavimui.
Naujausi moksliniai tyrimai dar kartą patvirtino, kad vitaminai ne tik apsaugo organizmą nuo įprastinių mitybos nepakankamumo sukeltų simptomų, bet ir užkerta kelią kai kurių ligų atsiradimui.
Per pastarąjį dešimtmetį tampa vis labiau akivaizdu, kad normaliam širdies darbui ir širdies bei kraujagyslių ligų profilaktikai labai svarbūs B grupės vitaminai, ypač vadinamieji folatai. Folatai – tai bendras kelių tirpių vandenyje folio rūgšties junginių terminas. Vartojant folatų sumažėja tokių sunkių ligų, kaip nervinio vamzdelio defektas, širdies ir kraujagyslių ligos bei vėžys, išsivystymo rizika. Mokslininkai įrodė, kad folio rūgštis mažina homocisteino koncentraciją kraujyje, todėl mažėja trombocitų agregacija ir trombozės rizika, gerėja kraujagyslių elastingumas, slopinamas aterosklerozinės plokštelės vystymasis, dėl to mažėja širdies ligų ir insulto rizika.
Folatai į organizmą patenka su maistu. Daugiausia jų yra kepenyse bei tamsiai žaliose daržovėse. Tačiau folatai linkę stipriai oksiduotis saugant bei ruošiant maistą. Virimas, kepimas ir konservavimas gali sunaikinti 50–95 proc. folatų kiekio. Į tai turi būti atsižvelgiama, apskaičiuojant reikiamą dienos dozę (rekomenduojama folatų dienos dozė – 300 mg). Bendras folatų kiekis žmogaus organizme yra 5–10 mg (maždaug 50 proc. susikaupę kepenyse).
Folatai ypač reikalingi planuojančioms pastoti, nes jų vartojant smarkiai sumažėja įgimtų anomalijų skaičius (nėščioms moterims rekomenduojama vartoti 400 mg folatų per dieną, pageidautina pradėti vartoti mažiausiai mėnesį prieš pastojant ir vartoti pirmuosius 3 nėštumo mėn.).
Vartoti folatų reikėtų kartu su kitais B grupės vitaminais, nes jie padeda geriau pasisavinti folio rūgštį.
Gyvenimo ritmui spartėjant, dėl nuolatinio skubėjimo ir per didelio darbo krūvio retas maitinasi tinkamai. Dėl to mūsų organizmas stokoja labai svarbių gerai savijautai ir sveikatai mitybos komponentų. Ir galiausiai visa tai sukelia širdies ir kraujagyslių ligas. Tad pasirūpinkime savo sveikata ligai dar neužklupus. Juolab kad širdies ir kraujagyslių apsaugai sukurtas naujas norvegiškas produktas – „Mõller’s Omega-3 + folio rūgštis, B6, B12“.
Jis jau pasirodė ir Lietuvos vaistinėse. Tai unikalus preparatas, aprūpinantis mūsų organizmą reikiamu kiekiu svarbių omega-3 riebalų rūgščių, folio rūgštimi, vitaminais B6 bei vit. B12 ir galintis padėti mums išvengti daugelio, o ypač širdies ir kraujagyslių sistemos, ligų.
Tad mylėkime save – rūpinkimės savo sveikata.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę