){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Šiais laikais, kai paaugę vaikai savarankiškai planuoja savo laisvalaikį, vasaros atostogos su visa šeima tampa lyg ir atgyvena. Tačiau psichologijos specialistai teigia, kad nepaisant pastaraisiais dešimtmečiais įvykusių pokyčių visuomenėje, atostogos su visais šeimos nariais tebeišlieka svarbia kultūrine vertybe. Sirakūzų universiteto psichologijos katedros prof. B. Fiese tvirtina, kad kasmetinės šeimos vasaros atostogos padeda susikurti ar išsaugoti tradicijas, kurios skatina gerus tarpusavio santykius, draugiškumą, padeda perimti ir išsaugoti kultūrinę patirtį. Taip pat sukuriama palanki dvasinio saugumo ir artumo atmosfera, o tai savo ruožtu gerina psichikos ir fizinę sveikatą.
Įvairūs nusistovėję atostogų ritualai ar šeimos įpročiai įtvirtina savimonėje „kas mes esame“, užtikrina tradicijų, kultūros, papročių perimamumą tarp kartų.
Šiuolaikiniai technologijos pasiekimai, tokie kaip mp3 grotuvai, nešiojamieji kompiuteriai, neturi atitraukti dėmesio nuo kitų svarbių gyvenimo dalykų. Tačiau ir juos galima panaudoti šeimos santykiams gerinti, pvz., visiems drauge paruošiant visos šeimos mėgstamų muzikos įrašų kolekciją kelionei..
Neretai atostogos nepavyksta, kai kuriami nerealistiški atostogų planai. Kai atostogoms suplanuojami tokie aukšti ir plačios apimties tikslai, kurių niekaip neįmanoma realizuoti, patys įstumiame save į stresinę ir įtemptą padėtį. Planuojant atostogas visai šeimai ir drauge susėdus prie stalo, galima nesunkiai išsiaiškinti visų lūkesčius, atsisakyti netinkamų variantų ir pasirinkti nebrangias bei nevarginančias atostogas. Nors daugelis šeimų turi savas atostogavimo tradicijas, tačiau kartais ateina metas, kai atkaklus jų laikymasis sukelia niekam nereikalingą įtampą, sumaištį ar net barnius. Bendras pasitarimas gali padėti atsirinkti, kokių ritualų dar verta laikytis, o kurie jau niekam nebeįdomūs. Kai atostogų planavime ir pasiruošime dalyvauja visi šeimos nariai, gali paaiškėti, kad geriausias variantas yra ir pats pigiausias: kelionė dviračiais nacionaliniame parke, apsilankymas pas močiutę ir „cepelinų balius“ ar plaukimas upe plaustu su nakvyne palapinėse. Taip pat dažnai žmonės save liūdina, lygindami kokias nors nuostabias ankstesnes atostogas su šiandienos. Pasiruošimas atostogoms neturi kelti bereikalingos sumaišties, tai nėra kelionė per minų lauką!
Jei kokios nors iš seniau susiformavusios tradicijos neleidžia džiaugtis artėjančiu poilsiu, tai gali reikšti, kad atėjo laikas atsisakyti senųjų įpročių ir tampančių beprasmiais ritualų. Taigi, jei laikas keisti įpročius jau atėjo, susėskite visa šeima prie stalo ir paklauskite vienas kito, kokios atostogų tradicijos tebėra svarbios. Galite nustebti išgirdę, kad kelionė pas močiutę valgyti cepelinų yra svarbi, o vizitas į kokį nors brangų atrakcionų parką mažai ką domina.
Prasidėjus atostogoms, jaučiamės atsipalaidavę ir laimingi, nes pagaliau ištrūkstame iš nuobodžios kasdienio darbo ir gyvenimo rutinos. Tačiau nemažai žmonių atostogų metu pasijunta niekam nereikalingi, patiria liūdesį, net depresiją. Tam esama nemažai priežasčių. Gerą atostogų nuotaiką gali sugadinti:
· Nuovargis. Taip atsitinka, kai atostogautojai neįprastai suaktyvina savo gyvenseną. Jie visuomet stengiasi viską pamatyti ir suspėti visur pabuvoti. Tačiau neskiria laiko net paprasčiausiam poguliui po pietų.
· Finansų stygius.
· Įtempti santykiai ar nesantaika šeimoje (pavyzdžiui, dėl skyrybų šeima yra skilusi ir tenka padėti nemažai pastangų, kaip atostogų metu pasidalinti vaikais).
· tvarkingai maitinkitės,
· pakankamai ilsėkitės,
· reguliariai mankštinkitės.
· tinkamai susiplanuokite savo laiką,
· susidarykite sąrašus,
· pasirinkite prioritetus,
· susidarykite nuosavą biudžetą ir jo griežtai laikykitės.
· nepiktnaudžiaukite alkoholiu,
· nelepinkite savęs gausiu maistu, ypač riebiu ir saldumynais,
· nekurkite nerealių lūkesčių savo ir kitų atžvilgiu,
· nesikoncentruokite į tai, ko neturite,
· nešvaistykite pinigų, kurių neturite.
Ir darPraeitį palikite praeityje ir susikurkite naują šventę.Netrukdykite sau pajausti liūdesį, vienatvę ar melancholiją – tai visiškai normalūs pojūčiai, taip pat ir per atostogas.Kaip nors padėkite kam nors ir nesitikėkite atlygio.Mėgaukitės nieko nekainuojančiais malonumais ar užsiėmimais.Pabūkite su žmonėmis, kuriems jūs rūpite.Pabūkite su naujais žmonėmis ar kitomis šeimomis ar kitokiais draugais.Susitikite su seniai nematytais žmonėmis. Prisiminkite vaikystę. Pažaiskite drauge su vaikais. Pamėginkite iš naujo išmokti tyrinėti ir atrasti be jokių konkrečių tikslų.Pasidarykite šventę sau – susiruoškite pasigaminti ar nusipirkti ypatingą patiekalą, nusipirkti ypatingą dovaną, apsilankyti ypatingame renginyje. Kitkas gali tekėti įprasta vaga, bet dėl neįprastos aplinkos, metų laiko ir sutiktų kitokių žmonių įvykis taps išskirtinis ir įsimintinas. Jauskitės ypatingu atostogų svečiu.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę