){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Žmogui supykus, organizme vyksta daugybė fiziologinių pokyčių. Pyktis yra tarsi signalas, mobilizuojantis mūsų jėgas savigynai. Į kraują išmetamas adrenalinas, padažnėja pulsas, kyla arterinis kraujospūdis, kvėpavimas tampa dažnas, įsitempia raumenys, sustoja virškinimo procesai. Tokie pokyčiai, organizmą sukrečiantys dažnai, yra kenksmingi sveikatai. Jau seniai įrodyta, kad neigiamos emocijos yra stiprus rizikos veiksnys susirgti širdies ir kraujagyslių bei kitomis gyvybei grėsmingomis ligomis. Tai ypač pavojinga, jei esate “greit užverdanti” ir “lėtai atvėstanti” asmenybė.
Pyktis veikia ir protinius sugebėjimus. Mąstymo procesams įtaką daro visos emocijos, bet stiprios emocijos gali smarkiai pakeisti mūsų galimybes racionaliai svarstyti problemas ir daryti sprendimus. Stiprus pyktis, įniršis ar priešiškumas lėtina mąstymo procesus. Dalis žmonių, užvaldyti pykčio, iš viso nebesugeba mąstyti.
Kvapų terapija
Natūralūs gydomieji aliejai žmonijai žinomi tūkstantmečius. Klasikinis vaistas nuo pykčio - rožės. Jos visada buvo meilės, ramybės ir grožio simbolis. Naudokite kvepalus, įvairią rožių aliejumi aromatizuotą kosmetiką ir parfumeriją. Jei esate peršalę, gydykitės inhaliacijomis su keletu rožių aliejaus lašų. Įtampą palengvins karšta rožių kvapu aromatizuota vonia.
Atsipalaidavimas ir meditacija
Vidutiniškai 20 min. meditacija padeda išsisklaidyti pyktį. Pasitelkite literatūrą, užsirašykite į autogeninės treniruotės kursus ir mokykitės atsipalaiduoti, medituoti. Tai gana paprasta, efektyvu ir daug pigiau nei medikamentinis gydymas.
Muzikos terapija
Muzika malšina skausmą ir įtampą. Jei esate supykęs, apie 20-30 min. pabandykite patogiai įsitaisyti, užsimerkti ir giliai kvėpuoti bei paklausyti ramios muzikos. Geriausia būtų naudoti ausines - tai padeda maksimaliai sukoncentruoti dėmesį ir atitraukia nuo pašalinių dirgiklių - taip visas kūnas sugeria muzikos garsus. Klausykitės ne tik garsų, bet ir tylos tarp jų.
Sveika mityba
Netaisyklinga mityba gali būti ne tik įvairių sutrikimų, bet ir irzlumo priežastis. Rekomenduojama nepersivalgyti, vengti riebaus maisto, sunkiai virškinamo maisto, nevartoti pernelyg daug cukraus. Nustatyta, kad riebalų kiekio sumažinimas kasdieninėje mityboje padeda apsisaugoti ne tik nuo širdies ir kraujagyslių bei kitų ligų, bet ir išlaikyti gerą nuotaiką, valdyti jausmus. Taip pat rekomenduojama nepiktnaudžiauti kava ir kitais gėrimais, kurių sudėtyje yra kofeino, nes pastarasis didina nervingumą ir irzlumą.
Gerai savijautai būtina organizmo skysčių ir elektrolitų pusiausvyra. Raminamai veikia mineralai kalcis ir magnis. Organizmas pats jų negamina, todėl minėtų mineralų būtina gauti pakankamai su maistu. Kalcio gauname su pienu, sūriu, jogurtu, lašiša, daržovėmis ir vaisiais. Geriausias magnio šaltinis yra grūdų produktai (beje, perdirbant grūdus netenkama 80 proc. viso šio mineralo kiekio). Magnis yra chlorofilo sudedamoji dalis, tad daug jo yra žaliuose augaluose. Su maistu gaunamo kalcio ir magnio santykis turėtų būti 2:1.
Jei esate jautri, greit supykstanti ir lėtai atvėstanti asmenybė, vadinasi, jūsų sveikatai itin svarbi pakankama magnio koncentracija organizme. Šis mineralas palaiko normalų impulsų plitimą smegenyse ir nervų ląstelėms reikalingos energijos gamybą, reguliuoja streso hormonų išsiskyrimą, mažina kraujagyslių spazmus ir atlieka kitas svarbias funkcijas. Įdomu tai, kad smegenyse yra dvigubai daugiau magnio nei kituose organuose. Jei magnio organizme labai mažai, jo stygiaus simptomų gali pasireikšti net ir nestiprios emocinės įtampos metu: padidėja dirglumas, nervingumas, sutrinka miegas, tampa sunku sukaupti dėmesį, pablogėja atmintis, nuolat skauda galvą, tampa sunku atlikti įprastus darbus, nuolat jaučiamas nuovargis.
Magnis taip pat padeda organizmui kovoti su toksinais ir laisvaisiais radikalais, kurių pagausėja patiriant neigiamus jausmus. Kai trūksta magnio, išgyvenant neigiamas emocijas greitai pasireiškia įvairių sveikatos sutrikimų: pilvo skausmai, skrandžio ir žarnyno spazmai, vidurių užkietėjimas, širdies skausmai ir ritmo pokyčiai, galūnių tirpimai bei raumenų mėšlungis. Taigi magnis - nepaprastai “aktyvus” mikroelementas, svarbus ne vien nervų sistemai. Jis dalyvauja daugybės mūsų organizmo fermentų, angliavandenių, lipidų, energijos apykaitoje, termoreguliacijos procese, baltymų sintezėje, yra svarbus kalcio bei vitamino C apykaitai. Magnis svarbus normaliam organizmo funkcionavimui, gerai nuotaikai ir sugebėjimui kontroliuoti pyktį, nukreipiant jį sveikatai palankia linkme.
Jei negalite susidoroti su pykčiu ir trinka jūsų sveikata, derėtų apsilankyti pas gydytoją. Jis padės surasti tikrąsias pykčio priežastis ir paskirs gydymą.
Pabaigoje norėtųsi pridurti, kad pyktis nėra bloga ar nereikalinga emocija. Jis signalizuoja mums, kad kažkas turi būti pakeista. Tai svarbi emocinė reakcija, padedanti mums santykiuose su aplinka ir patiems su savimi. Supykti nėra blogai, blogai - likti supykusiam ir gyventi piktam.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę